که تاسو د دوهم ډول شکر ناروغي لرئ، نو تاسو پوهیږئ چې د دې سره ژوند کول ځینې وختونه یوه ننګونه کیدی شي. مګر تاسو اړتیا نلرئ کله چې خپل ډاکټر ته ځئ نو ویره یا شرم احساس کړئ. که تاسو احساس کوئ چې تاسو نشئ کولی خپلو پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ، نو د دوی په اړه د خبرو کولو او غوره پاملرنې ترلاسه کولو لپاره لارې شتون لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د شکر ناروغۍ سره د معاملې پرمهال د ځان ملاتړ ترټولو مهم شی دی.
دا څه معنی لري، 'د ځان لپاره خبرې کول'؟
په ساده ډول، 'ځان ملاتړ' پدې معنی دی چې د خپل حالت اداره کولو پرمهال د خپلو اړتیاوو او حقونو لپاره ملاتړ وکړئ. دا ستاسو د خپل روغتیا مدافع کیدو په څیر دی. دا عمل کولی شي تاسو سره د روغتیا معلوماتو موندلو کې مرسته وکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ، پوه شئ، او په خپل ژوند کې یې پلي کړئ.
دا د دې احساس د رامنځته کولو لپاره خورا مهم دی چې تاسو خپل شکر کنټرول کوئ، نه دا چې دا تاسو کنټرولوي . بیا به تاسو د دې سفر په اوږدو کې د ډیر ډاډ او کنټرول احساس وکړئ.
د شکر ناروغۍ په اړه د امکان تر حده د زده کړې اهمیت
دا ډیره مهمه ده چې د شکر ناروغۍ په اړه څومره چې امکان ولري پوهه ترلاسه کړئ. ځکه چې یوازې هغه وخت چې پوهه او عمل سره یوځای شي تاسو کولی شئ د خپلې وینې د شکر کچه په صحي کچه وساتئ. بیا تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ له امله رامینځته شوي پیچلتیاو مخه هم ونیسئ.
تصور وکړئ، که تاسو په خپل ژوند کې ځینې مثبت بدلونونه راوړئ او د وینې د شکر کچه راټیټه کړئ، تاسو ممکن د خپلو درملو دوز کم کړئ، یا حتی په بشپړ ډول یې اخیستل ودروئ.
لومړی یو څو شیان شته چې تاسو یې باید ترسره کړئ:
- خپل شمېرې وپیژنئ: په سمه توګه پوه شئ چې ستاسو د A1c، د وینې فشار، او کولیسټرول کچه څه ده، او د دوی نورمال ارزښتونه څه دي. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې دوی څه معنی لري.
- د ټکنالوژۍ څخه مرسته ترلاسه کړئ: د خپلې شکر ناروغۍ د کنټرول لپاره ډېر کارونه شته. داسې وړیا اپلیکیشنونه شته چې تاسو یې په خپل تلیفون کې ډاونلوډ کولی شئ ترڅو ستاسو د خوړو د مصرف په تعقیب کې مرسته وکړي، او داسې وسایل شتون لري لکه دوامداره ګلوکوز میټرونه چې ستاسو د وینې د شکر کچه څارلی شي. د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- د درملو 'څنګه' او 'ولې' پوه شئ: هغه درمل چې تاسو ته ورکول کیږي څه کیږي؟ ایا دا ستاسو د وینې شکر کموي؟ ایا دا ستاسو پښتورګي یا زړه ساتي؟ ایا دا ستاسو د وزن کمولو کې مرسته کوي؟ په سمه توګه ومومئ چې دا شیان څه دي. ځینې وختونه، ستاسو د بیمې پورې اړه لري، داسې لارې شتون لري چې درمل غوره کړئ چې ارزانه او ستاسو لپاره مناسب وي.
- د ژوند طرز بدل کړئ: د خپل درملنې پلان په سمه توګه تعقیب کول کولی شي د زړه ناروغۍ، اعصابو زیان او ړوندوالي په څیر جدي پیچلتیاوو مخنیوي کې مرسته وکړي.د وریجو، ډوډۍ او اوړو محصولاتو په څیر د اصلاح شوي کاربوهایډریټونو کنټرول، فعال پاتې کیدل، او د فشار اداره کول به ستاسو د درملو څخه پاک پاتې کیدو چانسونه زیات کړي.
دا ممکن ستونزمن ښکاري چې دا ټول په یو وخت کې ترسره کړئ. ستاسو د مرستې لپاره، تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه وغواړئ چې تاسو د شکر ناروغۍ پاملرنې او تعلیم متخصص (DCES) ته راجع کړي. دوی کولی شي ستاسو ویره او اندیښنې درک کړي او ستاسو د راتلونکي لیدنې لپاره چمتووالي کې مرسته وکړي.
د طبي ټیم سره یوځای کار وکړئ
شکر ناروغي یوه ناروغي ده چې کولی شي تاسو له سر څخه تر پښو پورې اغیزمن کړي. نو، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپلې سترګې معاینه کړئ، غاښونه پاک کړئ، پښې معاینه کړئ، د وینې معاینات (لابراتوار ازموینې)، او نور اړین طبي پاملرنې ترلاسه کړئ. د دوهم ډول شکر ناروغۍ سره د روغ پاتې کیدو لپاره، تاسو د طبي ټیم ملاتړ ته اړتیا لرئ.
"چېرته چې تاسو معلومات ترلاسه کوئ هغومره مهم دي څومره چې تاسو یې ترلاسه کوئ."
په انټرنیټ کې د شکر ناروغۍ په اړه ډېر معلومات شته، خو تاسو اړتیا نلرئ چې دا ټول په یو ځل پوه شئ. ستاسو طبي ټیم کولی شي ستاسو سره د سم معلوماتو په موندلو کې مرسته وکړي.
ته په سمه توګه د ځان لپاره څنګه خبرې کوې؟
له خپل ډاکټر سره د خبرو کولو پر مهال مه شرمېږئ او مه وېرېږئ. فکر مه کوئ چې هغه به ستاسو په اړه قضاوت وکړي. حتی که تاسو معمولا هغه څوک یاست چې له خبرو کولو څخه ډډه کوئ، هڅه وکړئ چې لږ څه په اخلاص سره خبرې وکړئ. ځکه که تاسو هغه ته د هغه ستونزې یا ستونزې په اړه ونه وایئ چې تاسو ورسره مخ یاست، نو ډاکټر به یې په اړه خبر نه وي. ستاسو خبرې کولی شي ستاسو په درملنه او ستاسو د ژوند کیفیت کې لوی توپیر راولي.
ځینې وختونه د ډاکټر سره لیدنه دومره فشار لرونکې وي چې تاسو ممکن خبرې کول هیر کړئ. مګر د دې اسانه کولو لپاره لارې شتون لري.
| هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ | ګټه یې |
|---|---|
| چمتو شه او لاړ شه. | د شکر ناروغۍ ژورنال وساتئ او د خپلې وینې د شکر کچه، درمل او هر هغه پوښتنې چې لرئ ولیکئ. په دې توګه، تاسو به هیڅ شی هیر نکړئ. |
| یو باوري کس له ځانه سره یوسئ. | دا کولی شي یو لوی راحت وي چې یو ملګری یا د کورنۍ غړی ستاسو سره وي. دوی کولی شي تاسو سره د ډاکټر د خبرو په یادولو کې هم مرسته وکړي. |
| په ښکاره او صادقانه توګه خبرې وکړئ. | حتی که ډاکټر ووایي، "ښه وخورئ، تمرین وکړئ، خپل درمل وخورئ،" خپلې اصلي ستونزې ورته ووایاست. د مثال په توګه، داسې شیان ووایاست: "ډاکټر، دا درمل یو څه ګران دي،" "زه د پخلی کولو لپاره وخت موندلو کې سخته ستونزه لرم،" "زما زنګونونه درد کوي نو زه نشم کولی ګرځم." |
| په ځان باور ولره. | که یو څه ستاسو لپاره سم نه وي، که تاسو په سمه توګه هغه مشوره نه پوهیږئ چې ورکول کیږي، یا که تاسو نشئ کولی چې دا څنګه په خپل ژوند کې شامل کړئ، نو ډاډه اوسئ چې د هغې په اړه پوښتنه وکړئ. |
کله چې ستاسو د درملنې پلان ښه کار کوي، نو دا ښه خبر له خپل ډاکټر سره شریک کړئ. ځکه چې تاسو د دې ټولې طبي ډلې مرکز یاست. تاسو خپل بدن، خپلې تجربې، خپلې موخې، خپلې ستونزې او خپل مهالویش ښه پیژنئ. له همدې امله، تاسو هغه څوک یاست چې کولی شئ د خپلې وینې د شکر کچه کنټرولولو او د جانبي عوارضو څخه لرې پاتې کیدو لپاره غوره لاره غوره کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- تاسو د خپلې شکر ناروغۍ په اداره کولو کې ترټولو مهم کس یاست. د خپلې روغتیا لپاره د غږ پورته کولو څخه مه ویره کوئ.
- د خپلې وینې د شکرې کچې (A1c)، د وینې فشار، او کولیسټرول په څیر شیانو څخه خبر اوسئ.
- کله چې ډاکټر ته ځئ، خپلې پوښتنې په یوه کتابچه کې ولیکئ او چمتو راشئ. که امکان ولري، یو باوري کس له ځان سره یوسئ.
- د درملنې په جریان کې د هر ډول مالي یا عملي ستونزو په اړه چې تاسو ورسره مخ شئ (لکه د درملو لګښت، د وخت نشتوالی، او نور) په اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ.
- د خپلې طبي ډلې (ډاکټرانو، نرسانو) سره ښې اړیکې وساتئ. تاسو د دې ډلې مشر یاست.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم