که تاسو جم ته ځئ یا سپورت کوئ، نو تاسو شاید د "کریټین" نوم اوریدلی وي. شاید ستاسو ملګري یې کاروي. ډیری خلک فکر کوي چې دا یو ډول مصنوعي ماده ده چې باید عضلات لوی کړي. مګر کریټین په حقیقت کې هغه څه دي چې زموږ بدنونه په طبیعي ډول تولیدوي او موږ ته انرژي راکوي. نو نن ورځ، راځئ چې د کریټین په اړه وغږیږو چې څه شی دی، ایا دا د بدن لپاره د ضمیمه په توګه اخیستل ښه دي، څه پیښیږي، او د کارولو دمخه تاسو باید څه پوه شئ.
په ساده ډول، کریټین څه شی دی؟
خپل عضلات د موټر په څیر فکر وکړئ. دا موټر د چلولو لپاره سونګ توکو ته اړتیا لري. په ورته ډول، زموږ عضلات د کار کولو لپاره انرژۍ ته اړتیا لري، په ځانګړې توګه کله چې موږ تمرین کوو. کریټین د سونګ توکو طبیعي سرچینه ده چې زموږ عضلاتو ته فوري انرژي چمتو کوي. دا ستاسو د تلیفون لپاره د بریښنا بانک په څیر دی. دا زموږ عضلاتو سره مرسته کوي چې په دوامداره توګه کار وکړي، پرته له ستړي کیدو.
موږ د خپل بدن د اړتیا وړ کریټینین شاوخوا نیمایي برخه د هغو خوړو څخه ترلاسه کوو چې موږ یې خورو، په ځانګړې توګه د پروټین بډایه خواړو څخه.
- سره غوښه: لکه د غوښې او خنزیر غوښه.
- سمندري خواړه: د کب او شیلفش په څیر شیان.
- د څارویو شیدې: لکه د غوا او وزې شیدې.
پاتې نیمایي زموږ په بدن کې تولیدیږي، په ځانګړې توګه زموږ د ځیګر، پښتورګو او پانقراس لخوا. د دې کریټین 95٪ زموږ د اسکلیټي عضلاتو ته ځي. پاتې نور زړه، دماغ او نورو نسجونو ته ځي.
د دې طبیعي میتودونو سربیره، مصنوعي کریټینین اضافي درمل هم شتون لري. دا د هغو خلکو لخوا کارول کیږي چې ډیر تمرین کوي یا څوک چې د خپل رژیم څخه کافي کریټینین نه ترلاسه کوي. دا د پوډر، ټابلیټونو، کیپسولونو او مایعاتو په توګه اخیستل کیدی شي.
ایا د ضمیمه په توګه د کریټین اخیستل واقعیا خوندي دي؟
دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې لري. څیړنو ښودلې چې د کریټینین اخیستل په سمه اندازه کې عموما د صحي لویانو لپاره خوندي دي. په هرصورت، ځینې شرایط شتون لري چیرې چې دا په بشپړ ډول اخیستل مناسب ندي .
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې مخکې له دې چې تاسو د کوم دلیل لپاره د کریټین ضمیمه کارول پیل کړئ، تاسو باید خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او مشوره وغواړئ.
که تاسو لاندې شرایط ولرئ، د کریټین اخیستل ممکن خطرناک وي:
- که تاسو امیندواره یاست یا شیدې ورکوئ.
- که تاسو د شکر ناروغي لرئ.
- که تاسو د پښتورګو ناروغي لرئ.
- که تاسو د ځيګر ناروغي لرئ.
- که تاسو رواني ناروغي لرئ لکه بایپولر اختلال، کریټینین ممکن نښې خرابې کړي.
له همدې امله، دا محصولات د نورو د خبرو یا د جم د خبرو پر بنسټ مه کاروئ. لومړی، ډاکټر وګورئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو د بدن لپاره مناسب دی.
ایا کریټین واقعیا عضلات جوړوي؟
دا ستاسو په عمر او د تمرین ډول پورې اړه لري چې تاسو یې کوئ. څیړنې ښیي چې د 18 او 30 کلونو ترمنځ ځوانان چې په منظم ډول وزن پورته کوي، لکه کریټین اخیستل، کولی شي د عضلاتو په جوړولو کې مرسته وکړي.
په هرصورت، تر اوسه پورې کافي شواهد شتون نلري چې ووایی ایا کریټینین د 65 کلونو څخه پورته عمر لرونکو خلکو یا هغو کسانو باندې ورته اغیزه لري چې د عضلاتو کمزوري کولو ناروغۍ لري.
نو کریټین څنګه په بدن کې کار کوي؟
دا ساده ده: کله چې موږ کریټین اخلو، دا زموږ عضلاتو ته ځي او د "ATP (اډینوسین ټرای فاسفیټ") په نوم د انرژۍ مالیکول تولیدولو کې مرسته کوي. ATP زموږ په حجرو کې د انرژۍ فوري سرچینه ده. دا د هغه بیټرۍ په څیر دی چې د موټر انجن ته ځواک ورکوي. دا ATP هغه وخت کارول کیږي کله چې تاسو فوري انرژۍ ته اړتیا لرئ، لکه کله چې تاسو وزن پورته کوئ یا ګړندي منډه کوئ. هغه څه چې کریټین کوي دا دي چې دا ATP اکمالات له ډیر ژر ختمیدو څخه وساتي.
د دې سربیره، کریټینین څو نورې ګټې هم لري:
- د عضلاتو بیا رغونه: کله چې موږ تمرین کوو، زموږ د عضلاتو فایبرونه زیانمن کیږي. کله چې دا بیا جوړ شي، زموږ عضلات وده کوي. کریټین د دې زیان په چټکۍ سره ترمیمولو کې مرسته کوي.
- د انابولیک هورمونونو زیاتوالی: دا هغه هورمونونه دي چې د بدن وده او نسجونو ترمیم کې مرسته کوي. مثالونه یې انسولین او ټیسټورسټون دي.
- د دماغ فعالیت سره مرسته کول: ځینې څیړنې ښیي چې کریټین ممکن په زړو خلکو کې د لنډمهاله حافظې او استدلال مهارتونو ښه کولو کې هم مرسته وکړي.
د کریټین کارولو ګټې او جانبي عوارض څه دي؟
د هر څه په څیر، کریټینین دواړه ښه او بد اړخونه لري. راځئ چې دا په جدول کې په روښانه توګه وګورو.
| ګټې: | زیانونه / جانبي عوارض |
|---|---|
| د تمرین په جریان کې فعالیت او ځواک زیات شوی. | د وزن زیاتوالی په بدن کې د اوبو ساتلو له امله. |
| د عضلاتو په وده کې مرسته کوي. | سر درد او سرخوږی. |
| د تمرین وروسته چټک رغونه. | زړه بدوالی او کانګې. |
| د ډیهایډریشن او د عضلاتو ضایع کول کموي. | د معدې درد او اسهال. |
| دا کولی شي په لویانو کې تر یوې اندازې پورې د دماغ فعالیت سره مرسته وکړي. | ډېر خوله کېدل. |
هرڅوک دا اړخیزې اغیزې نه ترلاسه کوي. همدارنګه، که تاسو د دې څخه یو یا ډیر تجربه کوئ، تاسو ممکن د هغه خوراک کمولو او د ورځې په اوږدو کې د خپریدو سره د دوی اداره کولو توان ولرئ. مګر دا غوره ده چې سمدلاسه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
که تاسو د کریټین کارول بند کړئ نو څه پیښیږي؟
کله چې تاسو د کریټین اخیستل ودروئ، ستاسو د بدن د کریټین کچه به په تدریجي ډول د څو اونیو په اوږدو کې بیرته عادي حالت ته راشي. ستاسو بدن به په طبیعي ډول د کریټین تولید ته دوام ورکړي. په هرصورت، تاسو ممکن ځینې کوچني بدلونونه وګورئ.
- د ستړیا احساس کول (ستړیا)
- د عضلاتو په اندازه کې یو څه کمښت
- لږ وزن کمول
- د تمرین په جریان کې د پخوانۍ ځواک له لاسه ورکولو احساس کول
خو که تاسو ښه تمرین ته دوام ورکړئ، تاسو کولی شئ هغه ځواک او د عضلاتو ډله وساتئ چې تاسو د وخت په تیریدو سره پرته له کوم بدلون څخه جوړه کړې ده.
کور ته د وړلو پیغام
- کریټین زموږ په بدن کې د انرژۍ طبیعي سرچینه ده. دا مصنوعي سټرایډ نه دی.
- دا کولی شي د ځواک او عضلاتو ډله جوړولو کې مرسته وکړي، په ځانګړې توګه په ځوانانو کې، د تمرینونو په جریان کې چې سمدستي انرژۍ ته اړتیا لري، لکه د وزن پورته کول.
- تر ټولو څېړل شوی او اغېزمن ډول یې کریټین مونو هایدریټ دی.
- تر ټولو مهمه خبره:مخکې له دې چې تاسو د کریټین ضمیمه کارول پیل کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو وګورئ چې ایا دا ستاسو لپاره سم دی او سم خوراک یې ومومئ. که تاسو د پښتورګو، ځيګر، یا د شکر ناروغۍ ستونزې لرئ نو د دې اخیستل خورا خطرناک دي.
- کله چې کریټین اخلئ، د ورځې په اوږدو کې ډیرې اوبه وڅښئ. دا ډیره مهمه ده چې د ډیهایډریشن څخه مخنیوی وشي.
- که چیرې کوم جانبي عوارض رامنځته شي، سمدلاسه یې اخیستل ودروئ او خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment