آیا تاسو کله ناکله په اوږه یا پورتنۍ لاس کې عجیب درد احساس کوئ؟ تاسو ممکن فکر وکړئ چې دا د لوی عضلاتو ستونزه ده. مګر ځینې وختونه د دې درد لامل کیدی شي یو کوچنی عضلات وي چې موږ یې په اړه حتی نه اورو یا یې نشو لیدلی. دا هغه عضله ده چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو د کوراکوبراچیالیس په نوم یادیږي. که څه هم نوم یې یو څه عجیب ښکاري، دا ستاسو لپاره مهمه ده چې پوه شئ چې دا څه کوي او کومې ستونزې رامینځته کولی شي.
دا کوراکوبراچیالیس څوک دی؟
په ساده ډول، دا د عضلاتو یوه کوچنۍ ټوټه ده چې ستاسو د اوږې له مخ څخه ستاسو د لاس تر پورتنۍ برخې پورې غځیږي. په دقیق ډول، دا ستاسو د اوږې تیغ ( سکاپولا ) په مخ کې د هډوکي له یوې کوچنۍ برخې څخه پیل کیږي. په طبي اصطلاحاتو کې، دې ته د کوراکایډ پروسه ویل کیږي. له هغه ځایه، دا عضله ستاسو د پورتنۍ لاس هډوکي (هومروس) سره نښلوي، ستاسو د پورتنۍ لاس هډوکي، په بغل کې.
دا نوم په دې ډول راغی.
- کوراکو - د اوږې د هډوکي هغه برخې ته اشاره کوي چې د 'کوراکویډ پروسې' په نوم یادیږي.
- - براچیالیس ستاسو پورتنۍ لاس ته اشاره کوي.
دا ستاسو د بایسپ په څیر د عضلاتو یوه لویه، ښکاره ټوټه نه ده. ډیری وخت، دا دننه پټه وي. مګر ځینې فعالیتونه کولی شي د عضلاتو دا ټوټه تنګه او دردناکه کړي. دا هغه وخت دی چې دا د اوږو درد یا د لاس درد پټ لامل کیږي.
ځانګړې خبره دا ده چې هغه اعصاب چې د دې عضلاتو له لارې تیریږي، چې د 'musculocutaneous nerve' په نوم یادیږي، د اوږې څخه تر لاس پورې تیریږي. نو، د دې عضلاتو ستونزه کولی شي د لاس په بل ځای کې د درد لامل شي.
د غوښې له دې کوچنۍ ټوټې سره څه کېږي؟
په حقیقت کې، دا زموږ په لاس کې د غوښې اصلي ټوټه نه ده. مګر دا زموږ د لاس ځینې حرکتونو ملاتړ کوي. دا د لوی کار لپاره د لږې مرستې ورکولو په څیر دی. راځئ چې وګورو چې دا دندې څه دي.
| دنده | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| انعطاف (لاس مخ په وړاندې راوستل) | دا مرسته کوي چې خپل لاس د یو چا سره د لاس ورکولو لپاره اوږد کړئ یا هغه څه ومنئ چې څوک یې تاسو ته درکوي. |
| اضافه کول (لاس بدن ته نږدې کول) | د غوښې دا ټوټه مرسته کوي کله چې موږ خپل لاسونه اړخونو ته خپروو او بیرته یې دننه راوړو. |
| داخلي گردش | موږ د یو بل ملاتړ کوو، لاسونه یې دواړو خواوو ته اړولي دي، لکه څنګه چې ځانونه غېږ کې نیسو. |
| د اوږو ثبات | کله چې لاس څرخوئ، د لاس پورتنۍ هډوکي په کلکه د اوږې د بند دننه وساتئ، کوم چې د بند د ټوټو کیدو مخه نیسي. |
تصور وکړئ چې د غوښې دا ټوټه یو ډول ټپ لري. تاسو به نشئ کولی هغه کارونه ترسره کړئ چې پورته ذکر شوي دي. مګر تاسو ممکن په خپل اوږه کې یو څه کمزوری، درد، یا بې ثباتي احساس کړئ کله چې تاسو یې کوئ. په ځانګړي توګه د دې په څیر وختونو کې:
- کله چې تاسو یو دروند شی لکه د کتابونو بنډل یا یو کوچنی ماشوم خپل بدن ته نږدې وړئ.
- کله چې بنده دروازه ټکوئ، فشار پورته کوئ، یا لامبو وهئ.
- کله چې تاسو خپل بدن ته لاس ورکړئ او په بل اړخ کې یو څه ونیسئ. د مثال په توګه، کله چې تاسو په موټر کې د سیټ بیلټ وتړئ.
- کله چې داسې لوبې کوئ چې لاسونه یې د سر څخه پورته غورځول وي، لکه په کرکټ کې بالینګ کول.
څنګه پوه شم چې دا غوښه چیرته ده؟
تاسو کولی شئ د دې موندلو په اړه لږ څه نظر ترلاسه کړئ. د شیشې مخې ته لاړ شئ او خپل بایسپس فشار ورکړئ. دا د غوښې هغه نری ټوټه ده چې تاسو یې د خپل اوږې مخې ته، ستاسو د بغل ته نږدې لیدلی شئ.
بله لاره دا ده چې دوه ګوتې د خپلې غاړې هډوکي سره وګرځوئ او خپل اوږې ته پورته شئ. دلته یو د نخاع په څیر هډوکی شتون لري چې تاسو یې په خپل لاس کې احساس کولی شئ چې د کوراکایډ پروسې په نوم یادیږي. دا هغه ځای دی چې دا عضلات پیل کیږي. که تاسو هلته لږ فشار ورکړئ، تاسو به وکولی شئ دا عضلات احساس کړئ. له هغه ځایه، دا ستاسو د لاس لاندې، د بایسپس او ټرایسپس عضلاتو ترمنځ تیریږي.
دا غوښه کومې ناروغۍ اغیزمنوي؟
څرنګه چې دا غوښه د بدن دننه ده، نو دا د بهرنیو خطرونو سره لږ مخ کیږي. او موږ یې ډیر نه کاروو. مګر ځینې خلک کولی شي ورسره ستونزې ولري. په ځانګړي توګه ورزشکاران او هغه کسان چې تل ورته ډول کار کوي.
| حالت | څه روان دي؟ |
|---|---|
| د تکراري فشار ټپ | دا حالت هغه وخت رامنځته کېدای شي کله چې ټنډون په دوامداره توګه کارول کیږي پرته له دې چې اړین آرام ورکړل شي. کله چې ټنډون ټپي شي او د رغیدو لپاره وخت ونه لري، نو دا سخت کیدی شي او ممکن کلسیفی شي. |
| د مایوفاسیل درد سنډروم | د فاشیا او شاوخوا عضلاتو نسجونو اوږدمهاله التهاب د دوامداره فشار له امله رامینځته کیدی شي. دا کولی شي د محرک نقطو رامینځته کیدو لامل شي، کوم چې کولی شي د دوامداره درد لامل شي. |
| د اعصابو بندښت | دا یوه ډېره نادره ناروغي ده. ډېر تمرین کولی شي دا عضلات پراخ کړي او د عضلاتو د پوستکي اعصاب چې له هغې څخه تیریږي فشار ورکړي. دا کولی شي د اعصابو په اوږدو کې د لاس لاندې بې حسي، خارښت، یا درد په څیر نښې نښانې رامینځته کړي. |
څنګه پوهېږې چې دا غوښه د درد لامل کېږي؟
د بدن په دې برخه کې د درد پیژندل یو څه ستونزمن کیدی شي، ځکه چې موږ د هغې په اړه ډیر څه نه پوهیږو. بله ستونزه دا ده، لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، ځکه چې هغه اعصاب چې د بدن دې برخې سره نښلوي د لاس لاندې تیریږي، درد په اوږه، پورتنۍ لاس یا حتی ښکته لاس کې احساس کیدی شي.
نو، که تاسو هم د اوږو یا لاس درد لرئ چې تاسو یې لامل نشئ موندلی، نو دا شیان هڅه وکړئ:
۱. ځای وپیژنئ:د خپل لاس دننه، د بغل سره نږدې، په نرمۍ سره د خپلو ګوتو سره د خپل بایسپ او ټرایسپ عضلاتو ترمنځ ساحه فشار ورکړئ.
۲. د درد لپاره وګورئ: ایا کله چې تاسو یې فشار ورکوئ درد کوي؟ ایا ستاسو په اوږه یا لاس کې درد د فشار ورکولو په وخت کې خرابیږي؟
۳. ایا تاسو ټوخی احساس کوئ؟: کله چې تاسو ساحې ته لمس کوئ ، ایا تاسو د غوښې دننه یو کوچنی، کلک ټوخی احساس کولی شئ؟ که چیرې درد ډیر شدید وي کله چې تاسو په ټوخی فشار ورکوئ، دا ممکن د مایوفاشیل ټریګر نقطه وي.
که تاسو شک لرئ چې ستاسو درد د غوښې له دې ټوټې څخه راځي، نو دا ډیره اسانه ده چې خپل ډاکټر ته ووایاست.
که چیرې اعصاب بند شوي وي، نو تاسو ممکن د خپل لاس دننه بې حسي یا د څنګل د تاوولو په وخت کې کمزوري تجربه کړئ. که تاسو دا نښې لرئ ، نو وخت مه ضایع کوئ او سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
د دې ډول درد لپاره څه باید وکړم؟
لومړی شی چې باید پوه شئ دا دی چې د عضلاتو د درد لپاره غوره درملنه آرام دی. که ستاسو عضلات درد لري، نو تاسو اړتیا لرئ چې د رغیدو لپاره وخت ورکړئ.
- استراحت: د یو څه مودې لپاره له هغو فعالیتونو څخه لرې اوسئ چې د درد لامل کیږي. د وزن پورته کول او هغه تمرینونه بند کړئ چې ستاسو لاسونه فشار راوړي .
- مالش: که چیرې غوټۍ تنګ وي او تنګ احساس شي، نرم مساج ممکن آرام ورکړي. په هرصورت، دا خوندي ده چې یو څوک ولرئ چې دا څنګه ترسره کړي.
- طبي مشوره: غوره ده چې د سپورت درملو ډاکټر یا ستاسو د کورنۍ ډاکټر وګورئ. هغه به تاسو معاینه کړي او که اړتیا وي نو تاسو به فزیوتراپیست ته راجع کړي.
- ځانګړي درملنې: که تاسو د مایوفاشیل درد لرئ، تاسو کولی شئ د ځانګړو درملنو لکه د ټریګر پوائنټ درملنې څخه خورا ښه آرام ترلاسه کړئ.
که تاسو نښې نښانې ( بې حسي ، التهاب) ولرئ چې دا په ګوته کوي چې تاسو د اعصابو پړسوب لرئ، نو یوازې دا مه انګیرئ چې دا هغه څه دي چې تاسو ورسره معامله کوئ ، مګر یقینا د مشورې لپاره خپل ډاکټر وګورئ.
کور ته د وړلو پیغام
- کوراکوبراچیالیس یوه کوچنۍ خو مهمه عضله ده چې ستاسو په پورتنۍ لاس کې، ستاسو د تخرګ سره نږدې موقعیت لري.
- که تاسو د اوږې یا لاس ناڅرګند درد لرئ، نو د غوښې دا کوچنۍ ټوټه یې لامل کیدی شي.
- دا عضله کولی شي په ورته ډول کار کولو، د وزن پورته کولو او ځینو تمرینونو څخه ستړې شي.
- که تاسو په عضلاتو کې درد تجربه کوئ، نو لومړی کار چې باید وکړئ آرام دی.
- که درد دوام وکړي یا نورې نښې لکه بې حسي وي، نو ډاډه اوسئ چې د ځان درملنې هڅه کولو پرځای ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم