ایا تاسو د خپلو پښو د درد سره بلد یاست کله چې سهار له خوبه راویښ شئ او خپلې پښې په فرش کېږدئ ... یا هغه درد چې تاسو یې احساس کوئ کله چې لږ واټن وهئ یا کله چې ټوله ورځ په کار کې ولاړ یاست؟ په حقیقت کې، دا د پښو درد یوه ډیره عامه ستونزه ده چې زموږ په هیواد کې ډیری خلک لري، او دا د دوی په ورځني فعالیتونو کې مداخله کوي. نو نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو، په حقیقت کې د دې لامل څه دی، او موږ باید څه وکړو، په ډیره ساده او درناوي سره.
دا د پښې درد په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، د پښې درد ستاسو د پښې په هر ځای کې درد، سختوالی، یا نرمښت دی. په هرصورت، دا ډیری وختونه د پښې لاندې (په تلو کې) یا د پښې شاته احساس کیږي. مختلف شرایط شتون لري چې کولی شي د دې درد لامل شي. دوه اصلي یې "پلانټر فاسایټس" او "اچیلز ټینډینایټس" دي.
دا درد کولی شي د تګ راتګ او ورځني فعالیتونو ترسره کول ستونزمن کړي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د دقیق لامل موندلو لپاره خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. په ډیری مواردو کې، دا حالت د ساده غیر جراحي درملنې سره درملنه کیدی شي. مګر دا اړینه ده چې صبر وکړئ او خپل بدن ته هغه وخت ورکړئ چې د درملنې لپاره ورته اړتیا وي.
د پښې د درد اصلي لاملونه څه دي؟
د پښې د درد مختلف لاملونه شته. ځینې وختونه درد ناڅاپه پرته له کوم ټپي کیدو راشي. نور وختونه، درد په تدریجي ډول زیاتیږي. راځئ چې د درد د موقعیت پراساس لاملونه وګورو.
| هغه ځای چې درد پکې رامنځته کېږي | ممکنه لامل او وضاحت |
|---|---|
| د پښې شاته برخه | د اچیلز ټینډینایټس: دا د نسج د قوي بند (اچیلز ټینډون) التهاب دی چې ستاسو د پنډې هډوکي ستاسو د پښې هډوکي سره نښلوي. دا په هغو خلکو کې عام دی چې سپورت کوي چې منډه وهل او ټوپ وهل پکې شامل دي. دا ستاسو د پښې په شا کې د درد، پړسوب او سختۍ لامل کیږي. بورسایټس: دا حالت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې زموږ د مفصلونو ترمنځ د مایع ډکې کڅوړې (بورسا) چې د حرکت سره مرسته کوي پړسوب شي. دا د پښې په شا کې د زخم په څیر احساس کیدی شي. دا په هغو خلکو کې ډیر عام دی چې د اوږدې مودې لپاره ولاړ وي. د هاګلنډ نیمګړتیا: اوږدمهاله پړسوب کولی شي د پښې په شا کې د هډوکي ټپ (پمپ ټپ) رامینځته کړي. دا درد هغه وخت ډیریږي کله چې لوړ پوندې اغوستل کیږي. د سیور ناروغي (کلکانیل اپوفیسسایټس): دا د ۸-۱۴ کلونو ترمنځ فعالو او منډه وهونکو ماشومانو کې د پښې د درد یو عام لامل دی. دا درد د ډیر فعالیت له امله رامینځته کیږي چې د پښې په شا کې د ودې په پلیټ فشار راوړي. |
| د پښې لاندې (یوازینی) | د هډوکو زخم (ټکان): کله چې تاسو په سخت یا تیز شی، لکه ډبره، قدم وهئ، ستاسو د پښې لاندې د غوړ طبقه زخم کیدی شي. تاسو ممکن هیڅ زخم ونه ګورئ، مګر تاسو ممکن د تګ پرمهال درد احساس کړئ. د فشار ماتیدل: د پښې په هډوکي کې کوچني ماتیدل چې د ډیر فشار له امله رامینځته کیږي کولی شي په تلو، اړخ او شا کې درد رامینځته کړي. د پلنټار فاشیایتس: دا د پښې د درد تر ټولو عام لامل دی. په ساده ډول، د نسجونو یوه پټه (fascia) شتون لري چې ستاسو د پښې په ښکته برخه کې د کمان په څیر تیریږي. دا پټه غځیږي، ټوټه ټوټه کیږي او پړسوب کیږي. دا په هغو خلکو کې عام دی چې منډه وهي، ټوپ وهي، یا په سختو سطحو (کانکریټ) کار کوي. د پښې د پړسوب: د اوږدې مودې لپاره د پلنټار فاشیایټس کولی شي د پښې په هډوکي کې د هډوکي د پړسوب لامل شي. دا پړسوب تل دردناک نه وي، مګر دا د ځینو خلکو لپاره دردناک کیدی شي. |
څوک د پښې د درد د پراختیا لپاره ډیر خطر لري؟
هر هغه څه چې ستاسو په پښه ډیر فشار یا فشار راوړي کولی شي د پښې درد رامینځته کړي. شیان لکه ستاسو د تګ لاره او ستاسو د پښې شکل هم کولی شي پدې اغیزه وکړي.
تاسو ممکن د پښې درد ډیر احتمال ولرئ،
- که تاسو ډیر وزن لرئ.
- که تاسو په خپلو پښو او ټېټکونو، فلیټ پښو، یا لوړو کمانونو کې د مفصلونو درد لرئ.
- که تاسو هغه څوک یاست چې د سپورت کولو یا تمرین کولو پرمهال ډیر منډه وهئ او ټوپ وهئ .
- په ځانګړي توګه که تاسو د اوږدې مودې لپاره په کانکریټي ځمکه ودریږئ .
- که تاسو داسې بوټان اغوندي چې ستاسو پښه په سمه توګه نه فټ کیږي، یا د آرچ ملاتړ یا تکیه نلري .
د دې درد درملنه څنګه وکړو؟
غوره برخه دا ده چې د پښو د درد ډیری ستونزې د وخت په تیریدو سره د غیر جراحي درملنې سره درملنه کیدی شي. د درملنې اصلي اهداف د درد او پړسوب کمول، د پښو انعطاف زیاتول، او په پښو فشار کمول دي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د درد له پامه غورځول کولی شي ستونزه نوره هم خرابه کړي. له همدې امله، دا اړینه ده چې آرام وکړئ او مناسبه درملنه وغواړئ.
لاندې ځینې عامې درملنې دي چې ډاکټر یې وړاندیز کولی شي.
| د درملنې طریقه | تفصیل |
|---|---|
| د درد وژونکي او یخ | د نسخې درد وژونکي درمل (NSAIDs) او د یخ کڅوړې کولی شي د درد او پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. |
| غځول | ستاسو ډاکټر یا فزیکي معالج به تاسو ته د تنګو نسجونو او عضلاتو د نرمولو لپاره ساده تمرینونه درکړي. |
| فزیکي درملنه | مساج او الټراساؤنډ درملنه کولی شي د ټپي شوي نسجونو په رغولو او د درد او پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. |
| د ارتوټیک وسایل | د بوټانو داخلول/ارتوتیک کولی شي د پښې فشار کمولو کې مرسته وکړي. ځینې خلک کولی شي د شپې یو ځانګړی سپلینټ هم واغوندي ترڅو د سهار درد کم کړي. |
| انجیکشنونه | ډاکټر ممکن پریکړه وکړي چې تاسو ته د درد او پړسوب کنټرول لپاره د سټرایډ انجیکشن درکړي. دا د "پلانټر فاسایټس" او "بورسایټس" په څیر شرایطو لپاره ډیر اغیزمن کیدی شي. |
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که تاسو دا شیان تجربه کوئ، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- که چیرې درد د څو اونیو آرام او د درد وژونکو درملو اخیستو وروسته کم نشي .
- که چیرې درد په عادي ډول تګ یا حرکت کول ستونزمن کړي .
- په پښه یا پښه کېکه چیرې شدید پړسوب، سختوالی، یا سوروالی شتون ولري.
ستاسو ډاکټر به تاسو معاینه کړي او که اړتیا وي، ستاسو د درد دقیق لامل معلومولو لپاره د ایکس رې په څیر ازموینې ترسره کړي. په ندرت سره، د نرم نسج ستونزو د لیدلو لپاره ممکن MRI یا الټراساؤنډ ته اړتیا وي.
کور ته د وړلو پیغام
- د پښو درد یوه ډېره عامه ناروغي ده، خو باید له پامه ونه غورځول شي.
- ډیری وختونه، د دې درد لامل کیدی شي هغه حالت وي چې د ډیر استعمال له امله رامینځته کیږي، لکه "پلانټر فاسایټس".
- استراحت، یخ، مناسب تمرین، او د سمو بوټانو اغوستل د درملنې مهمې برخې دي.
- د بدن د وزن کنټرول ستاسو په پښو باندې د فشار کمولو لپاره یوه غوره لار ده.
- که درد دوام وکړي یا شدید وي، نو ډاډه اوسئ چې طبي مشوره وغواړئ. څومره ژر چې درملنه پیل شي، هومره یې رغیدل اسانه دي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment