د مور او پلار په توګه، تاسو ممکن د دې شیانو سره بلد یاست. ستاسو ماشوم ممکن یو څه توپیر احساس کړي. دوی د پخوا په څیر موسکا یا لوبې نه کوي، او دوی یوازې خپه کیږي. تاسو ممکن فکر وکړئ، "دا یوازې یو بل ټوکه ده." مګر که دا بدلون د دوو اونیو څخه ډیر دوام وکړي، دا ممکن عادي غم یا غوسه نه وي، مګر د خپګان په نوم د حالت پیل وي. راځئ چې پدې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.
په ساده ډول، دا خپګان څه شی دی چې ماشومان یې رامینځته کوي؟
په ماشومانو کې خپګان د مزاج یوه ناروغي ده چې کولی شي ماشوم تل غمجن، غوسه یا نا امیده احساس کړي.
یوازې فکر وکړئ، زموږ ماشومان هم وخت په وخت غمجن او غوسه احساسوي. دا عادي خبره ده چې داسې احساس وکړي کله چې د دوی د ازموینې نمرې ټیټې وي یا کله چې دوی له ملګري سره غوسه وي. مګر دا غم یو څه وخت وروسته، په یوه یا دوه ورځو کې کمیږي. دوی بیرته عادي حالت ته راځي.
خو خپګان یوه بله کیسه ده. هغه ماشوم چې خپګان لري د دوو اونیو څخه زیات وخت لپاره غمجن، غوسه یا نا امیده احساس کوي. دا کولی شي د ماشوم خوب، اشتها، او د ملګرو او کورنۍ سره اړیکې اغیزمنې کړي. دوی ممکن نور له هغو فعالیتونو، د ښوونځي کار، یا شوقونو څخه خوند وانخلي چې یو وخت یې خوند اخیست. په سختو قضیو کې، دا حالت حتی د ځان وژنې فکرونو ته لار هواروي.
که ستاسو ماشوم دا نښې نښانې له دوو اونیو څخه زیات ولري، نو ډاډه اوسئ چې د خپل ډاکټر سره یې په اړه خبرې وکړئ. که څه هم خپګان یوه جدي ناروغي ده، خو د ښې درملنې سره په بشپړه توګه درملنه کېدای شي.
ایا د خپګان مختلف ډولونه شته چې ماشومان اغیزمنوي؟
هو، د خپګان څو عمده ډولونه شتون لري چې ماشومان اغیزمنوي. دوی ټول یو له بل څخه یو څه توپیر لري. د دې لپاره چې دا معلومات ستاسو لپاره د پوهیدو لپاره اسانه شي، راځئ چې دا په دې ډول په یوه جدول کې واچوو.
| د خپګان ډول | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د ژور خپګان ناروغي | دا تر ټولو عام ډول دی چې موږ ټول یې پیژنو. ماشوم تل غمجن او نا امیده احساس کوي. هغه په اسانۍ سره غوسه کیږي. هغه د خوب اختلالات لري (ډیر خوب کول یا هیڅ خوب نه کول)، د اشتها له لاسه ورکول، او په هغه شیانو کې د علاقې له لاسه ورکول چې هغه یې خوند اخیست. |
| د میاشتني عادت څخه مخکې د ډیسفوریک اختلال (PMDD) | دا هغه ناروغي ده چې نجونې اغیزمنوي، په ځانګړې توګه د بلوغت وروسته. دا نښې نښانې د دوی د میاشتني دورې څخه شاوخوا یوه اونۍ مخکې څرګندیږي. پدې کې ممکن ډیره غوسه، پرله پسې ژړا، او د تمرکز کولو توان نه وي شامل وي. دا نښې نښانې د میاشتني دورې له پیل وروسته ورکیږي. |
| موسمي اغېزمن اختلال (SAD) | نښې نښانې یې د لوی خپګان سره ورته دي، خو د هوا پورې اړه لري. دا نښې نښانې په تیاره، کم رڼا وختونو کې څرګندیږي (لکه زموږ په هیواد کې د ژمي میاشتې) او کله چې لمر راښکته شي نو ورکیږي. |
| د مزاج ګډوډي اختلال | هغه ماشومان چې په دې ناروغۍ اخته وي ممکن ډیر غوسه او غوسه ښکاره کړي چې د دوی د عمر لپاره نامناسب وي. دوی ممکن چیغې وکړي او شیان په فرش وغورځوي. که څه هم دوی ممکن په درد کې نه ښکاري، ممکن د دې غوسې تر شا یو بنسټیز خپګان وي. دا معمولا د 6 کلونو څخه پورته عمر لرونکو ماشومانو کې تشخیص کیږي. |
| ډیسټیمیا (دوامداره خپګان ناروغي) | دا هغه حالت دی چې د لوی خپګان په پرتله لږ شدید دی، مګر د اوږدې مودې (کلونو) لپاره دوام کوي. نښې نښانې راځي او ځي. ځینې والدین فکر کوي چې دا یوازې "د ماشوم ډول" دی. مګر دا هم یو داسې حالت دی چې د درملنې سره درملنه کیدی شي. |
دا حالت په ماشومانو کې څومره عام دی؟
د احصایو له مخې، د ۳ او ۱۷ کلونو ترمنځ شاوخوا ۳٪ ماشومان خپګان لري. دا پدې مانا ده چې له ۱۰۰ څخه شاوخوا ۳ ماشومان په دې ناروغۍ اخته دي. دا د کوچنیو ماشومانو په پرتله په ځوانانو کې ډیر عام دی. شاوخوا په ۵ کوچني ماشومانو کې ۱ د لوی خپګان سره تشخیص شوی دی. دا یوازې په رسمي ډول تشخیص شوی شمیره ده. د هغو ماشومانو شمیر چې تشخیص شوي ندي ممکن ډیر لوړ وي.
همدارنګه، د خپګان خطر په هغو ماشومانو کې چې د شکر ناروغۍ، مرۍ او اوږدمهاله درد په څیر نورو ناروغیو اخته دي، نور هم لوړ دی.
که زه شک ولرم چې زما ماشوم خپګان لري، نو زه باید د کومو نښو نښانو په لټه کې شم؟
په ماشومانو کې خپګان د لویانو د خپګان په پرتله توپیر لري. او نښې یې له یو ماشوم څخه بل ماشوم ته توپیر کولی شي. دلته هغه اصلي نښې دي چې تاسو یې باید په پام کې ونیسئ:
- د مزاج بدلون: ماشوم د معمول په پرتله ډیر غمجن یا غوسه وي. دا حالت د ورځې ډیری وخت دوام کوي.
- په تفریحي فعالیتونو کې د علاقې نشتوالی: پخوا به تاسو له لوبو کولو، انځورګرۍ کولو او له ملګرو سره له خبرو کولو خوند اخیست، خو اوس تاسو له دې شیانو سره هیڅ علاقه نه لرئ.
- کمه انرژي او دوامداره ستړیا: داسې احساس کول چې تاسو هیڅ نشئ کولی، تل ستړی احساس کوئ.
- د ځان په اړه منفي خبرې کول: داسې خبرې کول لکه "زه هیڅ نشم کولی"، "زه بې ګټې یم." ځان ته درناوی خورا ټیټ دی.
- د خوړو په عادتونو کې بدلونونه: د معمول څخه ډیر خوړل، یا ډیر کم خوړل.
- د خوب بدلونونه: د شپې نه خوب کول، یا د ورځې په اوږدو کې ډیر خوب کول.
ولې ماشومان دومره خپګان تجربه کوي؟
د متخصصینو په وینا، په ماشومانو کې د خپګان کوم ځانګړی لامل نشته، مګر دوی باور لري چې دا په عمده توګه د فکتورونو ترکیب دی.
- جینیاتي او کورنۍ تاریخ: که چیرې د کورنۍ نږدې غړی (مور، پلار، وروڼه او خویندې) خپګان ولري، نو ماشوم هم د دې د پراختیا لوړ خطر لري.
- فزیکي ناروغي یا حادثه: اوږدمهاله ناروغي یا جدي حادثه.
- د ژوند له فشاره ډکې پېښې: د مور او پلار جلا کېدل، د کورنۍ د غړي مړینه، د کور بدلول، د ښوونځیو بدلول، او داسې نور.
- د مخدره توکو کارول: د کوچنيانو په منځ کې د مخدره توکو کارول هم د دې لامل کیدی شي.
- ځورونه یا صدمه ییزې تجربې: په ښوونځي یا بل ځای کې فزیکي یا رواني ځورونه.
په یاد ولرئ، خپګان ستاسو د ماشوم یا ستاسو ګناه نه ده. دا یوه طبي ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري.
خپګان څنګه په سمه توګه تشخیص کیږي؟
که تاسو د خپل ماشوم په اړه کومه اندیښنه لرئ، نو لومړی کار دا دی چې د خپل ماشوم د ماشومانو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ډاکټر به لومړی ماشوم معاینه کړي ترڅو وګوري چې ایا کوم بل فزیکي شرایط شتون لري چې دا نښې نښانې رامینځته کولی شي، ځکه چې ځینې ناروغۍ کولی شي د خپګان سره ورته نښې ولري.
د مثال په ډول:
- د وینې کمښت
- د تایرایډ ستونزې (هایپوتایرایډیزم یا هایپرتایرایډیزم)
- د ویټامین ډي کمښت
- د شکر ناروغي
- مرۍ
که دا تایید شي چې فزیکي لامل شتون نلري، ډاکټر به تاسو د رواني روغتیا متخصص ته راجع کړي، لکه د ماشومانو ارواپوه یا رواني ډاکټر.
هلته، متخصص به له تاسو او ستاسو ماشوم سره په جلا توګه خبرې وکړي او جزئیات به واخلي. هغه به د ماشوم د چلند، مزاج او احساساتو په اړه پوښتنه وکړي. هغه ممکن د ماشوم له ښوونکو څخه هم معلومات ترلاسه کړي. دا ټول د خورا دقیق تشخیص چمتو کولو لپاره ترسره کیږي.
د خپګان درملنې څه دي؟
په ماشومانو کې د خپګان د درملنې لپاره دوه اصلي طریقې کارول کیږي. دا د خبرو اترو درملنه او درمل دي. ځینې وختونه د دې طریقو څخه یوه کافي وي، مګر ډیری وختونه غوره پایلې هغه وخت ترلاسه کیږي کله چې دواړه طریقې یوځای وکارول شي.
۱. د خبرو اترو درملنه
دا ډیری وخت د ادراکي چلند درملنې (CBT) په نوم د یوې طریقې په کارولو سره ترسره کیږي. په ساده ډول، دا ماشوم سره مرسته کوي چې د منفي فکر نمونې وپیژني او هغه مثبتو ته بدل کړي. د دې له لارې، ماشوم شیان زده کوي لکه څنګه چې له ستونزو سره معامله وکړي، څنګه غوسه کنټرول کړي، او څنګه آرام وکړي.
۲. درمل
په ماشومانو کې د خپګان لپاره تر ټولو عام کارول شوي درمل SSRIs (Selective Serotonin Reuptake inhibitors) دي. دا درمل د سیروټونین کچه لوړوي، چې په دماغ کې یو کیمیاوي مواد دي چې د خوښۍ او هوساینې سره تړاو لري. د دې درملو مثالونه فلوکسټین او سیرټرالین شامل دي.
مهم: دا درمل باید یوازې د متخصص په سپارښتنه وکارول شي.
ایا تاسو هم اړتیا لرئ چې د درملو د جانبي عوارضو څخه خبر اوسئ؟
هو، د هر درمل په څیر، دا کولی شي جانبي عوارض رامنځته کړي. که تاسو لاندې نښې نښانې تجربه کړئ، سمدلاسه خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ:
- د الرجیک غبرګون
- د زړه تیز یا غیر منظم ضربان
- سرخوږی، د سینې درد، تنفس کې ستونزه
- سخته تبه
- په لید کې ناڅاپي بدلونونه
- د ځان وژنې فکرونه یا د خپګان زیاتوالی
ځینې کوچنۍ جانبي عوارض، لکه د اشتها کموالی، بې خوبي، سر درد، او د معدې خپګان، ممکن رامنځته شي او په لومړیو څو اونیو کې له منځه لاړ شي. په هرصورت، دا ښه نظر دی چې خپل ډاکټر ته هم د دې په اړه خبر ورکړئ.
هیڅکله د خپل ماشوم درمل ناڅاپه د طبي مشورې پرته مه بندوئ. دا کار ممکن جانبي عوارض رامینځته کړي یا خپګان نور هم خراب کړي.
د مور او پلار په توګه، زه څنګه کولی شم له خپل ماشوم سره مرسته وکړم؟
تر ټولو مهم کار چې تاسو یې پدې وخت کې کولی شئ هغه دا دی چېد ماشوم خبرې واورئ او هغه ته دا احساس ورکړئ چې هغه ستاسو ملاتړ لري.
- خبرې اترې: هرڅومره ژر چې تاسو د خپل ماشوم په مزاج کې بدلون وګورئ، پوښتنې وکړئ. له هغوی څخه په مینه سره وپوښتئ، "څنګه احساس کوئ؟"، "ایا یو څه غلط دي؟"
- صبر وکړئ: درملنه ممکن سمدلاسه پیل نشي. د درملو د کار کولو لپاره 4-6 اونۍ وخت نیولی شي. ماشوم هم د معالج سره د باور جوړولو لپاره وخت ته اړتیا لري.
- یوه نوټ بوک وساتئ: د خپل ماشوم خوب، د خوړو نمونې، د انرژۍ کچه، د درملو جانبي عوارض، او په چلند کې بدلونونه په یوه ورځني نوټ بوک کې ولیکئ. د ډاکټر لیدلو لپاره دا نوټ بوک له ځان سره وړل به د درملنې په جریان کې خورا ګټور وي.
- ښه چاپیریال رامنځته کړئ: په کور کې د خپل ماشوم لپاره یو خوندي او ملاتړ کوونکی چاپیریال رامنځته کړئ. ورځني تمرین، مغذي خواړه، او کافي خوب وهڅوئ.
- په بیړني حالت کې عمل وکړئ: که ستاسو ماشوم د ځان د زیان رسولو په اړه خبرې کوي یا هڅه کوي چې دا کار وکړي، نو سمدلاسه یې نږدې روغتون د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته بوځئ.
دا ستاسو لپاره هم یو ستونزمن وخت کیدی شي. تاسو ممکن ګناهکار او بې وسه احساس کړئ. مګر په یاد ولرئ، دا ستاسو ګناه نه ده. د سمې درملنې او ستاسو د مینې او ملاتړ سره، ستاسو ماشوم کولی شي له دې وضعیت څخه په بشپړه توګه روغ شي.
کور ته د وړلو پیغام
- په ماشومانو کې خپګان کومه ټوکه یا ټوکه نه ده، دا یوه ریښتینې ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري.
- که تاسو د خپل ماشوم په چلند او مزاج کې بدلون وګورئ چې له دوو اونیو څخه زیات دوام کوي، نو له پامه یې مه غورځوئ.
- تر ټولو غوره کار چې تاسو یې کولی شئ هغه دا دی چې ماشوم ته غوږ ونیسئ، د هغه قضاوت مه کوئ، او په دوامداره توګه خپل ملاتړ وړاندې کړئ.
- لومړی، د خپل ماشوم منظم ډاکټر وګورئ. که اړتیا وي، دوی به تاسو یو متخصص ته راجع کړي.
- خپګان په ډېر بریالیتوب سره د خبرو اترو او درملو له لارې اداره او درملنه کېدای شي.
- دا ستاسو د ماشوم ګناه نه ده او نه ستاسو. د سمې مرستې لټول کولی شي ستاسو ماشوم سره د خوښۍ په موندلو کې مرسته وکړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم