ایا تاسو هم دوامداره ټوخی لرئ؟ ایا تاسو د شپې ښه خوب نه کوئ؟ ایا ستاسو سینه د ټوخي له امله دومره درد کوي چې تاسو هیڅ ګټور کار نشئ کولی؟ په حقیقت کې، ټوخی زموږ د بدن یوه محافظتي پروسه ده. موږ ټوخی کوو ترڅو زموږ په تنفسي لاره کې د بلغم او لوګي په څیر زیان رسونکي مواد لرې کړو. مګر دوامداره ټوخی ډیره ځورونکې ده.
غوره کار دا دی چې د خپلې ټوخي لامل ومومئ او درملنه یې وکړئ. دا ممکن زکام، الرجی ، د تیزابو ریفلکس ، یا حتی هغه درمل وي چې تاسو یې د وینې فشار لپاره اخلئ. هر څه چې لامل وي، نن موږ د یو څو شیانو په اړه خبرې کوو چې تاسو یې په کور کې کولی شئ ترڅو د دې ځورونکي ټوخي څخه یو څه آرام ترلاسه کړئ.
د ټوخي د کنټرول لپاره ساده لارې
ډېرې اوبه او مایعات وڅښئ.
کله چې تاسو ناروغه یاست، نو بلغم ستاسو له پوزې څخه ستاسو ستوني ته بهیږي. موږ دې ته " د پوزې وروسته څاڅکی " وایو. کله چې تاسو ډیرې اوبه وڅښئ، نو دا بلغم نری کیږي او ستاسو ستوني ته د چپه کیدو احتمال کم کیږي. دا پدې مانا ده چې ستاسو ستوني د بندیدو احتمال کم دی او تاسو به لږ ټوخی وکړئ. دا ستاسو د سږو لپاره د دې بلغم پاکول هم اسانه کوي.
بله خبره دا ده چې کله بدن ډیهایډریټ شي ، زموږ د معافیت سیسټم د "هیسټامین" په نوم ډیر کیمیاوي مواد تولیدوي. دا د پوزې پړسوب لامل کیږي، ډیر بلغم تولیدوي، او په دې توګه ټوخی زیاتوي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې ډیرې اوبه او د میوو جوس وڅښئ.
شات یو ښه درمل دی.
شات د ستوني د خارښت او خارښت لپاره یوه غوره حل لاره ده. یوې څیړنې موندلې چې شات د شپې د ټوخي لپاره د ټوخي د ځینو درملو په څیر اغیزمن دی. د اړتیا په وخت کې مستقیم د شاتو یوه کاشوغه وڅښئ، یا یې په ګرمو چایو کې اضافه کړئ. مګر یو شی په یاد ولرئ: هیڅکله د یو کال څخه کم عمر ماشومانو ته شات مه ورکوئ.
د شاتو په څیر، د الو او مینتول په څیر بوټي هم کولی شي د ستوني او پوزې پړسوب کمولو کې مرسته وکړي او د ټوخي څخه راحت ورکړي.
ګرم څښاک وڅښئ.
څېړنو حتی ثابته کړې ده چې د ګرمو مشروباتو څښل کولی شي د زکام او ټوخي نښې نښانې کمولو کې مرسته وکړي. دا ګرم مایعات نه یوازې بدن ته اړین هایډریشن چمتو کوي، بلکې تودوخه د پوزې بندښت هم کموي.
- د کیمومائل چای: یو ښه چای چې ذهن اراموي او ستوني آراموي.
- د زنجبیل چای:زنجبیل هغه ماده ده چې زموږ د تنفسي لارو د نرمو عضلاتو په آرامولو کې مرسته کوي. له همدې امله، دا کولی شي ټوخی کم کړي. د زنجبیل څو ټوټې په یوه پیاله جوش اوبو کې واچوئ، د 5-10 دقیقو لپاره یې پوښ کړئ، فشار ورکړئ او وڅښئ.
له خپل کور څخه زیان رسونکي شیان لرې کړئ.
ځینې خلک د کالو مینځلو صابونونو او هوا تازه کونکو بوی نه خوښوي. دا کولی شي په پوزه او سینوس کې بندښت رامینځته کړي، د بلغم تولید زیات کړي، او ټوخی رامینځته کړي.
که تاسو الرجی لرئ، نو دا مهمه ده چې له خپل کور څخه دوړې، فنګس او ګرده لرې کړئ. دا الرجین کولی شي ټوخی رامینځته کړي. تاسو کولی شئ دا په ګرمو اوبو کې خپل بستر ومینځئ، د HEPA فلټر شوي ویکیوم کلینر سره ویکیوم پاک کړئ، او د بلیچ سره کړکۍ پاک کړئ.
د خوب پر مهال خپل سر لږ څه لوړ وساتئ.
که تاسو د زکام یا الرجی له امله ټوخی کوئ، نو هڅه وکړئ چې د خوب پرمهال خپل سر یو څه لوړ وساتئ. کله چې تاسو په بستر کې ویده کیږئ، بلغم ستاسو په ستوني کې راټولیدلی شي او ټوخی خرابولی شي. نو تاسو کولی شئ دا د اضافي بالښت په کارولو سره یا د کتاب په څیر د یو څه سره د بستر سر لږ څه پورته کولو سره کنټرول کړئ.
د مالګې اوبو سره غرغره کړئ.
د مالګې اوبو سره غرغره کول کولی شي د ستوني درد کم کړي او بلغم نرم کړي. دا کولی شي د الرجین او باکتریا په لرې کولو کې هم مرسته وکړي. په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې نیمه کاشوغه مالګه حل کړئ، ښه غرغره کړئ، او بیا یې توی کړئ.
سګرټ څکول په بشپړه توګه پریږدئ. سګرټ څکول زموږ په سږو کې د ویښتو په څیر نازک جوړښتونو (سیلیا) ته زیان رسوي چې د بلغم او کثافاتو پاکولو کې مرسته کوي. له همدې امله سګرټ څښونکي اوږدمهاله ټوخی لري. د وروستي څیړنو له مخې، ویپینګ، یا بریښنایی سګرټ هم ورته زیان رسولی شي.
د ټوخي مختلف ډولونه او د هغوی راحت
ټول ټوخی یو شان نه وي. ځینې یې د بلغم سره راځي، ځینې یې وچې وي. ټوخی د لامل پورې اړه لري. راځئ چې وګورو چې څنګه د ټوخي د څو اصلي ډولونو لپاره آرام ترلاسه کړو.
| د ټوخي ډول | هغه شیان چې تاسو یې کولی شئ |
|---|---|
| ټوخی دا د سږو د هوا د لارې د پړسوب له امله رامنځته کېږي. |
|
| الرجی ټوخی د دوړو او ګرده په څېر شیانو د تنفس کولو له امله رامنځته کیږي. | |
| وچ ټوخی ټوخی چې بلغم نه تولیدوي او ستونی خارښ کوي. |
مهم: که څه هم تاسو کولی شئ په درملتون کې د نسخې پرته درمل واخلئ، دا معلومه نه ده چې ایا دا به د نورو طبي شرایطو سره اړیکه ولري چې تاسو یې لرئ. له همدې امله، دا خوندي ده چې د هر ډول درملو کارولو دمخه د خپل کورنۍ ډاکټر سره خبرې وکړئ.
ډیری پوښتل شوي پوښتنې (FAQs)
ولې زه ناروغ نه یم سره له دې چې ټوخی کوم؟
که تاسو دوامداره ټوخی لرئ حتی کله چې تاسو ناروغه نه یاست، نو د دې لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي. دا ممکن د سګرټ څښلو، د وینې لوړ فشار درملو لکه ACE مخنیوی کونکو، د پوزې وروسته څاڅکي، د معدې ریفلکس ناروغۍ (GERD)، یا په هوا کې د زیان رسوونکو موادو سره د پرله پسې تماس له امله وي.
کله چې زه ټوخی کوم نو ولې زما سر درد کوي؟
که تاسو د ټوخي په وخت کې سر درد ولرئ، نو دا د "ټوخي سر درد" بلل کیږي. که څه هم دقیق لامل یې لا تر اوسه نه دی معلوم، ساینس پوهان پدې باور دي چې کله تاسو ټوخي کوئ ستاسو په سینه او ګېډه کې فشار ستاسو په دماغ کې فشار زیاتوي، چې د درد لامل کیږي.
څنګه د دوامداره ټوخي سمدلاسه ودرول شي؟
د لږو اوبو څښل یا د شاتو یوه کاشوغه خوړل کولی شي د ټوخي څخه سمدستي آرام ورکړي. مګر، که ټوخی دوام وکړي، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ. دا ممکن د جدي ناروغۍ نښه وي.
کور ته د وړلو پیغام
- ټوخی زموږ د بدن دفاعي میکانیزم دی، خو دوامداره ټوخی کولی شي ځورونکی وي.
- تاسو کولی شئ د ډیرو اوبو او مایعاتو په څښلو، د شاتو، ګرمو څښاکونو په کارولو، او د مالګې اوبو سره غرغره کولو سره آرام ترلاسه کړئ.
- ستاسو ټوخی ممکن د الرجی، برونکایټس، یا بل څه له امله وي. د لامل لپاره سم درملنه غوره کړئ.
- دا غوره او خوندي ده چې د درملتون څخه د درملو اخیستلو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- که ستاسو ټوخی د څو ورځو یا یوې اونۍ کورني درملنې وروسته هم کم نه شي، یا ستاسو ټوخی د تنفس کولو ستونزې، د سینې درد، یا لوړ تبه په څیر نښو نښانو سره وي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم