راځئ چې ستاسو د زړه د ژوند وینې - د کورونري شریانونو په اړه زده کړه وکړو.

آیا تاسو کله هم فکر کړی چې ستاسو زړه څنګه په دوامداره توګه کار کوي، پرته له آرامۍ؟ لکه څنګه چې موټر پټرول ته اړتیا لري، زموږ زړه هم د کار کولو لپاره د مغذي موادو او اکسیجن څخه ډکې وینې دوامداره رسولو ته اړتیا لري. د وینې رګونو یو ځانګړی سیسټم شتون لري چې دا قیمتي وینه زړه ته راوړي. موږ دې ته د کورونري شریانونه یا په انګلیسي کې، کورونري شریانونه وایو. شاید تاسو دا نوم د زړه د حملې په اړه د خبرو کولو پرمهال اوریدلی وي. نو، نن به موږ د دې د وینې رګونو سیسټم په اړه په ساده او مهربانۍ سره خبرې وکړو، کوم چې زموږ د ژوند لپاره خورا مهم دی.

په ساده ډول، دا د زړه شریانونه څه دي؟

تصور وکړئ چې زړه، چې زموږ په ټول بدن کې وینه پمپ کوي، زموږ د هیواد د اصلي بریښنا فابریکې په څیر دی. مګر دا بریښنا فابریکه د فعالیت لپاره جلا بریښنا رسولو ته هم اړتیا لري. په ورته ډول، د زړه عضلات، چې په ټول بدن کې وینه پمپ کوي، د فعالیت لپاره جلا وینې رسولو ته هم اړتیا لري. دا اړینه دنده د کورونري شریانونو لخوا ترسره کیږي.

دا د وینې اصلي رګونه دي چې زړه ته وینه رسوي. دوی د شریان څخه، چې زموږ په بدن کې ترټولو لویه وینه ده، څانګې کوي. دوی د زړه له سطحې څخه څانګې کوي او په کوچنیو څانګو بدلیږي چې د زړه عضلاتو ته ځي. لکه څنګه چې یوه ونې له ریښې څخه پیل کیږي او څانګې یې بهر کیږي.

موږ دوه اصلي کورونري شریانونه لرو:

۱. د زړه ښي خوا ته د زړه د زړه ښي خوا ته، یعنې ښي دهلیز او ښي بطن ته وینه رسوي. دا هغه ځای دی چې د بدن د اکسیجن کمښت لرونکی وینه سږو ته د لیږلو دمخه راټولیږي. تر ټولو مهمه دا ده چې دا شریان د سینوټریال (SA) نوډ او ایټریوینټریکولر (AV) نوډ ته هم وینه رسوي، دوه اتوماتیک بریښنایی مرکزونه چې د زړه تال کنټرولوي. په ساده ډول، دا دوه نوډونه د زړه د 'پیس میکر' په څیر عمل کوي، دا سیګنال ورکوي کله چې زړه باید وهل شي.

۲. د زړه کیڼ اړخ ته د زړه د اصلي شریان (LMCA): دا د زړه چپ اړخ ته، یعنې چپ دهلیز او چپ بطن ته وینه رسوي. دا هغه اصلي برخه ده چې پاکه، اکسیجن لرونکې وینه له سږو څخه ټول بدن ته پمپ کوي. له همدې امله، دا ډیره مهمه ده چې دا برخه ښه وینه ترلاسه کړي.

ایا دا د وینې رګونه په هرچا کې په ورته ډول تنظیم شوي دي؟

دلته حیرانونکې خبره دا ده چې د هر چا د زړه شریانونه په ورته ډول نه تنظیم شوي. لکه زموږ د ګوتو نښو په څیر، دا کولی شي له یو شخص څخه بل شخص ته یو څه توپیر ولري.

• دا شریانونه معمولا د زړه شاوخوا د غوړ په یوه طبقه کې موقعیت لري، مګر په ځینو خلکو کې، دوی پخپله د زړه په عضلاتو کې موقعیت لري.
• په ځینو خلکو کې (تقریبا په لسو کسانو کې یو)، د SA او AV نوډونه، چې د زړه ضربان کنټرولوي، د کیڼ کورونري شریان (LMCA) څخه وینه ترلاسه کوي، نه د ښي کورونري شریان (RCA) څخه.
• ډېر کم، ځینې خلک یوازې یوه د زړه شریان لري چې د شریان له شریان څخه پیل کیږي، او بیا په ښي او چپ څانګو ویشل کیږي.

د زړه او رګونو د شریانونو سره کومې اصلي ستونزې رامنځته کیدی شي؟

د زړه د شریانونو ناروغي (CAD) یوه داسې ناروغي ده چې موږ یې په اړه ډیری وختونه اورو. دا ترټولو عام او جدي ناروغي ده چې دا شریانونه اغیزمنوي.

د زړه د شریانونو ناروغي (CAD) څنګه وده کوي؟

د دې اصلي لامل ایتروسکلروسیس دی. دا هغه وخت کیږي کله چې زموږ د وینې رګونو کې د 'پلاک' په نوم یو ډول غوړ فلم جوړیږي، لکه څنګه چې د وخت په تیریدو سره د اوبو په پایپ کې خاورې او زنګ جوړیږي. دا غوړ فلم په عمده توګه د کولیسټرول او نورو موادو څخه جوړ شوی دی.

د وخت په تیریدو سره، دا غوړي زیرمې لوییږي او د وینې رګونو دننه ځای کموي، پدې معنی چې دوی د وینې تیریدو مخه نیسي.

• کله چې د وینې جریان کم شي: کله چې تاسو ستړي یاست یا تمرین کوئ، زړه ته کافي وینه نه رسیږي. دا کولی شي د سینې درد (انجینا) رامینځته کړي.
• که چیرې د وینې رګ په بشپړه توګه بند شي: ځینې وختونه دا غوړ طبقه ماتیدای شي، په هغه سیمه کې د وینې ټوټې جوړیږي، او د وینې رګ په بشپړه توګه بندیدلی شي. بیا، د زړه دې برخې ته وینه جریان بندوي. کله چې اکسیجن قطع شي، د هغې برخې عضلات مړه کیږي. دا هغه څه دي چې موږ یې د 'زړه حمله' بولو.

یو څو نور لږ عام شرایط شتون لري:

• د انیوریزم: د وینې رګونو د دیوال کمزوری کیدل، چې د بالون په څیر د پړسوب لامل کیږي.
• د زړه د شریانونو دردونه: د شریانونو په دیوالونو کې د عضلاتو ناڅاپي او شدید انقباض، چې د وینې جریان خنډوي.
• زیږونیزې بې نظمۍ (غیر عادي کورونري شریانونه): د زیږون پرمهال د شریانونو په موقعیت کې د ځینو بې نظمیو شتون.

د خبرداري نښې - دې ته پام وکړئ!

که چیرې د زړه د شریانونو ستونزه وي، نو اصلي نښه یې د سینې درد (انجینا) ده. په هرصورت، د ځینو خلکو لپاره، لومړی ځل چې دوی د زړه د حملې وروسته پوهیږي چې دوی د زړه د شریانونو ناروغي لري. نو دا خورا مهمه ده چې د دې نښو څخه خبر اوسئ.

لاندې ځانګړتیاوو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ.

دا قیمتي وینې رګونه څنګه روغ ساتئ؟

غوره خبره دا ده چې د ناروغۍ د رامنځته کېدو دمخه یې مخنیوی وشي. زموږ په ژوند کې ساده بدلونونه کولی شي دا قیمتي کورونري شریانونه روغ وساتي.

• د زړه روغتیا لپاره خواړه: د مالګې، غوړو او بورې مصرف کم کړئ. د هغو خوړو څخه چې په کې مشبوع غوړ او کولیسټرول زیات وي محدود کړئ (غوړ لرونکي غوښه، غوړ شوي خواړه، فاسټ فوډز). پرځای یې، تازه میوې، سبزیجات، دانه لرونکي، کوچني کب او ټول غلې دانې په خپل رژیم کې شامل کړئ.
• منظم تمرین: په ورځ کې لږ تر لږه 30 دقیقېپه تمرین کې برخه واخلئ لکه تیز قدم وهل، منډه وهل، یا بایسکل چلول. دا به ستاسو د وینې فشار، کولیسټرول او وزن کنټرولولو کې مرسته وکړي.
• د وینې فشار کنټرولول: که تاسو د وینې لوړ فشار لرئ، خپل درمل په سمه توګه د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي وخورئ. خپل د وینې فشار په منظم ډول وګورئ.
• په بشپړه توګه د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: که تاسو سګرټ څکوئ، سمدلاسه یې ودروئ . دا ستاسو زړه او د وینې رګونو ته ترټولو لوی زیان دی. همدارنګه، د هغو خلکو شاوخوا اوسیدل چې سګرټ څکوي (غیر فعال سګرټ څکول) زیانمن دي.
• د الکولو مصرف محدود کړئ: د الکولو مصرف څومره چې امکان ولري کم کړئ یا یې په بشپړ ډول ودروئ.
• د فشار مدیریت: هڅه وکړئ چې خپل ذهن د یوګا او مراقبت په څیر شیانو له لارې آرام وساتئ.

که تاسو د خپلو زړه د شریانونو روغتیا لپاره د خطر عوامل لرئ (د مثال په توګه، د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ، لوړ کولیسټرول کورنۍ تاریخ)، د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او اړین مشوره او درملنه ترلاسه کړئ.