که تاسو د زړه حمله لرئ، نو دا عادي خبره ده چې له روغتون څخه کور ته له راستنیدو وروسته ډیر ویره او بې باوري احساس کړئ. تاسو شاید ستاسو په ذهن کې ډیری پوښتنې ولرئ، لکه "زه به اوس څنګه ژوند وکړم؟"، "ایا زه به کله هم وکولی شم چې بیا په ورته ډول کار وکړم؟" دا ډیره عادي خبره ده. نو، پدې مقاله کې، موږ به د دې په اړه وغږیږو چې څنګه په تدریجي ډول له دې ستونزمن حالت څخه روغ شو، او د دې لپاره موږ څه کولو ته اړتیا لرو.
د زړه له حملې څخه روغېدل څومره وخت نیسي؟
په ساده ډول، د زړه له حملې څخه په بشپړه توګه روغیدل له دوو اونیو څخه تر دریو میاشتو پورې وخت نیسي. یوځل چې تاسو په بشپړه توګه روغ شئ، تاسو کولی شئ بیرته خپلې دندې ته راستون شئ او خپل ورځني فعالیتونه په نورمال ډول ترسره کړئ.
په هرصورت، د دې درملنې وخت له شخص څخه بل ته توپیر کولی شي. ډیری عوامل شتون لري چې کولی شي دا اغیزمن کړي:
- ستاسو د زړه د حملې شدت: ځینې د زړه حملې ډېرې کوچنۍ وي، پداسې حال کې چې نورې ډېرې لویې وي. د رغېدو وخت به په همدې اساس توپیر ولري.
- څومره ژر چې تاسو درملنه ترلاسه کوئ: څومره ژر چې تاسو درملنه ترلاسه کړئ، زړه ته لږ زیان او د رغیدو وخت به یې لنډ وي.
- هغه درملنه چې تاسو ترلاسه کړې: د مثال په توګه، که تاسو د زړه خلاص جراحي درلوده، نو د پوستکي د کورونري مداخلې (کله ناکله سټینټینګ ویل کیږي) په پرتله به د رغیدو لپاره لږ وخت ونیسي.
- ستاسو عمومي روغتیا او نور طبي شرایط: که تاسو نور طبي شرایط لرئ، لکه د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار، دوی کولی شي ستاسو د رغیدو وخت هم اغیزمن کړي.
له همدې امله، د دې لپاره چې په سمه توګه پوه شئ چې دا به تاسو څومره وخت ونیسي، غوره ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د رغیدو په جریان کې څه تمه وکړئ؟
کله چې تاسو له روغتون څخه کور ته راشئ، نو دا عادي خبره ده چې کله تاسو د ډاکټرانو او نرسانو څخه لرې یاست نو یو څه ویره او یو څه یوازیتوب احساس کړئ. ستاسو کورنۍ ممکن دا هم فکر وکړي چې دوی څنګه ستاسو سره مرسته کولی شي. لکه څنګه چې تاسو ورو ورو خپل عادي ژوند سره عادت شئ، تاسو کولی شئ په لاندې شیانو کې د ځینو کوچنیو بدلونونو تمه وکړئ:
- ستاسو د فعالیت کچه
- څنګه تمرین وکړو
- خواړه او څښاک
- ستاسو احساسات
- جنسي ژوند
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د رغېدو په دې موده کې د آرام او فعالیت ترمنځ توازن وساتئ. تاسو اړتیا لرئ چې د خپل زړه د رغېدو لپاره ډېر آرام وکړئ. تاسو هم اړتیا لرئ چې ژر تر ژره او په خوندي ډول خپلو عادي فعالیتونو ته راستانه شئ. د رغېدو لپاره تمرین اړین دی. ستاسو ډاکټر به تاسو ته د دې ټولو له لارې لارښوونه وکړي.
ستاسو د فعالیت کچه به څنګه وي؟
تاسو ممکن د روغتون څخه کور ته د لومړۍ اونۍ په جریان کې ستړي او کمزوري احساس کړئ. دا ډیره عادي خبره ده.ځکه چې ستاسو د زړه عضلات د زړه د حملې له امله زیانمن شوي دي، نو د رغیدو لپاره یې وخت نیسي. همدارنګه، دا هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو ناڅاپه پاڅیږئ او په بستر کې د آرام کولو وروسته کار ته ځئ. نو، خپل وخت ونیسئ ترڅو ورو ورو خپلو عادي فعالیتونو سره عادت شئ.
دلته ځینې لارښوونې دي چې کور ته له راستنیدو وروسته په لومړیو څو اونیو کې ستاسو سره مرسته کوي:
- هره سهار جامې واغوندئ. تاسو باید غسل وکړئ او خپل شخصي حفظ الصحې ته پاملرنه وکړئ.
- د کور شاوخوا کوچني کارونه پیل کړئ، خو یوازې هغه وخت چې چمتو احساس وکړئ. لکه د کالو مینځل، په پخلي کې مرسته کول، باغداري کول، خاورې پاکول، او د لوښو مینځل.
- خپل کار په ټوله ورځ ووېشئ. په یو وخت کې سخت کار مه کوئ. که تاسو ستړي احساس کوئ، ودریږئ او آرام وکړئ. پاتې کار بله ورځ وکړئ.
- د زینو د پورته کېدو شمېر محدود کړئ. پرته لدې چې ستاسو ډاکټر نه ووایي، دا سمه ده چې په ورځ کې څو ځله په کور کې له زینو څخه کار واخلئ. خو دا عادت مه کوئ چې په مکرر ډول پورته او ښکته شئ.
- ناڅاپه د درنو شیانو پورته کول، فشار ورکول یا کش کول مه پیل کوئ. انتظار وکړئ تر هغه چې ستاسو ډاکټر ووایی چې سمه ده.
- د ډاکټر لارښوونې په دقت سره تعقیب کړئ. هغه به تاسو ته ووایي چې کله تاسو موټر چلولی شئ، کار ته لاړ شئ، او ځینې سخت فعالیتونه پیل کړئ. دا لارښوونې په دقت سره تعقیب کړئ. په یو وخت کې ځان ډیر مه ستړی کوئ.
- که تاسو د زړه له حملې وروسته د زړه کیتیټریژیشن کړی وي، ستاسو ډاکټر ممکن په لنډمهاله توګه د ټپي شوي سیمې څخه د وینې بهیدو د بندولو لپاره اضافي محدودیتونه وضع کړي. دا هم تعقیب کړئ.
کوم تمرینونه ستاسو د بیا رغونې سره مرسته کوي؟
تمرین ستاسو د رغیدو یوه مهمه برخه ده. د زړه له حملې وروسته د بیرته شکل ترلاسه کولو لپاره یوه له غوره لارو څخه د زړه د بیارغونې پروګرام سره یوځای کیدل دي. دا پروګرامونه ستاسو سره کار کوي ترڅو یو خوندي، څارل شوی تمرین پروګرام رامینځته کړي چې ستاسو لپاره سم وي. دوی تاسو سره د صحي ژوند طرز بدلونونو کې هم مرسته کوي - لکه صحي خواړه خوړل، د فشار اداره کول، او سګرټ څکول پریښودل. د زړه د بیارغونې پروګرامونو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې تاسو پکې برخه اخیستلی شئ.
حتی وروسته له دې چې ستاسو د بیارغونې پروګرام پای ته ورسیږي، تمرین باید ستاسو د ورځني معمول برخه وي. که تاسو د زړه د حملې څخه دمخه لوی تمرین کوونکی نه وئ، نو ناڅاپه ویل کیدی شي چې هره ورځ تمرین وکړئ یو څه دروند وي. په هرصورت، د زړه د بیارغونې پروګرام به تاسو سره مرسته وکړي چې په تدریجي ډول د تمرین سره عادت شئ. نو، کله چې دا پای ته ورسیږي، تاسو به دومره ډاډه اوسئ چې پخپله تمرین وکړئ. مایوسه مه کیږئ، دا کوچني ګامونه دي چې کولی شي د وخت په تیریدو سره لوی توپیر رامینځته کړي.
خواړه او څښاک باید څنګه وي؟
د زړه او رګونو د ناروغیو څخه د راتلونکي اختلاطاتو مخنیوي لپاره، دا خورا مهمه ده چې د زړه صحي رژیم تعقیب کړئ.که څه هم د زړه د روغتیا لپاره ډیری خواړه پلانونه شتون لري، څیړنو ښودلې چې د مدیترانې رژیم ستاسو د زړه د ساتنې لپاره غوره دی. دا رژیم:
- خپل اصلي خواړه د نباتاتو پر بنسټ خواړو لکه سبزیجات، میوې، لوبیا او ټول غلې دانې په شاوخوا کې پلان کړئ.
- د صحي غوړیو خوړل لکه د زیتون غوړ، ایوکاډو او مغز لرونکي میوې.
- سمندري خواړه، کم غوړ لرونکي چرګان، هګۍ او کم غوړ لرونکي لبنیات په اعتدال سره وخورئ.
- سره غوښه (غوښه، د خنزیر غوښه، غوښه، پسه)، غوړ شوي خواړه، او خواږه محدود کړئ.
څنګه احساس کوې؟ (رواني روغتیا)
د زړه له حملې وروسته، تاسو ممکن د خپګان، غوسې او ویرې احساسات تجربه کړئ. دا عادي غبرګونونه دي، او دا به په تدریجي ډول له منځه لاړ شي ځکه چې تاسو بیرته خپل ورځني معمول ته راشئ. دلته ځینې شیان دي چې کولی شي تاسو سره د دې احساساتو سره معامله کې مرسته وکړي:
- هره سهار پاڅېږه او جامې واغوندئ. په بستر کې مه پاتې کېږه، په پاجاما کې مه پاتې کېږه.
- هره ورځ لنډ ګرځېدنه وکړئ. خو تاسو باید د ډاکټر لخوا ورکړل شوي د تمرین لارښوونې تعقیب کړئ.
- ورو ورو خپلو شوقونو او ټولنیزو فعالیتونو ته بیرته راشئ. خو په یو وخت کې ډېر خلک خپل کور ته مه راوړئ. ورو ورو خپل ټولنیز تعاملات زیات کړئ لکه څنګه چې تاسو آرام احساس کوئ.
- هغه څه چې په ذهن کې لرئ شریک کړئ. د ملګري، د کورنۍ غړي، مشاور، یا د ملاتړ ډلې سره خبرې وکړئ.
- د شپې ښه خوب وکړئ. کافي خوب نه کول کولی شي تاسو ستړي او خپه کړي. د شپې په اسانۍ سره ویده کیدو لپاره، د ورځې په اوږدو کې له ډیر خوب کولو څخه ډډه وکړئ.
- د زړه د بیارغونې په پروګرام کې برخه واخلئ. دا ډول لارښود تمرین او تعلیمي پروګرام کولی شي تاسو ته رواني راحت هم درکړي.
- د پوښتنو کولو څخه مه وېرېږئ. هرکله چې تاسو کومه پوښتنه لرئ له خپل طبي ټیم څخه پوښتنه وکړئ. د طبي اصطلاحاتو معنی او د درملنې پلان درک کړئ. د زړه ناروغۍ او د هغې سره د ژوند کولو څرنګوالي په اړه زده کړه به تاسو ته ډیره ځواک درکړي. تاسو اړتیا لرئ
هرڅومره چې تاسو ډیر څه پوهیږئ، هومره به تاسو ښه وکولی شئ هغه پریکړې وکړئ چې ستاسو روغتیا ته ګټورې وي.
ایا موږ به د جنسي فعالیتونو په اړه هم زده کړه وکړو؟
څومره ژر چې تاسو بیا جنسي اړیکه نیولی شئ دا په دې پورې اړه لري چې تاسو کوم درمل ترلاسه کړي او اوس څنګه احساس کوئ. که تاسو د زړه جراحي کړې وي، نو ستاسو د سینې هډوکي د رغیدو لپاره به شاوخوا څلور څخه تر شپږو اونیو پورې وخت ونیسي. نو، تاسو باید تر هغه وخته پورې د جنسي اړیکې څخه ډډه وکړئ.
که تاسو جراحي نه وي کړې، نو تاسو باید د زړه له حملې څخه شاوخوا دوه یا څلور اونۍ وروسته جنسي اړیکه ونیسئ. وګورئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او ستاسو د انرژۍ کچه څه ده. که تاسو په سینه کې د درد پرته دوه پوړه زینې پورته کولی شئ، نو تاسو ممکن د جنسي اړیکې لپاره کافي انرژي ولرئ.
دا شیان به ستاسو سره مرسته وکړي کله چې تاسو بیرته عادي ژوند ته راشئ:
- له خپل ملګري سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او ستاسو د انرژۍ کچه.
- د خپل ملګري سره د نږدېوالي شریکولو لپاره نورې لارې ومومئ.
- هغه وخت جنسي اړیکه ونیسئ کله چې تاسو آرام او فزیکي پلوه آرام یاست .
- د ډکې ډوډۍ خوړلو څخه لږ تر لږه دوه ساعته وروسته جنسي اړیکه ونیسئ.
- که تاسو کومه اندیښنه لرئ نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د زړه ناروغي او ځینې درمل کولی شي د جنسي کمزورتیا لامل شي. که داسې وي، نو تاسو یوازې نه یاست. د اړتیا وړ ملاتړ ترلاسه کولو لپاره له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
آیا د زړه له حملې وروسته زړه په بشپړه توګه روغېږي؟
ستاسو زړه د زړه له حملې وروسته روغ کیدی شي، مګر دا وخت نیسي. همدارنګه، د زړه حمله کولی شي زړه ته یو څه زیان پریږدي، چې د "داغ نسج" په نوم یادیږي. د دې زیان اندازه په لاندې ډول توپیر لري:
- د درملنې وخت: هرڅومره ژر چې تاسو درملنه ترلاسه کړئ، ستاسو زړه ته به لږ زیان ورسیږي.
- چیرته چې شریان بند شوی وي: ستاسو د زړه د شریانونو څخه ستاسو د زړه مختلفو برخو ته وینه رسیږي. کله چې یو شریان بند شي، ستاسو د زړه هغه برخه چې د دې شریان لخوا ورته اړتیا وي د وینې جریان څخه قطع کیږي. نو، ستاسو زړه ته د زیان اندازه پدې پورې اړه لري چې بندیدل چیرته پیښیږي او ستاسو د زړه څومره برخه چې دا شریان معمولا وینه رسوي.
ستاسو د زړه عضلاتو د رغیدو لپاره تر دوو میاشتو پورې وخت نیولی شي. په هرصورت، پاتې داغ نسج کولی شي ستاسو زړه ته د وینې پمپ کول ستونزمن کړي. د وخت په تیریدو سره، دا کولی شي د نورو پیچلتیاوو لامل شي، لکه د زړه ناکامي. د خپل زړه ته د زیان د کچې او د هغه څه په اړه چې تمه یې لرئ له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
ایا د زړه له حملې څخه په بشپړه توګه روغیدل ممکن دي؟
ډیری خلک د زړه له حملې څخه په بشپړه توګه روغ کیږي او اوږد ژوند کوي. مګر تاسو باید دا هم پوه شئ چې تاسو په خطر کې یاست. شاوخوا 1 په 5 خلکو کې چې عمر یې 45 یا ډیر وي د پنځو کلونو په اوږدو کې به دوهم د زړه حمله ولري. دا پدې مانا ده چې د مخنیوي هڅې خورا مهمې دي که تاسو غواړئ خپل خطر کم کړئ او د اوږدې مودې لپاره روغ پاتې شئ.
څنګه کولی شم د زړه د بلې حملې مخه ونیسم؟
د زړه له حملې وروسته، دا مهمه ده چې هر هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ ترڅو ستاسو زړه ته په راتلونکي کې د زیان مخه ونیسئ. ستاسو ډاکټر به تاسو ته هغه مشوره درکړي چې ستاسو او ستاسو وضعیت لپاره ځانګړې وي. لاندې ځینې عمومي لارښوونې دي چې ستاسو زړه روغ ساتلو کې مرسته کوي.
ایا زه اړتیا لرم چې درمل په سمه توګه د نسخې سره سم وکاروم؟
هو، خامخا! د زړه له حملې وروسته، ستاسو ډاکټر به تاسو ته د دې شیانو لپاره درمل درکړي:
- د راتلونکي وینې ټوټې کیدو مخه ونیسئ.
- په زړه باندې بار کم کړئ او د زړه فعالیت او رغونه ښه کړئ.
- د کولیسټرول کچه راټیټه کړئ.
که اړتیا وي، ډاکټر کولی شي د دې شیانو لپاره درمل هم وړاندیز کړي:
- د زړه د تال بې نظمۍ (اریتمیا) درملنه وکړئ.
- د وینې فشار ټیټ کړئ.
- د انجینا (د سینې درد یا تکلیف) کنټرول کړئ.
- د زړه د ناکامۍ درملنه وکړئ.
ستاسو ډاکټر به ستاسو درمل تاسو ته تشریح کړي. مه هیروئ چې د کومو درملو په اړه چې تاسو یې اخلئ، کوم اړخیزې اغیزې یې درلودلی شي، او ولې یې اخلئ، په اړه کومه پوښتنه ولرئ.
حتی که تاسو په بشپړه توګه ښه احساس کوئ، خپل ټول وړاندیز شوي درمل په وخت سره وخورئ. ستاسو درمل هغه څه دي چې تاسو روغ ساتي. که تاسو کوم اړخیزې اغیزې لرئ، نو په یوه کتابچه کې یې ولیکئ او کله چې پیښ شي نو خپل ډاکټر ته ووایاست.
په پای کې، د ټولو هغو درملو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې اخلئ او تل یې له ځان سره وساتئ. په لیست کې باید لاندې شیان شامل وي:
- د درملو نومونه.
- تشریح کول چې ولې تاسو هر درمل اخلئ.
- هر درمل باید څو ځله او په کوم وخت کې واخیستل شي.
آیا غواړئ چې د ژوند طرز کې بدلونونه راولئ؟
هو، دا ډېره مهمه ده. موږ نشو کولی د زړه د شریانونو د ناروغۍ لپاره د خطر ځینې عوامل بدل کړو (لکه عمر او د کورنۍ تاریخ). په هرصورت، ځینې شیان شته چې تاسو یې کولی شئ د خپل خطر کمولو لپاره وکړئ. د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او مرسته وغواړئ:
- که تاسو سګرټ څکوئ، ویپ کوئ، یا د تمباکو کوم بل محصول کاروئ، نو په بشپړه توګه یې پریږدئ. د تمباکو کارول د زړه د شریانونو د ناروغۍ لپاره یوازینی مهم بدلون موندونکی خطر فکتور دی. پریښودل اسانه ندي، مګر دا کولی شي ستاسو د زړه روغتیا لپاره لوی توپیر رامینځته کړي.
- الکول محدود کړئ. که امکان ولري، په بشپړه توګه یې ودروئ، یا یې محدود کړئ لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر سپارښتنه کوي.
- داسې خواړه تعقیب کړئ چې ستاسو د کولیسټرول کچه راټیټوي. له خپل ډاکټر یا تغذیه پوه څخه وپوښتئ چې ایا د مدیترانې رژیم یا بل پلان ستاسو لپاره غوره دی.
- صحي وزن وساتئ. کله چې تاسو وزن زیاتوئ، ستاسو زړه باید سخت کار وکړي ترڅو ستاسو د بدن نورو برخو ته وینه پمپ کړي. د ډیر وزن درلودل ستاسو د وینې لوړ فشار، لوړ کولیسټرول او شکر ناروغۍ خطر هم زیاتوي. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ستاسو مثالی وزن څه دی او تاسو د دې ترلاسه کولو لپاره څه کولی شئ.
- ورزش د خپل ورځني معمول یوه برخه وګرځوئ. منظم تمرین کولی شي ستاسو د انرژۍ کچه لوړه کړي، کولیسټرول کم کړي، وزن کنټرول کړي، او فشار کم کړي. د هر ډول تمرین پلان پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- د شکرې ناروغي کنټرول کړئ. څېړنو ښودلې ده چې د وینې د شکر لوړه کچه د زړه د شریانونو د ناروغۍ خطر زیاتوي. د شکر ناروغي د خوړو د بدلونونو، تمرین او درملو سره کنټرول کیدی شي.
- د وینې لوړ فشار کنټرول کړئ. د وینې لوړ فشار کولی شي ستاسو د زړه د شریانونو استر ته زیان ورسوي، چې د زړه د شریانونو ناروغۍ لامل کیږي. د مالګې کم رژیم، تمرین او درمل کولی شي ستاسو د وینې فشار په صحي کچه ساتلو کې مرسته وکړي.
- هڅه وکړئ چې خپل ذهن تل آرام وساتئ. د یوګا، مراقبت او ژورې ساه اخیستلو تمرینونو په څیر شیان کولی شي تاسو سره د فشار او غوسې په اداره کولو کې مرسته وکړي. دا احساسات د زړه د شریانونو د ناروغۍ خطر هم زیاتوي.
آیا غواړې چې په منظم ډول ډاکټر ته مراجعه وکړې؟
هو، دا هم اړینه ده. له روغتون څخه د وتلو وروسته به له څلورو څخه تر شپږو اونیو پورې د تعقیب لپاره ملاقات ولرئ. بیا به ډاکټر ستاسو د رغیدو پرمختګ وګوري.
تاسو به منظم معایناتو ته هم اړتیا ولرئ، لکه د تمرین فشار ازموینې. دا معاینات ستاسو ډاکټر ته اجازه ورکوي چې ستاسو زړه وڅاري او د نوي یا خرابیدونکي بندیدو لپاره وګوري.
که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو د ملاقات انتظار کولو پرته خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ:
- که چیرې انجینا په مکرر ډول پیښیږي، په شدت کې زیاتوالی راځي، اوږد دوام کوي، یا نورو برخو ته خپریږي.
- د تنفس مشکل، په ځانګړې توګه د آرام په وخت کې.
- سرخوږی.
- د زړه ضربان بې نظمۍ.
که تاسو د انجینا ناروغي ولرئ نو څه باید وکړئ؟
انجینا یوه نښه ده چې ستاسو زړه ته کافي اکسیجن بډایه وینه نه رسیږي. انجینا داسې احساس کولی شي:
- تاسو په سینه کې ناراحتي، فشار، دروندوالی یا درد احساس کوئ. دا احساس ممکن ستاسو شا، ژامې، ستوني یا لاس ته هم خپور شي.
- د مړښت، بد هضمي، یا قبضیت احساس.
دا ممکن له یو کس څخه بل کس ته توپیر ولري، مګر معمولا هر ځل ورته احساس کوي. دا دا ده چې کله تاسو انجینا لرئ، تاسو تل ورته احساس کوئ.
د زړه له حملې وروسته کله چې تاسو د انجینا درد ولرئ نو ویره احساس کول عادي خبره ده. په داسې حالت کې د څه کولو لپاره د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ. دلته ځینې عمومي لارښوونې دي:
۱. هغه څه چې ته یې کوې ودروه. کښېنه او آرام وکړه.
۲. که تاسو نایټروګلیسیرین لرئ، نو یوه ګولۍ د خپلې ژبې لاندې کېږدئ او پریږدئ چې منحل شي. یا، د نایټروګلیسیرین سپری د خپلې ژبې لاندې سپری کړئ.
۳. پنځه دقیقې انتظار وکړئ.
۴. که تاسو پنځه دقیقې وروسته هم د انجینا درد ولرئ، سمدلاسه ۱۹۹۰ (د سریلانکا د بیړني امبولانس خدمت) ته زنګ ووهئ. ځنډ مه کوئ.
۵. د بیړني تلیفون مرکز افسر ممکن تاسو ته ووایي چې اسپرین وژوئ او تیر کړئ (پرته لدې چې تاسو د اسپرین نه اخیستلو لپاره طبي دلیل ولرئ). د زړه د حملې په لومړیو کې د اسپرین اخیستل ستاسو د رغیدو ښه والی کولی شي.
۶. روغتون ته یوازې موټر مه چلوئ.د بیړني طبي پرسونل کولی شي سمدلاسه هلته درملنه پیل کړي ترڅو ستاسو زړه وژغوري.
په یاد ولرئ، که تاسو ته دا سپارښتنه شوې وي، تل خپل نایټروګلیسیرین له ځانه سره وساتئ. همدارنګه دا شیان په پام کې ونیسئ:
- نایټروګلیسرین د ګولیو یا سپرې په بڼه راځي.
- تاسو باید خپل نایټروګلیسرین په تیاره بوتل کې وساتئ، د تودوخې او رطوبت څخه لرې.
- په بوتل باندې د ختمیدو نیټه وګورئ. تاسو باید د بوتل خلاصولو څخه د شپږو میاشتو دننه یو نوی واخلئ.
په پای کې، تر ټولو مهم شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)
د زړه له حملې څخه رغېدل یو داسې سفر دی چې وخت، صبر او د خپلې هوساینې په اړه د فکر کولو نوې لاره غواړي. دا ستونزمنه کیدی شي چې د ورځې په اوږدو کې د نورو ټولو مسؤلیتونو سره سره خپل روغتیا ته لومړیتوب ورکولو لپاره وخت ومومئ. په هرصورت، د زړه حمله یو پیاوړی یادونه ده چې ستاسو بدن لږ څه ډیرې پاملرنې ته اړتیا لري.
اوس د دې وخت دی چې په خپل ژوند کې تازه پیل وکړئ او په هغه شیانو تمرکز وکړئ چې ستاسو د اوږدمهاله روغتیا سره مرسته کوي. د خپل راتلونکي لپاره د زړه روغتیا پلان جوړولو لپاره له خپل ډاکټر سره کار وکړئ. ستاسو د چټکې روغتیا په هیله!
` د زړه حمله، د زړه د حملې بیا رغونه، د زړه بیا رغونه، د زړه روغتیا، د ژوند طرز بدلونونه، تمرین، صحي خواړه، د زړه حمله، د زړه د حملې بیا رغونه، د زړه بیا رغونه، د ژوند طرز بدلونونه، انجینا، نایټروګلیسرین
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم