که تاسو
د سینې سرطان سره مبارزه کوئ، نو ممکن ځینې وختونه ډیر ستړي او ستړي احساس وکړئ. کله چې تاسو د درملنې
د جانبي عوارضو له امله د خپلې کورنۍ سره د پخوا په څیر خوند نشئ اخیستلی، نو تاسو ممکن غمجن شئ او حیران شئ، "ایا زه به د دوی خوښۍ زما له امله خرابې کړم؟" مګر داسې فکر مه کوئ. هغه څه چې ستاسو کورنۍ، په ځانګړې توګه ستاسو ماشومانو ته مهم دي، دا نه دي چې تاسو د دوی سره لوی سفرونه کوئ یا لوی کارونه کوئ. دا دا ده چې تاسو د دوی لپاره هلته یاست. نن، راځئ چې د ځینو ساده، ښکلي لارو په اړه وغږیږو چې ستاسو د کورنۍ سره په خوښۍ، مینه کې وخت تیر کړئ، حتی په دې سختو وختونو کې.
اصلي خبره دا ده چې شیان ساده وساتئ.
دا تر ټولو مهم راز دی. تاسو اړتیا نلرئ لوی شیان پلان کړئ. هغه ډاکټران چې د سرطان ناروغانو درملنه کوي، او همدارنګه هغه کسان چې له دې ناروغۍ سره مخ شوي دي، ورته خبره کوي:
"ستاسو ماشومان یوازې غواړي چې ستاسو سره وخت تیر کړي." کله چې تاسو د "(
کیموتراپي )" په څیر
د سرطان درملنه کوئ، د لویو سفرونو او محفلونو پلان کول ستاسو لپاره نور هم فشار راوړونکی کیدی شي. پرځای یې، په کور کې، ستاسو د خپل کور په آرامۍ کې، د کوچنیو شیانو سره د خوشحاله کیدو لپاره ډیری لارې شتون لري. د دې په اړه فکر وکړئ، ستاسو ماشوم غواړي له تاسو سره لوبې وکړي، نه تر هغه چې تاسو هغه د نړۍ غوره ځای ته بوځئ. ستاسو مینه وال شتون د دوی لپاره ترټولو قیمتي شی دی.
راځئ وګورو چې دا ساده، مینه ناک فعالیتونه څه دي.
دلته ځینې فعالیتونه دي چې تاسو یې د خپلې کورنۍ سره کولی شئ چې ترسره کول یې اسانه دي مګر تاسو ته به ارزښتناکه تجربې درکړي.
| فعالیت | ګټې او څنګه یې وکړو |
|---|
| نقاشي او تخلیقي کار | په هغه ورځ چې تاسو لږ ستړي یاست، د خپلو ماشومانو سره انځورګري وکړئ او رنګ یې کړئ. تاسو کولی شئ دا له کوره د یو څو کوچنیو کینوسونو او د هټۍ څخه د رنګونو په راوړلو سره ترسره کړئ. دا ذهن ته ډیره سوله راوړي. تاسو کولی شئ په څوکۍ کې کښیناستئ او له خپلو ماشومانو سره یوځای شئ. هغه خاطرې چې تاسو یې د دې تخلیقاتو سره رامینځته کوئ د تل لپاره به پاتې شي. |
| د ګڼې ګوڼې لږ وختونه غوره کړئ. | کله چې د سرطان درملنه کوئ، په ځانګړې توګه کیموتراپي یا وړانګې درملنه، ستاسو د بدن معافیت کمزوری کیدی شي. دا پدې مانا ده چې تاسو د ناروغۍ لپاره ډیر حساس یاست. له همدې امله، دا مهمه ده چې د ګڼې ګوڼې ځایونو څخه ډډه وکړئ. که تاسو باید لنډ سفر ته لاړ شئ، نو لږ ګڼه ګوڼه وخت غوره کړئ، لکه د اونۍ په ورځ، سهار یا ماسپښین. د مثال په توګه، دا ساحل یا پارک ته د تګ لپاره ښه وخت دی. |
| راځئ چې یوځای پخلی وکړو. | کیموتراپي ځینې وختونه د خوړو خوند بدلولی شي او ستاسو اشتها کمولی شي. نو دا د خپلو ماشومانو سره د نوي، صحي خواړو چمتو کول ښه تجربه کیدی شي. کوچني دندې لکه د سبزیجاتو مینځل او سلاد جوړول ورکړئ. دا به دوی ته د مسؤلیت احساس ورکړي او ستاسو اړیکه به پیاوړې کړي. که پخلی کول ستونزمن وي، تاسو کولی شئ د خواړو بکس ګډون خدمت له لارې ستاسو کور ته اړین اجزا هم ورسوي. |
| راځئ چې یو څه وخت له طبیعت سره تیر کړو. | ونې او طبیعت په زړه پورې ډول ارامونکي دي. که تاسو کولی شئ، په باغ کې په یوه څوکۍ کېنئ او کتاب ولولئ، یا خپل ماشومان لوبې وګورئ. یا، نږدې پارک یا جهيل ته لاړ شئ او هلته یو څه وخت تیر کړئ. ماښام ساحل ته تلل او د لمر لوېدو لیدل هم یو ډیر آرامونکی تجربه ده. دا ډیرې انرژۍ ته اړتیا نلري. |
| راځئ چې له انګړ څخه سینما وګورو. | دا یوه ډېره په زړه پورې مفکوره ده. د شپې په وخت کې، په خپل انګړ کې یوه چټۍ واچوئ او په خپل لیپ ټاپ یا کوچني پروجیکټر کې فلم وګورئ. دلته ګڼه ګوڼه، د ټکټونو قطارونه یا د سینما هالونو په څیر ترافیکي ګڼه ګوڼه نشته. تاسو کولی شئ په کور کې خپل غوره خواړه او څښاک چمتو کړئ او له دې تجربې څخه په ډیر آرامۍ سره خوند واخلئ. |
د خپل خوندیتوب په اړه هم فکر وکړئ.
مهمه نه ده چې تاسو څه کوئ، د خپلې روغتیا پاملرنه باید ستاسو لومړیتوب وي.
- که ستاسو ډاکټر تاسو ته ویلي وي چې ستاسو د معافیت سیسټم ټیټ دی، نو د هیڅ دلیل لپاره ګڼې ګوڼې ځایونو ته مه ځئ.
- که بهر ځئ، د مخ ماسک واغوندئ او خپل لاسونه په مکرر ډول ومینځئ .
- که ستړی احساس کوئ، آرام وکړئ. خپل بدن مه مجبوروئ.
- که تاسو په دې اړه شک لرئ چې ایا هغه فعالیت چې تاسو یې په پام کې لرئ ستاسو د روغتیا حالت لپاره مناسب دی، تل له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
تر ټولو مهمه خبره: دا کمال نه دی، دا ستاسو شتون د دوی سره دی.
په پای کې، تر ټولو مهمه خبره چې باید په یاد ولرئ دا ده. تاسو اړتیا نلرئ چې هرڅه په بشپړ ډول ترسره کړئ. تاسو ممکن حتی ځینې ورځې له بستر څخه د پورته کیدو توان ونلرئ. دا عادي خبره ده. دا ډیره ښه ده چې یو ماشوم له ځان سره نږدې ونیسئ، ورسره خبرې وکړئ، او هغه څه واورئ چې دوی یې وايي.
ماشومان تاسو ته د لویو کارونو کولو په پرتله ډیر اړتیا لري چې د دوی لپاره وي. دوی اړتیا لري چې تاسو د دوی مینه احساس کړئ. دا د دوی د فکر څخه ډیره پیاوړې ده. که دوی پوه شي چې تاسو ورسره مینه لرئ، نو دوی به ښه وي.
د سرطان سره دا مبارزه سخته ده، خو تاسو یوازې نه یاست. ستاسو کورنۍ ستاسو تر ټولو لوی ځواک دی. د دې په څیر کوچني مینه ناک شیان به تاسو سره د دې ځواک په جوړولو کې مرسته وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د سرطان د درملنې په جریان کې له خپلې کورنۍ سره فعالیتونه پلان کړئ ترڅو امکان ولري ساده او له فشار څخه پاک وي . مهمه خبره دا ده چې یوځای اوسئ.
- که ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری وي (د معافیت سیسټم کمزوری وي)، نو په بشپړ ډول د ګڼې ګوڼې ځایونو څخه ډډه وکړئ. خپل خوندیتوب ته لومړیتوب ورکړئ.
- د کور په ورځنيو کارونو کې د ماشومانو شاملول، لکه پخلی، د کورنۍ اړیکې پیاوړې کوي او دوی ته د مسؤلیت احساس ورکوي.
- له ځانه د بشپړتیا تمه مه کوئ. ځینې وختونه غوره کار چې تاسو یې کولی شئ هغه دمه کول دي. ستاسو شتون ستاسو کورنۍ ته ترټولو قیمتي ډالۍ ده.
- د هر فعالیت پلان کولو دمخه، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو د اوسني روغتیا حالت لپاره مناسب دی.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم