ټوخی په حقیقت کې زموږ په بدن کې یو طبیعي دفاعي میکانیزم دی. دا د بدن هغه لاره ده چې هڅه کوي زموږ په تنفسي لاره کې د بلغم، لوګي او دوړو په څیر زیان رسونکي شیان لرې کړي. مګر کله چې تاسو دوامداره، دوامداره ټوخی ولرئ، دا خورا ځورونکی کیدی شي، ایا نه ده؟ تاسو د شپې ښه خوب نشئ کولی، تاسو هیڅ کار نشئ کولی، او ځینې وختونه ستاسو سینه درد کوي. نو نن راځئ چې د دې ځورونکي ټوخي څخه د خلاصون لپاره د ځینو لارو په اړه وغږیږو.
لومړی، راځئ چې وګورو چې په عمومي ډول د ټوخي لپاره څه کیدی شي.
ستاسو د ټوخي لامل کېدای شي زکام، الرجی، یا د معدې درد (تیزاب ریفلکس) وي. د لامل درملنه غوره کار دی. مګر په عین حال کې، دا ساده شیان کولی شي ستاسو د ټوخي کنټرول کې مرسته وکړي.
- ډېر مایعات لکه اوبه، سوپ او دلیا وڅښئ: کله چې تاسو ناروغه یاست، نو بلغم ستاسو له پوزې څخه ستوني ته بهېږي. کله چې موږ ډېر مایعات وڅښو، نو دا بلغم به نری شي او ستوني به لږ بند احساس شي. دا به ټوخی کم کړي. دا به د سږو لپاره د بلغم ایستل هم اسانه کړي.
- شات یو ښه درمل دی: د شاتو یوه کاشوغه کولی شي د ستوني خارښت او خارش خورا کم کړي. ځینو څیړنو موندلې چې شات د شپې د ټوخي لپاره د ځینو درملو په څیر اغیزمن دی. تاسو کولی شئ یوازې د شاتو یوه کاشوغه وڅښئ یا یې د ګرم چای سره ګډ کړئ. مګر یو شی په یاد ولرئ: د یو کال څخه کم عمر ماشومانو ته د شاتو ورکول ښه ندي.
- ګرم څښاک کولی شي مرسته وکړي: د زنجبیل چای یو پیاله د یو څه دانه سره څښل کولی شي د ټوخي په آرامولو کې مرسته وکړي چې د زکام سره راځي. زنجبیل کولی شي زموږ د تنفسي لارو عضلات آرام کړي. تودوخه د بلغم کمولو کې هم مرسته کوي.
- له خپل کور څخه زیان رسونکي مواد لرې کړئ: ځینې خلک د عطرو، هوا تازه کونکو او د کالو مینځلو صابونونو په څیر شیانو سره ډیر حساس دي. دا کولی شي د بلغم تولید او ټوخی هم رامینځته کړي. که تاسو د دوړو او فنګس په څیر شیانو سره حساسیت لرئ، خپل کور پاک وساتئ. بستر په ګرمو اوبو ومینځئ او په ښه توګه ویکیوم کړئ.
- د خوب پر مهال خپل سر لږ لوړ وساتئ: کله چې تاسو په بستر کې ویده کیږئ، نو بلغم ستاسو په ستوني کې راټولیږي او ټوخی خرابوي. د دې لپاره غوره حل دا دی چې خپل سر په څو بالښتونو لږ لوړ سره ویده شئ.
- د مالګې اوبو سره غرغره کول: په یوه ګیلاس ګرمو اوبو کې د نیمې کاشوغې مالګې سره غرغره کول کولی شي د ستوني درد کمولو کې مرسته وکړي او په ستوني کې بند پاتې شوي غلیظ بلغم نرم کړي.
- سګرټ څکول په بشپړه توګه پریږدئ: کله چې موږ سګرټ څکوو، زموږ په سږو کې ښه ویښتان (سیلیا) غیر فعال کیږي. دا ویښتان هغه څه دي چې په سږو کې بلغم پاکوي. دا یو له هغو دلیلونو څخه دی چې سګرټ څښونکي اوږدمهاله ټوخی لري. نو که تاسو سګرټ څکوئ، نو خامخا یې ودروئ.همدارنګه، د سګرټ څکونکو (دوهم لاس سګرټ) شاوخوا اوسېدل ښه نه دي.
- بخار: ښه بخار کول، که هغه تشناب ته د تګ او ګرم شاور اخیستلو له لارې وي، یا د رطوبت کونکي په کارولو سره، کولی شي د بلغم په نرمولو کې مرسته وکړي او ډیره آرامي چمتو کړي.
ټول ټوخی یو شان نه وي، سمه ده؟ راځئ چې د ډول پر بنسټ درملنې وګورو.
د ټوخي مختلف ډولونه شته. وچ ټوخی او د بلغم سره ټوخی شته. یوځل چې تاسو پوه شئ چې تاسو کوم ډول ټوخی لرئ، نو د هغې لپاره سم درمل موندل اسانه دي.
په ساده ډول، دا ښه نظر نه دی چې د یوې ګټورې ټوخي د بندولو هڅه وکړئ. ځکه چې دا یوازې له بدن څخه بلغم بهر کوي. هغه څه چې تاسو یې باید په دې وخت کې وکړئ هغه دا دي چې بلغم په اسانۍ سره بهر شي. دا یوه وچه ټوخی ده چې موږ باید یې د بندولو هڅه وکړو.
| د ټوخي ډول | عام لاملونه | تر ټولو غوره کار |
|---|---|---|
| وچ ټوخی | زکام، زکام، د ستوني انتانات، الرجی، ساه لنډي | د ستوني د مرطوب ساتلو لپاره مایعات وڅښئ. د شاتو، زنجبیل چای او د ټوخي لوزینجونه وکاروئ. د ټوخي ضد درمل لکه څنګه چې ستاسو د ډاکټر لخوا لارښوونه شوې وي وخورئ. |
| تولیدي/لونده ټوخی | د تنفسي انتاناتو لکه برونکایټس او سینه بغل | ډېر مایعات وڅښئ. بخار تنفس کړئ. د ډاکټر له لارښوونې سره سم د تنفس ضد درمل وکاروئ. د دې ټوخي د بندولو هڅه مه کوئ. |
| الرجی ټوخی | د دوړو، ګرده او د څارویو د خارښت په څیر شیانو سره حساسیت | د هغو شیانو څخه لرې اوسئ چې د الرجی لامل کیږي. د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي انټي هسټامین په څیر درمل وکاروئ. |
راځئ چې د درملو په اړه لږ څه زده کړو.
د ټوخي دوه ډوله درمل شته چې تاسو یې په درملتون کې اخیستلی شئ.
۱. د ټوخي ضد درمل: دا درمل د هغه سیګنال په بندولو سره کار کوي چې زموږ دماغ ته د ټوخي کولو لپاره وایي. دا درمل باید یوازې د وچې او ځورونکې ټوخي لپاره وکارول شي. دا درمل ګټور دي که تاسو داسې ټوخی ولرئ چې تاسو د شپې ویښ ساتي.
۲. د زکام ضد درمل: دا درمل په سږو کې د بلغم د نري کولو او په اسانۍ سره د ټوخي په ایستلو کې مرسته کوي. دا درمل باید د بلغم لرونکي ټوخي لپاره واخیستل شي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د هر هغه درمل په اړه چې تاسو یې اخلئ د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او په سمه توګه یې د لارښوونې سره سم وخورئ. د ټوخي ځینې درمل ممکن د نورو ناروغیو لپاره د درملو سره مطابقت ونلري.
هغه پوښتنې چې تاسو یې د ټوخي په اړه لرئ (FAQ)
ولې زه تل سرګردانه یم، سره له دې چې زه هیڅ فزیکي ستونزه نلرم؟
د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري. یو یې د پوزې څخه وروسته څاڅکی دی. بل یې د معدې او کولمو ریفلکس ناروغي (GERD) ده. دا هغه حالت دی چې ډیری خلک یې د معدې او کولمو ناروغي بولي. همدارنګه، ځینې خلک کولی شي وچ ټوخی د درملو د جانبي اغیزې په توګه رامینځته کړي لکه د لوړ فشار لپاره د ACE مخنیوی کونکي . د دې لپاره چې په سمه توګه معلومه شي چې لامل څه دی، غوره ده چې ډاکټر وګورئ.
کله چې ټوخیږم نو ولې زما سر درد کوي؟
دې ته د 'ټوخي سر درد' ویل کیږي. کله چې موږ سخت ټوخی کوو، زموږ په سینه او ګېډه کې فشار زیاتیږي. دا فشار د دماغ دننه فشار هم زیاتوي، کوم چې کولی شي د سر درد لامل شي. دا معمولا د اندیښنې وړ خبره نه ده. په هرصورت، که درد دوام وکړي یا شدید وي، نو طبي مشوره وغواړئ.
که تاسو نه ستړې کېدونکې ټوخی ولرئ نو څه کوئ؟
د لږو اوبو یا د شاتو د یوې چمچې څښل سمدلاسه آرام کولی شي. په هرصورت، که ټوخی دوام ومومي، د تنفس کولو ستونزه یا د سینې سختوالی ورسره وي، نو سمدلاسه د نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ. ځنډ مه کوئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ټوخی د بدن یو محافظتي میکانیزم دی، خو دوامداره ټوخی نارامه وي.
- د ډیرو مایعاتو څښل لکه اوبه او دلیا د ټوخي سره ډیره مرسته کوي.
- شات د ستوني درد او وچ ټوخي لپاره ښه کورنی درمل دی (مګر دا د یو کال څخه کم عمر ماشومانو ته مه ورکوئ).
- د خپل ټوخي ډول (وچ؟ بلغمي؟) وپیژنئ او د هغې لپاره سم درمل غوره کړئ.
- تر ټولو مهم: که ستاسو ټوخی له دوو څخه تر دریو اونیو پورې دوام وکړي، او د تبې، تنفسي ستونزو، د سینې درد، یا د ټوخي له لارې د وینې بهیدو په څیر نښو سره مل وي، نو وخت مه ضایع کوئ او خامخا خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم