که تاسو شکر لرئ، نو تاسو باید خامخا د خپل زړه روغتیا په اړه فکر وکړئ. که څه هم ډیری خلک دا نه پوهیږي، د شکر ناروغۍ او د زړه ناروغۍ ترمنځ خورا نږدې اړیکه شتون لري. په حقیقت کې، هغه څوک چې د شکر ناروغي لري د زړه ناروغۍ یا سټروک د رامینځته کیدو احتمال دوه چنده ډیر وي. د زړه ناروغي په ځانګړي ډول د دوهم ډول شکر ناروغۍ لرونکو خلکو کې عام ده.
ولې د شکرې ناروغۍ لرونکي خلک د زړه د ناروغۍ دومره لوړ خطر سره مخ دي؟
دا یوازې یوه کیسه نه ده. دا د اوږدې مودې راهیسې ترسره شوي څیړنو لخوا ثابت شوی. په دې اړه فکر وکړئ، دا اړیکه لومړی ځل د لویو مطالعاتو لکه 'فرامینګهم مطالعې' له لارې په څرګنده توګه وموندل شوه، کوم چې د نسلونو په اوږدو کې د خلکو روغتیا ته کتنه کړې. دا وښودله چې شکر ناروغي د زړه ناروغۍ لپاره یو لوی خطر فکتور دی.
د شکر ناروغۍ سربیره، نور عوامل هم شته چې د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي. هغه دا دي:
- د وینی لوړ فشار
- سګرټ څکول
- د وینې د کولیسټرول کچه لوړه شوې
- که چیرې په کورنۍ کې څوک په ځوانۍ کې د زړه ناروغي ولري (د کورنۍ تاریخچه)
په ساده ډول، لکه څنګه چې دا خطر عوامل زیاتیږي، د زړه ناروغۍ د پراختیا احتمال زیاتیږي. دا خطر د شکر ناروغۍ لرونکي کس لپاره دوه څخه تر څلور ځله زیاتیږي.
په دې ډول فکر وکړئ. داسې څوک شته چې شکر نه لري، خو مخکې یې د زړه حمله راغلې ده. داسې څوک شته چې شکر لري، خو مخکې یې هیڅکله د زړه حمله نه ده کړې. څېړنو ښودلې ده چې دواړه د زړه د حملې د بیا پېښېدو خطر تقریبا ورته لري! دا پدې مانا ده چې د شکر ناروغي ستاسو د زړه لپاره لوی خطر لري.
د شکر ناروغي په زړه څنګه اغیزه کوي؟
اصلي دلیل یې دا دی چې د شریانونو دیوالونه ورو ورو غټیږي او تنګیږي. په طبي اصطلاح کې، موږ دې ته ایتروسکلروسیس وایو.
په ساده ډول، دا هغه وخت دی کله چې په وینه کې خراب کولیسټرول د وینې رګونو (شریانونو) دننه راټولیږي چې زړه ته وینه رسوي. دا د زړو اوبو پایپ دننه د زنګ په څیر دی. د وخت په تیریدو سره، د کولیسټرول (پلاک) دا طبقه د وینې رګونه غټ او تنګوي.
که چیرې دا کولیسټرول پلاک ناڅاپه مات شي، بدن هڅه کوي چې هغه ترمیم کړي. پلیټلیټونه هلته راټولیږي او د وینې ټوټه جوړوي. مګر، که چیرې دا د وینې ټوټه د وینې په یوه تنګ شوي رګ کې بنده شي، زړه ته د وینې جریان په بشپړه توګه بندیږي، چې د زړه د حملې لامل کیږي.
که چیرې دا ورته پروسه په هغو رګونو کې رامنځته شي چې دماغ ته وینه رسوي، نو دا کولی شي د سټروک لامل شي، او که چیرې دا په هغو رګونو کې رامنځته شي چې غړو ته وینه رسوي، نو دا کولی شي د عصبي رګونو ناروغۍ لامل شي.
د زړه ناروغۍ سربیره، د شکر ناروغۍ لرونکي خلک د زړه د ناکامۍ خطر سره مخ دي.د ناروغۍ د رامینځته کیدو خطر هم لوړ دی چې د ". دا هغه وخت وي کله چې زړه نشي کولی بدن ته کافي وینه پمپ کړي. دا کولی شي سږي له اوبو ډک کړي، تنفس ستونزمن کړي، او په پښو کې پړسوب رامینځته کړي.
کومو نښو ته باید پام وکړئ؟
دا ډېره مهمه ده چې د زړه ناروغۍ په اړه ژر پوه شئ. لاندې نښې نښانې په پام کې ونیسئ.
| د نښې نښانې ډول | تفصیل |
|---|---|
| د زړه د حملې نښې نښانې | د سينې درد يا سختوالی (په ځانګړي ډول د کار په وخت کې) |
| تنفس کې ستونزه | |
| سرخوږی، بې هوښه کېدل | |
| په چپ لاس، اوږه، یا ژامې کې درد | |
| بې دلیله ډیر خوله کیدل | |
| زړه بدوالی | |
| د پردي رګونو ناروغۍ نښې نښانې | |
| غړو ته د وینې جریان کمیدو نښې | د تګ پر مهال وقفې وقفې سره د لاس بندښت (په پښو کې ګوډوالی، په ځانګړې توګه د غاړې په ساحه کې) |
| سړې پښې | |
| په پښو کې د نبض کمیدل یا نه شتون | |
| په پښو کې د ویښتانو وده کمه شوې | |
| د پښو د پوستکي لاندې د غوړو طبقې نری کېدل | |
ډېر مهم: د سینې درد تل د زړه د حملې سره نه رامنځته کېږي. د زړه حملې پرته له درده هم رامنځته کېدای شي، په ځانګړې توګه په ښځو او هغو خلکو کې چې د شکر ناروغي لري. که تاسو د دې نښو نښانو څخه کومه یوه لرئ، نو یوه ثانیه هم ځنډ مه کوئ او سمدلاسه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ، یا د نږدې روغتون د بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
د زړه د ساتنې لپاره باید څه وکړو؟ (درملنه او مخنیوی)
تر ټولو غوره کار دا دی چې د زړه ناروغۍ د رامنځته کېدو څخه مخکې یې مخنیوی وشي. او که تاسو نښې ولرئ، نو ژر تر ژره یې درملنه وکړئ. دا ممکن د ژوند طرز بدلونونو، درملو، او ځینې وختونه حتی جراحي ته اړتیا ولري.
د مخنیوي او کنټرول لپاره د کولو وړ شیان
- د خپلې وینې د شکر کچه کنټرول کړئ: د امکان تر حده یې نورمال وساتئ. دا د رژیم، تمرین او ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو اخیستلو له لارې ترلاسه کیدی شي.
- د وینې فشار کنټرول کړئ: د شکر ناروغۍ لرونکي کس لپاره هدف باید دا وي چې دا د 130/80 mmHg څخه ښکته وساتي.
- د خپل کولیسټرول کچه کنټرول کړئ: هدف باید دا وي چې ستاسو د خراب کولیسټرول (LDL) کچه له ۱۰۰ ملی ګرامه/ډیسی لیټر څخه ښکته وساتل شي. دا ممکن درملو ته هم اړتیا ولري.
- خپل وزن کنټرول کړئ: که تاسو ډیر وزن لرئ، نو دا ډیره مهمه ده چې دا کم کړئ. غوړ، په ځانګړې توګه د خیټې شاوخوا، زړه ته ډیر زیان رسوي.
- په منظم ډول تمرین وکړئ: یو ساده تمرین وکړئ لکه په ورځ کې لږترلږه 30-45 دقیقې چټک قدم وهل.
- د زړه لپاره صحي خواړه وخورئ: د مدیترانې رژیم یا DASH رژیم په څیر شیانو په اړه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
- سګرټ څکول په بشپړه توګه پریږدئ: سګرټ څکول د زړه ناروغۍ یو له سترو لاملونو څخه دی.
- فشار کم کړئ: د ورځني فشار کمولو لپاره یوګا او مراقبه وکړئ.
له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او داسې پلان جوړ کړئ چې ستاسو لپاره کار وکړي. دا هم مهمه ده چې منظم طبي معاینات وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د شکر ناروغي درلودل پدې معنی دي چې د زړه ناروغۍ د پراختیا خطر د پام وړ لوړ شوی دی.
- د خپلې وینې شکر، د وینې فشار او کولیسټرول کچه په منظم ډول وګورئ او کنټرول یې کړئ.
- صحي خواړه، منظم تمرین، او د وزن کنټرول اړین دي.
- که تاسو سګرټ څکوئ، نن ورځ یې پریږدئ. دا غوره ډالۍ ده چې تاسو یې خپل زړه ته ورکولی شئ.
- د هر ډول شکمنو نښو څخه خبر اوسئ، لکه د سینې درد او تنفس کې ستونزه. که دا پیښ شي، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
- له خپل ډاکټر سره په اړیکه کې اوسئ او هیڅکله د خپلې روغتیا په اړه له خبرو کولو څخه مه وېرېږئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم