کله چې تاسو د میټاسټیټیک سینې سرطان تشخیص شئ، موږ پوهیږو چې درملنه یې اسانه نه ده. ستاسو خواړه ستاسو غوره ملګری دی چې کولی شي پدې وخت کې تاسو سره قوي او صحتمند پاتې کیدو کې مرسته وکړي. یو متوازن، مغذي رژیم ستاسو بدن ته هغه انرژي ورکوي چې ورته اړتیا لري، تاسو سره د صحي وزن ساتلو کې مرسته کوي، تاسو سره د سرطان درملنې وروسته په چټکۍ سره رغیدو کې مرسته کوي، او همدارنګه کولی شي د سرطان د بیرته راګرځیدو خطر کمولو کې مرسته وکړي. نو راځئ چې نن ورځ پدې اړه وغږیږو.
صحي خواړه څه شی دی؟
په ساده ډول، یو صحي رژیم هغه دی چې د مختلفو خوړو څخه جوړ وي. دا ستاسو بدن ته په سمه توګه هغه مغذي مواد چمتو کوي چې ورته اړتیا لري. ستاسو ورځنی رژیم باید پروټین، غوړ (ښه ډول)، کاربوهایډریټ، ویټامینونه، منرالونه او مایعات ولري ترڅو تاسو هایډریټ وساتئ.
پروټین - د بدن د ترمیم لپاره
پروټین د سونګ توکو په څیر دی چې زموږ بدن ته د ودې او ورځني کارونو ترسره کولو لپاره انرژي چمتو کوي. پروټین په ځانګړي ډول د سرطان درملنې له امله زیانمن شوي حجرو او نسجونو ترمیمولو او ستاسو د معافیت سیسټم قوي ساتلو لپاره مهم دی. د درملنې پرمهال ستاسو په رژیم کې د ځینې پروټین اضافه کول کولی شي تاسو د مختلفو انتاناتو څخه ساتنه وکړي او د درملنې وروسته ژر رغیدو کې مرسته وکړي.
په خپل رژیم کې دا ډول پروټین لرونکي خواړه اضافه کړئ:
- غوښه، کب، چرګ یا هګۍ
- دانه لرونکي خواړه لکه دال، نخود او شنه لوبیا
- مونګ او نور مغز لرونکي
- د مونګ مکھن
- د کم غوړ شیدو او لبنیاتو خواړه
- د سویا پر بنسټ محصولات لکه توفو
غوړ - راځئ چې ښه او بد درک کړو
غوړ هغه څه دي چې زموږ بدنونه یې د انرژۍ ذخیره کولو لپاره کاروي. دا د بدن سره د ځینې مغذي موادو جذبولو کې هم مرسته کوي. مګر موږ اړتیا لرو چې د زړه لپاره صحي غوړ غوره کړو،د غیر مشبوع غوړو ډولونه. د مثال په توګه، د زیتون غوړ، د کانولا غوړ، د لمر ګل غوړ، او د کب غوړ په څیر شیان. دا غوره ده چې مشبوع غوړ لکه مکھن او د څارویو غوړ یو څه کم کړئ. همدارنګه، د پروسس شوي خواړو لکه بسکټ او کیک کې موندل شوي ټرانس غوړ څخه په بشپړ ډول لرې اوسئ. ځکه چې دوی کولی شي زموږ په بدن کې د بد کولیسټرول (LDL کولیسټرول) کچه لوړه کړي.
کاربوهایډریټ - د انرژۍ اصلي سرچینه
کاربوهایډریټ زموږ د بدن لپاره د انرژۍ اصلي سرچینه ده. تازه میوې، سبزیجات، ټول غلې دانې، لوبیا، وریجې او کچالو صحي خواړه دي چې کاربوهایډریټ لري. په هرصورت، ټافی، کیک او نور خواږه خواړه غیر صحي کاربوهایډریټ لري چې له بورې څخه راځي. دوی په غوړو کې لوړ او په نورو مغذي موادو کې ټیټ دي.
د فایبر بډایه کاربوهایډریټ، لکه سبزیجات او ټول غلې دانې، په ځانګړي ډول د هغو میرمنو لپاره ګټورې موندل شوي چې د هورمون پورې تړلي د سینې سرطان لري. هره ورځ شاوخوا 30 ګرامه فایبر لپاره هدف ولرئ.
ويټامينونه او منرالونه
دا زموږ د بدن سره په سمه توګه کار کولو کې مرسته کوي. انټي اکسیډنټ لکه ویټامین سي، اې او ای او منرالونه لکه سیلینیم یا زنک زموږ صحي حجرات له زیان څخه ساتي. نو، په خپل رژیم کې د رنګارنګ سبزیجاتو او میوو قوس قزح اضافه کړئ. سبزیجات لکه بروکولي، کیل او ګلپي د فایټو کیمیکل په نوم مغذي مواد لري. مطالعاتو ښودلې چې دا د سینې سرطان سره د میرمنو لپاره خورا ښه دي. دوی کولی شي د سرطان حجرو خپریدو مخه ونیسي او د دوی په چټکۍ سره مړ کیدو کې مرسته وکړي.
سویا ښه ده که بد؟ - دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې لري.
دا د ډیری خلکو ترمنځ یوه لویه بحث ده. ساده ځواب دا دی چې که تاسو د سینې سرطان لرئ، نو دا په بشپړ ډول خوندي او صحي ده چې په اعتدال کې سویا وخورئ. سویا د پروټین یوه ښه سرچینه ده او د زړه لپاره هم ښه ده. سربیره پردې، دا د ایزوفلاوون په نوم مرکبات لري. دا ممکن بدن د سرطان څخه هم خوندي کړي.
ځینې خلک اندیښمن دي ځکه چې په موږکانو کې ځینو څیړنو ښودلې چې په سویا کې ایزوفلاوون کولی شي د سینې سرطان خطر زیات کړي ځکه چې دا په بدن کې د اسټروجن هورمون په څیر عمل کوي. د اسټروجن لوړه کچه د سینې سرطان ځینې ډولونو سره تړاو لري.
خو دلته د پوهېدو لپاره مهمه خبره دا ده چې سویا د اسټروجن اصلي هورمون نلري. او د څارویو د مطالعاتو پایلې تل انسانانو ته نه ژباړل کیږي. په انسانانو کې مطالعاتو ښودلې چې سویا د سینې سرطان خطر نه زیاتوي، یا په حقیقت کې یې کموي. څیړونکي پدې باور دي چې د انسان په بدن کې، ایزوفلاوونونه په وینه کې د اسټروجن هورمون عمل بندوي.
توفو، ټیمپ، سویا شیدې، او اډامام د سویا مشهور خواړه دي.
ایا تاسو باید د وزن زیاتوالي په اړه اندیښنه ولرئ؟
هو، بالکل. دا مهمه ده چې د درملنې په جریان کې د خپل ژوند د دوام لپاره کافي کالوري ترلاسه کړئ. مګر ځینې وختونه د کیموتراپي په څیر درملنې کولی شي ستاسو د مایع ساتلو له امله یو څه وزن زیات کړي. د سینې سرطان سره د میرمنو له نیمایي څخه ډیرې د درملنې په جریان کې وزن زیاتوي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که ستاسو وزن د سینې سرطان درملنې وروسته له نورمال څخه لوړ وي، نو تاسو د سرطان د بیرته راګرځیدو لوړ خطر سره مخ یاست. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې خپل وزن د صحي، متوازن رژیم او تمرین له لارې کنټرول کړئ.
خواړه کولی شي د درملنې د جانبي عوارضو سره مرسته وکړي
کیموتراپي او وړانګې درملنه کولی شي جانبي عوارض لکه زړه بدوالی، کانګې، اسهال، قبضیت، د اشتها له لاسه ورکول، د خولې زخمونه او د ستوني درد رامینځته کړي. دا کولی شي ستاسو لپاره د خوړلو او څښلو لپاره ستونزمن کړي. مګر د دې لپاره حل لارې هم شتون لري.
لاندې جدول ته وګورئ. دا به تاسو ته یو نظر درکړي.
| جانبي اغېز/ستونزه | دا شیان هڅه وکړئ. |
|---|---|
| په نورمال ډول د خوړلو ستونزه | د درې لویو خوړو پر ځای، په ورځ کې څو کوچني خواړه (۵-۶) وخورئ. |
| د خوند / بوی له لاسه ورکول | د خوړو د خوند لپاره طبیعي مصالحې او بوټي لکه کري، زردچوبه او دارچیني وکاروئ. نرم، غیر مساله لرونکي خواړه غوره کړئ. |
| د خولې یا ستوني زخمونه | نرم خواړه وخورئ چې په اسانۍ سره تیر شي، لکه میده شوي کچالو، پوډینګ، مستې، او سوپ. |
| زړه بدوالی او د معدې تکلیف | د زنجبیل چای وڅښئ. د مساله لرونکو او غوړو خوړو څخه ډډه وکړئ. |
| نس ناستې | د لوړ فایبر لرونکي خواړه (غلې، چوکر) او لبنیاتو خواړه کم کړئ. |
| قبضیت | د فایبر لرونکي خواړه وخورئ او د ورځې په اوږدو کې ډیری مایعات وڅښئ، په شمول د اوبو. |
د الکولو او مالګې د مصرف په اړه محتاط اوسئ.
د الکولو څښل کم کړئ. که امکان ولري نو غوره ده چې په بشپړه توګه د الکولو څښل بند کړئ. مطالعې ښیي چې هغه میرمنې چې په اونۍ کې 3-6 څښاک څښي د سینې سرطان خطر 15٪ لوړ دی. همدارنګه، الکول کولی شي ستاسو په ځیګر اضافي فشار راوړي، ځکه چې دا ستاسو د بدن لپاره د کیموتراپي درملو پروسس کول ستونزمن کوي. که تاسو د خولې زخمونه لرئ، الکول کولی شي هغه نور هم خراب کړي.
هغه خواړه چې په زیاته اندازه مالګه لري (اچار، مالګین غوښه/کب) کولی شي د وینې فشار لوړ کړي، نو هغوی هم محدود کړئ.
په پای کې، ډېرې اوبه وڅښئ . په ورځ کې شاوخوا ۲-۳ لیتره مایعات وڅښئ. اوبه زموږ د بدن د حجرو د فعالیت لپاره اړینې دي. د درملنې له امله رامینځته شوي کانګې او اسهال کولی شي له بدن څخه ډیرې اوبه له لاسه ورکړي او د ډیهایډریشن لامل شي. دا خطرناک کیدی شي. نو، تل اوبه، شیدې، سوپ او جیلی له ځان سره ولرئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د سینې سرطان درملنې په جریان کې متوازن، مغذي خواړه ستاسو غوره ملګری دی. دا به تاسو ته ځواک او شفا درکړي.
- د پروټین، زړه صحي غوړو، فایبر لرونکي کاربوهایډریټونو، ویټامینونو او منرالونو څخه بډایه رژیم سره عادت شئ.
- د سویا خوړلو څخه مه وېرېږئ. دا په اعتدال مقدار کې خوندي او ګټور دی.
- د درملنې جانبي عوارض اداره کړئ او خپل رژیم د هغې مطابق تنظیم کړئ.
- د ورځې په اوږدو کې ډېر مایعات وڅښئ. د الکولو او ډېرې مالګې له څښلو ډډه وکړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې شیانو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ، کوم بدلونونه چې تاسو ورته اړتیا لرئ په خپل رژیم کې وکړئ، یا کومې ستونزې چې تاسو یې لرئ.
د سینې سرطان، د سینې میټاسټیټیک سرطان، د سرطان رژیم، د سرطان تغذیه، د کیموتراپي رژیم ، د وړانګو رژیم، د سرطان درملنه، صحي رژیم
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم