د یوې ښکلې ویښتۍ په جوړولو کې د ډیر وخت او شاید ډیرو پیسو مصرفولو وروسته، موږ ټول غواړو چې دا د امکان تر حده پورې ښکلی وساتو، سمه ده؟ دا په حقیقت کې یو ښه کم ساتنه لرونکی ویښتان دی چې ویښتان ساتي. په هرصورت، که موږ یې په سمه توګه پاملرنه ونه کړو، نو د ویښتو او سر د پوستکي د زیان لوړ چانس شتون لري. نو، نن به موږ د دې په اړه وغږیږو چې څنګه دا ویښتان چې تاسو یې خوښوئ صحتمند، ښکلی او اوږد وساتو.
دا ډېره مهمه ده چې سر په منظم ډول مرطوب کړئ.
کله چې تاسو تاو شوي ویښتان لرئ، ستاسو د سر د پوستکي پاملرنه ترټولو مهمه ده. دا د وچوالي او فلج کیدو په څیر شیانو کنټرول کې مرسته کوي. ځینې خلک د پوستکي ناروغۍ هم لري، لکه psoriasis یا ایکزیما، کوم چې کولی شي د دوی د سر د پوستکي ډیر وچیدو لامل شي. په سختو قضیو کې، پوټکی ممکن توی شي، کرسټ شي، او حتی وینه بهیږي.
نور لاملونه هم شته چې ولې ستاسو سر وچ شي. مثالونه یې د کافي اوبو نه څښل، هره ورځ د ویښتانو مینځل، د هوا بدلون، او په ویښتانو کې د سختو موادو کارول دي.
د وچ سر د پوستکي نښې نښانې څه دي؟
- د سر درد
- دوامداره خراش کول
- ډنډروف
د دې ټولو ستونزو څخه د مخنیوي غوره لاره دا ده چې د ویښتانو د ګنډلو په ټوله موده کې خپل سر ښه مرطوب وساتئ.
یوازې د دې لپاره چې ویښتان یې خړ وي، د اوبو سپرې مه پریږدئ. ستاسو د سر پوستکی او د ویښتانو ریښې ښې رطوبت ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ لومړی یو څه اوبه سپرې کړئ، بیا د رطوبت د بندولو لپاره د شیا مکھن په څیر یو څه واچوئ. نور شیان هم شته چې ډیری خلک یې د دې لپاره کاروي:
- هغه محصولات چې الو ویرا لري
- د ناریل غوړ
- شنه چای
- د چای ونې غوړ
- هغه شیان چې تاسو یې په کور کې جوړولی شئ، لکه د مڼې سرکه، د مثال په توګه.
دا ممکن یو څه تجربې ته اړتیا ولري ترڅو ومومئ چې ستاسو د ویښتو لپاره څه غوره کار کوي. د پیل کولو لپاره د لازمي غوړیو سره پیل کول یو ښه ځای دی.
لږ تر لږه په هرو دوو اونیو کې یو ځل ګنډل شوي ویښتان ومینځئ.
ډیری خلک خپل ویښتان د اوږدې مودې لپاره پرته له دې چې مینځل یې پرېږدي، پریږدي. مګر کله چې تاسو دا کار کوئ، دوړې، خاورې او خوله کولی شي ستاسو په ویښتو کې راټول شي او بوی پیل کړي. نو، خپل ویښتان د شیمپو او اوبو په کارولو سره ومینځئ لکه څنګه چې تاسو خپل ویښتان په نورمال ډول وینځئ.
خو، د ویښتانو فولیکونو ته زیاند دې د مخنیوي لپاره، تاسو کولی شئ خپل ویښتان ټوټې کړئ، یو پاک ټوکر په شیمپو او اوبو کې ډوب کړئ، او په نرمۍ سره خپل سر پاک کړئ. دې ته "وچ واش" هم ویل کیږي. دا طریقه ډیره اسانه ده.
د ویښتانو د ګنډلو پاملرنې لپاره څه کول او څه نه کول
په ساده ډول، دا شیان په ذهن کې وساتئ ترڅو خپل ویښتان روغ وساتئ.
| د کولو لپاره شیان (کړنې) | نه کول |
|---|---|
| خپل سر او د ویښتو ریښې په منظم ډول د طبیعي غوړیو (لکه د ناریل غوړ، بادام غوړ) سره مرطوب کړئ. | د هغو محصولاتو کارولو څخه ډډه وکړئ چې معدني غوړ لري. |
| خپل ویښتان لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله په نرمۍ سره ومینځئ. | د ویښتانو د مینځلو پر مهال د سر د سر د سختو مسح کولو څخه ډډه وکړئ. |
| د شپې خوب وکړئ او خپل ویښتان په ورېښمو سکارف پوښ کړئ. | تل د خپلو ویښتانو د کلک تړلو څخه ډډه وکړئ. |
| کله چې ویښتان وچوئ، په نرمۍ سره اوبه وباسئ پرته له دې چې ډیر سخت یې کش کړئ. | خپل ویښتان په یو وخت کې له ۶-۸ اونیو څخه زیات په یوه ویښته کې مه ساتئ. |
خپل ویښتان د ډیر وخت لپاره په ویښتو کې مه ساتئ.
دا تر ټولو لویه تېروتنه ده چې ډیری خلک یې کوي. که څه هم د ویښتانو ګنډل ستاسو د ویښتانو د ساتنې یوه لاره ده، خو دا ښه نظر نه دی چې دا په میاشتو میاشتو په یوه غوټۍ کې وساتئ. دا په ځانګړې توګه مهمه ده که تاسو نه غواړئ چې ستاسو ویښتان توی شي او ګنج شي.
د خپل سر د روغتیا او حفظ الصحې لپاره، خپل ویښتان د 8 اونیو څخه زیات په یوه ګونډه کې مه پریږدئ. په حقیقت کې، غوره وخت شاوخوا 6 اونۍ دی.مهمه نه ده چې تاسو کوم ډول ګونګټه لرئ، د میاشتو لپاره یې ساتل ستاسو د ویښتو ریښو ته زیان رسولی شي، چې د ویښتو د ماتېدو او د ویښتو د توییدو لامل کیږي.
په یاد ولرئ، که څه هم د ویښتانو ګنډل محافظتي دي، خو دا دایمي حل نه دی. دا اړینه ده چې په مناسب وخت کې یې لرې کړئ او خپلو ویښتانو ته وقفه ورکړئ.
د شپې له ویده کیدو مخکې د خپلو ویښتانو په اړه فکر وکړئ.
د ټولې ورځې له سخت کار وروسته د خپلو ویښتانو پاملرنه مه هیروئ او بیا د شپې ویده شئ. یو له غوره عادتونو څخه چې تاسو یې رامینځته کولی شئ دا دی چې کله تاسو د شپې ویده کیږئ نو خپل ویښتان پټ کړئ. دا عادت کړئ چې خپل ویښتان د ویده کیدو دمخه د ورېښمو سکارف سره پټ کړئ.
دا به ستاسو ویښتان د ګډوډۍ او ماتېدو مخه ونیسي. دا به د ریښو د وچیدو څخه هم ساتنه وکړي. دا ساده شی به ستاسو ویښتان د اوږدې مودې لپاره د نوي په څیر ساتلو کې مرسته وکړي.
د ویښتانو ګنډل یو ښکلی کار دی. خو د دې ښکلا ساتلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې لږ پاملرنه وکړئ. که تاسو خپل سر ډیر خارښ کوئ، که زیانمن شوی وي، یا که تاسو احساس کوئ چې ستاسو ویښتان ډیر توییږي، نو وخت مه ضایع کوئ او د مشورې لپاره خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د خپلو ویښتانو د ګنډلو په ټوله موده کې، د طبیعي غوړیو په کارولو سره خپل سر مرطوب وساتئ.
- لږ تر لږه په هرو دوو اونیو کې یو ځل، په نرمۍ سره په شامپو سره خپل ویښتان او سر پاک کړئ.
- خپل ویښتان د ۶-۸ اونیو څخه زیات په یوه ګونډه کې مه پریږدئ. دا اړینه ده چې له هغې وروسته خپلو ویښتانو ته وقفه ورکړئ.
- د شپې د خوب پر مهال خپل ویښتان په ورېښمو سکارف سره پټ کړئ. دا کولی شي د ویښتانو ماتېدو کچه خورا کمه کړي.
- که تاسو په خپل سر کې شدید خارش، زخمونه، یا د ویښتو شدید توییدل لرئ، سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم