د زړه غوره ملګري: د لچک لرونکي شریانونو په اړه ټول معلومات

زموږ زړه د اوبو د موټرو په څیر دی، نه دی؟ دا په دوامداره توګه کار کوي، په ټول بدن کې وینه پمپ کوي. مګر ایا تاسو کله هم فکر کړی دی، کله چې زړه ناڅاپه په ډیر ځواک سره وینه پمپ کوي، څوک د دې فشار په زغملو کې مرسته کوي او وینه په اسانۍ سره جریان ساتي؟ دا هغه ځای دی چې زموږ د کیسې اتلان، د وینې ځانګړي ډول چې 'لچک لرونکي شریانونه' نومیږي، ژغورنې ته راځي. نن ورځ، راځئ چې زموږ په بدن کې د دې خاموش کارګرانو په اړه وغږیږو.

په ساده ډول، لچک لرونکي شریانونه څه شی دي؟

تصور وکړئ چې تاسو په خپل لاس کې د اوبو پایپ نیولی یاست. یو یې سخت پلاستیکي پایپ دی، او بل یې انعطاف منونکی ربړ پایپ دی. اوس، څه پیښیږي که تاسو په یو وخت کې د دې دواړو پایپونو له لارې ډیر مقدار اوبه واستوئ؟ سخت پلاستیکي پایپ نشي کولی فشار سره مقاومت وکړي او حتی مات شي. مګر انعطاف منونکی ربړ پایپ، کله چې اوبه دننه راشي، یو څه پړسوب کوي، او بیا خپل اصلي اندازې ته راستنیږي او اوبه په ورته مقدار سره مخ په وړاندې لیږي.

دا لچک لرونکي شریانونه د ربړي ټیوبونو په څیر کار کوي. کله چې زړه وهي، دا شریانونه یو څه پراخیږي ترڅو د وینې لوړ فشار سره سمون ولري چې ناڅاپه پمپ کیږي. بیا، کله چې زړه د یوې شیبې لپاره آرام شي، دا پراخ شوي شریانونه بیرته خپل اصلي حالت ته راستنیږي او وینه مخ په وړاندې وړي. له همدې امله، که څه هم زړه وینه پمپ کوي، وینه زموږ د بدن پاتې برخې ته په ورته اسانه سرعت سره جریان لري. دا د دې شریانونو د لچک له امله ده.

زموږ په بدن کې اصلي لچک لرونکي شریانونه کوم دي؟

دا زموږ په بدن کې تر ټولو لوی شریانونه دي او زړه ته نږدې دي. دوی د اصلي سړکونو په څیر دي. دا اصلي سړکونه په کوچنیو اړخونو سړکونو کې څانګې لري. په ورته ډول، د وینې څانګې له دې لویو شریانونو څخه کوچنیو شریانونو ته ځي.

دا شریانونه څنګه جوړیږي؟

د نورو وینې رګونو په څیر، دا رګونه درې اصلي طبقې لري، لکه په دیوال باندې د پلستر څو طبقې لګول.

د عضلاتو او لچک لرونکي شریانونو ترمنځ توپیر

په ساده ډول، لچک لرونکي شریانونه د زړه سره نږدې اصلي شریانونه دي چې د لوړ فشار سره مقاومت کوي. د عضلاتو شریانونه کوچني شریانونه دي چې د دې اصلي شریانونو څخه جلا کیږي او د بدن مختلفو ارګانونو ته وینه ویشي. دوی دومره فشار نه تجربه کوي. له همدې امله، دوی په خپل منځنۍ طبقه کې د لچک لرونکي فایبرونو په پرتله ډیر عضلاتي فایبرونه لري. عضلات انقباض کوي او آرام کوي ترڅو د وینې مقدار کنټرول کړي چې هر غړي ته ځي.

کومې ناروغۍ کولی شي په دې شریانونو اغیزه وکړي؟

دا لوی شریانونه د مختلفو طبي شرایطو له امله هم اغیزمن کیدی شي، چې ځینې یې خورا جدي کیدی شي.

کومې نښې نښانې باید په پام کې ونیول شي؟

ډیری وختونه، د دې شریانونو ستونزې په لومړیو مرحلو کې نښې نه ښیې. مګر لکه څنګه چې حالت پرمختګ کوي، تاسو ممکن نښې تجربه کړئ لکه:

• د سینې درد: یو چیچلی، چیچلیدونکی درد.
• د ساه لنډۍ: حتی کله چې لنډ واټن وهل هم وي، ساه بندېدل.
• د زړه ضربان: ستاسو د زړه د چټک ضربان احساس، حتی کله چې تاسو یوازې ولاړ یاست.
• سرګردانه یا سپک سردردي: په ځانګړي توګه کله چې ولاړ وي.
• ناڅاپه، شدید سر درد.
• د پښو په شا کې د تګ پر مهال درد: دا د لنډ آرام وروسته کمېږي، مګر د تګ پر مهال بیرته راځي.
• په دوامداره توګه د ستړیا احساس کول.

موږ څه کولی شو چې دا قیمتي شریانونه روغ وساتو؟

تر ټولو ښه خبره دا ده چې هغه کارونه چې موږ یې د خپلو شریانونو د روغتیا لپاره کوو زموږ د ټول بدن لپاره ښه دي. دا ستونزمن کارونه نه دي. کوچني کارونه کولی شي لوی توپیر رامنځته کړي.

• صحي خواړه: د هغو خوړو مصرف کم کړئ چې غوړ، مالګه او بوره لري (په ځانګړې توګه جنک فوډ او بسته شوي خواړه) . پرځای یې، په خپل رژیم کې میوې، سبزیجات، دانه لرونکي او ټول غلې دانې شامل کړئ.
• منظم تمرین: په ورځ کې لږ تر لږه 30 دقیقې د منځنۍ شدت تمرین وکړئ. چټک ګرځېدل، منډه وهل، یا بایسکل چلول ټول ښه انتخابونه دي.
• په بشپړه توګه د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: سګرټ څکول ستاسو د شریانونو د زیان رسولو یو له لویو عاملینو څخه دی. دا کولی شي ستاسو د شریانونو دیوالونه سخت کړي، چې ستاسو د وینې د ټوټې کیدو خطر زیاتوي.
• د وینې فشار او کولیسټرول کنټرول کړئ: که تاسو د وینې لوړ فشار یا لوړ کولیسټرول لرئ، خپل درمل په سمه توګه د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي وخورئ. دا هم مهمه ده چې خپل رژیم کنټرول کړئ.
• فشار اداره کړئ: ډیر فشار زموږ د وینې رګونو لپاره هم ښه نه دی. خپل ذهن د مراقبت، یوګا او په ښه شوق کې د ښکیلتیا په څیر کارونو سره آرام کړئ.
• ټاکل شوې طبي معاینات:که تاسو د 40 کلونو څخه ډیر عمر لرئ، نو دا ډیره مهمه ده چې لږترلږه په کال کې یو ځل خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو د وینې فشار، شکر او کولیسټرول په څیر شیان وګورئ.

که تاسو دا ساده عادتونه په خپل ژوند کې شامل کړئ، نه یوازې ستاسو زړه، بلکې دا قیمتي لچک لرونکي شریانونه به هم د اوږدې مودې لپاره ستاسو په روغتیا کې خدمت وکړي.