په زړو اسیایانو کې روغتیايي ننګونې

موږ سریلانکایان یو، یعنې آسیایان. موږ ډیری وخت فکر کوو چې موږ د خلکو یوه ډیره صحتمنده او پیاوړې ډله یو. خو ایا تاسو پوهیږئ چې موږ ډیری روغتیایی ستونزې او خطرونه لرو چې د لویدیځو هیوادونو له خلکو څخه توپیر لري، زموږ د جینونو او زموږ د ژوند طرز پورې اړه لري؟ موږ د دې شیانو په اړه ډیر څه نه وایو، او شاید موږ د دوی په اړه هم نه پوهیږو. نو نن موږ فکر وکړ چې موږ به د دې ځانګړو روغتیایی ننګونو په اړه لږ څه وغږیږو چې موږ باید د عمر سره مخ شو، د ځان لپاره.

ولې موږ باید د "زموږ خلکو" په اړه جلا خبرې وکړو؟

کله چې څوک "آسیایي" وایي، نو دوی چینایان، جاپانیان، هنديان، سریلانکایان ټول سره یوځای کوي. خو دا په حقیقت کې غلطه ده. ځکه چې هیوادونه مختلف دي، ژبې مختلفې دي، خواړه، کلتور، ژوند طرز، هرڅه مختلف دي. خو د دې ټولو توپیرونو سره سره، په جینیاتي ډول او د هغه طریقې پورې اړه لري چې موږ ژوند کوو، ډیری روغتیایی خطرونه شتون لري چې په عمومي توګه د سویلي آسیایانو په توګه موږ اغیزمنوي.

یوازې فکر وکړئ، ځینې ناروغۍ په موږ کې د لویدیځو هیوادونو د خلکو په پرتله په مختلف ډول وده کولی شي. یا، موږ کولی شو دوی د دوی په پرتله په ځوان عمر کې رامینځته کړو. د دې شیانو څخه خبرتیا به موږ سره مرسته وکړي چې د دوی کنټرول وکړو مخکې لدې چې دوی یوه لویه ستونزه شي. راځئ چې وګورو چې دا څه دي.

زموږ د خلکو تر منځ تر ټولو عامې روغتیايي ستونزې کومې دي؟

د هغو ناروغیو سربیره چې موږ یې معمولا فکر کوو، سروې ګانو حتی ډیری روغتیایی ستونزې موندلي چې د آسیایانو ترمنځ عامې دي، مګر ورته ډیره پاملرنه نه کیږي.

د شکر ناروغۍ په اړه لږ څه نور...

دا یو ډېر مهم ټکی دی. معمولا، یو ډاکټر د یو کس د وزن او قد پر بنسټ د بدن د ډله ایز شاخص ( BMI ) محاسبه کوي. په لویدیځو هیوادونو کې، موږ د BMI په پرتله د شکر ناروغۍ خطر په خورا ټیټ BMI کې ګورو چې دا به په ګوته کړي چې یو څوک په خطر کې دی. یوازې فکر وکړئ، موږ کولی شو د شکر ناروغۍ رامینځته کړو حتی که موږ د دوی څخه 10-13 کیلوګرامه کم وزن ولرو . نو، فکر کول، "زه نری یم، زه به د شکر ناروغۍ ونه لرم" ښه نظر نه دی.

ولې دا ناروغي په سمه توګه نه پیژندل کیږي؟ د درملنې په وړاندې خنډونه څه دي؟

د دې لپاره څو دلیلونه شتون لري.

۱. د پوهاوي نشتوالی: ډیری وخت، زموږ خلک د دې ځانګړو خطرونو څخه بې خبره وي. دوی حتی کله چې نښې نښانې څرګندیږي له پامه غورځوي ځکه چې "موږ به یې ونه نیسو."

۲. کلتوري او ټولنیز اغیزې: د رواني روغتیا مسلو په اړه د خبرو کولو شرم او ویره، په ځانګړې توګه. ډیری خلک له دې ویره څخه رنځ وړي چې که څوک د رواني روغتیا مسلې لپاره درملنه وغواړي، ټولنه به یې له پامه وغورځوي او ووایي، "دوی لیوني دي."

۳. ناسم چلند:دا چې "موږ یو روغ ملت یو" ډېر اټکل کله ناکله د تشخیص ځنډیدو لامل کیدی شي. غلط فهمۍ لکه "تاسو آسیایی یاست، تاسو سرطان نشئ ترلاسه کولی" ځینې وختونه حتی په طبي برخه کې هم شتون لري.

۴. د ډاکټر سره په اړیکه کې کمزورتیاوې: دا زموږ د ډیری لپاره یوه عامه خبره ده. کله چې موږ ډاکټر ته ځو، موږ د هغه هر څه ته "هو" وایو، مګر په ندرت سره زموږ پوښتنې او شکونه پوښتو.

د روغتیا ساتلو لپاره څه کولای شو؟

د دې شیانو په پوهیدو سره، د ویرې کولو اړتیا نشته. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې پوه شئ او اقدام وکړئ.

• له خپل ډاکټر سره په ښکاره خبرې وکړئ: دا تر ټولو مهمه خبره ده. له خپل ډاکټر سره د خپلو ستونزو، احساساتو او ستاسو په کورنۍ کې د هر ډول ناروغیو په اړه خبرې وکړئ ( د میراثي ناروغیو په ګډون ). کله چې تاسو ته درمل درکړل شي، هیڅکله د "دې سره به څه پیښ شي؟" یا "ایا کوم اړخیزې اغیزې شتون لري؟" په څیر پوښتنو څخه مه ویره کوئ . تاسو باید د خپل روغتیا په اړه د پریکړو کولو کې فعال ګډونوال هم اوسئ.
• منظم طبي معاینات وکړئ: حتی که تاسو کومه روغتیايي ستونزه نلرئ، دا ښه نظر دی چې لږترلږه په کال کې یو ځل بشپړ طبي معاینات وکړئ. له خپل ډاکټر څخه د وینې شکر، کولیسټرول، د وینې فشار، او د عمر سره سم د سرطان معایناتو په اړه پوښتنه وکړئ.
• د هیپاټایټس بي ازموینه: که تاسو هیڅکله د هیپاټایټس بي لپاره ازموینه نه ده کړې، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او که اړتیا وي نو معاینه وکړئ. حتی د دې لپاره واکسین هم شتون لري.
• د خپل رواني روغتیا په اړه فکر وکړئ: که تاسو اندیښمن، فشار یا غمجن احساس کوئ، نو دا په دننه کې مه ساتئ. د باور وړ ملګري یا د کورنۍ غړي سره خبرې وکړئ. همدارنګه، د ډاکټر، رواني ډاکټر یا مشاور سره د لیدلو څخه ډډه مه کوئ. په یاد ولرئ، ذهن هم د بدن په څیر ناروغه کیدی شي، او د دې لپاره درملنه شتون لري.
• صحي ژوند: اساسي شیان لکه متوازن خواړه، ورځنی تمرین، او کافي خوب کولی شي تاسو د ډیرو ناروغیو څخه وژغوري.