نن ورځ، موږ د یوې داسې موضوع په اړه بحث کوو چې هم حیاتي ده او هم د ډیرو لپاره یو څه ډارونکې ده: د زړه ناروغي. تاسو ممکن د فکر کولو لپاره لیوالتیا ولرئ، "او، دا زما لپاره نه پلي کیږي." مګر مهرباني وکړئ، زموږ سره پاتې شئ - دا پوهیدل د هرچا لپاره خورا مهم دي. په هرصورت، ستاسو زړه، که څه هم کوچنی دی، هغه پیاوړی انجن دی چې ستاسو ټول بدن ساتي.
د زړه ناروغي په سمه توګه څه ده؟
په ساده ډول، د زړه ناروغي هغه مختلفو شرایطو ته اشاره کوي چې کولی شي ستاسو زړه اغیزمن کړي. کله چې خلک "د زړه ناروغي" واوري، ډیری یې سمدلاسه د کورونري شریان ناروغۍ (CAD) په اړه فکر کوي، چیرې چې غوړ په شریانونو کې راټولیږي او د زړه حملې لامل کیږي. په هرصورت، حقیقت پراخه دی - تاسو کولی شئ د زړه عضلاتو، والوز، یا حتی د زړه بریښنایی سیسټم سره ستونزې ولرئ.
خپل زړه د خپل بدن د انجن په توګه فکر وکړئ. دا ستاسو د بدن هرې برخې ته د وینې، اکسیجن او مغذي موادو پمپ کولو مسؤلیت لري. که چیرې دا انجن له ستونزو سره مخ شي - پدې معنی چې "سونګ" په سمه توګه پمپ نه کیږي - نو دا ستاسو د بدن په هر بل سیسټم اغیزه کوي.
ښه خبر دا دی چې د ژوند طرز کې د کوچنیو، دوامداره بدلونونو راوستلو او د اړتیا په وخت کې د طبي مشورې تعقیبولو سره، تاسو کولی شئ خپل زړه پیاوړی وساتئ او د زړه ناروغۍ خطر د پام وړ کم کړئ.
د زړه ناروغۍ اصلي ډولونه کوم دي؟
د زړه ناروغي یوازې یوه ناروغي نه ده؛ دا په ډېرو بڼو کې څرګندېږي. دلته یې تر ټولو عام ډولونه دي:
- د غوړو د زیرمو له امله د وینې رګونو تنګیدل: دا هغه څه دي چې موږ یې د کورونري شریان ناروغي (CAD) بولو.
- د زړه بې نظمه ضربان: ځینې وختونه ستاسو زړه ممکن ډیر ورو یا ډیر ګړندی وهل شي. دا د اریتیمیا په نوم پیژندل کیږي.
- د زړه د والونو ناروغۍ : ستاسو زړه داسې والونه لري چې یوازې په یوه لوري کې د وینې جریان ډاډمن کوي. که چیرې دا والونه زیانمن شي یا ناروغ شي، نو دا کولی شي د وینې مناسب جریان خنډ کړي.
- کارډیومیوپیتي: پدې کې هغه شرایط شامل دي چیرې چې د زړه عضلات ضعیف یا غیر معمولي ډول ضخامت کیږي.
- د زړه ناکامي: دا هغه وخت رامنځته کیږي کله چې ستاسو زړه نور نشي کولی په کافي اندازه وینه پمپ کړي ترڅو ستاسو د بدن اړتیاوې پوره کړي.
- د زړه زېږېدنه : ځینې کسان د زړه د جوړښتي نیمګړتیاوو سره زیږیدلي دي.
- د زړه د زړه د بندونو ناروغۍ: پدې کې د زړه شاوخوا کڅوړې سره ستونزې شاملې دي، لکه التهاب.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، خورا ډیر تنوع شتون لري، له همدې امله نښې نښانې له یو شخص څخه بل ته د پام وړ توپیر کولی شي.
د زړه ناروغي څومره عامه ده؟
په حقیقت کې، د زړه ناروغي په ټوله نړۍ کې د مړینې یو له مخکښو لاملونو څخه ده، په شمول زموږ په خپل هیواد کې. دا د ټولو جنسونو، شالیدونو او قومونو خلک اغیزمن کوي. له همدې امله خبر پاتې کیدل خورا مهم دي.
نښې نښانې څه دي؟ د لومړنيو خبرداري نښو پېژندل
نښې نښانې د ناروغۍ ډول پورې اړه لري، مګر ډیری عام خبرداری نښې شتون لري چې تاسو باید ورته پام وکړئ :
- د زړه ضربان: داسې احساس کول چې ستاسو زړه په چټکۍ سره ټکان کوي یا ستاسو په سینه کې ټکان کوي.
- ناڅرګنده خوله کېدل .
- کمزوري یا سپک سر: ناڅاپه بې هوښه کیدل یا چکر وهل.
- د ساه لنډۍ: د ساه بندۍ احساس کول یا د لږ فزیکي فعالیت وروسته هم د ساه اخیستلو لپاره مبارزه کول.
- بې هوښه کېدل یا ناڅاپه د شعور له لاسه ورکول.
- د سینې درد، کلکوالی، یا فشار: ډیری وختونه په سینه باندې د دروند بار په توګه تشریح کیږي، کوم چې ممکن چپ لاس، غاړه یا ژامې ته خپور شي.
- د غاړې درد.
- بدهضمي یا د زړه سوځیدنه: که څه هم دا ډیری وخت د تیزاب ریفلوکس په توګه غلطیږي، دا د سینې د درد سره مل کیدی شي د خبرداري نښه وي.
- زړه بدوالی یا کانګې.
- پړسوب (اډیما): په ځانګړې توګه په پښو، زنګونونو یا پښو کې.
- ډېره ستړیا: د ستړیا احساس کول، پرته له دې چې څومره خوب کوئ.
- د خوب کولو ستونزه.
- د فزیکي تمرین کولو توان نه درلودل: د هغو دندو سره مبارزه چې تاسو مخکې په اسانۍ سره ترسره کړې وې.
- تبه: ځینې وختونه د زړه په ځینو انتاناتو کې شتون لري.
د خبرتیا لومړنۍ نښې:
ځینې وختونه ستاسو بدن د یوې لویې ستونزې له رامنځته کیدو دمخه کوچني سیګنالونه لیږي. د دې پیژندل تاسو ته اجازه درکوي چې ژر تر ژره درملنه وغواړئ:
* د سینې درد یا تکلیف.
* د ساه لنډۍ.
* په پښو یا د پښو په ښنګریو کې پړسوب.
* اوږدمهاله ستړیا.
* پرله پسې سرخوږی یا نږدې بې هوښه کیدل.
که تاسو په دوامداره توګه د دې نښو څخه کوم یو تجربه کوئ، نو تاسو باید سمدلاسه د ډاکټر سره مشوره وکړئ . دا نښې له پامه مه غورځوئ؛ که تاسو د بیړني حالت شک لرئ، نو سمدلاسه 911 یا خپل سیمه ایز بیړني خدماتو ته زنګ ووهئ.
د زړه ناروغۍ لامل څه شی دی؟
د زړه ناروغۍ لپاره هیڅ یو لامل نشته؛ دا ډیری وخت د څو مرسته کونکو عواملو پایله وي، په شمول د:
- د زړه د عضلاتو زخم.
- د زړه او رګونو ناروغي .
- جینیاتي ستونزې: د زړه ځینې ناروغۍ په میراثي ډول ترلاسه کیږي.
- د پښتورګو فعالیت کمزوری کول.
- انتانات: شدید سیسټمیک انتانات ځینې وختونه زړه اغیزمن کولی شي.
- د تایرایډ ستونزې .
- د روماتيزم ناروغي .
- د زړه په جوړښت کې د عمر پورې اړوند طبیعي بدلونونه.
- زړه ته صدمه رسوونکی ټپ.
- د زړه د پخوانیو حملو له امله رامینځته شوی زیان.
- د اتومیمون ناروغۍ .
- د امیندوارۍ پورې اړوند د زړه ناروغۍ.
- ځینې درمل، په شمول د ځانګړو کیموتراپي اجنټانو.
- د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنه: په شمول د الکولو، کوکاین، یا میتامفیتامین.
- د وينې لوړ فشار .
- د زړه د تال اختلالات.
د زړه د ناروغۍ لپاره د خطر عوامل کوم دي؟
ځینې عادتونه، د ژوند طرز انتخابونه، او اساسي روغتیايي شرایط ستاسو د زړه ناروغۍ د پراختیا خطر زیاتوي. راځئ چې د خطر دغو عواملو ته وګورو:
- لوړ کولیسټرول : ستاسو په وینه کې اضافي "خراب" کولیسټرول ستاسو د زړه په شریانونو کې راټولیږي، چې د وینې جریان محدودوي.
- د وینی لوړ فشار : ډیری وختونه "د لوړ فشار" په نوم یادیږي، دا حالت ستاسو زړه مجبوروي چې ډیر سخت کار وکړي، د زړه په عضلاتو اضافي فشار راوړي.
- د تمباکو استعمال : پدې کې د سګرټ څکول، ویپ کول، یا د بې لوګي تمباکو محصولاتو کارول شامل دي.
- بې ځایه ژوند : د منظم فزیکي فعالیت نشتوالی کولی شي د زړه اختلالاتو لامل شي.
- د زړه د ناروغۍ کورنۍ تاریخ : که ستاسو مور او پلار یا خویندې او وروڼه د زړه ناروغي ولري، نو ممکن تاسو د لوړ جینیاتي خطر سره مخ شئ.
- د شکر ناروغۍ دوهم ډول : ډیری وختونه د "شکر ناروغۍ" په نوم یادیږي، دا حالت ستاسو د زړه او رګونو روغتیا باندې د پام وړ اغیزه کوي.
- د بدن لوړ وزن شاخص (BMI) : د ۲۵ څخه پورته BMI دا په ګوته کوي چې تاسو ډیر وزن لرئ، کوم چې ستاسو په زړه باندې د کار بار زیاتوي.
- غیر صحي خواړه: هغه خواړه چې په کې غیر صحي غوړ، ډیره مالګه، تصفیه شوي بوره او پروسس شوي خواړه وي، د خطر یو لوی فکتور دی.
- د موادو د استعمال بې نظمي : په غیرقانوني درملو تکیه کول زړه ته سمدستي او اوږدمهاله زیان رسولی شي.
د دې خطر ډیری عوامل د مدیریت وړ دي. تاسو د خپل رژیم تنظیمولو، په فزیکي توګه فعال پاتې کیدو، او سګرټ څښل پریښودو سره د خپل زړه د ساتنې ځواک لرئ. نیروګي لنکا دلته ستاسو په دې سفر کې د ملاتړ لپاره دی.
د زړه ناروغۍ احتمالي اختلاطات څه دي؟
که چیرې د زړه ناروغي کنټرول نه شي، نو دا کولی شي جدي روغتیايي پیچلتیاوې رامینځته کړي چې ممکن د ژوند لپاره ګواښونکي شي. پدې کې شامل دي:
- د زړه حمله
- د زړه ناکامي
- کارډیومیوپیتي (د زړه د عضلاتو ناروغي)
- سټروک
- د زړه غیر معمولي تالونه (اریتمیا)
- د کارډیوجینک شاک : هغه حالت چې زړه یې د بدن اړتیاوو پوره کولو لپاره کافي وینه پمپ نشي کولی.
- د زړه بندیدل : د زړه د فعالیت ناڅاپي او ناڅاپي ضایع کیدل.
- د زړه والو ناروغي
- د سږو لوړ فشار : په هغو شریانونو کې چې سږو ته وینه لیږدوي، فشار زیاتیږي.
- د غړو زیان، په ځانګړې توګه پښتورګو یا ځیګر ته.
له همدې امله ستاسو د درملنې پلان ته دوامداره څارنه او اطاعت خورا مهم دی.
ستاسو ډاکټر څنګه د زړه ناروغي تشخیصوي؟
که تاسو د زړه ناروغۍ نښې نښانې تجربه کړئ، ستاسو ډاکټر به فزیکي معاینه وکړي، ستاسو طبي تاریخ به بیاکتنه وکړي، او ستاسو د کورنۍ د روغتیا شالید به وڅیړي. د تشخیص تایید لپاره، دوی ممکن ځانګړي تشخیصي ازموینې وړاندیز وکړي.
د زړه ناروغۍ لپاره عام تشخیصي ازموینې
- الیکټروکارډیوگرام (ECG/EKG) : ستاسو د زړه بریښنایی فعالیت ثبتوي د کوچنیو سینسرونو په کارولو سره چې ستاسو په سینه او غړو پورې تړلي دي.
- امبولیټري مانیټرونه : د هولټر مانیټر په څیر د پورټ ایبل وسایل چې تاسو یې د 24-48 ساعتونو لپاره اغوندي ترڅو د ورځې په اوږدو کې ستاسو د زړه تال ثبت کړي.
- ایکوکارډیوگرام (ایکو) : د زړه یو الټراساؤنډ چې د هغې د جوړښت، والوز او د پمپ کولو موثریت ریښتیني وخت انځورونه وړاندې کوي.
- د زړه سي ټي سکین : ستاسو د زړه او وینې رګونو مفصل کراس سیکشنل انځورونه چمتو کوي.
- د زړه MRI : د زړه د اناتومي د خورا مفصلو انځورونو د جوړولو لپاره مقناطیسي ریزونانس کاروي.
- د وینې معاینات : د کولیسټرول کچه، د وینې شکر، او ځانګړي انزایمونو د چک کولو لپاره کارول کیږي چې د زړه نسجونو ته زیان په ګوته کوي.
- د فشار ازموینه : دا ارزوي چې ستاسو زړه د فزیکي فشار لاندې څنګه فعالیت کوي، ډیری وختونه کله چې تاسو په ټریډمل کې ګرځئ.
- د زړه کتیترائزیشن / انجیوګرام : یو نری ټیوب د وینې رګ له لارې زړه ته لیږدول کیږي ترڅو بندښتونه وپیژني. که اړتیا وي، د تنګ شوي شریانونو خلاصولو لپاره سټینټ داخل کیدی شي.
ستاسو ډاکټر به ستاسو د ځانګړو نښو او روغتیا حالت پراساس کوم ازموینې اړینې وي وټاکي.
د زړه ناروغۍ لپاره د درملنې انتخابونه کوم دي؟
درملنه ستاسو د ځانګړي حالت پورې اړه لري. پدې کې ممکن د ژوند طرز بدلون، درمل، یا طبي پروسیجرونه شامل وي.
- د ژوند طرز بدلونونه : د زړه روغتیا بنسټ.
- د زړه لپاره صحي خواړه غوره کول چې په کې کم مشبوع غوړ وي.
- د تنباکو کارولو بشپړ بندول.
- په منظم فزیکي فعالیت کې برخه اخیستل، لکه هره ورځ ګرځېدل.
- درمل :
- د وینې فشار او کولیسټرول کچه کنټرولولو لپاره نسخې.
- د زړه د ناکامۍ یا اریتیمیا د درملنې لپاره ځانګړي درمل.
- دا خورا مهمه ده چې خپل درمل په سمه توګه د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي سره سم وخورئ ترڅو د اغیزمنتوب ډاډ ترلاسه شي.
- جراحي او طبي پروسیجرونه :
- د زړه خلاص جراحي(د مثال په توګه، بای پاس جراحي).
- لږترلږه برید کوونکي جراحي چې د کوچنیو چیراګانو له لارې ترسره کیږي.
- خلاصول : د زړه د غیر منظم تالونو د سمولو لپاره یوه پروسه چې د غیر معمولي سیګنالونو رامینځته کولو نسج په نښه کوي.
- د زړه د تال د بیا تنظیمولو لپاره د کتیتر پر بنسټ پروسیجرونه، لکه د سټینټ ځای پرځای کول یا د زړه د حرکت تنظیمول .
- د زړه د بیارغونې پروګرام : یو طبي څارنې پروګرام چې تاسو سره د مناسب تمرین او تغذیې لارښوونې له لارې د ځواک بیرته ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
ایا د درملنې جانبي عوارض شته؟
لکه څنګه چې د هر طبي مداخلې سره، ممکن اړخیزې اغیزې یا خطرونه شتون ولري:
- درمل : د وینې فشار یا کولیسټرول درملو لپاره عام اړخیزې اغیزې ممکن سرخوږی، ستړیا، د عضلاتو درد، یا خواګرځي شامل وي. تل د دې نښو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- جراحي/پروسیجرونه : په خطرونو کې وینه بهیدنه، انتان، سټروک، یا د زړه د تال ګډوډي شامل کیدی شي. زموږ طبي ټیمونه د دې خطرونو کمولو لپاره هر ډول احتیاطي تدابیر نیسي.
د رغیدو مهال ویش څه شی دی؟
رغونه ستاسو د پروسیجر په پیچلتیا پورې اړه لري. کوچني پروسیجرونه اکثرا یوازې د څو ورځو رغیدو ته اړتیا لري. لږترلږه برید کونکي جراحي ممکن 2-4 اونۍ وخت ونیسي، پداسې حال کې چې د خلاص زړه لوی جراحي کولی شي د بشپړ رغیدو لپاره 6-12 اونۍ وخت ونیسي.
څنګه د زړه ناروغۍ مخنیوی کولی شئ؟
مخنیوی تل د درملنې څخه غوره دی. که څه هم ځینې ناروغۍ زیږونیزې دي، تاسو کولی شئ نن ورځ د فعال انتخابونو په کولو سره د زړه ناروغۍ د پراختیا خطر د پام وړ کم کړئ:
- یو صحي وزن وساتئ چې ستاسو لپاره سم وي.
- په مؤثره توګه د شکر ناروغۍ، د وینې لوړ فشار، او لوړ کولیسټرول په څیر اساسي ناروغۍ اداره کړئ.
- د اونۍ په ډیری ورځو کې لږترلږه د 30-60 دقیقو لپاره په تمرین کې بوخت اوسئ. د چټک ګرځېدو، منډې وهلو، بایسکل چلولو یا لامبو وهلو په څیر فعالیتونه غوره انتخابونه دي.
- ذهني فشار کم کړئ. تاسو ممکن د یوګا یا مراقبت په څیر تمرینونه ګټور ومومئ.
- داسې خواړه غوره کړئ چې مالګه او مشبوع غوړ پکې کم وي. د زړه د روغتیا لپاره د خوړو په اړه له خپل ډاکټر څخه مشوره وغواړئ. د سبزیجاتو، میوو، سبزیجاتو او فایبر لرونکو خوړو مصرف زیات کړئ.
- د ټولو تمباکو محصولاتو څخه ډډه وکړئ. که تاسو اوس مهال سګرټ څکوئ، نن ورځ پریښودل ترټولو غوره ډالۍ ده چې تاسو یې خپل زړه ته ورکولی شئ.
د دې بدلونونو راوستل ځینې وختونه ستونزمن وي، مګر دا ستاسو د زړه د هوساینې لپاره خورا ارزښتناک دي.
د زړه ناروغۍ سره د ژوند کولو پرمهال څه تمه وکړو؟ / څنګه د ځان پاملرنه وکړو؟
د زړه د ناروغۍ تشخیص پدې معنی نه ده چې ستاسو ژوند پای ته رسیدلی. د مناسبو درملو او د ژوند طرزالعملونو سره چې ستاسو ډاکټر یې وړاندیز کوي، ډیری خلک کولی شي بشپړ او عادي ژوند وکړي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې ناروغي ژر وپیژنئ او درملنه یې پیل کړئ، د دې پرځای چې د نښو نښانو د خرابیدو انتظار وکړئ.
که تاسو د کورونري شریان ناروغۍ (CAD) په څیر یو عام حالت لرئ، تاسو کولی شئ د ورځني ژوند طرزالعمل کې بدلونونو له لارې خپل روغتیا ته د پام وړ وده ورکړئ - لکه د مالګې او غوړ کمول او فعال پاتې کیدل. سربیره پردې، تل د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل په سمه توګه د لارښوونې سره سم وخورئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
- که ستاسو په نږدې کورنۍ کې څوک (مور او پلار یا وروڼه) د زړه ناروغي ولري، نو له خپل ډاکټر څخه وغواړئ چې ستاسو د خطر عوامل وارزوي. که چیرې خطرونه شتون ولري، تاسو کولی شئ د زړه ناروغۍ مخنیوي لپاره د پلان جوړولو لپاره یوځای کار وکړئ.
- که تاسو د زړه پورې اړوند کومې نښې نښانې تجربه کړئ چې مخکې یې یادونه وشوه، نو د ډاکټر سره په لیدو کې ځنډ مه کوئ.
کله باید د بیړني حالت څانګې (ED) ته لاړ شئ؟
که تاسو ناڅاپه لاندې نښې نښانې تجربه کړئ، سمدلاسه نږدې روغتون ته لاړ شئ یا بیړني خدماتو ته زنګ ووهئ (د مثال په توګه، 911):
- د سينې درد، کلکوالی، فشار، یا ناراحتي (په ځانګړي توګه که دا د څو دقیقو څخه ډیر دوام وکړي، نورو برخو ته خپریږي، یا د خولې کیدو سره مل وي).
- ناڅاپه بې هوښه کېدل.
- د ساه لنډۍ شدید کمښت.
کله چې دا نښې نښانې رامنځته شي، په کور کې انتظار مه کوئ. هره دقیقه مهمه ده، او د پاملرنې ځنډول د ژوند لپاره ګواښ کیدی شي.
مهمې پوښتنې چې له خپل ډاکټر څخه یې وپوښتئ
کله چې تاسو خپل ډاکټر ته ورځئ، نو په خپل ذهن کې د کومې پوښتنې کولو څخه مه ویره کوئ. دلته ځینې هغه دي چې تاسو یې په پام کې نیولی شئ:
- زه د زړه کوم ځانګړی ډول ناروغي لرم؟
- ایا دا خطر شته چې زما په کورنۍ کې نور خلک هم دا ناروغي ولري؟
- زما لپاره د درملنې ترټولو اغیزمن پلان څه دی؟
- د ژوند په طرز کې کوم ځانګړي بدلونونه باید لومړیتوب ورکړم؟
- کوم خواړه باید په خپل رژیم کې شامل کړم، او له کومو څخه باید ډډه وکړم؟
- زما لپاره کوم ډول تمرینونه خوندي دي؟
- د دې درملو جانبي عوارض څه دي، او که زه یې تجربه کړم نو څه باید وکړم؟
کلیدي ټکي
لکه څنګه چې موږ پایله کوو، دلته خورا مهم ټکي دي چې باید په ذهن کې وساتل شي:
ستاسو زړه ستاسو د ژوند لپاره یو مهم ارګان دی؛ د هغه ساتنه یو مسؤلیت دی چې تاسو یې د خپل روغتیا پاملرنې ټیم سره شریک کوئ.
د زړه ناروغي یو واحد حالت نه دی بلکې د زړه د مختلفو ستونزو لپاره یوه اصطلاح ده، او نښې نښانې یې په مطابق توپیر کولی شي.
د سینې درد، د ساه لنډۍ، یا دوامداره ستړیا په څیر نښې نښانې په سپکه مه اخلئ.
د لوړ کولیسټرول، د وینې لوړ فشار، شکر ناروغۍ، سګرټ څکول، بې ځایه ژوند او غیر صحي رژیم په څیر عوامل ستاسو د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي.
د زړه ناروغي اکثرا د ساده ژوند طرز بدلونونو او مناسب طبي پاملرنې له لارې اداره کیدی شي یا حتی مخنیوی کیدی شي.
د نښو نښانو د څرګندیدو انتظار مه کوئ؛ که تاسو د خطر عوامل پیژندلي وي، نو ژر تر ژره طبي مشوره وغواړئ.
له خپل زړه سره مینه وکړئ. د روغ ساتلو لپاره ډېر څه کولای شئ. خبر اوسئ، فعال اوسئ، او د نیروګي لنکا په ملاتړ سره، تاسو کولی شئ یو متحرک او روغ ژوند ولرئ!
د زړه ناروغي، د زړه روغتیا، د زړه د شریانونو ناروغي، د زړه حمله، د وینې لوړ فشار، کولیسټرول، د زړه ناروغۍ نښې، د زړه ناروغۍ مخنیوی
