موټیلین څه شی دی؟ ولې دا ستاسو د کولمو روغتیا لپاره مهم دی؟

ایا تاسو احساس کوئ چې ستاسو په معده کې یو څه پیښیږي، لکه خواړه چې مخکې ځي؟ موږ ټولو دا تجربه کړې ده. مګر زموږ په بدن کې یو پټ ماسټر ماینډ شتون لري چې پدې کار کې مرسته کوي، یو چې موږ یې په اړه ډیر څه نه وایو. دا یو هورمون دی چې موټیلین نومیږي. نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې دا موټیلین څوک دی، دا زموږ بدنونو ته څه کوي، او که چیرې دا خپل کار په سمه توګه ترسره نه کړي نو څه پیښیږي.

په ساده ډول، موټیلین څه شی دی؟

موټیلین یو هورمون دی چې زموږ د هاضمې سیسټم لپاره ځانګړی دی. په طبي اصطلاحاتو کې، موږ ورته د معدې هورمون وایو. دا زموږ په کولمو کې د ترافیک پولیس په څیر فکر وکړئ. د دې اصلي دنده دا ده چې هغه خواړه چې موږ یې خورو، او پاتې هضم شوي خواړه، زموږ له کوچنۍ کولمو څخه زموږ لوی کولمو ته فشار ورکړئ. موږ دې پروسې ته د مهاجرت موټرو کمپلیکس (MMC) وایو. دا د 'کور ساتنې' څپې په څیر دی چې کولمو پاکوي.

زموږ بدنونه د ورځې په اوږدو کې موټیلین پټوي، خو دا تر ټولو زیات هغه وخت پټیږي کله چې موږ خواړه نه خورو. یعنې د خوړو ترمنځ یا کله چې موږ ویده یو.

د موټیلین کچه هم د هغو خوړو پورې اړه لري چې موږ یې خورو. د مثال په توګه، کله چې تاسو غوړ لرونکي خواړه یا هغه خواړه وخورئ چې بوره (ګلوکوز) لري ، د موټیلین سرایت کمیږي.

د موټیلین اصلي دندې کومې دي؟

موټیلین زموږ په بدن کې څو مهمې دندې ترسره کوي.

۱. هضم اسانه کوي او کولمې پاکوي

دا اصلي دنده ده. موټیلین هغه پروسه کنټرولوي چې موږ یې مخکې په اړه خبرې وکړې چې د مهاجرت موټرو کمپلیکس (MMC) نومیږي. داسې فکر وکړئ لکه څنګه چې تاسو د یوې میلمستیا وروسته پاکوئ. وروسته له دې چې تاسو خواړه پای ته ورسوئ، MMC د نه هضم شوي خواړو ذراتو او باکتریاو پاکولو مسؤلیت لري چې په کولمو کې پاتې دي.

• نه هضم شوي خواړه: دا د کوچنۍ کولمو څخه لویې کولمې ته لیږل کیږي.
• د باکتریا کنټرول: په کوچنۍ کولمو کې د باکتریا ناغوښتل شوې وده ودروي، دوی لوی کولمو ته اړوي.
• د ریفلکس مخه نیسي: دا په کولمو کې باکتریاوې د کوچني کولمو ته د بیرته تګ مخه نیسي.
• د مغذي موادو په جذب کې مرسته کوي: څرنګه چې د کولمو لاره پاکه ده، نو د مغذي موادو په جذب کې هیڅ خنډ نشته.

۲. د پروټین هضم سره مرسته کوي

موټیلین د یو بل شی سره هم مرسته کوي. هغه دا چې دا زموږ په معدې کې د پیپسین په نوم انزایم تولیدولو کې مرسته کوي. پیپسین د هغه خواړو پروټینونو هضمولو لپاره اړین دی چې موږ یې خورو.

۳. د بدن نور فعالیتونه

کله چې د موټیلین هورمون د وینې جریان ته ننوځي، دا نه یوازې د هاضمې سیسټم، بلکې په نورو برخو هم اغیزه کوي.

• د مثانې خالي کول: د مثانې څخه د صفرا په خوشې کولو کې مرسته کوي. دا د غوړو خوړو د هضم لپاره خورا مهم دی.
• د لوږې هڅول: موټیلین د غریلین هورمون سره کار کوي، چې د 'لوږې هورمون' په نوم هم پیژندل کیږي، ترڅو د لوږې احساس رامینځته کولو کې مرسته وکړي.
• د انسولین خوشې کول: موټیلین زموږ د پانقراس څخه د انسولین هورمون په خوشې کولو کې هم یو څه اغیزه لري. انسولین یو هورمون دی چې د وینې د شکر کچه کنټرولوي.

د موټیلین په کچه کې د بدلون له امله کومې ستونزې رامینځته کیږي؟

ځینې ​​وختونه، د مختلفو دلیلونو له امله، زموږ په بدن کې د موټیلین کچه کمه یا لوړه کیدی شي. دا کولی شي د هاضمې ستونزې رامینځته کړي.

راځئ چې دا د لاندې جدول څخه په روښانه توګه درک کړو.

نو، موږ څنګه د موټیلین کچه او د کولمو روغتیا وساتو؟

د هاضمې سیسټم او هورمونل توازن ساتلو لپاره د صحي ژوند طرزالعمل تعقیب کول مهم دي. دا عادتونه کولی شي ستاسو لپاره لوی توپیر رامینځته کړي.

• ښه خوب وکړئ: هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږ تر لږه ۷ ساعته ښه او بې وقفه خوب وکړئ.
• ډېرې اوبه وڅښئ: دا ښه نظر دی چې هره ورځ شاوخوا ۳-۴ لیتره اوبه وڅښئ، چې ستاسو د بدن اندازې، کار او فعالیت کچې پورې اړه لري.
• متوازن خواړه: په خپل رژیم کې ډول ډول میوې، سبزیجات او ټول غلې دانې شامل کړئ.
• تمرین: هره ورځ د ځواک لوړولو تمرینونه، غځیدل، او ایروبیک تمرینونه لکه ګرځیدل او منډه وهل وکړئ.
• له بدو عادتونو څخه ځان وساتئ: سګرټ څکول او نور تمباکو کارول پریږدئ. همدارنګه، د کافین، الکول او پروسس شوي خواړو کارول څومره چې امکان ولري محدود کړئ.
• د انټي بیوټیکونو کارول: انټي بیوټیکونه باید یوازې هغه وخت وکارول شي کله چې په بشپړه توګه اړین وي او یوازې د طبي مشورې لاندې وي. د دوی غیر ضروري کارول کولی شي په کولمو کې ښه باکتریا ووژني.