ایا هغه رګونه چې ستاسو زړه ته وینه رسوي بند شوي دي؟ راځئ چې د کورونري شریان ناروغۍ په اړه زده کړه وکړو!

نن موږ د زړه د یوې عامې خو احتمالي جدي ناروغۍ په اړه خبرې کوو. تاسو ممکن د دې په اړه اوریدلي وي، یا ستاسو په کورنۍ کې څوک ممکن دا ولري. راځئ چې وګورو چې د زړه د شریانونو ناروغي (CAD) څه ده، ولې پیښیږي، او موږ څنګه کولی شو ځان وساتو. دا د خاموش وژونکي په څیر دی، نو دا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.

د زړه او رګونو ناروغي څه ده؟

په ساده ډول، دا یو داسې حالت دی چې پکې د زړه د شریانونو، چې ستاسو زړه ته اکسیجن بډایه وینه رسوي، تنګ یا بندیږي. د وخت په تیریدو سره ، پلاک ، په ځانګړې توګه کولیسټرول، په دې شریانونو کې جوړیږي، چې د زړه عضلاتو ته د وینې رسولو مقدار محدودوي.

تصور وکړئ، په یوه سړک کې د ترافیکو دوه لینونه دي، او ناڅاپه سړک جوړیږي، نو دا یو لین ته راټیټیږي. بیا به ترافیک په اسانۍ سره روان وي، سمه ده؟ همداسې ده. تاسو ممکن هیڅ شی ونه ګورئ تر هغه چې دا تخته د وینې ټوټې جوړ کړي او په بشپړ ډول شریان بند کړي. د وینې ټوټې د سړک په مینځ کې د کانکریټ خنډ په څیر دي. بیا ترافیک په بشپړ ډول ودریږي. په ورته ډول، د زړه حمله هغه وخت پیښیږي کله چې وینه زړه ته نشي رسیدلی.

دا حالت اکثره کلونه پرته له کومې نښې نښانې دوام کولی شي، تر هغه چې ناڅاپه د زړه حمله راشي. له همدې امله دا "خاموش وژونکی" بلل کیږي.

دې ته د زړه د ناروغۍ (CHD) او د زړه د اسکېميک ناروغۍ هم ویل کیږي. دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې "د زړه ستونزه" بولي.

ایا د دې کوم اصلي ډولونه شتون لري؟

هو، د زړه د شریانونو ناروغۍ دوه اصلي بڼې شتون لري:

۱. د زړه د اسکېميک ناروغي: دا د زړه مزمنه يا اوږدمهاله ناروغي ده. ستاسو د زړه شريانونه په تدريجي ډول د ډېرو کلونو په اوږدو کې تنګېږي. د وخت په تېرېدو سره، ستاسو زړه ته د اکسيجن بډايه وينې اندازه کمېږي. تاسو ممکن ځينې نښې نښانې تجربه کړئ، مګر تاسو کولی شئ په نورمال ډول خپل ورځني ژوند ته لاړ شئ.

۲. د زړه د رګونو د بندېدو شدیده سنډروم: دا یوه خطرناکه ناروغي ده چې ناڅاپه رامنځته کېږي او سمدستي طبي پاملرنې ته اړتیا لري. د زړه د بندېدو په شریان کې تخته ناڅاپه ماتېږي، د وینې یوه ټوټه جوړوي چې زړه ته د وینې جریان بندوي. دا ناڅاپه بندېدل د زړه د حملې لامل کېږي.

دا حالت څومره عام دی؟

د زړه د شریانونو ناروغي ډېره عامه ده. یوازې په متحده ایالاتو کې، له ۱۸ ملیون څخه ډیر لویان دا ناروغي لري. داسې ښکاري چې دا وضعیت زموږ په هیواد کې هم ورځ په ورځ زیاتیږي. د زړه د شریانونو ناروغي په ټوله نړۍ کې د مړینې مخکښ لامل دی.

نښې نښانې یې څه دي؟

تاسو ممکن د اوږدې مودې لپاره د زړه د شریانونو د ناروغۍ نښې ونه لرئ. دا ځکه چې د دې تختې د جوړولو لپاره کلونه، حتی لسیزې وخت نیسي. مګر لکه څنګه چې ستاسو شریانونه تنګیدل پیل کوي، تاسو ممکن د کوچنیو نښو نښانو لیدل پیل کړئ. دا نښې دي چې ستاسو زړه د معمول څخه ډیر سخت کار کوي ترڅو ستاسو بدن ته اکسیجن لرونکی وینه پمپ کړي.

د اوږدمهاله CAD نښې نښانې کېدای شي پدې کې شامل وي:

• مستحکم انجینا: دا تر ټولو عام علامه ده. مستحکم انجینا د سینې درد یا ناراحتي ده. دا په دوامداره توګه راځي او ځي. تاسو معمولا دا د فزیکي تمرین، دروند کار، یا کله چې تاسو فشار لرئ احساس کوئ. دا د آرام کولو سره یا کله چې تاسو نایټروګلیسیرین (د انجینا لپاره کارول کیږي درمل) اخلئ له منځه ځي.
• د ساه لنډۍ / ساه لنډي: ځینې خلک د ساده کارونو په کولو سره هم ساه اخیستل ستونزمن ګڼي.

ځینې ​​وختونه، د زړه د شریانونو د ناروغۍ لومړۍ نښه د زړه حمله وي، نو تاسو باید پدې اړه ډیر محتاط اوسئ.

څه لامل کیږي؟

د زړه د شریانونو د ناروغۍ اصلي لامل د ایتروسکلروسیس په نوم یوه ناروغي ده. ایتروسکلروسیس ستاسو د بدن په شریانونو کې د تختو تدریجي راټولیدل دي. کله چې دا تختې ستاسو د زړه د شریانونو له لارې د وینې جریان بند کړي، تاسو د زړه د شریانونو ناروغي رامینځته کوئ.

دا تخته د کولیسټرول، فاضله موادو، کلسیم او فایبرین (هغه ماده چې د وینې د ټوټې کیدو سره مرسته کوي) څخه جوړه شوې ده. کله چې دا د شریانونو دیوالونو سره جوړیږي، نو تنګیږي او سختیږي.

دا زیرمې کولی شي شریانونه تنګ یا زیانمن کړي. دا کولی شي د بدن یوې برخې ته د وینې جریان محدود یا په بشپړ ډول بند کړي. کله چې دا زیرمې په کورونري شریانونو کې راټولیږي، د زړه عضلات کافي وینه نه ترلاسه کوي. دا پدې مانا ده چې زړه هغه اکسیجن او مغذي مواد نه ترلاسه کوي چې د سم فعالیت لپاره ورته اړتیا لري. دې ته د مایوکارډیال اسکیمیا ویل کیږي. دا کولی شي د سینې درد (انجینا) رامینځته کړي او د زړه د حملې خطر زیات کړي.

هغه خلک چې د زړه د شریانونو ناروغي لري ډیری وختونه د بدن په نورو برخو کې د تختو جوړیدل لري، کوم چې کولی شي د کاروټید شریان ناروغۍ (چې په غاړه کې شریانونه پکې شامل دي) او د پردې شریان ناروغۍ (PAD) (چې په لاسونو او پښو کې شریانونه پکې شامل دي) په څیر شرایطو لامل شي.

ایا دا هغه څه دي چې له نسلونو څخه راځي؟

تر یوې اندازې پورې، هو. د کورنۍ تاریخ ستاسو د زړه د شریانونو د ناروغۍ خطر باندې تاثیر کوي. په هرصورت، ډیری نور د خطر عوامل شتون لري چې ستاسو جینونو سره هیڅ تړاو نلري. هغه پریکړې چې تاسو یې هره ورځ کوئ ستاسو د CAD خطر باندې ترټولو لوی تاثیر لري.

د خطر عوامل کوم دي؟

د زړه د شریانونو د ناروغۍ لپاره ډیری خطر عوامل شتون لري. تاسو نشئ کولی ټول یې بدل کړئ، مګر ځینې یې د ژوند طرز بدلون یا درملو سره کنټرول کیدی شي. د دې خطر عواملو په اړه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې تاسو یې څه کولی شئ:

• که تاسو یو سړی یاست، نو ستاسو عمر له ۴۵ کلونو څخه ډیر دی، او که تاسو یوه ښځه یاست، نو ستاسو عمر له ۵۵ کلونو څخه ډیر دی.
• د کورنۍ د کوم غړي د زړه ناروغي درلودل (په ځانګړي توګه پلار یا ورور د ۵۵ کلنۍ څخه مخکې، یا مور یا خور د ۶۵ کلنۍ څخه مخکې).
• د ډیر مشبوع غوړ یا تصفیه شوي کاربوهایډریټ خوړل (لکه ډوډۍ، وریجې، پاستا).
• کافي تمرین نه کول.
• کافي خوب نه کول.
• سګرټ څکول، ویپ کول، یا د تمباکو نور استعمال.
• د ایتروسکلروسیس درلودل.
• د وینې لوړ فشار .
• د بد کولیسټرول (LDL کولیسټرول) کچه لوړه شوې.
• د ښه کولیسټرول (HDL کولیسټرول) کچه کمه شوې.
• د ټرای ګلیسریډ کچه لوړه شوې ( هایپرټرای ګلیسیریډیمیا ).
• د وینې کمښت .
• د اتومیمون ناروغۍ لکه لوپس او روماتایډ ارتریتس .
• د پښتورګو مزمنه ناروغي .
• د شکر ناروغي (د شکر ناروغي) .
• ايچ آی وي/ايډز .
• میټابولیک سنډروم .
• د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) له ۲۵ څخه ډیر.
• د خوب اختلالات لکه د خوب اپنیا .
• د مینوپاز وختي بندېدل (د ۴۰ کلنۍ څخه مخکې).
• انډومیټریوسس .
• د امیندوارۍ د شکر ناروغۍ ، ایکلامپسیا ، یا پری ایکلامپسیا په څیر د ناروغیو تاریخ.
• د هورمونل زیږون کنټرول میتودونو کارول.

آیا پیچلتیاوې رامنځته کیدی شي؟

د زړه د شریانونو د ناروغۍ اصلي پیچلتیا د زړه حمله ده. دا د ژوند ګواښونکي طبي بیړني حالت دی. د زړه عضلات په مړه کیدو پیل کوي ځکه چې کافي وینه نه ترلاسه کوي. د خپل ژوند د ژغورلو لپاره، تاسو عاجل طبي درملنې ته اړتیا لرئ ترڅو خپل زړه ته د وینې جریان بیرته راګرځوئ.

د وخت په تیریدو سره، CAD کولی شي زړه کمزوری کړي او پیچلتیاوې رامینځته کړي لکه:

• د زړه د ضربان غیر معمولي کموالی (د مثال په توګه د زړه د ضربان غیر نورمالوالی).
• د زړه د بندیدو له امله ناڅاپي مړینه .
• د زړه ضربان .
• د زړه ناکامي .

دا ناروغي څنګه تشخیص کیږي؟

ډاکټران د زړه د شریانونو ناروغي د فزیکي معاینې او مختلفو ازموینو له لارې تشخیصوي.

د فزیکي معاینې په جریان کې، ستاسو ډاکټر:

• ستاسو د وینې فشار اندازه کیږي.
• د سټیتوسکوپ په واسطه د زړه غږ اوریدل.
• دوی پوښتنه کوي چې تاسو کومې نښې لرئ او څومره وخت یې لرئ.
• ستاسو د طبي تاریخ په اړه پوښتنه کول.
• زه ستا د ژوند طرز په اړه پوښتنه کوم.
• د خپلې کورنۍ د طبي تاریخ په اړه پوښتنه وکړئ (په ځانګړي توګه که ستاسو مور او پلار یا خویندې د زړه ناروغي ولري).

دا ټول معلومات ستاسو ډاکټر سره مرسته کوي چې ستاسو د زړه ناروغۍ د پراختیا خطر وټاکي.

کوم ډول ازموینې ترسره کیږي؟

ستاسو د زړه د فعالیت ارزولو او د CAD تایید لپاره، ستاسو ډاکټر ممکن د لاندې ازموینو څخه یو یا ډیر وړاندیز وکړي:

• د وینې معاینات .
• د زړه د کتیتر کول .
• د سي ټي کورونري انجیوګرام (کمپیوټډ ټوموګرافي (سي ټي) کورونري انجیوګرام) .
• د زړه MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ) .
• د زړه د کلسیم سکین .
• ایکوکارډیوگرام (ایکوکارډیوگرام - ایکو) .
• الکتروکارډیوگرام (EKG/ECG) .
• د تمرین فشار ازموینه .
• د سینې ایکس رې .

څنګه یې درملنه کیږي؟

د زړه د شریانونو د ناروغۍ درملنه اکثرا د ژوند طرز بدلون، د خطر فکتورونو مدیریت، او درمل شامل دي. ځینې خلک ممکن جراحي یا نورو طبي پروسیجرونو ته هم اړتیا ولري.

ستاسو ډاکټر به ستاسو سره د درملنې غوره پلان په اړه خبرې وکړي. دا ډیره مهمه ده چې د CAD څخه د جدي اختلاطاتو خطر کمولو لپاره د خپل درملنې پلان په سمه توګه تعقیب کړئ .

د ژوند طرز بدلون

د ژوند طرز بدلونونه د زړه د شریانونو د ناروغۍ په درملنه کې لوی رول لوبوي. پدې کې شامل دي:

• سګرټ مه څکوئ، ویپ مه کوئ، یا د تنباکو کوم محصول مه کاروئ .
• د زړه لپاره صحي خواړه وخورئ چې په سوډیم (مالګه)، سنتر شوي غوړ، ټرانس غوړ او بوره کې کم وي . د مدیترانې رژیم د زړه د حملې یا سټروک خطر کمولو لپاره یوه ثابته لاره ده.
• تمرین : په اونۍ کې پنځه ورځې، د 30 دقیقو لپاره قدم وهل (یا په بل فعالیت کې بوختیدل) هڅه وکړئ.
• الکول محدود کړئ .

ډاډ ترلاسه کړئ چې د نوي تمرین پروګرام پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته د ژوند طرز بدلونونو کې لارښوونه وکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. دوی ممکن د سګرټ څکولو پریښودو کې د مرستې لپاره لارې هم وړاندیز کړي یا د صحي خوړو پلان په اړه د تغذیه پوه سره خبرې وکړي.

د خطر فکتور مدیریت

د CAD لپاره د خطر فکتورونو اداره کول ستاسو د حالت د خرابیدو مخه نیولو کې مرسته کولی شي. د دې شرایطو اداره کولو لپاره له خپل ډاکټر سره کار وکړئ:

• د شکر ناروغي .
• د وینې لوړ فشار .
• لوړ کولیسټرول .
• لوړ ټرای ګلیسریډونه (هایپرټرای ګلیسیریډیمیا) .
• د BMI ارزښت له ۲۵ څخه ډیر .

داروګانې

درمل کولی شي ستاسو د خطر عوامل کنټرول کړي او د زړه د شریان ناروغۍ نښې نښانې درملنه وکړي. ستاسو ډاکټر ممکن د لاندې درملو څخه یو یا ډیر وړاندیز کړي:

• هغه کسان چې د وینې فشار ټیټوي.
• هغه کسان چې کولیسټرول کموي.
• هغه چې مستحکم انجینا کنټرولوي، لکه نایټروګلیسیرین او رانولازین .
• هغه چې د وینې د ټوټې کیدو خطر کموي.

جراحي او نورې پروسیجرونه

ځینې ​​خلک ممکن د زړه د شریانونو د ناروغۍ د کنټرول لپاره دې ډول پروسیجرونو یا جراحي ته اړتیا ولري:

• د پوستکي د کورونري مداخله (PCI): دا یوه لږ تر لږه حمله کوونکې پروسه ده، چې د کورونري انجیوپلاستي هم ورته ویل کیږي. ستاسو بند شوی شریان بیرته پرانیستل کیږي او وینه په اسانۍ سره جریان لري. د شریان خلاص ساتلو کې د مرستې لپاره یو سټینټ هم کیښودل کیدی شي.
• د زړه د شریانونو بای پاس ګرافټینګ (CABG): دا جراحي د بندښت شاوخوا د وینې جریان لپاره یوه نوې لاره رامینځته کوي. دا "بای پاس" زړه ته د وینې جریان بیرته راولي. د CABG جراحي د هغو خلکو سره مرسته کوي چې په ډیری زړه شریانونو کې شدید بندښت لري.

ایا د درملنې کوم جانبي عوارض شته؟

د زړه د شریانونو د ناروغۍ درملنه کولی شي پیچلتیاوې یا جانبي عوارض رامینځته کړي لکه:

• وینه بهېدل.
• نس ناستې.
• سرخوږی.
• ټوخی.
• د وینې د ټوټې جوړیدل.
• د زړه د شریانونو زیان.
• انتانات.
• د زړه غیر معمولي ضربان.
• د زړه ټمپوناد ( د زړه شاوخوا د مایعاتو راټولیدل).

د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي؟

د PCI (انجیوپلاستي) وروسته، تاسو معمولا د یوې اونۍ په اوږدو کې عادي فعالیتونه بیا پیل کولی شئ. د CABG (بای پاس جراحي) وروسته، تاسو به اړتیا ولرئ چې د یوې اونۍ څخه ډیر وخت لپاره په روغتون کې پاتې شئ. له هغې وروسته، د بشپړ رغیدو لپاره به شاوخوا 6 څخه تر 12 اونیو پورې وخت ونیسي.

ایا د دې مخه نه شي نیول کېدای؟

د زړه د شریانونو ناروغۍ تل مخنیوی نشي کیدی ځکه چې ځینې د خطر عوامل ستاسو له کنټرول څخه بهر دي. مګر تاسو کولی شئ د زړه د شریانونو ناروغۍ خطر کم کړئ او د هغې د خرابیدو مخه ونیسئ په لاندې ډول:

• د سګرټ څکولو او د تنباکو د ټولو ډولونو د بشپړ بندولو لپاره خپل ذهن جوړ کړئ.
• د زړه صحي خواړه وخورئ.
• کافي خوب وکړئ.
• یو صحي وزن وساتئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.
• د زړه د ناروغۍ د پراختیا د خطر څخه خبر اوسئ.
• د الکولو مصرف محدود کړئ.
• ډیر حرکت وکړئ، فعال اوسئ.
• خپل درمل د لارښوونې سره سم وخورئ.

که زه دا ناروغي ولرم نو څه به پیښ شي؟

ستاسو ډاکټر ستاسو د حالت په اړه د ویلو لپاره غوره کس دی. پایلې له شخص څخه بل ته توپیر لري. ستاسو ډاکټر به ستاسو د عمر، نورو طبي شرایطو، د خطر عواملو او نښو نښانو څخه هرڅه په پام کې ونیسي ترڅو پریکړه وکړي. د ژوند طرز بدلونونه او نورې درملنې کولی شي ستاسو د ښه کیدو چانس ښه کولو کې مرسته وکړي.

آیا دا ناروغي په بشپړه توګه درملنه کېدای شي؟

تاسو نشئ کولی د زړه د شریانونو ناروغي په بشپړه توګه "درملنه" کړئ. مګر تاسو کولی شئ خپل حالت اداره کړئ او د خرابیدو مخه یې ونیسئ . د خپل ډاکټر سره کار کولو او د درملنې پلان له نږدې تعقیبولو سره، تاسو کولی شئ د امکان تر حده د قوي او صحتمند ژوند کولو چانسونه زیات کړئ.

زه څنګه د ځان خیال وساتم؟

تر ټولو مهم شی چې تاسو یې کولی شئ هغه د خپل درملنې پلان په سمه توګه تعقیبول دي. پدې کې ممکن د ژوند طرز بدلونونه او درمل شامل وي. پدې کې ممکن جراحي یا نور پروسیجرونه او وروسته د رغیدو اړین وخت هم شامل وي.

د درملنې سره سره، ستاسو ډاکټر ممکن د زړه د بیارغونې پروګرام هم وړاندیز کړي. دا ډول پروګرام د هغو خلکو لپاره خورا ګټور دی چې د زړه له حملې څخه روغ شوي یا د زړه د ناکامۍ سره ژوند کوي. دا تاسو سره د تمرین، غذايي بدلونونو، او د فشار مدیریت کې مرسته کوي.

د زړه د شریانونو ناروغي او رواني روغتیا

کله چې تاسو د CAD تشخیص ترلاسه کړئ، تاسو ممکن د خپل زړه او رګونو په اړه ډیر فکر کول پیل کړئ د بل په پرتله. دا ستړی کوونکی او ډیر دروند کیدی شي. تاسو ممکن د خپلو نښو نښانو په اړه یا ستاسو سره به څه پیښ شي په اړه ډیر اندیښمن احساس وکړئ. ډیری خلک چې د زړه د شریان ناروغۍ لري خپګان او اضطراب تجربه کوي. دا عادي خبره ده چې د ژوند ګواښونکي حالت سره ژوند کولو پرمهال اندیښنه احساس کړئ.

خو اجازه مه ورکوئ چې دا اندیښنه ستاسو ورځني ژوند ونیسي. تاسو کولی شئ د زړه ناروغۍ سره سره هم فعال او بشپړ ژوند وکړئ. که ستاسو تشخیص ستاسو رواني روغتیا اغیزه کوي، نو د مشاور سره خبرې وکړئ. د ملاتړ ډله ومومئ چیرې چې تاسو کولی شئ د هغو خلکو سره وګورئ چې ستاسو په څیر ورته شیانو څخه تیریږي. تاسو اړتیا نلرئ دا ټول ځان ته وساتئ، او تاسو اړتیا نلرئ داسې احساس وکړئ چې تاسو باید د نورو لپاره قوي اوسئ. CAD د ژوند بدلولو تشخیص دی. دا مهمه ده چې دا ټول درک کړئ او د فزیکي او ذهني پلوه د صحتمند پاتې کیدو لپاره وخت ونیسئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایي چې تاسو څو ځله د معایناتو او تعقیب لپاره اړتیا لرئ. د خپل منظم ډاکټر لیدلو سربیره، تاسو ممکن متخصصین هم وګورئ (د مثال په توګه ، د زړه متخصص ).

په دې حالت کې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ:

• که تاسو نوي نښې نښانې یا په نښو کې بدلونونه وګورئ.
• که چیرې درمل جانبي عوارض رامنځته کړي.
• که تاسو د خپل حالت یا درملنې پلان په اړه کومه پوښتنه یا اندیښنه لرئ.

کله باید بیړنۍ درملنه وغواړئ؟

که تاسو د زړه د حملې یا سټروک نښې لرئ، نو ۱۹۹۰ یا خپل سیمه ایز بیړني شمیرې ته زنګ ووهئ. دا د ژوند ګواښونکي طبي بیړني حالتونه دي چې سمدستي درملنې ته اړتیا لري. دا ګټور کیدی شي چې د نښو لیست چاپ کړئ او هغه ځای کې وساتئ چیرې چې تاسو یې لیدلی شئ. همدارنګه، خپلې کورنۍ او ملګرو ته د دې نښو په اړه ووایاست ترڅو دوی ستاسو لپاره ۱۹۹۰ ته زنګ ووهي که دوی اړتیا ولري.

زه باید له ډاکټر/ډاکټر څخه څه وپوښتم؟

که تاسو لا تر اوسه د زړه د شریانونو ناروغي نه ده تشخیص شوې، نو له ځانه دا پوښتنې وکړئ:

• د زړه د شریانونو د ناروغۍ د پراختیا لپاره زما د خطر عوامل کوم دي؟
• زه د خپل خطر کمولو لپاره څه کولی شم؟
• زما لپاره د ژوند په طرز کې کوم بدلونونه خورا مهم دي؟
• کوم درمل زما خطر کمولی شي، او د دوی جانبي عوارض څه دي؟
• دا درمل باید څومره وخت وخورم؟

که تاسو د زړه او رګونو ناروغي لرئ، دا پوښتنې ممکن ګټورې وي:

• د ناروغۍ د لا خرابېدو د کنټرول لپاره څه کولی شم؟
• زما لپاره د درملنې غوره پلان څه دی؟
• زه باید په ژوند کې کوم بدلونونه راولم؟
• زه کومو درملو ته اړتیا لرم او د هغوی جانبي عوارض څه دي؟
• ایا زه به جراحي یا نورو پروسیجرونو ته اړتیا ولرم؟ زه به څنګه روغ شم؟
• ایا کوم ملاتړي ګروپونه یا سرچینې شته چې تاسو یې سپارښتنه کولی شئ؟

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

دا چې تاسو د زړه د شریانونو ناروغي لرئ، دا د احساساتو یوه ګډه کڅوړه کیدی شي. تاسو ممکن د دې په اړه مغشوش یاست چې دا څنګه پیښ شوي. تاسو ممکن غمجن احساس وکړئ، یا تاسو ممکن کاش چې تاسو د دې تشخیص څخه د مخنیوي لپاره شیان په بل ډول ترسره کړي وای. مګر دا د تیرو په اړه د فکر کولو وخت نه دی، بلکه د راتلونکي په اړه فکر کولو وخت دی. هر هغه ګناه یا ملامتي پریږدئ چې تاسو یې احساس کوئ. پرځای یې، نن ورځ د خپل زړه سره د مرستې لپاره پلان جوړول پیل کړئ.

د خپل ډاکټر سره کار وکړئ ترڅو د ژوند طرز کې داسې بدلونونه رامینځته کړئ چې تاسو یې اداره کولی شئ. د درملنې اختیارونو په اړه زده کړه وکړئ، پشمول د درملو، او دا چې دوی څنګه ستاسو د زړه روغتیا سره مرسته کولی شي. خپلې کورنۍ او ملګرو ته د خپلو اهدافو په اړه ووایاست او دا چې دوی څنګه ستاسو سره مرسته کولی شي. دا ستاسو سفر دی، مګر تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې لاړ شئ. په یاد ولرئ، د سمې پوهې، ملاتړ او مثبت چلند سره، تاسو کولی شئ د دې حالت سره ښه ژوند وکړئ.

` د زړه د شریانونو ناروغي، د زړه ناروغي، د زړه حمله، انجینا، کولیسټرول، بند شوي شریانونه، د زړه روغتیا