آیا ډاکټر تاسو ته ویلي چې ستاسو د وینې د پوټاشیم کچه لوړه ده؟ دا عادي خبره ده چې کله هغه دا ووایی نو یو څه ویره احساس کړئ. مګر اندیښنه مه کوئ. دا حالت، چې پدې معنی دی چې په وینه کې د پوټاشیم کچه لوړیږي، په طبي توګه هایپرکلیمیا بلل کیږي. دا هغه څه دي چې د رژیم او د ډاکټر لخوا ورکړل شوي مشورې تعقیبولو له لارې غوره کنټرول کیدی شي. راځئ چې پدې اړه په ساده او روښانه ډول وغږیږو.
ولې پوټاشیم زموږ لپاره مهم دی؟
په ساده ډول، پوټاشیم زموږ د بدن د حجرو لپاره یو اړین منرال دی. دا زموږ د عضلاتو سره په سمه توګه کار کولو کې مرسته کوي، په بدن کې د مایعاتو کچه متوازن کوي، او د وینې فشار تنظیموي.
خو، د هر څه په څیر، ډیر پوټاشیم کولی شي یوه ستونزه وي. په ځانګړې توګه که زموږ پښتورګي کمزوري وي، دوی نشي کولی د بدن له اړتیا څخه ډیر پوټاشیم د ادرار له لارې بهر کړي. دا هغه وخت دی چې په وینه کې د پوټاشیم کچه لوړیږي. دا کولی شي د زړه په فعالیت باندې خطرناک اغیزه ولري. نو دا مهمه ده چې پدې اړه محتاط اوسئ.
ویل کیږي چې یو روغ بالغ په اوسط ډول هره ورځ شاوخوا ۴،۷۰۰ ملی ګرامه پوټاشیم ته اړتیا لري. په هرصورت، که تاسو هایپرکلیمیا لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د ورځني پوټاشیم مصرف د ۲۰۰۰ او ۳،۰۰۰ ملی ګرامو ترمنځ محدودولو مشوره ورکړي.
کوم خواړه چې په پوټاشیم کې لوړ دي باید محدود کړو؟
ډیری میوې، سبزیجات، ټول غلې دانې، او لبنیات په پوټاشیم کې لوړ دي. که چیرې یو خواړه په هر خدمت کې له 200 ملی ګرام څخه ډیر پوټاشیم ولري، موږ ورته "لوړ پوټاشیم خواړه" وایو. غوره ده چې دا خواړه د امکان تر حده محدود کړئ.
تر ټولو مهمه خبره دا نه ده چې د دې خوړو خوړل په بشپړه توګه ودروئ، بلکې د هغه مقدار محدود کړئ چې تاسو یې خورئ.
لاندې جدول د هغو خوړو لیست دی چې په پوټاشیم کې لوړ دي چې موږ باید عموما محدود کړو.
| د خوړو ډول | هغه خواړه چې په پوټاشیم کې لوړ وي باید محدود وي |
|---|---|
| میوې او د میوو څښاک | زردالو، ایوکاډو، کیله، هندواڼه، کینټالوپ، نارنج (او د نارنج جوس)، پپیتا، انار، کشمش، خرما، ټانګرین |
| سبزیجات او دانه لرونکي | کچالو/خواږه کچالو، روميان (د ساس او جوس په ګډون)، پالک (پخه شوی)، بروکولي (پخه شوی)، دال، لوبیا (تور، سره)، کدو، خام ګوبي |
| مغز لرونکي | ډېر مغز لرونکي، د مونګ مکھن |
| غوښه، کب | غوښه، چرګ، سالمن |
| غلې دانې | د غلې دانې ډوډۍ، د جوارو خواړه |
| د لبنیاتو خواړه او مشروبات | شیدې، مستې، قهوه، چای، د سویا شیدې |
نو کوم خواړه چې په پوټاشیم کې کم دي موږ یې خوړلی شو؟
اندیښنه مه کوئ، ډېر نور خواړه شته چې تاسو یې خوند اخیستلی شئ. دا خواړه له ۲۰۰ ملی ګرامو څخه کم پوټاشیم لري. خو په یاد ولرئ، حتی دا خواړه هم ښه نه دي چې په لوی مقدار کې پرته له کنټرول څخه وخورئ.
| د خوړو ډول | د ټیټ پوټاشیم لرونکي خواړه د انتخاب لپاره |
|---|---|
| ميوه | مڼې، توت (سټرابیري، بلوبیري)، چیری، انګور، نارنج، شفتالو، اناناس |
| سابه | لوبیا (پخه شوي)، ګازرې (پخه شوي)، جوار، توربانجان، ګلپي، پیاز، بادرنګ |
| غلې دانې | سپینه ډوډۍ، سپین پاستا، سپینې وريجې |
| غوښه، کب او هګۍ | ترکیه، هګۍ، ټونا (سالمون نه)، شریمپ |
| د لبنیاتو خواړه | چیډر پنیر، سویس پنیر، کوټیج پنیر |
د پوټاشیم کمولو لپاره نور عملي لارښوونې
د خپل خواړه په هوښیارۍ سره غوره کولو سربیره، دلته ځینې نورې ساده لارې دي چې ستاسو سره مرسته کوي.
۱. د خوړو لیبلونه ولولئ
تاسو کولی شئ د لیبل په "تغذیه حقایق" برخه کې د لیدلو له لارې په بسته شوي خواړو کې د پوټاشیم اندازه معلومه کړئ. دا عادت کړئ.
۲. هغه اندازه اندازه کړئ چې تاسو یې اخلئ.
حتی که دا د کم پوټاشیم لرونکي خواړه وي، په یو وخت کې د ډیر مقدار خوړل کولی شي په بدن کې د جذب شوي پوټاشیم مقدار زیات کړي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د خوړلو دمخه اندازه اندازه کړئ، لکه د پیالې یا لاس سره.
۳. له ډنډ شوي خواړو څخه اوبه لرې کړئ
په کنډ شویو میوو، سبزیجاتو او کبانو کې موجود مایع په لوړه کچه پوټاشیم لري. نو ، اوبه په بشپړه توګه وچ کړئ او د کارولو دمخه یې په ښه توګه ومینځئ . دا هم ښه نظر دی چې د پخې شوې غوښې جوس وچ کړئ.
۴. د سبزیجاتو لندبل او مینځل (لیچ کول)
دا یوه ډېره مهمه طریقه ده. دا طریقه د پوټاشیم د کمولو لپاره کارول کیدی شي، په ځانګړې توګه په هغو سبزیجاتو کې چې په پوټاشیم کې لوړ وي، لکه کچالو او خواږه کچالو.
۱. لومړی، د سبزیجاتو پوستکی په بشپړه توګه لرې کړئ.
۲. بیا یې په نریو پټو (شاوخوا ۱/۸ انچه) پرې کړئ.
۳. پرې شوي ټوټې د څو ثانیو لپاره په ګرمو اوبو کې ومینځئ.
۴. اوس د سبزیجاتو ټوټې په یوه لوی کاسه کې واچوئ او د ۱ پیالې سبزیجاتو او ۱۰ پیالې اوبو په تناسب سره ګرمې اوبه اضافه کړئ.
۵. لږ تر لږه د ۲ ساعتونو لپاره یې پریږدئ. دا لا ښه ده که تاسو هر ۴ ساعته وروسته اوبه بدلې کړئ.
۶. د لندبل وروسته، بیا په ګرمو اوبو سره په ښه توګه ومینځئ.
۷. کله چې پخلی کوئ، د یو پیاله سبزیجاتو لپاره د ۵ پیالو اوبو سره پخه کړئ.
۸. په پای کې، پاتې اوبه په بشپړه توګه وچې کړئ.
که څه هم دا طریقه کولی شي یو څه پوټاشیم لرې کړي، مګر دا په بشپړه توګه نه لرې کوي. له همدې امله، په دې ډول چمتو شوي سبزیجات ډیر مه خورئ.
۵. د مالګې بدیلونو څخه ډډه وکړئ
ځینې خلک چې د وینې لوړ فشار لري د خپلو خوړو د خوند لپاره د مالګې پر ځای د مالګې بدیل کاروي. خو دا ډېر خطرناک دی. ځکه چې د مالګې دا بدیلونه د سوډیم کلورایډ پر ځای پوټاشیم کلورایډ لري. دا پدې مانا ده چې دوی په پوټاشیم کې لوړ دي. پرځای یې، د مرچ، لیمو، لہسن او سرکې په څیر شیان وکاروئ ترڅو خپل خواړه خوندور کړئ.
نور شیان چې باید هېر نشي
د رژیم سربیره، دا هم اړینه ده چې د درملنې پلان په سمه توګه تعقیب کړئ چې ستاسو ډاکټر تاسو ته درکوي.
- د درملنې پلان تعقیب کړئ: ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د پوټاشیم کچه کمولو لپاره درمل لکه ډیوریتیکس (یا "د اوبو ګولۍ") وړاندیز کړي وي. دا ستاسو پښتورګي د ډیر ادرار تولید لامل کیږي، کوم چې د اضافي پوټاشیم له مینځه وړلو کې مرسته کوي. تاسو ته ممکن درمل هم ورکړل شي لکه د پوټاشیم باینڈرونه. دا ستاسو د بدن څخه ستاسو د غایطه موادو له لارې اضافي پوټاشیم لرې کولو کې مرسته کوي.
- د بوټو او اضافي درملو څخه ډډه وکړئ: د خپل ډاکټر سره له مشورې پرته هیڅ ډول بوټي، کاهوګانې، دودیز درمل، یا اضافي درمل مه اخلئ. ځینې یې ممکن د پوټاشیم لوړه کچه ولري.
که تاسو پدې اړه کومه پوښتنه یا اندیښنه لرئ، نو یوازې پریکړې مه کوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او مشوره وغواړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- په وینه کې د پوټاشیم لوړه کچه (هایپرکلیمیا) هغه حالت دی چې کولی شي د زړه روغتیا په جدي توګه اغیزمن کړي.
- د دې د کنټرول اصلي لاره د خپل رژیم تنظیم کول دي.
- هغه خواړه چې په پوټاشیم کې لوړ وي (کچالو، رومي بانجان، کیله، نارنج) محدود کړئ او هغه خواړه غوره کړئ چې په پوټاشیم کې کم وي (مڼې، بادرنګ، سپینې وريجې).
- دا ډیره مهمه ده چې د سبزیجاتو د لندبل او مینځلو (لیچ کولو) او د مالګې بدیلونو په څیر میتودونو څخه ډډه وشي.
- هیڅکله د طبي مشورې پرته خپل رژیم یا درمل مه بدلوئ. د هرې اندیښنې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم