ایا تاسو هم غواړئ د ګلوټامین په اړه پوه شئ؟ راځئ چې په ساده ډول یې په اړه وغږیږو!

تاسو شاید د "ګلوټامین" کلمه چیرته اوریدلې وي. شاید د یو ملګري، یا انټرنیټ، یا حتی د ډاکټر څخه. نو، دا ګلوټامین څه شی دی؟ دا زموږ د بدن لپاره واقعیا څومره مهم دی؟ نن، موږ به د دې ټولو په اړه په خورا ساده ډول خبرې وکړو، په داسې طریقه چې تاسو پوه شئ.

آیا تاسو پوهیږئ چې دا ګلوټامین څه شی دی؟

په ساده ډول، ګلوټامین یو ډول امینو اسید دی چې زموږ په بدنونو کې موندل کیږي. د امینو اسید کلمه تاسو ته یو څه عجیبه ښکاري، نه ده؟ په دې ډول فکر وکړئ، لکه څنګه چې د کور جوړولو لپاره خښتو ته اړتیا ده، زموږ بدنونه د پروټینونو جوړولو لپاره دې امینو اسیدونو ته اړتیا لري. نو ګلوټامین د پروټینونو جوړولو لپاره د "خښتې" په څیر دی.

دا پروټینونه زموږ بدن سره د ډیرو کارونو په ترسره کولو کې مرسته کوي. د مثال په توګه، پروټینونه د زخمونو د درملنې، زموږ د کولمو د سم کار کولو، او زموږ د معافیت سیسټم سره د ناروغۍ څخه د ساتنې لپاره اړین دي. نو، د دې پروټینونو د جوړولو د یوې برخې په توګه، ګلوټامین هم په دې دندو کې لوی رول لوبوي.

آیا ګلوټامین زموږ د بدن لپاره اړین دی؟

دلته یوه کوچنۍ خبره ده. ګلوټامین یو "مشروط غیر ضروري امینو اسید" دی. دا یو څه ګډوډ ښکاري، نه ده؟ زه به یې ساده وساتم.

"غیر ضروري" پدې معنی ده چې موږ دا د خوړو څخه ترلاسه کوو، او دا زموږ په بدنونو کې هم تولیدیږي. (په هرصورت، "ضروري" امینو اسیدونه زموږ په بدنونو کې نه تولیدیږي، موږ باید دوی د خوړو څخه ترلاسه کړو.)

"مشروط" پدې معنی ده چې که څه هم زموږ بدنونه معمولا په داخلي توګه کافي ګلوټامین تولیدوي، په ځینو ځانګړو مواردو کې زموږ بدنونه ډیر ګلوټامین ته اړتیا لري .

فکر وکړئ، کله چې تاسو زکام ولرئ، یا کوچنی ټپ ولرئ، ستاسو بدن د دې ګلوټامین ډیر کاروي. په داسې وختونو کې، په بدن کې تولید شوي مقدار ممکن کافي نه وي. بیا موږ باید له بهر څخه ډیر ګلوټامین ترلاسه کړو، یا د خوړو له لارې یا شاید د اضافي موادو له لارې.

په هرصورت، ډیری صحتمند لویان معمولا په خپلو بدنونو کې کافي ګلوټامین تولیدوي، نو دا د تل لپاره د اندیښنې وړ خبره نه ده.

ایا د ګلوټامین ډولونه شته؟

هو، دوه اصلي ډولونه شتون لري. هغه L-glutamine او D-glutamine دي.

له دې دوو څخه، زموږ د بدن د دندو لپاره ترټولو مهم L-glutamine دی . ډیری وخت، کله چې څوک "glutamine" وايي، دوی دې L-glutamine ته اشاره کوي.

ګلوټامین زموږ بدن سره څنګه مرسته کوي؟

ګلوټامین یوازې د پروټین جوړولو مواد نه دي. دا له دې څخه ډیر څه کوي.

• دا د نورو امینو اسیدونو په جوړولو کې هم مرسته کوي .
• دا زموږ د بدن څخه د ناغوښتل شوي ضایعاتو محصولاتو لکه امونیا په لرې کولو کې هم مرسته کوي .
• دا د کیمیاوي پروسو لپاره هم خورا مهم دی چې زموږ بدنونو ته هغه انرژي چمتو کوي چې دوی ورته اړتیا لري، دا د میټابولیک پروسې دي.

ګلوټامین په عمده توګه زموږ د دې سیسټمونو سره ډیره مرسته کوي:

د معافیت سیسټم ته سلام!

د معافیت سیسټم د یوې اردو په څیر دی چې زموږ د بدنونو د ناروغۍ څخه د ساتنې لپاره مبارزه کوي. نو، ګلوټامین یو له اصلي سونګ توکو څخه دی چې د دې معافیت سیسټم لپاره اړین انرژي چمتو کوي.

• زموږ په بدن کې د وینې سپینې حجرې دا ګلوټامین کاروي ترڅو موږ د میکروبونو څخه وژغوري او موږ روغ وساتي.
• دا د هغو پروسو لپاره هم خورا مهم دی چې په بدن کې ټپي شوي نسجونه ترمیموي.

د هاضمې سیسټم سره مرسته کوي!

ایا تاسو پوهیږئ چې زموږ د معافیت سیسټم ډیری سپینې وینې حجرې زموږ په کولمو کې موقعیت لري؟ ګلوټامین د کولمو دیوال پیاوړی کوي، د زیان څخه یې مخنیوی کوي. دا د کولمو د سالم سیسټم ساتلو کې هم مرسته کوي.

کوم خواړه ګلوټامین لري؟

ډیری ګلوټامین چې موږ یې له خوړو څخه ترلاسه کوو د پروټین بډایه څارویو خواړو څخه راځي، مګر دا په نورو خواړو کې هم موندل کیږي.

• غوښه: لکه غوښه، خنزیر، چرګ.
• د لبنیاتو محصولات: هګۍ، شیدې، مستې، پنیر.
• نور نباتاتي خواړه چې په پروټین کې بډایه دي: مختلف مغز لرونکي، توفو.
• سبزيجات: جوار، سره کباب.
• غلې دانې: وريجې، اوربشې.

د ډیری صحتمندو خلکو لپاره، دوی د خپل عادي رژیم څخه کافي ګلوټامین ترلاسه کوي. د دې په اړه اندیښنه کولو ته اړتیا نشته. ځکه، لکه څنګه چې ما مخکې وویل، بدن کولی شي دا پخپله جوړ کړي که اړتیا ورته وي.

په کومو حالاتو کې ګلوټامین د ضمیمه په توګه کارول کیږي؟

ګلوټامین، چې زموږ د بدن لخوا تولید کیږي، زموږ د عمومي روغتیا لپاره دومره مهم دی چې ساینس پوهان لاهم د ګلوټامین سپلیمنټونو اخیستلو ګټو په اړه څیړنه کوي. په هرصورت، ډیری څیړنې ښیي چې روغ خلک د ګلوټامین سپلیمنټونو ته اړتیا نلري. یو روغ بدن کولی شي کافي ګلوټامین جوړ کړي او کولی شي دا د عادي رژیم څخه ترلاسه کړي.

په هرصورت، ځینو څیړنو موندلې چې د ګلوټامین اخیستل ممکن د ځینو طبي شرایطو په درملنه کې ځینې ګټې ولري. په هرصورت، شواهد تل روښانه نه وي. په ډیری قضیو کې، د ګلوټامین اخیستلو ریښتینې ګټې پوهیدو لپاره ډیرو څیړنو ته اړتیا ده.

اوس راځئ وګورو چې په کومو حالاتو کې د دې ګلوټامین په اړه خبرې کیږي:

د سیکل حجرو ناروغي (SCD)

یوازینی وخت چې د متحده ایالاتو د خوړو او درملو ادارې (FDA) د ګلوټامین کارولو لپاره تصویب کړی دی هغه د سیکل سیل ناروغۍ د سختو پیچلتیاوو کمولو لپاره دی. دا ناروغي د سره وینې حجرو د شکل بدلولو لامل کیږي. دا غیر معمولي شکل لرونکي سره وینې حجرې کولی شي زموږ د وینې رګونو (رګونو، شریانونو، کیپلیرونو) کې بند پاتې شي. L-glutamine (د برانډ نوم: Endari®) کولی شي نښې لکه درد کم کړي.

سوځیدنه یا ټپونه

د صدماتو په جریان کې، لکه د شدید سوځیدنې، جراحي، یا نورو سختو ټپونو په وخت کې، زموږ د بدن د ګلوټامین کچه راټیټیدلی شي. کله چې موږ کافي ګلوټامین نلرو، زموږ د معافیت سیسټم په سمه توګه کار نشي کولی.

ځینې ​​څیړنې وړاندیز کوي چې هغو خلکو ته چې جدي ناروغه یا ټپیان وي اضافي ګلوټامین ورکول ممکن ګټور وي . دا ممکن د جراحي وروسته د انتاناتو مخنیوي یا کمولو کې مرسته وکړي. دا ممکن د شدید سوځیدنې وروسته داخلي ارګانونو ته زیان هم کم کړي. په هغو مطالعاتو کې چې پدې حالتونو کې د ګلوټامین ګټې ښودلې دي، ګلوټامین ډیری وختونه د روغتون ناروغانو ته د تغذیه کولو ټیوب له لارې ورکول کیږي.

په هرصورت، دا لا تر اوسه په بشپړه توګه روښانه نه ده چې ایا هرڅوک به د ټپي کیدو وروسته د ګلوټامین اخیستلو سره ورته پایلې ترلاسه کړي. دا ممکن د ناروغ څخه ناروغ ته توپیر ولري او د وضعیت پورې اړه لري.

سرطان

د صحي حجرو په څیر، د سرطان حجرې د خپلې ودې او خپریدو لپاره د انرژۍ سرچینې په توګه ګلوټامین کاروي. په حقیقت کې، د سرطان حجرې د صحي حجرو په پرتله ډیر ګلوټامین کاروي. ځینې وختونه دوی دومره ګلوټامین کاروي چې صحي حجرې حتی د خپل کار کولو لپاره کافي اندازه نه لري. له همدې امله د سرطان ناروغان د ګلوټامین ټیټه کچه لري.

ساینس پوهان د دې سرطان حجرو د ګلوټامین کارولو څخه د مخنیوي لپاره د لارو چارو په اړه څیړنه کوي، مګر دا څیړنه لاهم په خپلو لومړنیو مرحلو کې ده.

خو ګلوټامین یوازې د سرطان سره د مبارزې غذايي مواد نه دي. دا د سرطان ناروغانو لپاره هم ګټې لري. ځینو مطالعاتو ښودلې چې د ګلوټامین ضمیمه ممکن د سرطان درملنې وروسته د نسجونو په رغیدو کې مرسته وکړي . د مثال په توګه، ګلوټامین ممکن د کیموتراپي وروسته د خولې او مرۍ (میوکوسایتس) کې د زخمونو او سوزش له امله رامینځته شوي درد کمولو کې مرسته وکړي. دا ممکن د کیموتراپي وروسته د نیوروپتي نښو کمولو کې هم مرسته وکړي.

د دې لپاره چې په سمه توګه پوه شي چې ګلوټامین څنګه د سرطان درملنې د جانبي عوارضو کمولو کې مرسته کوي، لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده.

ايچ آی وي/ايډز

ځینې ​​څېړنې ښيي چې د ګلوټامین اضافي درمل ممکن د HIV او AIDS ناروغانو لپاره ګټور وي. ګلوټامین ممکن د HIV له اخته کیدو وروسته د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي. دا هم ویل کیږي چې دا د HIV درملنې لپاره کارول شوي انټي ویروس درملو اغیزمنتوب لوړولو توان لري.

په هرصورت، څیړنې لاهم روانې دي چې ایا ډاکټران باید د دې ګلوټامین سپلیمنټونو سپارښتنه وکړي یا نه.

د کولمو التهابي ناروغي (IBD)

ځکه چې ګلوټامین د کولمو د محافظتي استر ساتلو کې مرسته کوي، ځینو څیړونکو دا مطالعه کړې چې ایا د ګلوټامین اضافي درمل ممکن د کولمو د التهابي ناروغۍ (IBD) سره د خلکو سره مرسته وکړي. IBD د کولمو د اوږدمهاله التهابي حالت دی. که څه هم مطالعات ترسره شوي، د ګلوټامین اضافي درمل د IBD سره د مرستې لپاره ثابت شوي ندي.

د لوبغاړو ورزشي فعالیت

څېړونکو دا هم څېړلې ده چې ایا ګلوټامین کولی شي د ورزش فعالیت ښه کړي. څو څېړنو ښودلې چې ګلوټامین ممکن د عضلاتو درد کمولو او د شدید تمرین وروسته د ټپي کیدو خطر کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، کافي شواهد شتون نلري چې ووایی چې دا ګټې دایمي دي. دا نظر چې ګلوټامین د ورزشکارانو سره د عضلاتو ډله جوړولو کې مرسته کوي د څیړنې لخوا ملاتړ نه کیږي.

نو، ایا تاسو باید ګلوټامین وخورئ؟

ساده ځواب دا دی: یوازې که ستاسو ډاکټر دا سپارښتنه وکړي. که تاسو د سیکل حجرو ناروغي (SCD) لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن ګلوټامین وړاندیز کړي. که ستاسو د معافیت سیسټم اضافي ودې ته اړتیا ولري، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته مشوره درکړي چې د ګلوټامین ضمیمه واخلئ یا ډیر ګلوټامین بډایه خواړه وخورئ.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې خپل ډاکټر ته د هغو اضافي درملو په اړه خبر ورکړئ چې تاسو یې اخلئ. یوازې بیا دوی کولی شي تاسو ته ووایی چې ایا دا ستاسو د روغتیا حالت لپاره خوندي دي.

د دې اخیستلو ګټې څه دي؟

د ګلوټامین اخیستل ممکن د سیکل سیل ناروغۍ (SCD) د اختلاطاتو خطر کم کړي. دا ممکن د انتاناتو مخنیوي او د نسج زیان کمولو لپاره یو څه وړتیا هم ولري چې د صدمې (ټپي یا سوځیدنې) یا د سرطان درملنې وروسته پیښ کیدی شي، مګر لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده.

ساینس پوهان د نورو ګټو په اړه څیړنې ته دوام ورکوي، مګر دا څیړنه لاهم په خپلو لومړنیو مرحلو کې ده.

آیا L-glutamine د معدې غوړ کموي؟

هیڅ روښانه او قاطع شواهد نشته چې د L-glutamine اخیستل د معدې غوړ کموي یا د وزن کمولو کې مرسته کوي.

ایا کوم جانبي عوارض شته؟

د اوږدې مودې لپاره د ګلوټامین اخیستلو احتمالي اړخیزو اغیزو د پوهیدو لپاره ډیرو څیړنو ته اړتیا ده. د مثال په توګه، د ګلوټامین سپلیمنټونو اخیستل ممکن ستاسو بدن د انرژي تولید لپاره د امینو اسیدونو کارولو لاره بدله کړي. له همدې امله دا مهمه ده چې د ګلوټامین (یا کوم بل ضمیمه) اخیستلو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

دلته ځینې کوچني اړخیزې اغیزې دي چې ممکن د سیکل سیل ناروغۍ (SCD) لپاره د L-glutamine اخیستو پرمهال رامینځته شي:

• د معدې درد
• د ملا درد
• قبضیت
• د سر درد
• زړه بدوالی

که تاسو کوم الرجیک عکس العمل تجربه کړئ (د مثال په توګه، د پوستکي خارښت یا خارښت)، تاسو باید سمدلاسه خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ

ګلوټامین یو امینو اسید دی چې زموږ په بدن کې ډېر دی او د مختلفو دندو لپاره اړین دی. دا دومره اړین دی چې دا فکر کول عام دي چې د ګلوټامین ضمیمه اخیستل به د پام وړ روغتیایی ګټې چمتو کړي. په هرصورت، د ګلوټامین ضمیمه اخیستلو دمخه، دا مهمه ده چې د شواهدو په اړه واقعیت لرونکی اوسئ.

• د ګلوټامین اخیستل د سیکل سیل ناروغۍ (SCD) سره مرسته کوي.
• په "مشروط" شرایطو کې چیرې چې زموږ بدنونه د نورمال څخه ډیر ګلوټامین ته اړتیا لري، دا ممکن د معافیت سیسټم ته اضافي وده ورکړي.
• په هرصورت، که تاسو عموما صحتمند یاست، نو لا تر اوسه دومره قوي شواهد شتون نلري چې ووایی چې د ګلوټامین اخیستل د پام وړ روغتیایی ګټې چمتو کوي.

له همدې امله، د ګلوټامین یا کوم بل ضمیمه اخیستلو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دوی کولی شي ستاسو د روغتیا حالت پراساس د احتمالي ګټو او خطرونو په اړه تاسو ته مشوره درکړي.

پوه شوم؟ که نورې پوښتنې لرئ، نو له ډاکټر څخه د پوښتنې کولو څخه مه شرمېږئ.

` ګلوټامین، امینو اسیدونه، پروټین، معافیت، هضم، اضافي مواد، روغتیا