ستاسو د روغتیا سفر لپاره لارښود: د 'روغتیا روزونکي' په اړه ټول معلومات!

آیا تاسو کله هم فکر کړی، "زه باید دا کار بیا پیل کړم، خو څنګه؟"؟ ځینې وختونه موږ پوهیږو چې د خپل روغتیا د ښه کولو لپاره څه کولو ته اړتیا لرو، مګر تر ټولو سخته خبره دا ده چې خپل ذهنونه جوړ کړو چې پیل وکړو او دوام ورکړو. په داسې وختونو کې، یو څوک چې ستاسو مرستې ته راشي هغه ته "روغتیا روزونکی" ویل کیږي. ځینې خلک ورته "روغتیا او هوساینې روزونکی" هم وایی. راځئ چې نن ورځ په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.

دا 'روغتیايي روزونکی' څوک دی؟

په ساده ډول، د روغتیا روزونکی ستاسو شخصي روغتیا لارښود، سلاکار او ملاتړ کوونکی کس دی. دوی تاسو سره د ژوند طرز بدلونونو کې مرسته کوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ ترڅو خپل فزیکي او رواني روغتیا ښه کړئ. ستاسو د لومړني پاملرنې چمتو کونکی ممکن وړاندیز وکړي چې تاسو د روغتیا روزونکي سره کار وکړئ ترڅو ستاسو د روغتیا اهدافو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. یا تاسو ممکن پریکړه وکړئ چې د کار ځای د هوساینې پروګرام له لارې د روغتیا روزونکي مرسته وغواړئ.

مهمه نه ده چې څومره ښکیل یاست، د روغتیا روزونکی کولی شي تاسو سره ستاسو په ژوند کې د مهمو بدلونونو مسؤلیت په غاړه اخیستلو کې مرسته وکړي، لکه:

• فزیکي فعالیت
• تغذیه کول
• د وزن مدیریت
• د فشار مدیریت
• د سګرټ څکولو او نورو تمباکو کارولو پریښودل
• خوب

په دې اړه فکر وکړئ، که ستاسو د ژوند له دې برخو څخه یوه کار ونکړي، نو پاتې برخه یې ګډوډ کیدی شي. د مثال په توګه، که تاسو ښه خوب ونه کړئ، تاسو ممکن د تمرین کولو یا مناسب خواړه چمتو کولو لپاره انرژي ونلرئ. کله چې دا ټول سره یوځای شي، نو دا د یوې لویې ستونزې په څیر احساس کیدی شي چې حل نشي کیدی. دا هغه ځای دی چې یو "روغتیایی روزونکی" کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي. دوی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې له کوم ځای څخه پیل وکړئ، څنګه کوچني بدلونونه رامینځته کړئ او د وخت په تیریدو سره لوی پرمختګونه وکړئ.

د "روغتیا روزونکی" څنګه ستاسو سره مرسته کولی شي؟ / هغه په ​​سمه توګه څه کوي؟

یو 'روغتیایي روزونکی' تاسو سره د لاسته راوړلو وړ اهدافو په ټاکلو او د هغوی د ترلاسه کولو لپاره یو ځانګړی پلان جوړولو کې مرسته کوي. دوی تاسو سره د هغه څه په پیژندلو کې هم مرسته کوي چې ممکن تاسو د دې اهدافو ته د رسیدو څخه منع کړي.

ستاسو د اهدافو په روښانه کولو کې مرسته وکړئ

شاید تاسو فکر نه کوئ چې تاسو هغه بدلونونه نشي راوستلی چې ستاسو ډاکټر وړاندیز کړي دي. یا شاید تاسو احساس کوئ چې هیڅ بدلون به ستاسو لپاره مهم نه وي. شاید تاسو دوه دندې ترسره کوئ او وخت نلرئ چې په خپله ورځ کې کوم نوی شی اضافه کړئ.

ستاسو د روغتیا روزونکی به تاسو سره مرسته وکړي چې په ټولو هغو فکتورونو تمرکز وکړئ چې ممکن ستاسو د روغتیا پورې اړوند چلندونو باندې تاثیر وکړي. بیا، په ګډه، تاسو به یو مدیریت وړ پلان جوړ کړئ ترڅو تاسو خپلو اهدافو ته ورسوئ.

د روغتیا روزونکی به معمولا لږترلږه درې میاشتې ستاسو سره په منظم ډول په تماس کې وي. دا ممکن د بریښنالیک، تلیفون زنګونو، آنلاین غونډو، یا مخامخ غونډو له لارې وي. د دې خبرو اترو په جریان کې، دوی به له تاسو څخه پوښتنې وکړي چې تاسو سره به د دې په اړه فکر کولو کې مرسته وکړي چې تاسو څنګه کولی شئ خپلې ننګونې لرې کړئ.

د مثال په توګه، فرض کړئ چې ستاسو ډاکټر تاسو ته ویلي دي چې ډیرې میوې او سبزیجات وخورئ. یو "روغتیایي روزونکی" ممکن د دې پوښتنو په کولو سره خبرې اترې پیل کړي:

• "د ۱ څخه تر ۱۰ پورې په پیمانه، چې ۱۰ تر ټولو مهم دي، ستاسو لپاره دا بدلون څومره مهم دی؟"
• "تاسو څه فکر کوئ چې کوم ډول شی عادلانه او ممکن دی؟"
• "د دې په سمه توګه ترسره کولو کې تاسو له کومو خنډونو سره مخ کیدی شئ؟ ننګونې څه دي؟"
• "ستاسو په کور کې چاپیریال څنګه دی؟"
• "موږ څه ډول پلان جوړولی شو ترڅو تاسو سره د ډیرو میوو او سبزیجاتو په خوړلو کې مرسته وکړو؟"

په یاد ولرئ، یو "روغتیایي روزونکی" تاسو ته نه وايي چې "دا کار وکړئ، هغه کار وکړئ." دا هغه څه ندي چې "روغتیایي روزنه" یې په اړه ده. پرځای یې، دوی تاسو ته لارښوونه کوي چې د خپل اوسني وضعیت په اړه فکر وکړئ او هغه بدلونونه رامینځته کړئ چې تاسو احساس کوئ ستاسو لپاره سم دي .

د اهدافو د ترلاسه کولو په لاره کې د خنډونو په پیژندلو کې مرسته ('د خنډونو په نښه کول')

یو 'روغتیایي روزونکی' پوهیږي چې شخصي انتخابونه د ستونزې یوازې یوه برخه ده. یوازې دا فکر کول چې "زه باید ډیرې میوې او سبزیجات وخورم،" دا به پیښ نشي. ممکن ستاسو په ژوند کې نور عوامل هم وي - موږ ورته 'د روغتیا ټولنیز ټاکونکي' وایو - چې ستاسو د خوړو انتخابونو باندې اغیزه کوي، او همدارنګه د روغتیا پورې اړوند ډیری نور انتخابونه. د دې خنډونو لرې کول واقعیا ستونزمن کیدی شي.

د مثال په توګه، تاسو ممکن مغذي خواړو ته محدود لاسرسی ولرئ ("(د خوړو ناامني)"). یا ستاسو کوڅه ممکن پیاده رو ونه لري، نو ممکن د ګرځېدو لپاره بهر تلل خوندي نه وي. شاید تاسو داسې څوک نلرئ چې تاسو پرې باور لرئ ترڅو ستاسو د ماشومانو پاملرنه وکړي، نو دا ممکن ستونزمن وي چې "ځان ساتنه" لومړیتوب ورکړئ.

ستاسو د روغتیا روزونکی کولی شي تاسو سره د هغو سرچینو په اړه خبرې وکړي چې کولی شي تاسو سره د دې عواملو په اداره کولو کې مرسته وکړي. دا کولی شي ستاسو په روغتیا باندې د دې عواملو اغیز کمولو کې مرسته وکړي. تر ټولو مهم، د روغتیا روزونکي هدف ستاسو ملاتړ کول دي، نه دا چې تاسو قضاوت یا ملامت کړئ. ستاسو د روغتیا روزونکي سره په ښکاره او صادقانه توګه خبرې کول چې ستاسو په ژوند کې څه پیښیږي به دوی سره مرسته وکړي چې هغه حلونه ومومي چې ستاسو لپاره غوره کار کوي.

د "روغتیايي روزونکي" سره د کار کولو ګټې څه دي؟

د "روغتیا او هوساینې روزونکي" سره کار کول تاسو سره د لاندې شیانو سره مرسته کولی شي:

• خپل قوتونه وپیژنئ .
• د خپلو اهدافو د ترلاسه کولو لپاره له دې قوتونو څخه کار واخلئ.
• د ځان اغیزمنتوب (په ځان باور او د بدلون راوستلو وړتیا) رامینځته کړئ .
• داسې پلان جوړ کړئ چې تاسو یې په خوښۍ سره تعقیبولی شئ .

خو ګټې یې یوازې ستاسو په چلند او باورونو پورې محدودې نه دي. څېړنو ښودلې چې د روغتیا روزنه کولی شي په لاندې برخو کې د پام وړ پرمختګونو لامل شي:

• د وینې فشار
• د کولیسټرول کچه
• د وینې د شکر کچه
• د بدن وزن
• د تنفس فټنس (`(هوايي فټنس)`)

دا ګټې ممکن د "روغتیا روزنې" پروګرام پورې اړه ولري. معمولا، تاسو به د "شواهدو پر بنسټ" "روغتیا روزنې" پروګرام څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ. دا ډول پروګرامونه ستاسو د ډاکټر دفتر یا ستاسو په کارځای کې د روغتیا پروګرامونو له لارې شتون لري. هغه روزونکي چې تاسو یې په شخصي توګه ومومئ ممکن دا ورته ساینسي میتودونه وکاروي یا ونه کاروي.

د "روغتیايي روزونکي" کیدو لپاره کومو وړتیاوو ته اړتیا ده؟ (تاسو هم باید پوه شئ)

په ځینو هیوادونو کې، د "روغتیایي روزونکي" لقب د هرچا لپاره خلاص دی. له همدې امله، دا ممکنه ده چې یو څوک د "روغتیایي روزونکي" په توګه پرته له کومې مناسبې روزنې څخه خدمات وړاندې کړي. په هرصورت، د "تصدیق شوي روغتیا روزونکي" کیدو لپاره دوه ځانګړي ګامونه شتون لري:

۱. د 'روغتیایي روزونکي' روزنیز پروګرام بشپړول.

۲. د "روغتیایي روزونکي" تصدیق ترلاسه کولو لپاره ازموینه پاس کړئ.

د متحده ایالاتو په څیر هیوادونو کې، ډیری مسلکي سازمانونه شتون لري چې د روغتیا کوچ روزنې او تصدیق لپاره معیارونه ټاکي. ځینې مثالونه یې دا دي:

• ``د روغتیا روزونکو ملي ټولنه (NSHC): دا اداره هغو کسانو ته روزنه ورکوي چې دمخه یې په روغتیا پاملرنې کې کار کوي (د بیلګې په توګه، نرسان، د تغذیې متخصصین، ټولنیز کارګران). د روزنې وروسته، دوی د ``تصدیق شوي روغتیا روزونکي (CHC)'' ازموینې ورکولو وړ دي.
• د روغتیا او هوساینې د روزنې ملي بورډ (NBHWC): دا اداره د روزنیزو پروګرامونو څارنه کوي چې د طبي جواز پرته خلکو ته اجازه ورکوي چې د روغتیا روزنې ډګر ته ننوځي. دوی د منظور شوي روزنیزو پروګرامونو لیست لري. د دې پروګرامونو څخه یو بشپړولو او د NBHWC ملي بورډ تصدیق ازموینې پاس کولو سره، تاسو به د ملي بورډ تصدیق شوي - روغتیا او هوساینې کوچ (NBC-HWC) تصدیق ترلاسه کړئ.
• د امریکا هولیسټیک نرسانو اعتبار ورکولو کارپوریشن (AHNCC): دا اداره د نرسانو لپاره یوه ځانګړې ازموینه ترسره کوي ترڅو د نرس ​​روزونکو په توګه تصدیق شي. راجستر شوي نرسان (RNs) کولی شي د نرس ​​کوچ بورډ تصدیق شوی (NC-BC®) یا د روغتیا او هوساینې نرس کوچ بورډ تصدیق شوی (HWNC-BC®) تصدیقونه ترلاسه کړي.

دا یوازې مثالونه دي. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه "روغتیايي روزونکی" چې تاسو یې غوره کوئ ښه روزنه او یو پیژندل شوی تصدیق لري .

څنګه یو ښه "روغتیایي روزونکی" غوره کوئ؟

ستاسو د ډاکټر دفتر یا ستاسو د کار ځای لخوا وړاندیز شوی روغتیایی روزونکی احتمال لري چې یو معتبر او باوري کس وي. مګر که تاسو یوازې د یو چا په لټه کې یاست، نو دا ستونزمن کیدی شي چې پوه شئ څوک غوره کړئ.

دلته ځینې پوښتنې دي چې له ځانه یې وپوښتئ که تاسو د "روغتیا روزونکی" غوره کوئ:

• "تاسو څه روزنه لرئ؟"
• "تاسو کوم مسلکي سندونه لرئ؟"
• "ستاسو د "عمل ساحه" څه ده؟ (یعنې، کوم خدمات کولی شي یو "روغتیایي روزونکی" په قانوني توګه وړاندې کړي)"
• "ایا تاسو ماته ځینې حوالې راکړئ چې زه ورسره خبرې وکړم؟"
• "ستاسو د روزنې میتود په کوم ډول علمي څیړنه ولاړ دی؟"

که تاسو د هغو ځوابونو په اړه ډاډه نه یاست چې تاسو یې ترلاسه کوئ، یا که څوک د معلوماتو چمتو کولو کې زړه نازړه وي، نو غوره ده چې بل څوک ومومئ. تاسو کولی شئ د مسلکي سازمانونو ویب پاڼو کې لارښودونه هم وګورئ، لکه پورته ذکر شوی NBHWC، ترڅو د روغتیا روزونکي اعتبار تایید کړئ.

یو 'روغتیایي روزونکی' د نورو روغتیایی خدماتو وړاندې کونکو (لکه ډاکټرانو، مشاورینو) څخه څنګه توپیر لري؟

یو 'روغتیایي روزونکی' هغه څوک دی چې کولی شي ستاسو د نورو روغتیا پاملرنې چمتو کونکو سره د کار کولو پرمهال ستاسو ښه تکمیل کونکی وي. دا پدې مانا ده چې:

• ستاسو د کورنۍ ډاکټر (لومړنۍ پاملرنې چمتو کوونکی)
• د خوړو متخصص
• فزیکي معالج
• سلاکار

پداسې حال کې چې دا نور تاسو ته طبي سپارښتنې او د درملنې پلانونه درکوي، د روغتیا روزونکی د دې پلانونو پلي کولو لپاره اړین چلندونو باندې تمرکز کوي.

یو 'روغتیایي روزونکی' د 'چلند بدلون' کې ماهر دی. دوی ستاسو سره مرسته کوي:

• د ستونزو د حل مهارتونه جوړ کړئ.
• د مقابلې ذهني مهارتونه رامینځته کړئ.
• د خپلو روغتیایی اهدافو د ترلاسه کولو لپاره د عمل ګامونه تنظیم کړئ.

ستاسو په اجازې سره، د روغتیا روزونکی هم کولی شي ستاسو او ستاسو د روغتیا پاملرنې ټیم ترمنځ په ګډه کار وکړي.

دا د 'نرس روغتیا کوچ' څوک دی؟

د "نرس روغتیا کوچ" یو راجستر شوی نرس (RN) دی. دوی د "نرس کوچینګ" په برخه کې اضافي روزنه ترلاسه کوي. دوی زده کوي چې څنګه خلکو ته روزنه ورکړي او د دوی چلند بدلولو کې مرسته وکړي. "نرس روغتیا کوچ" په مختلفو ترتیباتو کې کار کوي، لکه روغتونونه او ادارې.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

داسې ورځې شته چې تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ او احساس کوئ چې غرونه حرکت کولی شئ. هغه ورځې ښې دي! مګر داسې ورځې هم شته چې داسې احساس کیږي چې تاسو حتی یوه تیږه هم نشئ حرکت کولی. کله چې تاسو د خپل روغتیا اداره کولو هڅه کوئ، تاسو کولی شئ د دې "تیږو" ډیری ورځې ولرئ. بیا تاسو حتی نشئ کولی چې څنګه د پرمختګ لپاره خپل ذهن جوړ کړئ.

دا هغه ځای دی چې د روغتیا روزونکی کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي. دوی پوهیږي چې بدلونونه راوستل د زړه راښکونکي پرځای ډیر ستونزمن احساس کولی شي. دوی دا هم پوهیږي چې حتی په نړۍ کې د ټولو هوډونو سره سره، د ځینو خنډونو لرې کول ستونزمن کیدی شي. دوی غواړي ستاسو د داخلي ځواک په پراختیا کې مرسته وکړي، پداسې حال کې چې تاسو ته لارښوونه کوي چې د خپلو روغتیا اهدافو ته د رسیدو لپاره هره سرچینه وکاروئ .

که تاسو غواړئ د روغتیا روزونکي سره کار وکړئ، نو له خپل ډاکټر څخه د راجع کولو غوښتنه وکړئ. دوی کولی شي تاسو سره د ښه روزل شوي، معتبر روغتیا روزونکي په موندلو کې مرسته وکړي. په دې توګه، تاسو کولی شئ د خپل سفر څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ!

` د روغتیا روزونکی، د هوساینې روزونکی، د ژوند طرز بدلون، د روغتیا اهداف، رواني روغتیا، تغذیه، تمرین