د کوویډ له اخته کیدو وروسته ډیره ستړیا؟ (کوویډ-۱۹ ستړیا) راځئ چې له دې څخه خبر شو

ایا تاسو هم د کوویډ څخه د رغیدو وروسته ستړیا او ستړیا احساس کوئ؟ ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو خپله ټوله انرژي له لاسه ورکړې او خپل کار په سمه توګه نشي ترسره کولی؟ نو اندیښنه مه کوئ، تاسو یوازې نه یاست. دا یوه ډیره عامه علامه ده چې ډیری خلک چې کوویډ لري تجربه کوي. نن ورځ، موږ به پدې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.

د کوویډ ستړیا په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، کله چې ستاسو بدن د کوویډ ویروس سره لویه جګړه کوي، نو ډیره انرژي اخلي. حتی د دې جګړې پای ته رسیدو وروسته، د بدن د رغیدو لپاره یو څه وخت نیسي. د ډیرې ستړیا، ستړیا او د انرژۍ نشتوالي احساس هغه څه دي چې موږ یې د کوویډ ستړیا بولو.

معمولا، دا ستړیا د کوویډ انتان د شدت پورې اړه لري، له دوو څخه تر دریو اونیو پورې دوام کولی شي. په هرصورت، د ځینو خلکو لپاره، په ځانګړې توګه هغه کسان چې ډیر سخت ناروغي لري، دا ستړیا، د دماغ تیاره، او د بدن دردونه کولی شي د اونیو، حتی میاشتو لپاره دوام وکړي. دا حالت حتی د کوویډ انتان په بشپړ ډول له منځه تللو وروسته هم دوام کولی شي.

اوږد کوویډ او ستړیا

تاسو ممکن د "اوږد COVID" په اړه اوریدلي وي.په دې حالت کې څه پیښیږي دا دي چې حتی وروسته له دې چې د کوویډ ویروس په بشپړ ډول له بدن څخه پاک شي، د هغې سره تړلې نښې نښانې د اونیو یا میاشتو لپاره دوام کوي. اصلي ستونزه چې ډیری خلک پدې حالت کې لري د ویروس وروسته ستړیا ده. د دې سره سره، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، د دماغ غبار او د بدن دردونه هم عام دي.

که څه هم ډاکټران لا تر اوسه ډاډه نه دي چې د دې لامل څه دی، ځینې څیړونکي وايي چې زموږ د بدن طبیعي غبرګون ممکن د ویروس سره د مبارزې لپاره خراب وي. دوی باور لري چې دا ستړیا د یوې پیچلې ناروغۍ نښو نښانو ته ورته ده چې د مایالجیک انسیفالومیلایټس / اوږدمهاله ستړیا سنډروم (ME/CFS) په نوم یادیږي.

د دې ستړیا د اداره کولو لپاره څه کولی شم؟

د کوویډ-۱۹ یا د هغې سره د اوږدې مودې ستړیا په جریان کې ستاسو د ورځني کارونو ترسره کول خورا ستونزمن کیدی شي. مګر د دې څو لارښوونو تعقیب به ستاسو د ځواک بیا رغولو کې ډیره مرسته وکړي.

• وضعیت ومنئ: لومړی، تاسو باید پوه شئ چې دا ستړیا د COVID-19 یو ریښتینی اړخیزه اغیزه ده. دا هغه څه ندي چې تاسو یې په ذهن کې لرئ.
• د شپې ښه خوب وکړئ: د شپې ښه خوب کول ستاسو بدن سره د انرژۍ په ساتلو کې مرسته کوي. هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږترلږه ۷-۸ ساعته ښه خوب وکړئ.
• د ذهني هوساینې تخنیکونه هڅه وکړئ: د ذهنیت تخنیکونه، لکه د ذهن مراقبت او یوګا، کولی شي د فشار او ستړیا کمولو کې مرسته وکړي.
• خپل کار پلان کړئ: مخکې له مخکې پلان وکړئ چې تاسو په خپله محدوده انرژي سره څه کولی شئ. خورا مهم کارونو ته لومړیتوب ورکړئ. بیا به تاسو په غیر ضروري شیانو انرژي ضایع کول ودروئ.
• له نورو څخه مرسته ترلاسه کړئ: د کورنۍ له غړي څخه وغواړئ چې هغه کارونه وکړي چې ستاسو لپاره ستونزمن وي، لکه پیرود یا پخلی. د مرستې غوښتنه کولو کې مه هیروئ.
• د امکان تر حده فعال اوسئ: دا سمه ده چې کله تاسو په ویروسي انتان اخته شئ، ستاسو بدن کمزوری احساس کولی شي. مګر د یوازې ناست کیدو پرځای، د ګرځېدو یا سپک تمرین په څیر شیان کول واقعیا ستاسو سره ستاسو انرژي بیرته ترلاسه کولو کې مرسته کولی شي.
• یوه ډایري وساتئ: هغه څه ولیکئ چې تاسو ستړي کوي او څه شی تاسو ستړي کوي. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د هغو فعالیتونو څخه لرې پاتې شئ چې ستاسو انرژي ضایع کوي.
• مغذي خواړه وخورئ: مغذي خواړه وخورئ. په ځانګړي توګه میوې، سبزیجات او سبزیجات په خپل رژیم کې شامل کړئ. د امکان تر حده د بورې لرونکي مشروباتو او پروسس شوي خواړو څخه لرې اوسئ.
• ډېرې اوبه وڅښئ: کله چې بدن ډیهایډریټ شي، ستړیا زیاتیږي. نو په یاد ولرئ چې د ورځې په اوږدو کې ډېرې اوبه وڅښئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

ته کووېډ-۱۹ لرې،که دا ستړیا له دوو یا دریو اونیو څخه زیاته دوام وکړي، نو غوره ده چې خپل ډاکټر ته یې ووایاست.

ډاډ ترلاسه کړئ چې طبي مشوره وغواړئ، په ځانګړې توګه په لاندې حالتونو کې:

• که ستاسو ستړیا د ښه کیدو پرځای خرابیږي .
• که چیرې د څلورو اونیو وروسته په نښو کې کوم بدلون نه وي راغلی.
• که تاسو د دې په اړه ډیر اندیښمن یاست یا که نورې نوې نښې نښانې څرګندې شي.

ډاکټران او متخصصین لاهم د کورونا ویروس په اړه نوي شیان زده کوي چې د COVID-19 وبا لامل کیږي. اوس مهال غوره ساتنه د واکسین اخیستل دي. د COVID انتان او د هغې د نښو نښانو مخنیوي لپاره د حکومت لخوا وړاندیز شوي واکسینونه ترلاسه کول خورا مهم دي. که تاسو دمخه په COVID اخته شوي یاست، نو د خپل انتان له حل کیدو وروسته واکسین وکړئ. که تاسو پدې اړه کومه پوښتنه لرئ، نو له خپل ډاکټر څخه مشوره وغواړئ.