ځینې ورځې شته، سمه ده؟ کله چې تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ، تاسو په زړه پورې خوشحاله او له انرژۍ ډک احساس کوئ. تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ټوله نړۍ فتح کولی شئ. مګر ماښام، پرته له کوم دلیل، تاسو له ټولې نړۍ څخه ستړي احساس کوئ، او تاسو د هیڅ کولو احساس نه کوئ، او تاسو یو څه غمجن احساس کوئ. ایا تاسو ډیری وختونه داسې شیان تجربه کوئ؟ دا یوازې یو څه توپیر نلري، شاید د دې دلیل د سایکلوتیمیا په نوم رواني حالت وي. اندیښنه مه کوئ، راځئ چې د دې په اړه په ساده او تفصیل سره خبرې وکړو.
سایکلوتیمیا څه شی دی؟
په ساده ډول، سایکلوتیمیا د دوه قطبي اختلال یوه نرمه مګر اوږدمهاله بڼه ده. د دوه قطبي اختلال په څیر، ستاسو مزاج په چټکۍ سره بدلیږي، مګر د دوه قطبي اختلال په څیر شدید نه.
د بایپولر په اړه د یوې لویې سونامي په توګه فکر وکړئ. سایکلوتیمیا د کوچنیو څپو د یوې لړۍ په څیر ده چې راځي او ځي، مګر دومره شدید ندي. دا څپې راځي او کولی شي ستاسو د عادي ژوند کولو وړتیا سره مداخله وکړي.
په دې حالت کې، تاسو به په عمده توګه د دوو مزاجونو ترمنځ بدلون تجربه کړئ:
۱. هایپومینیا: پدې مرحله کې، تاسو خورا خوشحاله، انرژي لرونکی او فعال احساس کوئ.
۲. خفیف خپګان: پدې مرحله کې، تاسو غمجن، نا امیده او په ژوند کې لیوالتیا له لاسه ورکړې ده.
دا بدلونونه ډېر ژر رامنځته کېدای شي، کله ناکله په یوه ورځ کې. کله ناکله ستاسو مزاج ممکن نورمال وي (یوتیمیا)، مګر دا موده له اتو اونیو څخه کمه وي. دا حالت معمولا په ځوانۍ کې پیل کیږي.
د سایکلوتیمیا نښې نښانې څه دي؟
په دې حالت کې، د مزاج بدلون (هایپومینیا) او خپګان نښې په څرګنده توګه لیدل کیږي. راځئ چې وګورو چې دا نښې څه دي. دا ممکن ستاسو لپاره خورا پیژندل شوي وي.
| د هایپومینیا نښې نښانې | د خپګان لږې نښې نښانې |
|---|---|
| په غیر معمولي ډول انرژي او قوي احساس کول. ډیر لږ خوب کول. داسې احساس کول چې تاسو حتی د څو ساعتونو خوب وروسته هم کافي خوب کړی دی. | تل د ستړیا او انرژۍ نشتوالی احساس کول. په هغو شیانو کې چې تاسو یې خوند اخلئ دلچسپي له لاسه ورکول. |
| ډېر ژر خبرې کول. داسې احساس کول لکه فکرونه چې ستاسو په ذهن کې روان دي. له یوې موضوع څخه بلې موضوع ته په چټکۍ سره ټوپ وهل. | د خفګان، نا امیدۍ او تشوالي احساسات. د ګناه یا بې ارزښتۍ احساس. |
| په اسانۍ سره پام اړول. ټوپ وهل، د یو کار په سمه توګه بشپړولو توان نلري. | په تمرکز کولو او پریکړو کولو کې ستونزه. حافظه هم یو څه کمزورې ده. |
| په اهدافو ډیر تمرکز کول (کار، د ښوونځي کار، ټولنیز فعالیتونه) په یو وخت کې د ډیرو کارونو پیل کول. | د خوب په نمونو کې بدلونونه. یا بې خوبي (بې خوبي) یا ډیر خوب (هایپرسونیا). |
| په ځان ډېر باور لرل. دا احساس چې ته هر څه کولی شې. | د خوړو په عادتونو کې بدلونونه. یا د اشتها له لاسه ورکول یا ډیر خوراک کول. |
| د منفي پایلو په پام کې نیولو پرته د خطرونو اخیستل. د مثال په توګه، په بې صبرۍ سره پیسې مصرف کول، د سوداګرۍ بېړنۍ پریکړې کول. | هڅه کول چې له ټولنې څخه لرې پاتې شي. یوازې پاتې کیدل، له ملګرو او کورنۍ څخه لرې پاتې کیدل غوره ګڼي. |
مهمه خبره دا ده چې په سایکلوتیمیا کې، دا نښې دومره شدیدې نه دي لکه څنګه چې د لوی خپګان یا د دوه قطبي اختلال (مینیا) په اوج کې وي. مګر دا نرم بدلونونه کولی شي ستاسو په ورځني ژوند، اړیکو او کار باندې د پام وړ اغیزه ولري.
ولې دا پیښیږي؟
ساینس پوهان لا تر اوسه په سمه توګه نه پوهیږي چې دا ولې ده، مګر دوی باور لري چې ډیری عوامل ممکن پدې کې مرسته وکړي.
- جینیاتي اړیکه: داسې هم انګیرل کیږي چې دا ممکن په کورنیو کې پیښ شي. دا پدې مانا ده چې که ستاسو په کورنۍ کې څوک دوه قطبي اختلال یا خپګان ولري، نو تاسو هم د دې ناروغۍ د پراختیا لږ خطر لرئ.
- چاپیریالي عوامل: په ژوند کې صدمه لرونکې پیښې یا اوږدمهاله فشار کولی شي په ځینو خلکو کې دا حالت رامینځته کړي. د مثال په توګه، جدي ناروغي، د اړیکو خرابیدل، یا په کار کې ستونزې.
تاسو څنګه په ډاډ سره پوهیږئ چې دا سایکلوتیمیا ده؟
د دې حالت تشخیص ستونزمن کیدی شي ځکه چې نښې یې د ډیری نورو رواني ناروغیو سره ورته دي. د مثال په توګه:
- د خپګان لویه ناروغي
- د دوه قطبي II اختلال
- د عمومي اضطراب اختلال
- د شخصیت اختلالات
له همدې امله، که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو دا ډیره مهمه ده چې یو وړ ډاکټر وګورئ . هغه به د حالت د دقیق تشخیص لپاره څو مرحلې تعقیب کړي.
۱. ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه کول: ډاکټر به له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې تاسو څه احساس کوئ، تاسو څومره وخت راهیسې ورسره مخ یاست، او ستاسو په ژوند یې څنګه اغیزه کوي.
۲. بشپړ طبي تاریخ: دلته دا هم مهمه ده چې پوه شئ چې آیا ستاسو په کورنۍ کې څوک رواني ناروغۍ لري.
۳. فزیکي معاینه: د وینې معاینات د نورو فزیکي شرایطو (لکه هایپرتایرویډیزم) د چک کولو لپاره ترسره کیږي چې ممکن د دې نښو لامل شي.
۴. د رواني روغتیا ارزونه: ستاسو ډاکټر ممکن تاسو د رواني روغتیا متخصص ته راجع کړي، لکه رواني ډاکټر یا ارواپوه.
ډاکټر به دا د سایکلوتیمیا په توګه تشخیص کړي که چیرې لاندې معیارونه پوره شي:
* که تاسو بالغ یاست، نو تاسو باید د خپګان او اضطراب دا نښې لږترلږه د دوو کلونو لپاره لږترلږه 50٪ وخت ولرئ. د ماشومانو او ځوانانو لپاره، دا موده یو کال ده.
* پدې موده کې، تاسو نشئ کولی د دوو پرله پسې میاشتو څخه زیات د نښې نښانې څخه پاک اوسئ.
* دا نښې نښانې باید د نورو مخدره توکو کارولو یا فزیکي حالت له امله رامینځته نشي.
* همدارنګه، دا نښې نښانې باید ستاسو په ورځني ژوند کې د پام وړ تکلیف یا ګډوډي رامینځته کړي.
د دې لپاره کومې درملنې شته؟
ډیری خلک طبي پاملرنه نه غواړي ځکه چې د دوی نښې نښانې نرمې دي. په هرصورت، درملنه کولی شي ستاسو ژوند خورا اسانه کړي. د درملنې دوه اصلي ډولونه شتون لري.
۱. رواني درملنه
دا د درملنې اصلي بڼه ده. په ساده ډول، دا د رواني روغتیا مشاور سره ستاسو د ستونزو او احساساتو په اړه خبرې کول شامل دي. د دې له لارې، تاسو کولی شئ:
- تاسو به وکولی شئ خپلې نښې وپیژنئ او اداره یې کړئ.
- تاسو کولی شئ زده کړئ چې څنګه د فشار سره مقابله وکړئ.
- تاسو کولی شئ منفي نمونې په خپل فکر او چلند کې بدلې کړئ.
- تاسو کولی شئ له نورو سره خپلې اړیکې ښې کړئ.
د ادراکي چلند درملنه (CBT)، په ځانګړې توګه، د سایکلوتیمیا لپاره خورا اغیزمنه موندل شوې ده.
۲. درمل
د سایکلوتیمیا لپاره کوم ځانګړي درمل تصویب شوي ندي. په هرصورت، په ځینو مواردو کې، ستاسو ډاکټر ممکن د مزاج ثبات کونکي وړاندیز کړي ترڅو ستاسو د مزاج چټک بدلون کنټرول کې مرسته وکړي. مثالونه ویلپرویټ، لاموټریګین، او لیتیم شامل دي.
ډېر مهم: یوازې ستاسو ډاکټر کولی شي پریکړه وکړي چې آیا تاسو ته دا درمل درکړي، څه درکړي، او څومره وخت یې ورکړئ. هیڅکله دا درمل پخپله یا د بل چا په وینا مه کاروئ.
د دې وضعیت سره به راتلونکې څه ډول وي؟
د دې ناروغۍ سره ژوند کول ستونزمن کیدی شي. د مزاج دوامداره بدلون کولی شي د کورنۍ، ملګرو، کاري همکارانو او میرمنو سره د ښو اړیکو ساتل ستونزمن کړي.
په هرصورت، د هغو خلکو په پرتله چې د بایپولر اختلال لري، هغه خلک چې د سایکلوتیمیا سره مخ دي:
- د روغتونونو د بستر کېدو شمېر کم شوی دی.
- د هغو ورځو شمېر چې زه کار ته نشم تلای، کمېږي.
- تاسو کولی شئ خپل کار په ډیر ثابت ډول دوام ورکړئ.
غوره کار دا دی چې نښې نښانې ژر وپیژنئ او درملنه یې وکړئ. که تاسو دا کار وکړئ، تاسو کولی شئ په خپل ژوند باندې اغیز خورا کم کړئ او یو بریالی او خوشحاله ژوند وکړئ.
که تاسو دا نښې لرئ، نو یوازې مه ځورېږئ. دا ستاسو ګناه نه ده. ډاکټر ته مراجعه وکړئ او له هغه سره خبرې وکړئ. په یاد ولرئ چې ډاکټران او ستاسو عزیزان ستاسو د مرستې لپاره شتون لري.
کور ته د وړلو پیغام
- سایکلوتیمیا د دوه قطبي اختلال یوه معتدله بڼه ده، چې د مزاج د پرله پسې بدلونونو لخوا مشخص کیږي.
- پدې کې د لوړ او انرژي لرونکي احساس (هایپومینیا) او لږ خفګان او د علاقې له لاسه ورکولو (ډیپریشن) متغیر دورې شاملې دي.
- که تاسو دا نښې لرئ، نو د عادي په توګه یې له پامه مه غورځوئ. مه وېرېږئ. خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ.
- د سمې درملنې (د خبرو اترو درملنه او که اړتیا وي درمل) سره، تاسو کولی شئ دا حالت په ښه توګه کنټرول کړئ او یو عادي، روغ ژوند وکړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment