آیا ستاسو انسولین کافي نه دی؟ راځئ چې په دې اړه وغږیږو!

ایا تاسو هغه څوک یاست چې د شکر ناروغۍ لپاره انسولین کاروئ؟ که داسې وي، نو دا ممکن په یو وخت کې ستاسو سره پیښ شوي وي. که څه هم تاسو انسولین په سمه توګه اخلئ، ستاسو د وینې د شکر کچه د کمیدو پرځای لوړیږي. دا واقعیا مایوسه کونکی او د اندیښنې وړ حالت کیدی شي. "زه خپل درمل په سمه توګه اخلم، ولې دا پیښیږي؟" تاسو شاید حیران اوسئ. مګر اندیښنه مه کوئ، د دې لپاره ډیری احتمالي لاملونه شتون لري، او حلونه شتون لري. انسولین ستاسو د حالت کنټرول یوازینۍ لار نه ده.

لومړی، راځئ چې هغه ساده شیان وګورو چې موږ یې پخپله کولی شو.

ځینې ​​وختونه، مخکې له دې چې لویو کارونو ته لاړ شو، موږ کولی شو په خپل ورځني ژوند کې کوچني بدلونونه راولو او لویې پایلې ترلاسه کړو. دا د وینې د شکر د لوړې کچې د مخنیوي لپاره ځینې غوره لارې دي.

۱. ورزش د بل درمل په څیر دی.

ایا تاسو پوهیږئ چې منظم تمرین د بلې ګولۍ خوړلو په څیر دی ؟ هو، دا ریښتیا ده. کله چې تاسو تمرین کوئ، هغه انسولین چې تاسو یې اخلئ ښه کار پیل کوي. همدارنګه، تمرین تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو د وینې څخه اضافي شکر، یا ګلوکوز لرې کړئ او د انرژۍ په توګه یې وکاروئ.

دا به تاسو سره د وزن کمولو کې هم مرسته وکړي، او د وزن کمول ستاسو د وینې د شکر کچه کمولو لپاره یوه غوره لار ده. په ورځ کې یوازې د 5 دقیقو سره پیل وکړئ، او په تدریجي ډول خپل تمرین په ورځ کې 30 دقیقو ته لوړ کړئ، لکه ګرځیدل یا بایسکل چلول. مګر په یاد ولرئ، د تمرین کوم پروګرام پیل کولو دمخه، دا اړینه ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او پوښتنه وکړئ چې کوم میتودونه ستاسو لپاره خوندي او مناسب دي.

۲. راځئ چې د خوړو او څښاک په اړه محتاط واوسو.

صحي خواړه تر ټولو مهم شی دی چې تاسو یې کولی شئ د خپلې وینې د شکر کچه په خوندي حد کې وساتئ. دا د وزن کمولو لپاره ترټولو مهمه لاره ده، په ځانګړې توګه که تاسو ډیر وزن لرئ. دا مهمه ده چې د یو وړ غذايي متخصص یا د شکر ناروغۍ ښوونکي سره خبرې وکړئ ترڅو زده کړئ چې کوم خواړه ستاسو لپاره غوره دي او څنګه د خوړو پلان جوړ کړئ چې ستاسو د ژوند طرز سره سمون ولري.

۳. فشار کم کړئ.

کله چې تاسو د ډیر فشار لاندې یاست، ستاسو د بدن د انسولین د خوشې کولو وړتیا بندیږي. دا په وینه کې د ګلوکوز د راټولیدو لامل کیږي. که تاسو د اوږدې مودې لپاره فشار لرئ، ستاسو د وینې د شکر کچه لوړ پاتې کیدی شي.

دا حالت تر ډیره حده د منظم تمرین، یوګا، مراقبت، موسیقۍ اوریدلو او د تنفس تمرینونو په کولو سره کنټرول کیدی شي.

ایا تاسو اړتیا لرئ چې د انسولین دوز بدل کړئ؟

که تاسو د پورته ذکر شوي ژوند طرز بدلونونو سره سره د خپلې وینې شکر کنټرول نشئ کولی، نو ستاسو ډاکټر به ستاسو د انسولین درملنې بیاکتنه وکړي.

تر ټولو مهمه خبره: تاسو باید هیڅکله دا بدلونونه پخپله ونه کړئ. دا ټول باید ستاسو د ډاکټر لخوا پریکړه شي.

ستاسو ډاکټر ممکن داسې شیان وړاندیز کړي لکه:

• د انسولین دوز زیاتول چې تاسو یې اوس مهال اخلئ.
• د خوړو وروسته د وینې د شکرې د کچې د ناڅاپي زیاتوالي د کنټرول لپاره، د خوړو څخه مخکې د چټک عمل کوونکي انسولین تطبیق کړئ.
• د ورځې په اوږدو کې د وینې د شکر کچه د ثابت ساتلو لپاره، په ورځ کې یو یا دوه ځله اوږدمهاله انسولین ورکړئ.
• د انسولین پمپ کارولو ته اشاره. دا د ځینو خلکو لپاره د دوی د وینې د شکر کچه کنټرول کول اسانه کوي.

ایا نور دلیلونه شته چې ولې د شکر کچه کنټرول نه کیږي؟

هو، ستاسو د ژوند طرز او د انسولین دوز پرته، ډیری نور عوامل هم شتون لري چې کولی شي ستاسو د وینې د شکر کچه اغیزمنه کړي. راځئ چې دوی هم وګورو.

هر څه چې دلیل وي، تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د خپل ډاکټر سره د حل لارې موندلو لپاره کار وکړئ. هغه به ستاسو حالت په بشپړه توګه معاینه کړي او تاسو ته به ترټولو مناسبه درملنه درکړي.