دا سخته ده چې په الفاظو کې هغه احساس بیان کړو چې موږ یې اورو چې د کورنۍ کوم غړی یا نږدې ملګری ناڅاپه ناروغه شوی دی، په ځانګړې توګه د سرطان په څیر جدي ناروغي. له یوې خوا، موږ غمجن او ویره احساسوو. له بلې خوا، موږ غواړو چې د هغه کس سره مرسته وکړو، مګر ځینې وختونه شتون لري چې موږ بې وسه او د فکر کولو توان نلرو، "اوس زه څه وکړم؟"، "څنګه مرسته کولی شم؟" دا ډیره عادي خبره ده. که تاسو هم ورته احساس کوئ، نو د هغې په اړه بد احساس مه کوئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې هغه کس ته دا احساس ورکړئ چې موږ پدې سخت وخت کې ورسره یو.
هغه څه چې تاسو باید د مرستې ورکولو دمخه پوه شئ
کله چې موږ وایو چې موږ له چا سره مرسته کوو، دا په دوو مهمو لارو ترسره کیدی شي. یو
عملي ملاتړ دی. دا پدې مانا ده چې په ورځني کارونو کې مرسته کول. بل
احساساتي ملاتړ دی. دا پدې مانا ده چې د هغه کس سره مرسته کول، د دوی سره اوسیدل. دواړه خورا مهم دي. تصور وکړئ چې ستاسو یو ملګری
د سینې سرطان تشخیص شوی. له یوې خوا، هغه باید ډاکټرانو ته د لیدو او درملنې لپاره منډه وکړي. په ورته وخت کې، هغه باید د کور کارونه او ماشومان هم په پام کې ونیسي. له بلې خوا، هغه د خپل ځان دننه د ډیرو احساساتو سره مبارزه کوي، لکه ویره، شاک، غوسه او غم. نو کله چې موږ مرسته کوو، موږ باید د دې دواړو اړخونو په اړه فکر وکړو.
تر ټولو مهمه خبره دا نه ده چې یوازې ووایاست، "که تاسو کومې مرستې ته اړتیا لرئ نو ما ته خبر راکړئ." پرځای یې، دا د یو ځانګړي څه وړاندیز کول دي چې موږ یې کولی شو.
موږ څنګه په سمه توګه مرسته کولی شو؟ (د کولو لپاره کارونه)
کله چې یو څوک ناروغه وي، ممکن حتی د هغه څه د غوښتلو لپاره وخت هم ونه لري چې ورته اړتیا لري. نو دا مهمه ده چې د مرستې وړاندیز کولو په اړه فکر وکړئ.
عملي مرسته وړاندیز کړئ
د دې پر ځای چې په عمومي اصطلاحاتو کې وپوښتئ، "ایا تاسو یو څه ته اړتیا لرئ؟"، د دې په څیر ځانګړي شیان وغواړئ.
- "زه نن هټۍ ته ځم. کور ته د راوړلو لپاره څه ته اړتیا لرئ؟ "
- "ته باید نن ډاکټر ته لاړ شې، سمه ده؟ ایا زه باید راشم او تا پورته کړم؟ "
- "نن ستړي ښکارې. ایا زه باید ماشومان له ښوونځي څخه راوباسم؟ "
- "ایا تاسو اړتیا لرئ چې درمل واخلئ؟ ایا زه باید درملتون ته لاړ شم او یو څه واخلم؟ "
- "نن پخلی مه کوه. زه به درته ډوډۍ راوړم. "
کله چې تاسو د دې په څیر یوه ځانګړې پوښتنه کوئ، نو د هغه کس لپاره دا اسانه ده چې "هو" یا "نه" ووایی. داسې احساس کیږي لکه یو لوی بار چې له دوی څخه پورته شوی وي.
پرېږدئ چې خپل احساسات احساس کړي.
کله چې یو څوک په ناروغۍ اخته شي، نو د غوسې، ویرې، شاک او غم احساسات تجربه کول عادي خبره ده. په هغه وخت کې، موږ باید دوی ته اجازه ورکړو چې دا احساسات څرګند کړي.
- په غور سره واورئ:هغه څه چې دوی یې ویل غواړي په دقت سره واورئ. کله چې دوی خپل غم یا غوسه څرګندوي نو مه یې مداخله کوئ، یا هڅه وکړئ چې سمدلاسه حلونه وړاندې کړئ. دوی ته وښایاست چې تاسو د دوی احساسات درک کوئ د داسې شیانو په ویلو سره، "هو، دا عادلانه ده چې داسې احساس وکړئ."
- خپل ملاتړ وښایاست: ځینې وختونه کلمو ته اړتیا نه وي. لاسونه نیول، د چا په اوږه خپل سر ایښودل، او د هغوی ژړا پریښودل کولی شي یو لوی تسلیت وي. دا پیغام واستوئ، "زه ستاسو سره یم."
دا تېروتنې هیڅکله مه کوئ (هغه شیان چې تاسو یې باید ونه کړئ)
ځینې کارونه چې موږ یې په ښه نیت سره کوو، کولی شي ناروغ ته نور هم زیان ورسوي. نو په ځانګړې توګه د دې شیانو په اړه محتاط اوسئ.
وېروونکې کیسې مه کوه.
دا یوه لویه تېروتنه ده چې ډیری خلک یې پرته له دې چې پوه شي ترسره کوي.
- هیڅکله داسې کیسې مه کوئ لکه "زموږ د ګاونډي ترور هم ورته ناروغي درلوده، او دا هغه څه دي چې په پای کې ورسره پیښ شول..." . داسې کیسې به یوازې د دوی ویره زیاته کړي. هر ناروغ توپیر لري. د درملنې طریقې ښه شوي دي. نو د دوی د بدو تجربو لپاره نورو ته د ملامتولو سره دوی نور هم مه مایوسه کوئ.
- همدارنګه، د درملنې هغه طریقې مه وړاندیز کوئ چې تاسو یې په اړه چیرته اوریدلي وي، لکه، "هغه ډاکټر ښه دی، هغه د تیلو درمل ښه دي، هغه دلیا ښه ده، او داسې نور." کله چې ډیری خپلوان راشي او داسې شیان ووایی، ناروغ پریکړه نشي کولی. ناروغ ممکن حتی په روغتون کې د ترسره شوي درملنې په بندولو سره غلط پریکړه وکړي.
ځان مه اړوه چې "مثبت اوسې".
د "خپل روحیه لوړه وساتئ"، "مثبت اوسئ" او "ډیر خلک شته چې ستاسو په پرتله سخت ژوند لري" په څیر خبرې کول یوازې د دوی ریښتیني احساسات ځپي.
- کله چې یو چا ته غمجن یا ویره وي، دا خبرې کول کولی شي دوی د خپلو احساساتو په اړه ګناه احساس کړي. دوی ځان ملامتوي او وايي، "زه ولې دومره غمجن یم؟" پرځای یې، دوی ته اجازه ورکړئ چې خپل احساسات د دې په ویلو سره احساس کړي ، "دا عادي خبره ده چې تاسو همدا اوس ویره او غمجن احساس کوئ. پدې کې هیڅ غلط نه دی."
حتی که تاسو ته زنګونه ونه رسیږي، لیدنه مه پریږدئ.
ځینې وختونه، یو ناروغ ممکن د زنګ وهلو یا حتی د خبرو کولو ځواک ونه لري.
- له هغوی څخه ډډه مه کوئ ځکه چې تاسو هغوی ته زنګ وهلی یا پیغام لیږلی او دوی ځواب نه دی ورکړی. دوی ممکن خبرې ونه غواړي، مګر دا د دوی د احساس کولو لپاره یوه ښه لار ده چې تاسو د دوی په اړه پوښتنه کوئ. حتی د متن پیغام لیږل چې وايي ، "تاسو باید په خبرو کولو کې ستونزه لرئ. که تاسو کوم شی ته اړتیا لرئ، ما ته خبر راکړئ." (یوازې مه ځئ او هغوی ته ځوروئ.)
| ✔️ کارونه | ❌ مه کوئ |
|---|
| ځانګړې مرسته وړاندیز کړئ، لکه "ایا زه کولی شم ماشومان له ښوونځي څخه راوباسم؟" | یوازې دا مه وایه چې "که تاسو کوم شی ته اړتیا لرئ، یوازې ما ته خبر راکړه." |
| د دوی ټولو احساساتو ته اجازه ورکړئ، لکه غم، غوسه او ویره، او په دقت سره یې واورئ. | د "مثبت اوسئ" یا "خپل روحیه لوړه وساتئ" په ویلو سره د دوی احساسات مه ځپلئ. |
| خپل ملاتړ د لاسونو په نیولو سره، نه یوازې د خبرو له لارې، د عمل له لارې ښکاره کړئ. | نور ناروغان د ویرونکو او ناخوښ کیسو په ویلو سره نور مه ویروئ. |
| حتی که دوی ستاسو زنګونو ته ځواب ونه وايي، دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو د دوی په اړه فکر کوئ د متن پیغام له لارې. | له هغوی څخه په بشپړه توګه ډډه وکړئ ځکه چې دوی ځواب نه ورکوي. |
| یوازې هغه څه واورئ چې دوی یې د خپل حالت په اړه ویل غواړي. | د دوی د روغتیايي حالت په اړه د غیر ضروري پوښتنو په کولو سره هغوی مه شرموئ. |
په پای کې، په یاد ولرئ، هغه څه چې ستاسو مینه وال یې په دې وخت کې ورته اړتیا لري هغه اتل نه دی. دوی یو چا ته اړتیا لري چې لاس یې ونیسي، د دوی سره په دې سفر کې لاړ شي، دوی پوه شي. ستاسو شتون، ستاسو یوه خبره، ستاسو کوچنۍ مرسته کولی شي د دوی لپاره لوی ځواک وي. نو، دا مرسته پرته له ویرې وکړئ، مګر په ډیر احتیاط سره، او په خپل زړه سره.
کور ته د وړلو پیغام
- دا عادي خبره ده چې بې وسه احساس وکړئ او نه پوهیږئ چې څنګه مرسته وکړئ کله چې ستاسو نږدې څوک ناروغه وي.
- د دې پر ځای چې په عمومي اصطلاحاتو کې وپوښتئ، "ایا تاسو یو څه ته اړتیا لرئ؟"، یو ځانګړی احسان وړاندې کړئ، لکه "ایا زه کولی شم تاسو ته له هټۍ څخه یو څه درکړم؟"
- د دوی د خپګان، غوسې، ویرې او نورو احساساتو ته اجازه ورکړئ. د دې پر ځای چې دوی "مثبت" کیدو ته اړ کړي، په دقت سره واورئ.
- د نورو ناروغانو په اړه د ناخوښۍ او ویرونکې کیسې ویلو څخه ډډه وکړئ. دا د دوی ذهني ځواک کموي.
- حتی که دوی ستاسو زنګونو ته ځواب ونه وايي، د متن پیغام له لارې دوی ته خبر ورکول چې تاسو د دوی په اړه فکر کوئ، دا به یو لوی هڅونه وي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم