آیا د واورې لیدل تاسو لړزوي؟ دا ممکن د کیونوفوبیا وي!

ځینې ​​خلک له غڼو څخه ویره لري، ځینې یې له لوړوالي څخه ویره لري. خو ایا تاسو کله هم د هغو خلکو په اړه اوریدلي دي چې د واورې څخه همدومره ویره لري؟ هو، دا ریښتیا ده. موږ دې ته عجیب مګر ریښتینی ویره (چیونوفوبیا) وایو. تاسو ممکن د دې په اړه فکر هم نه وي کړی، ځکه چې زموږ په هیواد کې واوره نه کیږي. مګر دا د دې په اړه پوهیدل ارزښت لري، په ځانګړې توګه که تاسو په بهر کې ژوند کوئ، سفر کوئ، یا یو څوک د دې ناروغۍ څخه رنځ وړئ.

کیونوفوبیا څه شی دی؟

په ساده ډول، چیونوفوبیا د واورې څخه یوه سخته او غیر معمولي ویره ده. دا یوازې د واورې څخه یو څه ناخوښي نه ده. دا له دې څخه ډیر څه دي. یوازې فکر وکړئ، ځینې خلک خورا اندیښمن احساس کوي او یوازې د واورې د یوې یا دوه ټوټې د غورځیدو په فکر کې د دوی سینې ټکان احساسوي. د 'چیونوفوبیا' کلمه د واورې لپاره د یوناني کلمې 'چیونوي' څخه راځي.

اوس تاسو پوښتنه کوئ، 'فوبیا' څه شی دی؟

'فوبیا' هغه ډېره وېره یا ذهني فشار دی چې موږ یې د هغه څه په اړه تجربه کوو چې په حقیقت کې خطرناک نه وي، یا هغه څه چې لږ خطر رامنځته کوي.

دا د اضطراب اختلال دی. کله چې د دې ډول فوبیا سره یو څوک د ویره لرونکي شی سره مخ شي، دوی ممکن خورا اضطراب، د زړه چټک ضربان، خوله کول، او حتی د ویرې برید تجربه کړي.

کیونوفوبیا یو بل ځانګړی فوبیا ده. د دې په څیر ډیری ډوله فوبیا شتون لري. دا د هغه شیانو یا حالتونو په اړه د غیر معمولي ویره یا اضطراب له امله رامینځته کیږي چې په حقیقت کې خطرناک ندي. نو د دې ځانګړي فوبیا لرونکي خلک هڅه کوي د هغه شیانو یا حالتونو څخه ډډه وکړي چې دوی یې ویره لري.

دا وېره په ژوند څه اغېزه کوي؟

دا ویره کولی شي په ورځني ژوند کې لویه اغیزه ولري. تصور وکړئ، که چیرې یو څوک چې د دې ډول (چیونوفوبیا) سره په داسې هیواد کې ژوند کوي چیرې چې واوره وریږي، هغه ممکن د ژمي په جریان کې دننه پاتې شي. حتی پرته له دې چې بهر لاړ شي. ځینې ممکن حتی د ګرمو ځایونو ته د تګ لپاره لیوالتیا ولري چیرې چې واوره نه وي، یا دوی ممکن هغه ځایونو ته سفر ودروي چیرې چې په بشپړ ډول واوره وي. دا کولی شي د دوی ملګرتیا او حتی د کورنۍ اړیکې ګډوډ کړي. که دوی نشي کولی کار ته لاړ شي، دوی ممکن مالي ستونزې هم ولري.

د کیونوفوبیا ناروغي څومره عام ده؟

دا ویل ګران دي چې څومره خلک د کیونوفوبیا په څیر ځانګړی فوبیا لري. ډیری خلک هیچا ته نه وايي چې دوی یې لري، یا حتی نه پوهیږي چې دوی یې لري. مګر هغه څه چې موږ پوهیږو هغه دا دي چې د متحده ایالاتو په څیر هیوادونو کې ، په لسو لویانو کې یو او په پنځو کوچنیو ماشومانو کې یو به د خپل ژوند په یو وخت کې یو ځانګړی فوبیا رامینځته کړي.

کیونوفوبیا د طبیعي چاپیریال فوبیا ده.یو ډول. دا معمولا د چاپیریال سره تړلي فوبیا په توګه لیدل کیږي. د مثال په توګه، د طوفانونو او طوفانونو ویره (لیلاپسوفوبیا) او د تیاره ویره (نیکټوفوبیا) په څیر شیان.

زموږ په هیواد کې د کیونوفوبیا ډیره نه لیدل کیږي ځکه چې واوره نشته. مګر دا ناممکنه نه ده چې یو سریلانکای چې په بل هیواد کې ژوند کوي دا ناروغي ولري. همدارنګه، د دې له لارې، موږ کولی شو نور فوبیا هم درک کړو.

څوک د کیونوفوبیا د پراختیا تر ټولو ډیر خطر لري؟

هغه خلک چې رواني ناروغۍ لري، یا د اضطراب پورې اړوند نور شرایط، لکه GAD (عمومي اضطراب اختلال) ، د فوبیا د رامینځته کیدو احتمال ډیر وي. تاسو ممکن د فوبیا د رامینځته کیدو لوړ خطر سره هم مخ شئ که تاسو لرئ:

• که تاسو مخکې د ویرې حملې تجربه کړې وي، یا تاسو د ویرې اختلال په نوم ناروغي لرئ.
• که تاسو نورې رواني ناروغۍ لرئ لکه OCD (جنوني اجباري اختلال) .
• که تاسو د مزاج اختلالات لرئ لکه خپګان .
• که تاسو دمخه د فوبیا نور ډولونه لرئ.
• که تاسو د مادې د ناوړه ګټه اخیستنې اختلال لرئ.

د کیونوفوبیا لاملونه څه دي؟

ډاکټران لا تر اوسه د کیونوفوبیا دقیق لامل نه پوهیږي، مګر دوی باور لري چې دا د جینیاتي اغیزو، چاپیریالي عواملو او د یو شخص د تیرو تجربو د ترکیب له امله رامینځته کیږي.

هغه خلک چې دا ویره لري ممکن په تیرو وختونو کې د واورې سره بد او دردناک تجربه ولري. د مثال په توګه، دوی ممکن په ماشومتوب کې د واورې په سخت طوفان کې بند پاتې شوي وي، یا ممکن دوی د واورې له امله د موټر په حادثه کې خپل نږدې څوک له لاسه ورکړی وي. که څه هم دا ډول تجربې زموږ په هیواد کې نادرې دي، خو په یوه واوره هیواد کې دا ډول یو څه پیښ کیدی شي، سمه ده؟ د دې ډول واورې سره تړلې دردناکه پیښه کولی شي د هغه چا لپاره یو لامل وي چې دمخه د اضطراب اختلال (چیونوفوبیا) رامینځته کیدو لوړ خطر سره مخ وي. لکه د PTSD (د ټراماتیک فشار وروسته اختلال) په نوم حالت په څیر، دا ویره لرونکي پیښې کولی شي دا حالت رامینځته کړي.

د کیونوفوبیا نښې نښانې څه دي؟

هغه ماشومان او لویان چې د واورې څخه ویره لري ممکن په لاندې شرایطو کې خورا اضطراب تجربه کړي:

• کله چې ما د هوا له راپور څخه خبر شوم چې واوره به وریږي.
• کله چې تاسو واوره ګورئ (که ریښتیا وي، په فلم کې وي، یا په عکس کې).
• کله چې تاسو د واورې په اړه فکر کوئ.

کله چې دوی پوه شي چې واوره راځي نو ممکن دوی خوب له لاسه ورکړي. یا ممکن د لومړۍ واورې د توییدو دمخه د خوړو په ذخیره کولو کې لیواله شي. ځینې وختونه دا خلک په خپل ژوند کې لویې پریکړې کوي ترڅو د واورې څخه مخنیوی وکړي. د مثال په توګه، ګرمو سیمو ته کډه کول چیرې چې واوره په ندرت سره وریږي.

د کیونوفوبیا له امله رامینځته شوې اندیښنه کولی شي فزیکي نښې هم رامینځته کړي لکه:

• داسې احساس کول لکه ستاسو بدن سړه کیږي ( سړه کیدل ).
• سرخوږی او سپک سردردي .
• ډیر خوله کیدل ( هایپر هایدروسیس ).
• د زړه ضربان .
• زړه بدوالی .
• د ساه لنډۍ ( ساه لنډۍ ).
• لړزېدل یا لړزېدل .
• د معدې خرابوالی یا بدهضمي / بد هضمي .

د کیونوفوبیا پیژندل څنګه؟

ډاکټران د رواني روغتیا ارزونې په ترسره کولو سره د کیونوفوبیا او نورو ځانګړو اضطراب اختلالاتو تشخیص کوي. ستاسو ډاکټر ممکن وړاندیز وکړي چې تاسو د بشپړې ارزونې لپاره د رواني روغتیا مسلکي وګورئ، لکه یو ارواپوه،. که تاسو د دې نښو څخه کوم یو ولرئ نو تاسو ممکن کیونوفوبیا ولرئ:

• که تاسو د فکر کولو، خبرو کولو یا واورې لیدلو پر مهال ډیره اندیښنه احساس کوئ.
• لږ تر لږه د شپږو میاشتو لپاره د ویرې حملې یا اضطراب.
• داسې حالتونه لکه سخته اندیښنه، له کوره د وتلو توان نه درلودل (اګورافوبیا) ، حتی په سړه ورځ یا کله چې د هوا وړاندوینه وايي چې واوره به وي.
• که ستاسو نښې نښانې ستاسو په اړیکو یا د ژوند کیفیت باندې د پام وړ اغیزه ولري.

د کیونوفوبیا کنټرول یا درملنه څنګه وکړو؟

د کیونوفوبیا لپاره کوم ځانګړی د درملنې پلان نشته. په هرصورت، ځینې درملنې شتون لري چې کولی شي د کیونوفوبیا او نورو ځانګړو فوبیا سره خلکو سره مرسته وکړي. د دې درملنې ځینې یې پدې کې شامل دي:

• ادراکي چلند درملنه (CBT) : دا تاسو سره مرسته کوي چې د خپلو ویرې په اړه په بل ډول فکر وکړئ او کنټرول کړئ چې تاسو څنګه دوی ته ځواب ورکوئ. په ساده ډول ، دا تاسو سره مرسته کوي چې د فکر کولو لارې بدلولو سره خپل چلند بدل کړئ .
• د تماس درملنه : پدې کې په تدریجي ډول ځان د واورې (یا د واورې عکسونو) سره مخ کول شامل دي ترڅو ستاسو حساسیت کم شي. پدې کې لومړی تاسو ته د واورې عکس ښودل شامل دي، بیا ویډیو، او شاید حتی تاسو ته اجازه درکړي چې مصنوعي واورې ته لاس ورکړئ، په تدریجي ډول ستاسو ویره کمه کړئ.
• هیپنوتراپي : د لارښوونې آرامۍ او متمرکزې پاملرنې له لارې ویره کموي. دا هغه وخت پیښیږي کله چې ستاسو ذهن په هیپنوټیک حالت کې وي (آرام او ځواب ویونکی).
• رواني درملنه : تاسو سره د خپلو ویرې په اړه خبرې کولو، د هغوی په ښه پوهیدو، او د هغوی سره د مقابلې لپاره لارو چارو رامینځته کولو کې مرسته کوي. پدې کې، ډاکټر تاسو سره خبرې کوي، هڅه کوي پوه شي چې ستاسو په ذهن کې څه تیریږي، او هڅه کوي چې تاسو ته آرام درکړي.

ستاسو د نښو نښانو پورې اړه لري، ستاسو ډاکټر ممکن درمل هم وړاندیز کړي. د اضطراب ضد درملدرمل کولی شي د ویرې بریدونو کنټرول کې مرسته وکړي. په هرصورت، دا درمل به په بشپړ ډول د فوبیا درملنه ونکړي. که تاسو بله رواني ناروغي لرئ، لکه خپګان ، ستاسو ډاکټر ممکن د هغې لپاره هم درمل وړاندیز کړي.

ستاسو ډاکټر ممکن د ساه اخیستلو او آرامۍ تمرینونه هم وړاندیز کړي ترڅو تاسو سره د ارام پاتې کیدو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د اضطراب کمولو لپاره د یوګا ، مراقبت ، او ذهنیت تخنیکونو په څیر شیان هڅه وکړئ.

د کیونوفوبیا احتمالي پیچلتیاوې کومې دي؟

که چیرې درملنه یې ونشي، نو کیونوفوبیا کولی شي ورځني فعالیتونه ګډوډ کړي او د ژوند کیفیت اغیزمن کړي. ډیرې اندیښنې او د ویرې حملې کولی شي جدي فزیکي نښې او رواني ستونزې رامینځته کړي.

ځینې ​​خلک چې د کیونوفوبیا سره مخ دي د واورې څخه د مخنیوي لپاره ډیرې هڅې کوي. هغه خلک چې په سړه هوا کې ژوند کوي ممکن د واورې د ویرې له امله د اونیو یا میاشتو لپاره په کور کې پاتې شي. دا کولی شي د ملګرو له لاسه ورکولو، د کورنۍ او شریکانو سره ستونزې ولري، او حتی د دندې ساتلو کې ستونزمن وي. هغه خلک چې د کیونوفوبیا سره مخ دي ممکن حتی خپل عزیزان پریږدي او داسې ځای ته لاړ شي چیرې چې واوره په ندرت سره وریږي. تصور وکړئ چې یو څوک به څومره بې وسه وي که چیرې دوی د کار لپاره بهر ته لاړ شي او د دې ډول وضعیت سره مخ شي.

د کیونوفوبیا لرونکو خلکو لپاره امکانات څه دي؟

د درملنې سره، ډیری خلک کولی شي د کیونوفوبیا نښې کنټرول کړي. تاسو ممکن د دې فوبیا درملنې لپاره اوږدمهاله درملنې ته اړتیا ولرئ، په ځانګړي توګه که تاسو په واوره سیمه کې ژوند کوئ. مګر اندیښنه مه کوئ، د مناسبې درملنې سره، دا حالت په لویه کچه کنټرول کیدی شي .

کله باید د کیونوفوبیا په اړه ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که تاسو (یا ستاسو ماشوم) د واورې لیدلو یا د هغې په اړه فکر کولو پرمهال ویره یا اضطراب تجربه کړئ، په ځانګړي توګه که چیرې اضطراب له منځه لاړ نشي، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. که ستاسو اضطراب ستاسو په ورځني فعالیتونو کې مداخله کوي یا که تاسو د خوب کولو ستونزه لرئ، نو د ارزونې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. که تاسو د ویرې حملې لرئ یا د فوبیا جدي نښې نښانې ښیې، نو دا خورا مهمه ده چې سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ .

هغه پوښتنې چې له ډاکټر څخه یې وپوښتئ

د دې حالت د ښه پوهیدو لپاره، تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه دا پوښتنې وکړئ:

• څه دلیل کېدای شي چې زه دا ناروغي (چیونوفوبیا) لرم؟
• زما لپاره د درملنې کومه طریقه سمه ده؟
• د CBT (ادراکي چلند درملنه) ، د څرګندیدو درملنه، او نورو درملنو سره ستاسو تجربې څه دي؟
• څنګه پوه شم چې لنډمهاله یا اوږدمهاله درملنې ته اړتیا لرم؟

په پای کې، دا په یاد ولرئ !

د واورې او سړې هوا شدیده ویره، چې د کیونوفوبیا په نوم پیژندل کیږي، ستاسو په ژوند باندې د پام وړ اغیزه کولی شي. شدید اضطراب او ویرې بریدونه کولی شي ستاسو د اړیکو جوړولو، کار کولو او په ټولنیزو فعالیتونو کې د ګډون کولو وړتیا اغیزمنه کړي.

که تاسو (یا ستاسو ماشوم) د واورې او یخ څخه غیر معمولي، غیر منطقي او شدید ویره لرئ، نو ډاکټر وګورئ.

د خپلو نښو نښانو په اړه له هغوی سره په صادقانه توګه خبرې وکړئ. مه هېروئ چې دوی ته د نورو اضطراب اختلالاتو یا فوبیا په اړه ووایاست چې تاسو یې لرئ. په یاد ولرئ چې که څه هم د دې حالت لپاره هیڅ درملنه نشته، داسې درملنې شتون لري چې کولی شي ستاسو د نښو کمولو کې مرسته وکړي او د کیونوفوبیا سره په بریالیتوب سره ژوند وکړي . که څه هم دا زموږ په هیواد کې عام نه دی، دا مهمه ده چې پوه شئ چې که څوک د دې په څیر یو څه څخه رنځ وړي، دوی مرستې ته اړتیا لري. مه ویره مه کوئ، قوي اوسئ او له دې سره مخ شئ. تاسو یوازې نه یاست.

` د واورې وېره، د کیونوفوبیا، فوبیا، رواني روغتیا، اضطراب، فوبیا، واوره، د اضطراب اختلال، د ویرې برید