د سینې درد: ایا دا تل د زړه حمله وي؟ مه وېرېږئ، راځئ چې حقیقت وپیژنو!

آیا تاسو کله هم په خپل سینه کې د درد، سختۍ یا سختۍ احساس کړی دی؟ کله چې دا پیښ شي، نو ناڅاپه فکر کوئ، "اوه زما، ایا دا د زړه حمله ده؟" مګر د سینې درد تل د زړه حملې نښه نه ده. ډیری شیان شتون لري چې کولی شي د دې لامل شي. نو اندیښنه مه کوئ، راځئ چې نن ورځ په تفصیل سره د هغې په اړه وغږیږو.

د سینې درد څه ډول احساس کوي؟

د سینې درد د هر چا لخوا په مختلف ډول تجربه کیدی شي. ځینې خلک دا د تیز درد په توګه تجربه کوي، پداسې حال کې چې نور یې د لږ تکلیف په توګه تجربه کوي. درد هم د سینې یوې برخې پورې محدود کیدی شي، یا دا نورو برخو ته خپریدلی شي، لکه لاسونه، غاړه او ژامه.

معمولا، د زړه پورې اړوند درد ممکن داسې احساس شي:

• فشار: داسې احساس لکه څوک چې ستاسو په سینه فشار راوړي.
• فشار: د سینې دننه د فشار احساس.
• ماتول: یو سخت درد چې داسې احساس کوي لکه سینه چې ماتېږي.
• څڅېدل: داسې احساس لکه سينه چې ټوټه ټوټه کېږي.
• ډکوالی: یو تکلیف لکه یو څه چې سینه ډکوي.

د دې درد سره یوځای، ډیری نورې نښې نښانې هم څرګندیدای شي.

• ډېر ستړی احساس کول
• تنفس کې ستونزه
• په معده، اوږو، لاسونو، ژامې، غاړه یا شا کې تکلیف یا درد
• زړه بدوالی
• خوله کول
• سرګردانه کېدل یا داسې احساس کول چې تاسو به شعور له لاسه ورکړئ

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې هیڅکله د سینې درد له پامه ونه غورځوئ، مهمه نده چې دا څنګه راځي. ځینې وختونه دا نښې نښانې د سږو جدي ناروغیو سره هم پیښ کیدی شي.

د سینې د درد اصلي لاملونه څه دي؟

تاسو شاید د دې په اوریدو حیران شئ. د سینې د درد تر ټولو عام لامل د زړه حمله نه ده، بلکې د معدې یا معدې د ریفلکس ناروغۍ (GERD) په نوم یو حالت دی. مګر، هر څه چې لامل وي، دا مهمه ده چې په سمه توګه ومومئ چې دا څه شی دی ځکه چې ځینې لاملونه د ژوند ګواښونکي کیدی شي.

د سینې د درد اصلي لاملونه په څو کټګوریو ویشل کیدی شي.

څنګه پوه شو چې د سینې درد جدي دی؟

دا تر ټولو مهمه برخه ده. کله چې تاسو د سینې درد ولرئ، نو هڅه مه کوئ چې پخپله پریکړه وکړئ چې دا جدي ده که نه. په هرصورت، ځینې وختونه شتون لري چې تاسو اړتیا لرئ سمدلاسه روغتون ته لاړ شئ .

که تاسو د سینې درد نوی پیل کړی وي چې له پنځو دقیقو څخه ډیر دوام کوي او حتی د آرام کولو وروسته هم نه ځي، نو سمدلاسه یو چا ته زنګ ووهئ او نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ. پدې وخت کې یوازې موټر مه چلوئ.

د سينې درد ممکن د زړه د حملې له نورو نښو سره مل وي. له دې نښو څخه خبر اوسئ.

آیا د سینې درد مخنیوی کېدای شي؟

هو، په ډیری مواردو کې دا ممکنه ده. موږ کولی شو د زړه ناروغۍ، د وینې رګونو ناروغۍ، او ډیری نورو ناروغیو مخه ونیسو چې د سینې درد لامل کیږي د صحي ژوند طرزالعمل تعقیبولو سره.

هغه کارونه چې تاسو یې کولی شئ:

• صحي خواړه وخورئ: لږ غوړ، مالګه او بوره، او ډیر سبزیجات، میوې او بوټي وخورئ.
• نورې ناروغۍ کنټرول کړئ: که تاسو د وینې لوړ فشار، لوړ کولیسټرول، یا شکر ناروغۍ په څیر ناروغۍ لرئ، نو د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ او په ښه توګه یې کنټرول کړئ.
• تمرین: په اونۍ کې لږ تر لږه پنځه ورځې، لږ تر لږه په ورځ کې د 30 دقیقو لپاره، د خولې کولو تمرین وکړئ.
• د وزن سالم ساتل: دا ډېره مهمه ده چې ستاسو د قد سره سم وزن وساتئ.
• الکول محدود کړئ او د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: دا دواړه عادتونه زړه او ټول بدن ته ډیر زیان رسونکي دي.

د دې شیانو سربیره، که تاسو د معدې ناروغۍ په څیر ناروغۍ لرئ، نو د هغو خوړو څخه ډډه وکړئ چې کولی شي دوی رامینځته کړي. همدارنګه، دا مهمه ده چې که تاسو د تنفسي انتان رامینځته کړئ نو ژر تر ژره درملنه وکړئ.