نن موږ د یوې داسې موضوع په اړه خبرې کوو چې د ډیرو خلکو لپاره مهمه ده، او یو څه ویرونکې ده. هغه د زړه ناروغي ده، یا لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، "د زړه ناروغي". تاسو شاید فکر وکړئ، "او، دا زما لپاره نه پلي کیږي." مګر انتظار وکړئ، دا د هرچا لپاره خورا مهم دی چې پدې اړه پوه شي. ځکه چې، زموږ زړه یو کوچنی مګر خورا پیاوړی ارګان دی چې زموږ ټول بدن ته ژوند ورکوي.
دا د زړه ناروغي څه ده؟
په ساده ډول، د زړه ناروغي هغه ډول ستونزو ته اشاره کوي چې کولی شي ستاسو زړه اغیزمن کړي. کله چې ډیری خلک د زړه ناروغۍ په اړه فکر کوي، دوی سمدلاسه
د کورونري شریان ناروغۍ (CAD) په اړه فکر کوي، کوم چې یو داسې حالت دی چې د زړه په شریانونو کې د غوړ زیرمې راټولیږي او کولی شي د زړه حملې لامل شي. مګر په حقیقت کې، ستونزې د زړه په عضلاتو، والوز، یا حتی د زړه په بریښنایی سیسټم کې رامینځته کیدی شي. په دې ډول فکر وکړئ: زموږ زړه زموږ په بدن کې
د انجن په څیر دی. دا انجن زموږ په ټول بدن کې وینه، اکسیجن او مغذي مواد پمپ کوي. نو، که چیرې پدې انجن کې یو څه غلط شي، پدې معنی چې دا هغه "تیلو" نه ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري، دا زموږ په بدن کې د هر بل سیسټم فعالیت اغیزه کوي. مګر ښه خبر شتون لري! زموږ په ژوند کې د کوچنیو بدلونونو سره او که اړتیا وي، د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو سره، موږ کولی شو خپل زړونه روغ وساتو او د زړه ناروغۍ د پراختیا خطر کم کړو.
د زړه ناروغۍ اصلي ډولونه کوم دي؟
د زړه ناروغي یوه ځانګړې ناروغي نه ده. مختلف ډولونه لري. راځئ چې هغه اصلي ډولونه وګورو چې لیدل کیږي:
- د زړه د وینې رګونو تنګیدل د غوړو د جمع کیدو له امله: دا هغه څه دي چې موږ یې د زړه د شریانونو ناروغي بولو.
- د زړه د ضربان غیرمعمولي حالتونه: ځینې وختونه زړه ورو درځېږي، ځینې وختونه چټک درځېږي. دې ته اریتیمیا ویل کیږي.
- د زړه د والونو ناروغۍ: زموږ زړه والونه لري چې یوازې په یوه لوري کې د وینې جریان کې مرسته کوي. دا کولی شي خراب شي.
- کارډیومیوپیتي: پدې کې د زړه د عضلاتو ضعیفیدل او غټیدل شامل دي.
- د زړه عدم کفایه: دا هغه وخت وي کله چې زړه نشي کولی بدن ته کافي وینه پمپ کړي.
- د زړه زېږون ناروغي : ځینې ماشومان ممکن د زړه د ځینو نیمګړتیاوو سره زیږیدلي وي.
- هغه ستونزې چې د زړه شاوخوا د مایعاتو ډکې کڅوړې کې رامینځته کیږي (د زړه د سږو ناروغۍ):په دې کڅوړه کې چې زړه ساتي، د التهاب په څیر شیان واقع کیدی شي.
تاسو وګورئ، دوی څومره متنوع دي. له همدې امله هغه نښې نښانې چې هر څوک یې تجربه کوي توپیر لري.
د زړه ناروغي څومره عامه ده؟
په حقیقت کې، د زړه ناروغي د نړۍ په ډیرو هیوادونو کې، په شمول زموږ د هیواد په ډیرو هیوادونو کې د مړینې یو مخکښ لامل دی. دا په ټولو نژادونو اغیزه کوي، پرته له دې چې جنسیت په پام کې ونیول شي. له همدې امله، دا ډیره مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.
د زړه ناروغۍ نښې نښانې څه دي؟ د لومړني خبرداري نښو سره یوځای
نښې نښانې د زړه د ناروغۍ ډول پورې اړه لري توپیر کولی شي، مګر ځینې عامې
نښې شتون لري چې موږ یې باید وګورو :
- د زړه ضربان : دا ممکن د سینې له دننه څخه د ټکان ورکولو غږ په څیر احساس شي.
- خوله کېدل : که تاسو پرته له کوم ځانګړي دلیل څخه ډیر خوله کوئ.
- بې هوښه کېدل ، بې هوښه کېدل : د بې هوښۍ، سرګردانۍ، یا سپک سر احساس.
- د ساه اخیستلو ستونزه : تاسو حتی د کوچنیو کارونو کولو وروسته هم سرګردانه احساس کوئ، او تاسو احساس کوئ چې تاسو په تنفس کې ستونزه لرئ.
- سرګردانه کېدل یا ناڅاپه بې هوښه کېدل : ناڅاپه بې هوښه کېدل او داسې احساس کول چې نږدې دي چې وغورځېږئ.
- په سینه یا پورتنۍ سینه کې درد، تنګوالی، دروندوالی، یا ناراحتي : دا هغه علامه ده چې ډیری خلک ترې ویره لري. دا کولی شي د سینې په مینځ کې پیل شي او د چپ لاس، غاړې او ژامې ته سفر وکړي. ځینې خلک ممکن داسې احساس وکړي لکه د دوی سینه فشارول کیږي، یا داسې ښکاري چې یو څه دوی فشاروي.
- د غاړې درد .
- د زړه سوځیدنه یا بدهضمي : ځینې خلک ممکن فکر وکړي چې دا د معدې ناروغي ده. مګر، که دا د سینې درد سره وي، نو تاسو باید اندیښنه ولرئ.
- زړه بدوالی یا کانګې .
- د بدن په ښکته برخه کې پړسوب : په ځانګړي ډول د پښو او پښو پړسوب.
- ستړیا : که هر څومره خوب وکړئ، ستړیا احساس کوئ.
- د خوب کولو مشکل .
- د تمرین د زغملو توان نه لري : هغه کارونه چې پخوا اسانه وو اوس یې کول ستونزمن کیږي.
- تبه : د زړه په ځینو انتاناتو کې تبه ممکن رامنځته شي.
د خبرتیا لومړنۍ نښې:
ځینې وختونه زموږ بدنونه موږ ته د لویې ستونزې د رامنځته کیدو دمخه کوچنۍ نښې راکوي. که تاسو دا وپیژنئ، تاسو کولی شئ ژر تر ژره درملنه وغواړئ:
* د سینې درد.
* د ساه لنډۍ.
* د پښو پړسوب.
* پرله پسې ستړیا.
* سرګردانه کېدل، ناڅاپه بې هوښه کېدل، یا ډېر ځله بې هوښه کېدل.
که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر لرئ، نو تاسو باید
خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ . یوازې له پامه مه غورځوئ.
ولې موږ د زړه په ناروغۍ اخته کیږو؟ لاملونه یې څه دي؟
د زړه د ناروغۍ لپاره کوم یو واحد لامل نشته. د زړه د ناروغۍ مختلف ډولونه د مختلفو عواملو لخوا اغیزمن کیږي. دلته ځینې عام عوامل دي چې کولی شي مرسته وکړي:
- د زړه د عضلاتو زخم.
- د زړه او رګونو ناروغي .
- جینیاتي ستونزې : د زړه ځینې ناروغۍ په میراث پاتې کیدی شي.
- د پښتورګو د فعالیت ستونزې.
- انتانات: حتی هغه شدید انتانات چې د زړه څخه بهر پیښیږي کولی شي په زړه اغیزه وکړي.
- د تایرایډ ستونزې .
- د روماتيزم ناروغي .
- په زړه کې بدلونونه د عمر سره رامنځته کیږي.
- د زړه په یوه برخه کې ټپونه.
- د زړه د حملې له امله د زړه زیان.
- ځینې طبي شرایط، د بیلګې په توګه ، د اتومات ناروغۍ .
- امیندوارۍ: ځینې میرمنې ممکن د امیندوارۍ په جریان کې د زړه ستونزې رامینځته کړي.
- ځینې درمل، په ځانګړې توګه د سرطان لپاره ځینې کیموتراپي درمل.
- د مخدره توکو کارول: شیان لکه الکول، کوکاین، میتامفیتامین.
- د وینې لوړ فشار .
- د زړه غیر معمولي تال.
د زړه د ناروغۍ د پراختیا لپاره د خطر عوامل کوم دي؟
ځینې عادتونه، د ژوند طرزالعملونه او روغتیايي شرایط د زړه د ناروغۍ د پراختیا
خطر زیاتوي. موږ دې ته د خطر عوامل وایو. راځئ چې وګورو چې دا د خطر عوامل څه دي:
- لوړ کولیسټرول : په وینه کې د بد کولیسټرول لوړه کچه کولی شي د زړه په شریانونو کې د تختې د جوړولو لامل شي.
- د وينې لوړ فشار : دا هغه څه دي چې د وينې لوړ فشار ورته وايي. دا په زړه باندې اضافي فشار اچوي.
- د تنباکو محصولاتو کارول : د سګرټ څکول او ژاولې ژول.
- بې ځایه ژوند : پرته له کوم تمرین څخه په یو ځای کې ناست.
- د زړه د ناروغۍ کورنۍ تاریخ : که ستاسو مور، پلار، یا خویندې او وروڼه د زړه ناروغي ولري، تاسو هم ممکن په خطر کې یاست.
- د شکر ناروغۍ دوهم ډول : د شکر ناروغي هم ورته ویل کیږي.
- د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) له ۲۵ څخه لوړ: دا پدې مانا ده چې تاسو د خپل قد په پرتله ډیر وزن لرئ.
- غیر صحي خواړه : ډیر غوړ، مالګه، بوره، او مصنوعي خواړه خوړل.
- د موادو د استعمال بې نظمي .
د دې خطر عواملو څخه ځینې زموږ په کنټرول کې دي. د مثال په توګه، موږ کولی شو خپل رژیم بدل کړو، تمرین وکړو، او سګرټ څکول پریږدو.
د زړه ناروغۍ له امله کومې پیچلتیاوې رامنځته کیدی شي؟
که چیرې د زړه ناروغي په سمه توګه اداره نشي، نو دا کولی شي د ډیرو جدي روغتیایی ستونزو لامل شي، چې
پیچلتیاوې بلل کیږي.ځینې یې حتی د ژوند لپاره ګواښونکي کیدی شي.
- د زړه حمله
- د زړه ناکامي
- د زړه عضلاتي ناروغي
- سټروک
- د زړه غیر معمولي تالونه
- د کارډیوجینک شاک : زړه نشي کولی کافي وینه پمپ کړي، چې په پایله کې د بدن غړو ته د وینې رسولو کمښت رامینځته کیږي.
- د زړه حمله : د زړه ناڅاپي بندېدل.
- د زړه والو ناروغي
- د سږو لوړ فشار : په هغو رګونو کې چې سږو ته وینه لیږدوي، فشار زیاتیږي.
- د پښتورګو یا ځيګر زیان.
له همدې امله دا ډېره مهمه ده چې د زړه ناروغۍ لپاره سمه درملنه وشي.
ډاکټران د زړه ناروغي څنګه تشخیصوي؟ (تشخیص)
که تاسو د زړه د ناروغۍ نښې لرئ، کله چې تاسو ډاکټر ته مراجعه وکړئ، دوی به تاسو معاینه کړي، ستاسو د نښو په اړه به پوښتنه وکړي، او معلومه کړي چې ایا ستاسو په کورنۍ کې څوک د زړه ناروغي لري. بیا، دوی به د ناروغۍ د اصلي لامل د تایید لپاره ځینې
تشخیصي ازموینې امر وکړي.
د زړه ناروغۍ تشخیص لپاره کوم اصلي ازموینې کارول کیږي؟
- الکتروکارډیوگرام (ECG یا EKG) : دا د زړه بریښنایی فعالیت معاینه کوي. دا یوه ازموینه ده چې په سینه او لاسونو کې کوچني سټیکرونه نښلوي.
- امبولیټري مانیټرونه : ځینې وختونه یوازې ECG د ستونزې کشف کولو لپاره کافي ندي. پدې حالت کې، تاسو ته به یو کوچنی وسیله درکړل شي چې تاسو کولی شئ د یوې یا دوو ورځو لپاره واغوندئ ترڅو ستاسو د زړه تال په دوامداره توګه ثبت کړئ. د هولټر مانیټر یو له دې څخه دی.
- ایکوکارډیوگرام (ایکو) : دا د زړه د الټراساؤنډ سکین په څیر دی. دا کولی شي د زړه په اړه ډیری شیان وګوري، لکه د هغې اندازه، شکل، د هغې والوز څنګه کار کوي، او دا څنګه وینه پمپ کوي.
- د زړه سي ټي سکن : دا کولی شي د زړه او وینې رګونو مفصل انځورونه واخلي.
- د زړه مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI) : دا کولی شي د زړه ډیر روښانه انځورونه هم تولید کړي.
- د وینې معاینات : دا د کولیسټرول کچه، د شکر کچه، او ځینې انزایمونه معاینه کوي چې په وینه کې راټولیږي کله چې زړه زیانمن شي.
- د فشار ازموینه (یا د تمرین ECG) : ECG د دې لپاره کارول کیږي چې وګوري ستاسو زړه تمرین ته څنګه غبرګون ښیې، یا تاسو په ټریډمل کې منډه وهئ یا بایسکل چلوئ.
- د زړه د کتیترائزیشن / انجیوګرام : په دې پروسیجر کې، یو کوچنی ټیوب د لاس یا پښې د رګ له لارې د زړه شریانونو ته داخلیږي ترڅو وګوري چې ایا کوم بندښت شتون لري. که اړتیا وي، د بندښت پراخولو لپاره په ورته وخت کې یو سټینټ داخل کیدی شي.
دا ټولې معاینات د هرچا لپاره مناسب نه دي. ستاسو ډاکټر به ستاسو د نښو او حالت پراساس پریکړه وکړي چې کوم ازموینه ستاسو لپاره غوره ده.
د زړه ناروغۍ لپاره کومې درملنې شته؟
د درملنې انتخابونه ستاسو د زړه ناروغۍ ډول او شدت پورې اړه لري. ځینې وختونه د ژوند طرز بدلون کافي وي. ځینې خلک درملو ته اړتیا لري. نور جراحي یا نورو طبي پروسیجرونو ته اړتیا لري.
- د ژوند طرز بدلون : دا تر ټولو مهمه خبره ده.
- د کم مشبوع غوړو لرونکي خواړه خوړل.
- د تنباکو محصولاتو د استعمال بشپړ بندول.
- د ورځني تمرین معمول پیل کول لکه ګرځېدل.
- د درملو اخیستل :
- تاسو کولی شئ د وینې فشار او کولیسټرول کمولو لپاره درمل وخورئ.
- داسې درمل شته چې د زړه د ناکامۍ یا د زړه د غیر معمولي ضربان سره مرسته کولی شي.
- تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دا درمل په سمه توګه لکه څنګه چې ډاکټر وایی، په سم وخت او په سمه اندازه وخورئ.
- جراحي یا طبي پروسیجرونه :
- ځینې وختونه د زړه خلاصې جراحي ( د مثال په توګه، بای پاس جراحي) ممکن اړین وي.
- لږ تر لږه برید کوونکې جراحي ( جراحي د کوچني چیرا له لارې ترسره کیږي).
- خلاصول : یوه پروسه چې د زړه هغه برخې "له منځه وړي" چې غیر معمولي بریښنایی سیګنالونه رامینځته کوي.
- د کتیتر پروسیجرونه، د سټینټ ځای پرځای کول ، او د زړه د ضربان سمولو لپاره د بریښنا شاک ورکول (هم شته).
- د زړه د بیارغونې په پروګرام کې ګډون : دا د زړه له حملې وروسته ستاسو د زړه په پیاوړتیا کې خورا ګټور کیدی شي. پدې کې د طبي څارنې لاندې تمرین او د تغذیې مشورې، د ژوند طرز بدلون شامل دي.
ایا د درملنې کوم اړخیزې اغیزې یا پیچلتیاوې شتون لري؟
هو، لکه څنګه چې د هر ډول درملنې سره، د زړه ناروغۍ درملنه کولی شي ځینې اړخیزې اغیزې یا پیچلتیاوې ولري.
- درمل : ډیری درمل کولی شي لږ اړخیزې اغیزې ولري. د مثال په توګه، د وینې فشار درمل کولی شي د سر درد، ستړیا او سر درد لامل شي. ځینې کولیسټرول کمولو درمل کولی شي د عضلاتو درد، خواګرځي او سر درد رامینځته کړي. که تاسو له دې څخه کوم یو تجربه کوئ، نو تاسو باید خپل ډاکټر ته ووایاست.
- جراحي یا پروسیجرونه : دا کولی شي خطرونه ولري لکه وینه بهیدل، انتان، سټروک، او د زړه ضربان کې بدلونونه. مګر ډاکټران خپله هڅه کوي چې دا خطرونه کم کړي.
د درملنې وروسته د رغیدو لپاره څومره وخت نیسي؟
دا د هغه جراحي یا پروسیجر د نوعیت پورې اړه لري چې تاسو یې ترسره کړی دی. کوچني پروسیجرونه کولی شي د رغیدو لپاره څو ورځې وخت ونیسي. په هرصورت، لږترلږه برید کوونکی جراحي کولی شي له دوو څخه تر څلورو اونیو پورې وخت ونیسي. د خلاص زړه جراحي کولی شي له شپږو څخه تر دولسو اونیو (شاوخوا درې میاشتې) وخت ونیسي ترڅو په بشپړ ډول روغ شي.
د زړه د ناروغۍ د مخنیوي لپاره څه کولای شو؟
دا تر ټولو مهمه برخه ده. ویل کیږي چې
"مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." موږ نشو کولی د زړه د ناروغیو ځینې ډولونه (لکه هغه چې په میراثي ډول دي) مخنیوی وکړو. مګر داسې شیان شتون لري چې موږ یې کولی شو د زړه د ناروغیو ډیری ډولونو د پراختیا خطر کم کړو:
- یو صحي وزن وساتئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.
- که تاسو نورې طبي ستونزې لکه شکر، د وینې لوړ فشار، او لوړ کولیسټرول لرئ، نو هغه په ښه توګه کنټرول کړئ.
- د اونۍ په ډیری ورځو کې، لږترلږه د 30-60 دقیقو لپاره تمرین وکړئ. ګرځیدل، منډه وهل، بایسکل چلول، یا لامبو وهل ښه انتخابونه دي.
- فشار کم کړئ. تاسو کولی شئ د یوګا او مراقبت په څیر شیانو کې برخه واخلئ.
- داسې خواړه وخورئ چې مالګه او مشبوع غوړ پکې کم وي. تاسو کولی شئ د زړه د روغتیا لپاره د خوړو په اړه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ. ډیر سبزیجات، میوې، دانه لرونکي او هغه خواړه وخورئ چې فایبر ولري.
- د تنباکو هیڅ ډول محصولات مه کاروئ. که تاسو سګرټ څکوئ، نن یې پریږدئ.
دا کارونه کله ناکله سخت وي، خو ستاسو د زړه لپاره ارزښت لري.
د زړه ناروغۍ سره د ژوند کولو پر مهال څه تمه وکړو؟ / څنګه کولی شو د ځان پاملرنه وکړو؟
کله چې تاسو د زړه ناروغۍ تشخیص شئ نو فکر مه کوئ چې ستاسو ژوند پای ته رسیدلی. د سم درملو او د ژوند طرز بدلون سره، ډیری خلک کولی شي یو عادي، بشپړ ژوند وکړي.
ترټولو مهمه خبره دا ده چې ژر تشخیص شي او د نښو خرابیدو ته انتظار کولو پرته درملنه پیل کړئ. که تاسو د زړه یو عام حالت لکه د زړه د شریان ناروغي (CAD) لرئ، تاسو کولی شئ په خپل ورځني معمول کې د بدلونونو په راوستلو سره په خپل روغتیا کې لوی توپیر رامینځته کړئ. شیان لکه د مالګې او غوړ کمول، تمرین کول، او خپل درمل په سمه توګه لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر وړاندیز کوي واخلئ.
د ډاکټر لیدلو لپاره غوره وختونه کوم دي؟
- که ستاسو په کورنۍ کې څوک (مور، پلار، وروڼه او خویندې) د زړه ناروغي ولري، نو له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ایا تاسو نور د خطر عوامل لرئ. که داسې وي، نو تاسو کولی شئ د زړه ناروغۍ مخنیوي لپاره یو پلان جوړ کړئ.
- که تاسو د زړه پورته ذکر شوي کومې نښې لرئ ، نو پرته له ځنډه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
کله باید د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شئ؟
که چیرې دا نښې ناڅاپه رامنځته شي
، نو سمدلاسه نږدې روغتون ته لاړ شئ یا امبولانس ته زنګ ووهئ (د مثال په توګه 1990 سوسیریا):- د سينې درد، کلکوالی، دروندوالی، یا ناراحتي (په ځانګړي توګه که دا د څو دقیقو څخه ډیر دوام وکړي، د حرکت یا خولې سره مل وي).
- ناڅاپه د شعور له لاسه ورکول (بې هوښه کېدل) .
- په تنفس کې سخته ستونزه .
په داسې وخت کې په کور کې مه انتظار کوئ.
حتی یوه دقیقه ناوخته کیدل د ژوند لپاره ګواښ کیدی شي. مهمې پوښتنې چې له خپل ډاکټر څخه یې وپوښتئ
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، نو د هغو پوښتنو څخه مه ویره کوئ چې ستاسو په ذهن کې دي. دلته ځینې پوښتنې دي چې تاسو یې کولی شئ وپوښتئ:
- زه د زړه څه ډول ناروغي لرم؟
- ایا دا خطر شته چې زما د کورنۍ نور خلک به هم دا ناروغي ولري؟
- زما لپاره غوره درملنه څه ده؟
- زه باید په خپل ژوند کې کوم بدلونونه راولم؟
- کوم خواړه باید وخورم او کوم ونه خورم؟
- زه کوم تمرینونه کولی شم؟
- د درملو جانبي عوارض څه دي؟ که چیرې رامنځته شي نو څه باید وکړم؟
تر ټولو مهم شیان چې موږ یې باید په یاد ولرو (کور ته د رسیدو پیغام)
سمه ده، نو، دلته هغه مهم شیان دي چې باید د نن ورځې په خبرو کې یې په ذهن کې وساتل شي:
زړه زموږ د ژوند لپاره یو اړین غړی دی. له همدې امله، دا زموږ مسؤلیت دی چې پاملرنه یې وکړو.
د زړه ناروغۍ یو واحد لامل نشته، مختلف ډولونه لري. نښې نښانې هم په ورته ډول توپیر لري.
د سینې درد، د ساه لنډۍ، او پرله پسې ستړیا په څیر نښې له پامه مه غورځوئ.
د کولیسټرول لوړوالی، د وینې لوړ فشار، شکر، سګرټ څکول، غیر فعال ژوند او غیر صحي رژیم په څیر شیان د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي.
د زړه ناروغي د ژوند طرزالعمل کې د ساده بدلونونو او که اړتیا وي، د مناسبې طبي درملنې سره کنټرول او مخنیوی کیدی شي.
د نښو نښانو تر څرګندیدو پورې انتظار مه کوئ، که تاسو د خطر عوامل لرئ نو ژر تر ژره طبي مشوره وغواړئ.
له خپل زړه سره مینه وکړئ. ډېر شیان شته چې تاسو یې د روغ ساتلو لپاره کولی شئ. موږ ټول کولی شو د پوهاوي سره پرته له ویرې روغ ژوند وکړو!
د زړه ناروغي، د زړه ناروغي، د زړه د شریان ناروغي، د زړه حمله، د وینې لوړ فشار، کولیسټرول، د زړه نښې نښانې، د زړه ناروغۍ مخنیوی
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم