آیا تاسو په خپل اوږه کې د دې کوچني عضلاتو په اړه پوهیږئ؟ (کوراکوبراچیالیس عضلات) راځئ چې خبرې وکړو!

آیا تاسو کله هم د خپل لاس په پورتنۍ برخه کې، ستاسو د اوږې یا بغل ته نږدې، د لږ درد یا سختوالي په اړه فکر کړی دی؟ ځینې وختونه موږ ممکن ورته ډیره پاملرنه ونه کړو. په هرصورت، حتی زموږ د بدن ترټولو کوچنۍ برخه هم ځینې وختونه لوی اغیزه کولی شي. نو، نن موږ د خپل لاس په پورتنۍ برخه کې، د اوږې ته نږدې د یوې کوچنۍ عضلاتو په اړه خبرې کوو، چې ډیر پیژندل شوی نه دی، مګر ځینې وختونه یو تکلیف کیدی شي. دې ته د کوراکوبراچیالیس عضلات ویل کیږي.

د کوراکوبراچیالیس عضله څه ده؟

په ساده ډول، ستاسو کوراکوبراچیالیس یوه کوچنۍ عضله ده چې ستاسو د پورتنۍ لاس په مخ کې تیریږي. دا ستاسو د اوږې له بند څخه پیل کیږي، په ځانګړي توګه ستاسو د اوږې تیغ (سکاپولا) کې د کوراکوایډ پروسې په نوم د هډوکي په یوه کوچنۍ برخه کې. د "کوراکو-" برخه دې اړیکې ته اشاره کوي. بیا دا عضله راپورته کیږي او ستاسو د پورتنۍ لاس هډوکي (هومروس) سره نښلوي، په مینځ کې، د بغل ته نږدې. د "بریچیالیس" برخه دې حقیقت ته اشاره کوي چې دا ستاسو د پورتنۍ لاس سره نښلوي.

فکر وکړئ، دا ستاسو په لاس کې د نورو لویو، سختو عضلاتو په څیر ندي (د مثال په توګه، د بایسپس عضلات). دا یو څه پټ دی. او دا ستاسو د لاس په اصلي دندو کې ډیره مرسته نه کوي. په هرصورت، د ځینو فعالیتونو له امله، دا کوراکوبراچیالیس عضلات کولی شي تنګ او تنګ شي. دا هغه وخت دی چې دا د اوږو درد یا د لاس درد په توګه څرګند کیدی شي . ځینې وختونه د درد لامل په ګوته کول ګران وي. ځکه چې شامل اعصاب - د عضلاتو پوستکي اعصاب - ستاسو د اوږو څخه ستاسو لاس ته تیریږي، درد له یو ځای څخه بل ځای ته لیږدول کیدی شي (د درد په نوم یادیږي).

د دې کوراکوبراچیالیس عضلاتو سره څه کیږي؟ / دندې یې څه دي؟

په حقیقت کې، د فعال لید له مخې، دا هغه عضله نه ده چې ډیر کار کوي. په هرصورت، دا یو څو کوچنۍ مرستې چمتو کوي. دا دي:

• انعطاف: لکه کله چې تاسو خپل لاس د یو چا سره د لاس ورکولو لپاره مخ ته غځوئ، یا کله چې تاسو د هغه څه ترلاسه کولو لپاره لاس پورته کوئ چې څوک یې تاسو ته درکوي.
• اضافه کول: دا داسې ده لکه تاسو خپل لاسونه د "الوتکې" په څیر اړخونو ته خپروئ، بیا خپل لاسونه بیرته اړخونو ته ښکته کوئ.
• داخلي څرخېدل: کله چې تاسو خپل لاسونه دننه خوا ته واړوئ، لکه څنګه چې تاسو ځان غېږ کې نیسئ.
• د اوږو ثبات: ستاسو د اوږو په بند کې ستاسو د پورتنۍ لاس هډوکي په ځای کې ساتلو کې مرسته کوي، په ځانګړي توګه کله چې تاسو خپل لاس تاووئ.

تصور وکړئ، که چیرې د دې کوراکوبراچیالیس عضلاتو ته کوم زیان ورسیږي، نو تاسو به پورته ذکر شوي کارونه نشئ کولی. په هرصورت، دا ممکن یو څه ستونزمن وي. تاسو ممکن د خپل ښي لاس حرکت کولو پرمهال یو څه کمزوری، درد او یو څه بې ثباتي احساس کړئ.

تاسو ممکن دا ستونزې تجربه کړئ، په ځانګړې توګه په دندو کې لکه:

• کله چې یو درانه شی پورته کوئ او بدن ته یې نږدې نیسئ (د مثال په توګه، د ښوونځي کڅوړه، یو کوچنی ماشوم).
• کله چې درنه دروازه ټکوئ، پش اپونه کوئ، یا د لامبو وهلو پرمهال د سینې ضربه وهئ.
• کله چې خپل لاس د خپل بدن په اوږدو کې یو څه کوئ (د مثال په توګه، کله چې په موټر کې د سیټ بیلټ وتړئ، یا د بوټانو تسمې بلې خوا ته وتړئ).
• کله چې داسې لوبې کوئ چې د سر څخه پورته غورځولو یا کشولو حرکتونه پکې شامل وي (د مثال په توګه بیسبال، فوټبال، غشي ویشتلو).

د کوراکوبراچیالیس عضله چیرته موقعیت لري؟

که تاسو د هندسې مخې ته لاړ شئ او خپل بایسپس فشار ورکړئ، نو تاسو ممکن د کوراکوبراچیالیس عضلات وګورئ. دا یوه عضله ده چې ستاسو د اوږې د بند له مخې څخه، ستاسو د تخرګ څخه پورته، ستاسو د لاس تر غاړې پورې غځیږي. که تاسو خپلې دوه ګوتې په خپل کالر هډوکي کېږدئ او هغه د اوږې په لور حرکت ورکړئ، نو تاسو به هغه هډوکي ټپ ومومئ چې ما مخکې یادونه وکړه چې د کوراکویډ پروسه بلل کیږي. دا هغه ځای دی چې دا عضلات نښلوي. که تاسو هلته فشار ورکړئ، نو تاسو باید د عضلاتو څخه یو څه احساس احساس کړئ.

له دې ځایه، عضله ستاسو د پورتنۍ مټ دننه تر هغه وخته پورې روانه وي چې په مینځ کې وي. ستاسو د سینې عضله (Pectoralis Major) له دې پورته ځي، ستاسو له سینې څخه ستاسو د اوږې مخې ته تیریږي ترڅو ستاسو پورتنۍ مټ سره وصل شي. د کوراکوبراچیالیس عضله د هغې لاندې ده، ستاسو د بایسپس او ټرایسپس عضلاتو ترمنځ په یوه نالی کې تړل شوې ده. که تاسو خپلې ګوتې هلته واچوئ او خپل لاس د خپل بدن په وړاندې فشار ورکړئ، تاسو ممکن احساس وکړئ چې دا بهر راوځي.

کومې ناروغۍ په دې عضلاتو اغیزه کولی شي؟

د عضلاتو هر ډول عام فشار کولی شي د کوراکوبراچیالیس عضلات اغیزمن کړي. په هرصورت، دا لږ عام دی. ځکه چې دا د بدن سطحې ته نږدې نه دی، نو دا د نورو عضلاتو په څیر په اسانۍ سره ټپي نه کیږي. همدارنګه، موږ یې دومره نه کاروو.

په هرصورت، ورزشکاران او هغه کسان چې تکراري دندې ترسره کوي د کوراکوبراچیالیس عضلاتو د ډیر کارونې له امله د ستونزو رامینځته کیدو احتمال ډیر وي. ترټولو عام شرایط چې کولی شي پدې عضلاتو اغیزه وکړي عبارت دي له:

• تکراري فشاري ټپ (RSI): کله چې یو عضلات په دوامداره توګه د مناسب آرام پرته کارول کیږي، نو هغه ستړی کیدی شي. کله چې یو عضلات په دې ډول ستړی شي، که چیرې د رغیدو فرصت ورته ورنکړل شي، نو هغه سخت کیدی شي، په یوه ټوټه بدل شي، او حتی کیلشیم شي، چې ډبرې جوړوي.
• د مایوفاشیل درد سنډروم: کله چې یو عضلات په دوامداره توګه فشار ولري، اوږدمهاله التهاب کولی شي په فاشیا او شاوخوا نښلونکي نسج کې رامینځته شي. دا کولی شي د عضلاتو د تنګ ځای شاوخوا اوږدمهاله درد رامینځته کړي چې د محرک نقطه بلل کیږي.
• د اعصابو بندښت:دا یوه نادره پیښه ده. په هرصورت، کله چې تاسو ډیر تمرین کوئ، ځینې وختونه د کوراکوبراچیالیس عضلات لوی کیدی شي او د عضلاتو په پوستکي اعصاب فشار راوړي چې له هغې څخه تیریږي. کله چې یو اعصاب په دې ډول فشار شي، تاسو ممکن د هغه اعصاب په اوږدو کې بې حسي، خارښت، یا درد تجربه کړئ، کوم چې کولی شي ټول لاس ته وغځوي.

تاسو څنګه ډاډه یاست چې دا درد د کوراکوبراچیالیس عضلاتو څخه راځي؟

په حقیقت کې، د کوراکوبراچیالیس عضلاتو کې د درد پیژندل یو څه ستونزمن کیدی شي. په ځانګړي توګه که تاسو د دې عضلاتو په اړه ډیر څه نه پوهیږئ یا دا چیرته موقعیت لري. بله خبره دا ده، لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، د دې عضلاتو له امله رامینځته شوی درد د عضلاتو د اعصابو په اوږدو کې هرچیرې احساس کیدی شي، له اوږې څخه تر لاس پورې (درد ته اشاره کیږي).

نو، که تاسو د اوږې یا لاس ناڅرګند درد لرئ ، تاسو کولی شئ د کوراکوبراچیالیس عضلات وګورئ او وګورئ چې دا تنګ دی یا کوم ګونډونه لري.

• که چیرې د عضلاتو د فشارولو پر مهال درد کوي، یا ستاسو د اوږې/لاس درد نور هم خرابوي، نو دا احتمال لري چې ستاسو د درد لامل وي.
• که ستاسو په عضلاتو کې یو تنګی وي چې د غوټۍ په څیر احساس کوي او کله چې تاسو یې فشار ورکوئ نو درد کوي، دا هغه څه دي چې د مایوفاسیل ټریګر پوائنټ بلل کیږي. یوځل چې تاسو غوټۍ خوشې کړئ، درد باید کم شي.
• که چیرې د عضلاتو عصب غوڅ شوی وي، نو نښې نښانې یې کېدای شي د لاس دننه بې حسي یا د زنګون د خمولو پر مهال کمزوري وي.

د کوراکوبراچیالیس عضلاتو د درد لپاره څه باید وکړو؟

سمه ده، فرض کړئ چې تاسو پوهیږئ چې دا درد د کوراکوبراچیالیس عضلاتو له امله رامینځته کیږي. نو تاسو څه کولی شئ؟

• استراحت: لومړی، که ستاسو عضلات درد کوي، نو غوره کار دا دی چې آرام یې کړئ . د یو څه وخت لپاره هغه فعالیت بند کړئ چې د درد لامل کیږي.
• مالش: که چیرې عضلات تنګ او تنګ احساس شي، نرم مساج کولی شي آرام ورکړي.
• طبي مشوره: غوره ده چې د سپورت طب ډاکټر یا فزیکي معالج سره مشوره وکړئ . دوی کولی شي تاسو په سمه توګه معاینه کړي او اړین درملنه درکړي.
• د ټریګر پواینټ درملنه: که تاسو د مایوفاشیل درد لرئ، تاسو ممکن د ټریګر پواینټ درملنې څخه ګټه پورته کړئ، چې د مایوفاشیل ریلیز په نوم هم پیژندل کیږي.
• د پنچ شوي اعصاب لپاره: که تاسو د پنچ شوي اعصاب نښې نښانې لرئ (بې حسي، کمزوري)، نو خامخا ډاکټر وګورئ .

په یاد ولرئ، کوراکوبراچیالیس یوه کوچنۍ، یو څه پټه عضله ده چې ستاسو د پورتنۍ لاس په مخ کې، ستاسو د تخرګ سره نږدې موقعیت لري. تاسو ممکن حتی دا ونه ګورئ تر هغه چې تاسو یې ډیر کار نه کوئ. په هرصورت، که تاسو ډیر فشارونه کوئ، په جم کې د حلقو څخه ځړئ، یا د خپلو لاسونو سره درانه کڅوړې پورته کوئ، دا عضله کولی شي درد او تنګ شي. نو، که تاسو د اوږې درد یا د لاس درد ولرئ چې تاسو یې لامل نشئ موندلی، په یاد ولرئ چې دا ممکن ستاسو کوراکوبراچیالیس وي.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ

په لنډه توګه، کوراکوبراچیالیس یوه کوچنۍ عضله ده چې زموږ په اوږه او لاس کې موقعیت لري چې موږ یې په ورځني ژوند کې ډیر فکر نه کوو، مګر دا مهم کیدی شي.

• که څه هم دا یوه کوچنۍ عضله ده، خو ځینې وختونه په اوږه او لاس کې د درد لامل کیدی شي.
• دا عضله ټپي کیدی شي، په ځانګړې توګه د تکراري فعالیتونو او دروند بار پورته کولو له امله.
• که تاسو د اوږې یا لاس ناڅرګند درد لرئ، د دې عضلاتو په اړه فکر وکړئ.
• آرام، نرم مساج، او د اړتیا په صورت کې د طبي مشورې غوښتل د دې ډول شرایطو لپاره غوره درمل دي.

نو، په خپل بدن کې د دې کوچني ملګري لږ پاملرنه وکړئ. بیا به تاسو وکولی شئ پرته له غیر ضروري درد څخه خپل کار ته دوام ورکړئ!

` کوراکوبراچیالیس، کوراکوبراچیالیس، د اوږو درد، د لاس درد، عضلات، د عضلاتو درد، د مایوفاشیل درد