ایا تاسو د لوړ کولیسټرول له امله رامینځته کیدونکو خطرناکو ناروغیو څخه خبر یاست؟

کله چې تاسو کلینیک ته ځئ یا د وینې راپور وګورئ، تاسو ممکن اوریدلي وي چې 'ستاسو کولیسټرول یو څه لوړ دی'، سمه ده؟ ځینې وختونه موږ دا جدي نه نیسو. مګر په حقیقت کې، د کولیسټرول دا زیاتوالی هغه څه دي چې په خاموشۍ سره زموږ په بدن کې د ډیرو لویو ستونزو لپاره بنسټ ایږدي. دا د خاورې په څیر دی چې ورو ورو د اوبو پایپ دننه جوړیږي او په پای کې پایپ بندوي. نو نن، راځئ چې د دې کولیسټرول په اړه وغږیږو، کله چې دا لوړیږي کومې ناروغۍ رامینځته کولی شي، او موږ د دې کنټرول لپاره څه کولی شو.

لومړی، راځئ چې پوه شو کولیسټرول څه شی دی.

کله چې د کولیسټرول په اړه خبرې کوو، موږ باید د څو اصلي ډولونو په اړه پوه شو. تاسو ممکن دا ستاسو د وینې راپور (د لیپید پروفایل) کې لیدلي وي. په ساده ډول، دا زموږ په بدن کې د غوړ ډولونه دي.

دا LDL کولیسټرول د وینې رګونو دننه جمع کیږي او د وخت په تیریدو سره پلاک جوړوي. په طب کې، موږ دې ته ایتروسکلروسیس وایو. دا پلاکونه په تدریجي ډول د وینې رګونه تنګوي، لکه زنګ چې د زاړه اوبو پایپ دننه جوړیږي. دا د وینې جریان بندوي. دا د ډیری ناروغیو لامل دی.

د کولیسټرول او د زړه د ناروغۍ ترمنځ اړیکه

د لوړ کولیسټرول اصلي خطر د زړه د حملې له امله د مړینې خطر دی. دا څنګه پیښیږي:

پورته ذکر شوی کولیسټرول پلاک په هغو کورونري شریانونو کې جوړیږي چې زړه ته وینه رسوي. دا د زړه عضلاتو ته د کافي وینې رسولو مخه نیسي. دا کولی شي د سینې درد (انجینا) رامینځته کړي کله چې تاسو تمرین کوئ. تصور وکړئ که چیرې د دې پلاکونو څخه یو ناڅاپه مات شي او د وینې رګ په بشپړ ډول بند کړي؟ دا هغه وخت دی چې د زړه حمله رامنځته کیږي.

کولیسټرول او سټروک

د کولیسټرول تختې یوازې د زړه د وینې رګونو کې نه راټولیږي. ورته شی په هغو شریانونو کې هم پیښ کیدی شي چې زموږ دماغ ته وینه لیږدوي. که چیرې دماغ ته د وینې رګ بند شي، د دماغ یوه برخه له وینې څخه محرومه کیږي. دا هغه څه دي چې موږ یې سټروک بولو. دا یو ډیر خطرناک حالت دی.

کولیسټرول او په غړو کې د وینې رګونو بندیدل (د پردې د رګونو ناروغي)

نه یوازې زړه او دماغ، بلکې هغه رګونه هم چې زموږ غړو ته، په ځانګړې توګه زموږ پښو ته وینه لیږدوي، په دې ډول بندیدلی شي. موږ دې ته د پردیو رګونو ناروغي وایو.

د دې ناروغۍ یوه له اصلي نښو څخه د پښو په شا کې د پښو په عضلاتو کې درد دی کله چې تاسو ګرځئ. دا د یو څه وخت لپاره د ناستې او آرام کولو وروسته له منځه ځي. دا د انجینا په څیر دی، مګر دا ستاسو په پښو کې پیښیږي.

د کولیسټرول او شکر ناروغۍ ترمنځ اړیکه

که تاسو شکر لرئ، نو تاسو باید د خپل کولیسټرول په اړه دوه ځله فکر وکړئ. شکر ناروغي کولی شي د "ښه" کولیسټرول (HDL) او "خراب" کولیسټرول (LDL) ترمنځ عدم توازن رامینځته کړي.

هغه خلک چې د شکر ناروغي لري د LDL کولیسټرول ذرات لري چې د دوی د وینې رګونو سره په اسانۍ سره نښلي، چې دوی ته زیان رسوي. همدارنګه، هغه خلک چې د شکر ناروغي لري، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د دوهم ډول شکر ناروغي لري، د HDL کچه ټیټه او د ټرای ګلیسریډ لوړه کچه لري. موږ دې حالت ته د ډایبېټیک ډیسلیپیډیمیا وایو. کله چې دا دوه عوامل سره یوځای شي، د زړه ناروغۍ او شریان ناروغۍ د پراختیا خطر د پام وړ زیاتیږي.

کولیسټرول او د وینې لوړ فشار

لوړ کولیسټرول او د وینې لوړ فشار (هایپرټینشن) د یوې سکې دوه اړخونه دي. لوړ کولیسټرول د وینې رګونو دننه سوزش رامینځته کوي، کوم چې کولی شي دوی سخت کړي. دې ته د انډوتیلیل اختلال ویل کیږي. کله چې د وینې رګونه سخت شي، ستاسو زړه باید د دوی له لارې د وینې پمپ کولو لپاره سخت کار وکړي. دا ستاسو د وینې فشار لوړیدو لامل کیږي. د وینې لوړ فشار د زړه ناروغۍ لپاره یو بل لوی خطر فکتور دی.

د کولیسټرول کمولو لپاره پنځه ساده ګامونه

د دې ټولو ویلو څخه مه وېرېږئ. غوره برخه دا ده چې موږ کولی شو د خپل کولیسټرول کچه کنټرول کړو او دا ټول خطرونه په خپل ژوند کې د ځینو ساده بدلونونو په راوستلو سره کم کړو.

• له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ: ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو د کولیسټرول کچې پراساس ستاسو لپاره د رژیم او تمرین پلان رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

• خپل رژیم بدل کړئ: د غوړو، غوړو شویو خوړو، فاسټ فوډونو، او شکر لرونکو مشروباتو او خوړو مصرف کم کړئ. پرځای یې، په خپل رژیم کې اوربشې، اخروټ، کب لکه ټونا، سالمن، سارډین، سویا محصولات (توفو)، سبزیجات او میوې شامل کړئ.

• په بشپړه توګه د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: سګرټ څکول زموږ په بدن کې د "ښه" کولیسټرول (HDL) کچه راټیټوي. د سګرټ څکولو پریښودو ستاسو زړه ته ګټې بې ارزښته دي.

• ورزش: حتی د ورځې د ۳۰ دقیقو چټک قدم وهل هم کولی شي ستاسو د وزن، شکر ناروغۍ او د وینې لوړ فشار په کنټرول کې ډیره مرسته وکړي. ورزش د ټرای ګلیسریډ کچه راټیټوي او د HDL کچه لوړوي.

• خپل درمل د لارښوونې سره سم وکاروئ: ستاسو ډاکټر ستاسو د کولیسټرول کمولو لپاره درمل وړاندیز کړي دي. د درملو ترټولو عام ډول، چې سټیټین نومیږي، کولی شي په ځینو خلکو کې جانبي عوارض رامینځته کړي. که دا ستاسو لپاره قضیه وي، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه یا هغه ممکن یو بل درمل وړاندیز کړي، لکه 'نیکسلیټول (بیمپیډویک اسید)' یا 'نیکسلیزیټ (بیمپیډویک اسید او ایزیټیمیب)'. هیڅکله د خپل ډاکټر له مشورې پرته د درملو اخیستل بند مه کوئ یا خوراک بدل مه کوئ. که تاسو کومه اندیښنه لرئ، نو له خپل ډاکټر سره یې په اړه بحث وکړئ.