د دې کوچنیو مغز لرونکو حیرانونکې ځانګړتیاوې! (هزل مغز) - ایا موږ به یې ومومو؟

موږ ټولو د مغز لرونکو

د ګلابو اصلي روغتیايي ګټې کومې دي؟

ګلاب یوازې یو خوندور خواړه نه دي. دا د نباتاتو پر بنسټ پروټین ترلاسه کولو او زموږ بدن ته د انرژۍ چټک زیاتوالي لپاره یوه غوره لاره ده. سربیره پردې، دوی ډیری نورې ګټې هم لري. راځئ چې اصلي ګټو ته یو نظر واچوو.

۱. ستاسو زړه روغ ساتلو کې مرسته کوي

فکر وکړئ، زموږ زړه زموږ په بدن کې د انجن په څیر دی. نو د دې ښه پاملرنه څومره مهمه ده؟ هیزلنټ د اومیګا-۳ غوړ اسیدونو څخه بډایه خواړه دي. دا اومیګا-۳ د زړه د غوره ملګري په څیر دي. څیړنې موندلې چې دوی د زړه د ناروغۍ خطر کمولو لپاره حیرانونکې وړتیا لري.

نه یوازې دا، هزل مغز په زیاته اندازه قوي انټي اکسیډنټ لري. په ساده ډول، دا انټي اکسیډنټ زموږ په بدن کې حجرو ته زیان کموي، یعنی اکسیډیټیو فشار . دا اکسیډیټیو فشار هغه څه دي چې د لوړ فشار په څیر ناروغیو کې مرسته کوي. په هزل مغز کې فینولیک مرکبات زموږ په بدن کې د بد کولیسټرول کچه کمولو کې مرسته کوي او په بدن کې غیر ضروري سوزش کنټرولوي. کله چې دا ټول سره یوځای شي، زموږ زړه خوشحاله او روغ وي.

۲. کیدای شي د سرطان خطر کمولو کې مرسته وکړي

د سرطان کلمه موږ ډاروي. لکه څنګه چې موږ مخکې بحث وکړ، د اکسیډیټیو فشار زیاتوالی کولی شي د سرطان د ځینو ډولونو د پراختیا خطر زیات کړي. د انټي اکسیډنټ انزایمونه لکه منګنیز سوپر اکسایډ ډیسموټیس، چې په هیزلنټ کې موندل کیږي، کولی شي د دې اکسیډیټیو فشار کمولو او د سرطان خطر کنټرولولو کې مرسته وکړي.

سربیره پردې، هزلنټ د پروانتوسایانایډین په نوم د کیمیاوي مرکباتو یوه غوره سرچینه ده، کوم چې باور کیږي د سرطان خطر کمولو کې مرسته کوي. د ټیسټ ټیوب او څارویو مطالعاتو ښودلې چې دا مرکبات ممکن د سرطان ځینې ډولونو مخنیوي او درملنې کې مرسته وکړي. که څه هم د دې لپاره چې دا اغیزې په انسانانو کې ورته وي، نورو څیړنو ته اړتیا ده، دا لومړني موندنې خورا امید ورکوونکي دي.

راځئ چې په هزلنټ کې موجود تغذیه ته وګورو.

ګلابونه هیڅ کولیسټرول نلري. پرځای یې، دوی صحي غوړ لري لکه اومیګا -3، کوم چې د زړه لپاره ښه دي. دا زموږ بدن ته ښه انرژي ورکوي.

سربیره پردې، هزلنټ د ویټامینونو او منرالونو زیرمه ده. دلته هغه څه دي چې پکې شامل دي:

• ویټامین ای
• تایامین (ویټامین B1)
• مګنیزیم
• مسو
• منګنیز
• ویټامین B6
• فولیټ
• فاسفورس
• پوټاشیم
• زنک (توتاناګم)

دا ټول زموږ په بدن کې د مختلفو پروسو لپاره اړین دي.

ایا دا سمه ده چې څومره چې وغواړئ وخورئ ځکه چې دا ستاسو لپاره ښه دی؟ - راځئ چې د مقدار په اړه محتاط واوسو!

دا یو ډېر مهم ټکی دی. مغز لرونکي لکه هزلنټ شاوخوا ۸۰٪ غوړ لري. که څه هم ډیری یې صحي غوړ دي، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې یو ګرام غوړ د یو ګرام کاربوهایډریټ یا پروټین په پرتله دوه چنده کالوري لري.

دا پدې مانا ده چې که تاسو د بادامو یوه ډله وخورئ، تاسو کولی شئ خپل بدن ته ډیرې کالوري اضافه کړئ پرته له دې چې پوه شئ. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د هغه مقدار په اړه محتاط اوسئ چې تاسو یې خورئ. غوره خبره دا ده چې هغه مقدار اندازه کړئ چې تاسو یې د ورځې لپاره اړتیا لرئ، لکه یو کوچنی پیاله، د دې پرځای چې په یوځل کې د بادامو یوه کڅوړه وخورئ. بیا تاسو کولی شئ د کنټرول سره د دې مغذي خواړو څخه خوند واخلئ.

بله خبره دا ده چې د دې مغز لرونکو مغز لرونکو روغتیايي ګټې له لاسه ورکولی شي که چیرې دوی په زیاته اندازه بوره، چاکلیټ یا مالګه پوښل شوي وي. که تاسو د دوی د روغتیا ګټو لپاره هیزلنټ خورئ، نو هڅه وکړئ چې د امکان تر حده د چاکلیټ او مالګین موادو څخه لرې پاتې شئ او په طبیعي بڼه یې وخورئ.

څنګه په خپل رژیم کې هزلنټ اضافه کړئ؟

تازه ګلان په خام ډول خوړل کیدی شي، د هغوی په پوستولو او دننه د هغې د جوارو په خوړلو سره. مګر تاسو کولی شئ دا په خپلو ورځني خواړو کې هم اضافه کړئ. دا به دې ډوډۍ ته یو ځانګړی خوند او تغذیه ورکړي. ګلان د چاکلیټ، انځر، کیلې او کارمل په څیر شیانو سره ښه ځي.

دلته ځینې خوندور خواړه دي چې تاسو یې د هیزلنټ په کارولو سره جوړولی شئ:

• بسکټونه او کوکیز
• د ډوډۍ ډولونه
• مافینز
• د میوو کیک
• نسواري
• سلاد (کولای شئ ټوټې ټوټې کړئ او په سر یې وویشئ)
• د سوپ ځینې ډولونه
• تاسو کولی شئ زموږ د جوارو دلیا یا حتی مستې ته لږ څه اضافه کړئ.

که تاسو په خپل رژیم کې د دې په څیر یو څه اضافه کولو په اړه کومه اندیښنه لرئ، په ځانګړي توګه که تاسو نور طبي شرایط لرئ، نو غوره ده چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.