موږ پوهیږو چې د انکیلوزینګ سپونډیلایټس یا AS سره ژوند کول لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، اسانه ندي. دا یوازې د ملا ستونزه نه ده. دا یو اوږدمهاله حالت دی چې کولی شي ستاسو ټول ژوند، ستاسو کار، ستاسو د کور کارونه، ستاسو د ملګرو سره وخت، دا ټول شیان اغیزمن کړي. مګر تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې د دې ننګونې سره مخ شئ. دا به یو لوی ځواک وي چې هغو کسانو ته ووایاست چې تاسو سره مینه لري او ستاسو نږدې دي او د دوی ملاتړ ترلاسه کړئ.
تاسو غواړئ په دې اړه چا ته ووایاست؟
د AS په څیر د ژوند د ناروغۍ په اړه له چا سره خبرې کول خورا شخصي خبره ده. نو، تاسو چا ته وایاست او څومره تفصیل یې شریکوئ دا په بشپړ ډول ستاسو پورې اړه لري. دا ستاسو پریکړه ده.
په دې اړه فکر وکړئ، ځینې وختونه تاسو باید هغه سفر بدل کړئ چې تاسو یې پلان کړی وي، یا د یو څه ترسره کولو لپاره مرسته وغواړئ. هغه خلک چې تاسو هره ورځ ورسره ډیر وخت تیروئ، لکه ستاسو کورنۍ، ستاسو میړه، یا ستاسو غوره ملګری، د دې وضعیت څخه ډیر اغیزمن کیږي.
ځینې وختونه تاسو ممکن د خپل حالت په اړه غمجن یا مایوسه احساس وکړئ. یا تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو خپل ملګري مایوسه کوئ کله چې تاسو نشئ کولی د دوی سره په فعالیتونو کې برخه واخلئ. مګر هرڅومره چې تاسو د خپلو عزیزانو سره په ښکاره او صادقانه توګه د دې په اړه خبرې کوئ، د دوی لپاره به ستاسو د ژوند په ښه او بد وختونو کې ستاسو لپاره شتون اسانه وي .
ته څه ویل غواړې؟ څنګه یې ویل غواړې؟
تاسو شاید فکر کوئ، "ښه، زه به تاسو ته ووایم. مګر زه باید څه ووایم؟ څنګه پیل وکړم؟" د دې په اړه خبرې کول ځینې وختونه ستونزمن کیدی شي، حتی د هغه چا سره چې تاسو ورته ډیر نږدې یاست. غوره کار دا دی چې څومره چې امکان ولري ساده او مستقیم اوسئ.
که تاسو اړتیا لرئ چې دوی ته AS تشریح کړئ، نو اساساتو ته ودرېږئ پرته لدې چې دوی د نورو جزیاتو غوښتنه وکړي. که تاسو د دې په اړه خبرې کوئ چې تاسو څنګه احساس کوئ، هڅه وکړئ چې مشخص اوسئ. د مثال په توګه، د دې پرځای چې یوازې ووایاست، "زه مبارزه کوم،" تاسو کولی شئ د هغو نښو نښانو په اړه وغږیږئ چې تاسو ته ډیر ځوروي.
تصور وکړئ چې تاسو یو ځانګړی کار نشئ کولی یا سفر ته لاړ شئ. خپل عزیز ته دلیل تشریح کړئ. تاسو کولی شئ یو څه ووایاست، "زما د ملا د سختوالي له امله، د اوږدې مودې لپاره ناست کیدل ډیر دردناک دي. له همدې امله زه دا سفر نشم کولی." په دې توګه، دوی به ستاسو وضعیت په اسانۍ سره درک کړي.
راځئ چې ستاسو طبي حالت هغوی ته تشریح کړو.
ستاسو کورنۍ او ملګري ممکن د AS په اړه ډیر څه ونه پوهیږي. دوی ممکن فکر وکړي چې دا یوازې "د تنفس ستونزه" ده. نو له دوی سره مرسته وکړئ چې پوه شي AS څه شی دی او دا ستاسو ورځني ژوند څنګه اغیزه کوي.
په ساده ډول، AS هغه حالت دی چې زموږ د معافیت سیسټم د خرابوالي له امله زموږ د نخاع په بندونو برید کوي. دا د درد، سختوالي او حرکت کولو کې ستونزې رامینځته کوي.
که تاسو غواړئ، نو دا ښه نظر دی چې خپل ملګری، ملګری، یا د کورنۍ غړی له ځان سره خپلې لیدنې ته راوړئ. دا به دوی ته فرصت ورکړي چې د ډاکټر څخه مستقیم د پروسې په اړه نور معلومات زده کړي او کومې پوښتنې چې دوی لري پوښتنه وکړي.
کله چې تاسو د AS له امله فزیکي محدودیتونه لرئ، تاسو ممکن د کور په کارونو یا کار کې اضافي مرستې ته اړتیا ولرئ. پداسې حال کې چې د مرستې غوښتنه کول ممکن ستونزمن وي، دا د بل چا سره د خپلې تجربې شریکولو او هغوی ته د تاسو سره د اړیکې نیولو فرصت ورکولو لپاره یوه ښه لار ده.
| د خبرو اترو موضوع | څنګه تشریح کړئ او مثالونه |
|---|---|
| نښې نښانې | "که څه هم زه په بهر کې ډېر توپیر نه وینم، خو هغه درد او سختي چې زه دننه احساسوم خورا شدید دي. کله چې سهار له خوبه پاڅېږم نو تر ټولو سخته وي." |
| نه لیدل کېدونکي نښې | "تر ټولو لویه خبره چې د دې ناروغۍ سره راځي هغه ستړیا ده. کله چې زه لږ ستړیا وایم، دا یوازې عادي ستړیا نه ده، دا داسې احساس دی لکه ستاسو ټول بدن خپله انرژي له لاسه ورکوي." |
| فزیکي محدودیتونه | "زه د درنو شیانو په پورته کولو، ډېر خم کولو، یا د اوږدې مودې لپاره په ناست پاتې کیدو کې سخت وخت لرم. له همدې امله زه د ځینو دندو څخه ډډه کوم." |
| اورلګېدنه | "ځینې ورځې، دا درد او نورې نښې ناڅاپه ډیرې خرابیږي. موږ ورته 'اور لګیدنه' وایو. په دې ورځو کې، زه ستاسو څخه لږ څه نورې مرستې ته اړتیا لرم." |
د خپلو احساساتو په اړه هم خبرې وکړئ.
ځکه چې د AS نښې نښانې ستاسو په ورځني ژوند اغیزه کولی شي، نو دا مهمه ده چې نورو ته خبر ورکړئ چې د درد، سختۍ او ستړیا په څیر شیان کولی شي ستاسو ورځنی معمول بدل کړي. دا ممکن پدې معنی وي چې تاسو نشئ کولی ځینې فعالیتونه ترسره کړئ، یا هغه لاره چې تاسو یې کوئ ممکن بدل شي.
کله چې خلک دا درک کړي، دوی دا هم پوهیدلی شي چې د AS له امله تاسو کوم فشار احساس کوئ ستاسو په مزاج څنګه اغیزه کولی شي. د خپلو نږدې چا سره د خپلو افکارو او احساساتو په اړه خبرې کول هم ستاسو لپاره یو لوی راحت کیدی شي.
په یاد ولرئ، د AS نښې نښانې هغه څه دي چې تاسو یې احساس کوئ مګر نورو ته نه لیدل کیږي. د مثال په توګه، ستړیا یوه ډیره عامه علامه ده چې تاسو ممکن یې ونه ګورئ، مهمه نده چې تاسو څومره رنځ وړئ.
موږ ته ووایاست چې تاسو دا وضعیت څنګه اداره کوئ.
ستاسو په ژوند کې خلک ممکن نه پوهیږي چې تاسو په ورځني ډول د AS سره څنګه چلند کوئ. دا ښه نظر دی چې دوی ته د خپل درملنې پلان په اړه ووایاست ترڅو دوی وکولی شي د څه تمه کولو نظر ترلاسه کړي.
پدې کې ممکن هغه شیان شامل وي لکه هغه فزیکي تمرینونه چې تاسو ورته اړتیا لرئ، د فزیکي درملنې درملنې، د خپل AS حالت اداره کولو کې د مرستې لپاره د تغذیې اړتیاوې، او هغه درمل چې تاسو یې اخلئ. کله چې دوی له دې څخه خبر وي، نو د دوی لپاره دا اسانه ده چې پوه شي چې ولې تاسو هره ورځ تمرین کولو ته اړتیا لرئ او ولې تاسو باید ځینې خواړه ونه خورئ.
که تاسو او ستاسو کورنۍ غواړئ پدې اړه نور معلومات ترلاسه کړئ، نو د نړیوالو سازمانونو لکه د امریکا د سپونډیلایټس ټولنې (SAA) په ویب پاڼو کې خورا باوري معلومات شتون لري. تاسو کولی شئ دا معلومات ولولئ او د دې په اړه له خپل ډاکټر سره نور خبرې وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- انکیلوزینګ سپونډیلایټس (AS) یوازې د ملا ستونزه نه ده، دا ستاسو ټول ژوند اغیزه کوي. یوازې په دې سفر کې مه ځئ.
- دا تاسو پورې اړه لري چې پریکړه وکړئ چې تاسو د دې په اړه چا ته او څومره ووایاست. مګر ستاسو نږدې کسانو سره خبرې کول د ځواک یوه لویه سرچینه کیدی شي.
- کله چې خبرې کوئ، ساده او صادق اوسئ چې تاسو څنګه احساس کوئ، په ځانګړې توګه د کومې نښې نښانې تشریح کول چې ممکن نه لیدل کیږي، لکه ستړیا.
- د مرستې غوښتنه د کمزورۍ نښه نه ده. دا ستاسو عزیزانو ته فرصت ورکوي چې ستاسو ملاتړ وکړي.
- هغوی ته د خپل درملنې پلان (تمرین، درمل) په اړه ووایاست ترڅو دوی ستاسو ورځنۍ اړتیاوې درک کړي.
- که تاسو د کوم شی په اړه شک لرئ، د غوره او باوري مشورې لپاره له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم