آیا تاسو کولی شئ پرته له درملو خپګان کم کړئ؟ راځئ چې د طبیعي خپګان ضد درملو په اړه زده کړه وکړو!

ایا تاسو هم په خپل ذهن کې دروند بار احساس کوئ، د هیڅ کولو نه غوښتلو احساس کوئ، یا یوازې ساده غمجن یاست؟ نه یوازې تاسو، بلکې موږ ټول د خپل ژوند په یو وخت کې دا احساسات تجربه کوو. مګر که دا حالت دوام ومومي، دا د رواني حالت نښه کیدی شي چې خپګان بلل کیږي. په داسې وختونو کې، دا خورا مهمه ده چې طبي مشوره وغواړئ، په ځانګړې توګه د درملو کارول. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې د درملو سربیره، ډیری طبیعي لارې شتون لري چې کولی شي زموږ ذهن ته د آرامۍ راوستلو کې مرسته وکړي؟ نن موږ د دې په اړه خبرې کوو.

دا 'طبیعي ضد ضد درمل' څه دي؟

په ساده ډول، دا هغه شیان دي چې کولی شي د خپګان نښې نښانې کمې کړي، یا یې کم کړي، مګر د ډاکټر لخوا نه توصیه کیږي. پدې کې ځینې خواړه، اضافي درمل، تمرین، او زموږ په ورځني عادتونو کې بدلونونه شامل دي.

په یاد ولرئ، ځینې وختونه دا طبیعي درملنې، کله چې ستاسو د ډاکټر په مشوره په سمه توګه وکارول شي، کولی شي د فشار ضد درملو لپاره یو ښه اضافه وي. ځینې وختونه، د خپګان په نرمو قضیو کې، دا ممکن کافي وي. مګر دا پریکړه ستاسو ډاکټر پورې اړه لري.

راځئ وګورو چې دا طبیعي طریقې څه ډول دي. د اسانه پوهیدو لپاره، زه به دا په یوه جدول کې وښیم.

دا طبیعي طریقې د چا لپاره خورا مناسبې دي؟

ممکن ډیری دلیلونه وي چې تاسو د دې ډول طبیعي میتودونو په اړه فکر کولو ته اړ باسي.

• که تاسو د خفیف او متوسط ​​خپګان نښې لرئ.
• که تاسو د نسخې درملو په پرتله غیر درملیز درمل غوره ګڼئ .
• که تاسو دمخه د خپګان لپاره درمل اخلئ، د اضافي ملاتړ په توګهکه تاسو غواړئ دا طریقې وکاروئ.

هر دلیل چې وي، که تاسو د دې په څیر طبیعي میتود پیل کولو په اړه فکر کوئ، دا هغه پریکړه نه ده چې تاسو یې باید یوازې وکړئ. تاسو باید خامخا د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او دا شیان د هغه تر لارښوونې لاندې پیل کړئ. ځکه چې حتی ځینې طبیعي شیان ممکن ستاسو د بدن لپاره مناسب نه وي.

دا په ریښتیا زموږ په ذهنونو څه اغیزه کوي؟

دا طبیعي طریقې هر یو زموږ د دماغ روغتیا سره په خپل ډول مرسته کوي. که څه هم ځینې شیان لاهم څېړل کیږي، دلته هغه څه دي چې موږ تر اوسه موندلي دي:

• د دماغي حجرو ترمنځ اړیکه ښه کوي: زموږ په دماغ کې د نیورونونو ترمنځ اړیکه څومره ښه وي، زموږ ذهني فعالیت همدومره ښه وي. د اومیګا-۳ په څیر شیان پدې کې مرسته کوي.
• د کولمو روغتیا ښه کوي: دا ممکن ستاسو لپاره نوی وي. زموږ په کولمو کې د ګټورو باکتریاوو ټولنه (د کولمو مایکروبیوم) مستقیم زموږ په مزاج اغیزه کوي. د پروبیوټیکونو په څیر شیان کولی شي د دې توازن ساتلو کې مرسته وکړي.
• په بدن کې غیر ضروري التهاب کموي: په بدن کې اوږدمهاله، غیر ضروري التهاب کولی شي د دماغ فعالیت باندې منفي اغیزه وکړي. تمرین او ځینې تغذیه شوي اجزا کولی شي د دې التهاب کمولو کې مرسته وکړي.
• د مزاج تنظیمونکي کیمیاوي موادو ملاتړ کوي: دماغ کیمیاوي مواد (نیوروټرانسمیټرونه) لکه سیروټونین او ډوپامین تولیدوي چې موږ سره د خوښۍ او ارام ساتلو کې مرسته کوي. دا طبیعي طریقې د دې کیمیاوي موادو فعالیت ملاتړ کوي.

تر ټولو اغېزمن او خوندي طریقې کومې دي؟

داسې یوه طبیعي طریقه نشته چې د هرچا لپاره کار وکړي. په هرصورت، یو څو داسې شته چې په پراخه کچه څیړل شوي او نسبتا ښې پایلې یې ښودلې دي. که تاسو پدې کې لیوالتیا لرئ، تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او دا اختیارونه په پام کې ونیسئ:

• تمرین: دا معمولا تر ټولو خوندي او اسانه انتخاب دی. د کوچنیو ټپونو د احتمال سربیره، د ګرځېدو، یوګا او لامبو وهلو په څیر فعالیتونه د رواني روغتیا لپاره خورا ډیرې ګټې لري. هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږترلږه 30 دقیقې ګرځېدل عادت کړئ.
• L-Methylfolate: دا د B ویټامین دی. ځینې خلک چې خپګان لري د دې کمښت لري.
• اومیګا-۳: د کب په غوړو کې په زیاته اندازه موندل کیږي. تاسو کولی شئ دا په طبیعي ډول د غوړو کبانو لکه سالمون، میکریل او سارډین په خوړلو سره ترلاسه کړئ.
• پروبیوتیکونه: په تخمیر شویو خواړو لکه مستې او شیدې کې موندل کیږي.
• زعفران: ځینو څېړنو ښودلې چې دا ممکن د خفیف خپګان سره مرسته وکړي.
• SAM-e: یو مرکب چې په طبیعي ډول په بدن کې پیدا کیږي. دا د ضمیمه په توګه هم اخیستل کیدی شي.
• ویټامین ډي:دې ته د لمر وړانګو ویټامین هم ویل کیږي. ډیری خلک یې کمښت لري. د سهار لمر ته د ځان څرګندولو او د اړتیا په صورت کې د اضافي درملو په اخیستلو سره د دې څخه مخنیوی کیدی شي.

ایا کوم خطرونه نشته؟ راځئ چې د جانبي عوارضو څخه هم خبر شو!

کله چې موږ د 'طبیعي' کلمه اورو، موږ فکر کوو چې دا سل په سلو کې خوندي ده. خو دا حقیقت نه دی. حتی دا طبیعي طریقې او اضافي درمل هم ځینې خطرونه او جانبي عوارض لرلی شي. له همدې امله، د دې شیانو کارولو دمخه د دې خطرونو څخه خبرتیا اړینه ده.

د پایلو ترلاسه کولو لپاره څومره وخت نیسي؟

دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې کوي. په یاد ولرئ، دا طبیعي درملنې سمدلاسه کار نه کوي. دوی د یو نبات د کښت کولو په څیر دي. د اوبو ورکولو، سرې ورکولو او پاملرنې لپاره وخت نیسي. او همداسې دا درملنې هم کوي.

ممکن څو اونۍ یا یوه یا دوه میاشتې وخت ونیسي چې تاسو پایلې وګورئ. که تاسو تمرین کوئ، تاسو ممکن سمدلاسه یو څه ذهني وده احساس کړئ، مګر د اوږدمهاله پایلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې دا کار ته دوام ورکړئ. په ورته ډول، کله چې تاسو صحي رژیم پیل کړئ، تاسو به په تدریجي ډول د انرژۍ زیاتوالی او د ذهن روښانه والی احساس کړئ.

کله باید له ډاکټر سره خبرې وکړم؟

ستاسو ډاکټر به پدې سفر کې ستاسو غوره ملګری او لارښود وي.

• د هر ډول اضافي درملو په اړه چې تاسو یې اخلئ د هغه مشورې تعقیب کړئ.
• که تاسو کوم جانبي عوارض تجربه کړئ، سمدلاسه خپل ډاکټر ته ووایاست.
• د هغه له غوښتنې پرته هیڅ درملنه مه پیل کوئ یا مه بندوئ.

دا عادي خبره ده چې کله تاسو د ځان په څیر احساس نه کوئ نو د آرامۍ غوښتنه وکړئ. ډیری بدیل درملنې شتون لري چې کولی شي تاسو سره پدې سفر کې مرسته وکړي. مګر ستاسو لپاره سم انتخاب کول ستونزمن کیدی شي. له همدې امله تاسو د خپل ډاکټر مرستې ته اړتیا لرئ.

که تاسو د داسې طبیعي میتودونو لپاره نظر لرئ، نو د هغې په اړه یې په ښکاره ډول خبرې وکړئ. هغه به بیا تاسو سره مرسته وکړي چې هغه څه غوره کړئ چې ستاسو د ژوند طرز او روغتیا حالت سره مناسب وي.

لکه څنګه چې د عضلاتو جوړولو لپاره وخت نیسي، همداسې ستاسو د رواني روغتیا ساتلو لپاره هم وخت او صبر ته اړتیا ده. پدې سفر کې له ځان سره مهربان او صبر وکړئ.