تاسو ممکن په ټولنیزو رسنیو یا د ملګرو په منځ کې د 'کمر روزونکو' په اړه اوریدلي وي، سمه ده؟ ډیری خلک وايي چې دوی دا د کمر کمولو او بدن ته د ښکلي شکل ورکولو لپاره کاروي، دا د 'ساعت ګلاس' شکل دی. ډیری خلک دې ته متوجه کیږي ځکه چې دوی سمدلاسه کمر کوچنی ښکاري. مګر ایا دا واقعیا کومه ګټه لري؟ یا دا په ناپوهۍ سره زموږ بدنونو ته زیان رسوي؟ سمه ده، راځئ چې نن ورځ په دې اړه په روښانه توګه خبرې وکړو.
دا د کمر روزونکي څه دي؟
په ساده ډول، د کمر روزونکی یو ډول زیر جامو دی چې زموږ د کمر شاوخوا اغوستل کیږي او په بدن ډیر کلک وي. دا د قوي، غځیدلي ټوکرونو لکه "سپینډیکس"، "نایلون" یا "لیټیکس" څخه جوړ شوي دي. تاسو ممکن هغه کارسیټونه په یاد ولرئ چې زموږ د انا په وخت کې میرمنو په تیرو وختونو کې اغوستي وو. دا یو څه داسې دی.
دا ستاسو د کمر شاوخوا تاو شوي او د هکونو، لیسونو یا چپکونکي ټیپ سره خوندي شوي دي. د کمر ځینې روزونکي عمودی پلاستیک یا فلزي هډوکي لري. دا ستاسو د کمر شکل په خپل ځای کې ساتي، دا مستقیم او ټینګ ساتي. هغه خلک چې دا پلوري وايي چې په تدریجي ډول د هغه وخت اندازه زیاته کړئ چې تاسو یې هره ورځ کاروئ او بیا یې کارولو ته دوام ورکړئ.
آیا دا واقعیا کار کوي؟ څنګه خپل کمر کوچنی ښکاره کړئ؟
د کمر روزونکی ستاسو د معدې او کمر برخې په ټینګه سره په فشارولو او نیولو سره کار کوي. دا د سپنج په څیر فکر وکړئ او دا به کم شي. کله چې تاسو یې واغوندئ، ستاسو کمر به کوچنی ښکاري او ستاسو بدن به ډیر ټون ښکاري.
خو په یاد ولرئ، دا پایله په بشپړه توګه لنډمهاله ده. هرڅومره ژر چې تاسو د کمر ټرینر لرې کړئ، ستاسو کمر به په څو ساعتونو کې خپل اصلي اندازې ته راستون شي.
ډیری شرکتونه دا محصولات د "دایمي کمر کمولو" او "وزن کمولو" په نوم پلوري. مګر حقیقت دا دی چې هر هغه دایمي بدلون چې دوی یې چمتو کوي خورا کوچنی دی. او تاسو به د دې کوچني بدلون د ترلاسه کولو لپاره هم مبارزه وکړئ.
د کمر روزونکو او شکل لرونکو جامو ترمنځ توپیر
شیپ وېیر هم یو ډول زیر جامو دی چې د بدن د شکل د لوړولو لپاره اغوستل کیږي. په هرصورت، دا یوازې د جامو لاندې د بدن ځینې برخې "هموار" کولو لپاره کارول کیږي. هرڅوک پوهیږي چې پایلې لنډمهاله دي. همدارنګه، شیپ وېیر د کمر روزونکي په پرتله د ډیر غځیدلي، سپک وزن لرونکي ټوکر څخه جوړ شوی دی.
د کمر روزونکو او سویټ بانډونو ترمنځ توپیر
د خولې بندونه هغه بندونه دي چې تاسو یې د تمرین پرمهال د خپلې معدې شاوخوا اغوندئ. دا د داسې ټوکر څخه جوړ شوي دي چې تنفس نه کوي. دا ستاسو د معدې شاوخوا ډیر خوله کولو لامل کیږي. مګر دا غوړ نه ویلې کوي.
ایا د کمر روزونکي کارول واقعیا ستاسو د وزن کمولو کې مرسته کوي؟
دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې لري. راځئ وګورو چې ایا پدې اعلاناتو کې کوم حقیقت شتون لري.
ایا د خیټې غوړ به کم شي؟
نه.د کمر روزونکی نشي کولی د ګېډې غوړ کم کړي. دا تر ټولو لویه افسانه ده. غوړ زموږ په ټول بدن کې زیرمه کیږي. کله چې موږ وزن کموو، نو د ټول بدن څخه غوړ له منځه ځي. دا غلطه ده چې فکر وکړئ چې تاسو کولی شئ یوازې په یوه برخه کې غوړ په ټینګولو سره له لاسه ورکړئ.
آیا د خولې کولو سره وزن کمولی شئ؟
کله چې تاسو د کمر ټرینر واغوندئ، تاسو د خپلې معدې شاوخوا ډیر خوله کوئ. مګر خوله په بدن کې اوبه دي. دا پدې مانا ده چې تاسو د اوبو وزن له لاسه ورکوئ، نه غوړ. هرڅومره ژر چې تاسو اوبه وڅښئ، هغه وزن چې تاسو یې له لاسه ورکړی بیرته راځي. د غوړ سوځولو غوره لاره تمرین کول دي.
ایا تاسو به د خپل رژیم کنټرولولو سره وزن کم کړئ؟
ځکه چې د کمر روزونکی ستاسو معده تنګوي، تاسو د خوړلو لپاره لږ ځای لرئ. نو ستاسو اشتها کمیږي او تاسو ممکن لږ وخورئ. دا ممکن د وزن د کموالي لامل شي. مګر دا د وزن کمولو لپاره صحي لاره نه ده. او دا دوامداره نه ده.
د کمر روزونکي کارولو جدي روغتیا خطرونه
دا ډېره مهمه ده چې د هغه زیان څخه خبر اوسئ چې موږ یې په ناپوهۍ سره د لنډمهاله ښکلا په لټه کې زموږ بدن ته رسوو. په اوږد مهال کې د کمر روزونکي کارول کولی شي جدي روغتیايي ستونزې رامینځته کړي.
| خطر | په بدن باندې اغیزه |
|---|---|
| داخلي ارګانونو ته زیان | دا کولی شي ستاسو په مهمو ارګانونو لکه پښتورګو، ځيګر او تلی فشار راوړي، دوی له خپلو مناسبو ځایونو څخه وباسي. د وخت په تیریدو سره، دا فشار کولی شي د دې ارګانونو فعالیت زیانمن کړي او حتی دایمي زیان لامل شي. |
| تنفس کې ستونزه | څېړنو موندلې ده چې د کمر روزونکي کارول زموږ د سږو ظرفیت له 30٪ څخه تر 60٪ پورې کمولی شي. کله چې کافي اکسیجن نه وي، بدن ستړی احساسوي. د تمرین پرمهال د دې کارول خورا خطرناک دي. |
| د هاضمې ستونزې | لکه څنګه چې کولمې او معده تنګېږي، نو د خوړو او هوا له لارې تېرېدل ستونزمن کېږي. دا کولی شي د پړسوب، معدې او زړه سوځېدو په څیر شرایطو لامل شي. دا کولی شي د معدې اسید د مرۍ (اسید ریفلکس) ته هم زیات کړي. |
| د ملا او معدې د عضلاتو کمزوري | ځکه چې د کمر روزونکی ستاسو د ملا تیر مستقیم ساتلو کې مرسته کوي، دا هغه کار کوي چې ستاسو د ملا او معدې عضلات (اصلي عضلات) باید ترسره کړي. د وخت په تیریدو سره، دا عضلات "سست" او کمزوري کیږي. دا کولی شي د ملا درد زیات کړي کله چې تاسو د کمر روزونکی نه اغوستی. |
| د پوستکي الرجی | هغه مصنوعي ټوکرونه چې دوی ترې جوړ شوي دي هوا ته اجازه نه ورکوي چې دننه تېر شي. دوی په کلکه بسته شوي دي، کوم چې کولی شي خوله بنده کړي، د پوستکي خارښت، خارښ او نورو الرجیو لامل کیږي. |
نو، که تاسو د کمر روزونکي کاروئ، نو تاسو باید څنګه محتاط اوسئ؟
که تاسو اړتیا لرئ چې په لنډمهاله توګه جامې جوړې کړئ، لکه د یوې ځانګړې موقع لپاره، په یاد ولرئ، تاسو باید دا یوازې د څو ساعتونو لپاره وکاروئ . د اوږدې مودې لپاره یې د کارولو څخه ډډه وکړئ، په ځانګړې توګه د شپې د خوب پرمهال ، یا په یو وخت کې د ورځو لپاره.
تر ټولو مهم: که تاسو په تنفس کې ستونزه لرئ، داسې احساس کوئ چې ستاسو پښې پړسیدلي دي، یا ستاسو په سینه کې د سوځیدنې احساس وکړئ پداسې حال کې چې تاسو د کمر ټرینر اغوستی، سمدلاسه یې لرې کړئ. دا ډیره مهمه ده چې ستاسو بدن ته غوږ ونیسئ.
د کمر روزونکي لپاره صحي او دایمي بدیلونه کوم دي؟
د خپل کمر د دایمي او صحي اندازې کمولو او ښکلي شکل ترلاسه کولو یوازینۍ لار د ښه رژیم او سم تمرین سره یوځای کول دي.
ستاسو د معدې او ملا عضلات (اصلي عضلات) پیاوړي کول کولی شي ستاسو د کمر په طبیعي ډول کمولو کې مرسته وکړي. دلته ځینې ساده تمرینونه دي چې تاسو سره د دې کولو کې مرسته کوي:
۱. د غاړې تخته: په خپل اړخ پروت شئ، خپلې هډوکي پورته کړئ، خپلې څنګلې او پښې د خپل وزن په توګه وکاروئ. د ۳۰-۶۰ ثانیو لپاره ونیسئ، بیا بلې خوا ته لاړ شئ.
۲. روسي ټویست: په فرش کې کښیناستئ، خپل زنګونونه مو کږه کړئ، خپل بدن لږ څه شاته وخورئ، خپل لاسونه سره یوځای ونیسئ، او خپل بدن ښي او چپ اړخ ته تاو کړئ.
۳. د مرغۍ سپی: خپل زنګونونه او لاسونه په فرش باندې ایښودلو سره، خپل ښي لاس مخ ته وغځوئ پداسې حال کې چې خپله کیڼ پښه شاته وغځوئ. د څو ثانیو لپاره توازن وساتئ او بیا یې بدل کړئ.
۴.د ولاړ اړخ کرنچونه: ولاړ، خپل لاسونه د سر په دواړو خواوو کې سره، خپل ښي څنګل ښي خوا ته ښکته کړئ. بیا په چپ اړخ کې تکرار کړئ.
که تاسو د دې ډول تمرین سره یوځای مغذي خواړه وخورئ، تاسو کولی شئ پرته له کوم خطر څخه روغ او ښکلی بدن وساتئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د کمر روزونکی یوازې ستاسو کمر نری کوي کله چې تاسو یې اغوستی وي. دا په بشپړ ډول لنډمهاله ده.
- د دې ادعاوو د ملاتړ لپاره هیڅ علمي شواهد شتون نلري چې دا به ستاسو سره د وزن کمولو، د ګېډې غوړ کمولو، یا ستاسو د کمر په دایمي شکل ورکولو کې مرسته وکړي.
- د اوږدې مودې لپاره د کمر روزونکي کارول ستاسو داخلي ارګانونو، تنفس او هضم ته زیان رسولی شي.
- د خپل کمر د سالم ساتلو لپاره غوره او دایمي لاره د متوازن رژیم او منظم تمرین له لارې ده.
- د دې ډول شیانو کارولو دمخه، دا هوښیارانه ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم