ایا تاسو هم کله ناکله د ملا درد لرئ؟ شاید کله چې تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ، د یو څه وخت لپاره په څوکۍ کې ناست یاست، یا کله چې تاسو یو دروند شی پورته کوئ، ستاسو ملا "بنده" یا بې حسه احساس کوي؟ دا په حقیقت کې یوه ستونزه ده چې زموږ په هیواد کې ډیری خلک لري. ځینې خلک یې له پامه غورځوي، پداسې حال کې چې نور د درد له لارې کار کوي. مګر نن به موږ د دې ملا درد او د هغې په اړه د ترسره کولو لپاره د ساده او خورا مؤثرو شیانو په اړه وغږیږو.
ولې د ملا درد دومره عام دی؟
په ساده ډول، د ملا د ښکته برخې ناڅاپي درد ته د ملا د ښکته برخې شدید درد ویل کیږي. دا په نړۍ کې یو له خورا معیوبونکو ناروغیو څخه دی، چې خلک د خپلو ورځني فعالیتونو ترسره کولو څخه منع کوي. په دفتر کې په یو وخت کې د ساعتونو لپاره په ورته حالت کې ناست کیدو، په غلط ډول د وزن پورته کولو، یا د کور د کارونو کولو پرمهال ناڅاپه خپل شا مخ ته کږولو په اړه فکر وکړئ. د دې شیانو څخه هر یو کولی شي ستاسو د ملا په عضلاتو او بندونو فشار راوړي، چې دا درد رامینځته کوي.
ډیری وخت، دا درد په څو اونیو کې پخپله له منځه ځي. مګر هغه درد چې پدې وخت کې احساس کیږي ډیر ځورونکی کیدی شي. که څه هم په تیرو وختونو کې، د دې ډول درد درملنه د قوي درد وژونکو سره کیده، په ځانګړې توګه د اوپیوایډونو سره، کوم چې روږدي کیدی شي، ډاکټران اوس د دې په اړه ډیر محتاط دي. له همدې امله د خوندي بدیلونو موندلو لپاره څیړنې ترسره کیږي.
وروستۍ څېړنه څه وايي؟
په جرمني کې د څېړونکو یوې ډلې په دې وروستیو کې په دې اړه یوه لویه څېړنه ترسره کړه. دوی د ۱۸ مطالعاتو معلومات تحلیل کړل چې له ۳۰۰۰ څخه زیاتو خلکو سره چې د ملا درد لري، شامل وو. د دې خلکو ډیری یې د ۴۰ او ۴۵ کلونو ترمنځ وو.
په دې څېړنه کې دوی ته اصلي خبره دا وه چې دوه ساده درمل د دې درد په کمولو کې خورا اغیزمن وو.
۱. د عضلاتو آرام کوونکي: دا د ملا تنګ او تنګ شوي عضلات آراموي او درد کموي.
۲. غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs): دا تر ټولو عام کارول شوي درد وژونکي دي. دوی درد او التهاب دواړه کنټرولوي.
په حیرانتیا سره، دې څیړنې وموندله چې یوازې د پاراسیټامول (اکټامینوفین) کارول، کوم چې موږ ټول د تبې او سر درد لپاره کاروو، د ملا درد لپاره د پام وړ راحت نه دی ورکړی.
خو، کله چې پاراسیټامول د NSAIDs سره یوځای کارول کیږي، نو د NSAIDs یوازې کارولو په پرتله غوره پایلې ترلاسه شوي دي.
لاندې جدول به دا تاسو ته روښانه کړي.
| د درملو ډول | د ملا درد باندې اغیز (د مطالعې له مخې) |
|---|---|
| د عضلاتو آرام کوونکي | دا د شاوخوا یوې اونۍ کارولو وروسته درد او ناراحتي د پام وړ کموي. |
| NSAIDs (د مثال په توګه Ibuprofen، Diclofenac) | دا د شاوخوا یوې اونۍ کارولو وروسته درد او ناراحتي د پام وړ کموي. |
| یوازې پاراسټامول | د ملا درد باندې د پام وړ اغیزه نشته. |
| NSAIDs + پاراسیټامول (یوځای) | یوازې د NSAIDs کارولو په پرتله ډیر ښه والی ښیې. |
د درملو له خوړلو دمخه دا کارونه ضرور وکړئ.
د دې مطالعې څخه د یادولو لپاره ترټولو مهمه خبره دا ده چې د ګولۍ اخیستلو دمخه یو څو شیان باید په پام کې ونیول شي. ځکه چې د ملا شدید درد اکثرا پخپله حل کیږي، نو دا مهمه ده چې لومړی د غیر مخدره توکو درملنې هڅه وکړئ.
دا غیر مخدره درملنې څه دي؟
- مناسب استراحت: "آرام" د څو ورځو لپاره په بستر کې پاتې کیدو معنی نلري. که چیرې درد د 24-48 ساعتونو لپاره شدید وي، نو غوره ده چې آرام وکړئ او په تدریجي ډول ژر تر ژره عادي فعالیتونو ته راستون شئ.
- ګرم/سړه تطبیق: د ګرمو اوبو بوتل په دردناک ځای کې لګول کولی شي د عضلاتو آرامولو او آرامۍ کې مرسته وکړي. ځینې خلک ممکن د یخ پیک پلي کولو سره هم آرام ومومي.
- حالت : کله چې په څوکۍ کې کښیناستئ نو خپله ملا مستقیمه وساتئ. کله چې په فرش باندې یو څه پورته کوئ نو خپل زنګونونه کږه کړئ. د دې په څیر ساده شیان کولی شي ستاسو په شا فشار خورا کم کړي.
- ساده تمرینونه: کله چې درد یو څه کم شي، نو دا ډیره مهمه ده چې د ملا د پیاوړتیا لپاره ساده تمرینونه پیل کړئ، لکه څنګه چې ستاسو د ډاکټر یا فزیوتراپیست لخوا مشوره ورکړل شوې ده.
نو ایا زه باید درملتون ته لاړ شم او درمل واخلم؟ - نه! دلته ولې ده؟
د دې مقالې له لوستلو وروسته، تاسو شاید فکر کوئ، "ښه، زه به لاړ شم او د ایبوپروفین ګولۍ به واخلم." مګر د دې کولو دمخه دوه ځله فکر وکړئ.
په دې څیړنه کې د ډاکټرانو لخوا ټینګار شوی اصلي پیغام دا دی چې "هغه ناروغان چې د سر درد لري باید د خپل ډاکټر سره د دوی لپاره د غوره درملنې انتخاب په اړه خبرې وکړي."
ولې دغه دی؟
دلیل یې دا دی چې ډاکټر باید تاسو ته د کوم درمل ورکولو دمخه ستاسو بشپړ روغتیایی حالت وپیژني.
- ایا تاسو معدې ناروغي لرئ؟ NSAIDs کولی شي معدې خراب کړي.
- آیا تاسو د پښتورګو ستونزې لرئ؟ د NSAIDs دوامداره کارول ستاسو پښتورګو ته زیان رسولی شي.
- آیا تاسو د وینې لوړ فشار لرئ؟ ځینې درد وژونکي درمل کولی شي د وینې فشار لوړ کړي.
- ایا تاسو د بلې ناروغۍ لپاره درمل اخلئ؟ ځینې درمل کولی شي د یو بل سره د اخیستلو په وخت کې جانبي عوارض رامینځته کړي.
ځکه چې ډېر عوامل پکې شامل دي، یوازې یو ډاکټر کولی شي ستاسو د بدن او حالت لپاره سم درمل، په سمه اندازه، د سم وخت لپاره تجویز کړي. له همدې امله، بهر مه ځئ او د ملا درد لپاره درمل پخپله واخلئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ او مشوره ترلاسه کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د ملا د ښکته برخې شدید درد یوه ډیره عامه ناروغي ده، او ډیری وختونه پخپله حل کیږي.
- وروستۍ څېړنې ښيي چې د عضلاتو آرام کوونکي او NSAIDs (د مثال په توګه ibuprofen) د لنډمهاله آرامۍ لپاره خورا اغیزمن دي.
- یوازې پاراسیټامول د ملا درد څخه د پام وړ راحت نه ورکوي.
- د درد وژونکي درملو کارولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه به ستاسو د نورو طبي شرایطو پراساس ستاسو لپاره غوره درمل وټاکي.
- د درملو اخیستلو دمخه، دا ډیره مهمه ده چې د آرام، سم حالت، ګرم فشارونو، او ساده تمرینونو په څیر شیان هڅه وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم