زموږ د بدن اصلي چوکاټ: راځئ چې د محوري کنکال په اړه په ساده ټکو کې زده کړه وکړو.

زموږ بدن، په دقیق ډول، یو ډیر حیرانونکی تخلیق دی. لکه څنګه چې یو ښکلی او قوي جوړ شوی ودانۍ. لکه څنګه چې دا ودانۍ یو قوي چوکاټ لري، زموږ بدن هم یو قوي چوکاټ لري. دا زموږ د کنکال سیسټم دی، یا لکه څنګه چې موږ ورته وایو، کنکال. ایا تاسو پوهیږئ چې د یو اوسط بالغ په بدن کې 206 هډوکي شتون لري؟ دا 206 هډوکي یوځای موږ سره مرسته کوي چې مستقیم ودریږي، ګرځي، منډه کوي، ټوپ کوي، او زموږ د دماغ او زړه په څیر مهم ارګانونه ساتي. نو نن موږ د دې کنکال د یوې خورا مهمې او اصلي برخې په اړه خبرې کوو. دا محوري کنکال دی. پداسې حال کې چې نوم یو څه پیچلی ښکاري، کیسه خورا ساده ده. راځئ چې وګورو چې دا څه شی دی.

محوري کنکال څه شی دی؟

په ساده ډول، محوري کنکال زموږ د بدن اصلي محور دی، دا هغه هډوکي دي چې په مستقیم ډول په مینځ کې پراته دي. د ونې د تنې په څیر فکر وکړئ. د ونې څانګې د تنې څخه جلا کیږي، سمه ده؟ په دې توګه زموږ د بدن برخې، لکه زموږ لاسونه او پښې، له دې اصلي محور سره تړلي دي.

دا اصلي محور د لاندې لخوا جوړ شوی دی:

• ستا سر (کوپړۍ)
• غاړه
• نخاع (نخچه)
• سينه (د سينه غار)

په برخو کې هډوکي سره یوځای شوي دي. دا نوم د انګلیسي کلمې "محور" څخه راځي. دا د "محور" معنی لري. نو دا نوم ځکه ورکړل شوی چې دا د بدن د مرکزي محور سره موقعیت لري.

د محوري او ضمیمه کنکال سیسټمونو ترمنځ توپیر څه دی؟

موږ مخکې وویل چې زموږ د بدن اسکلیټي سیسټم په دوو اصلي برخو ویشل شوی دی. یو یې محوري اسکلیټ دی چې موږ یې په اړه خبرې کوو. بل یې اپنډیکولر اسکلیټ دی. د دې دواړو ترمنځ توپیر پوهیدل خورا اسانه دي.

• محوري کنکال: دا زموږ د بدن مرکزي چوکاټ دی. یعنې کوپړۍ، نخاع او د پسونو پنجره.
• اپنډیکولر اسکلیټون: دا ټول نور هډوکي دي چې د اصلي اسکلیټ سره "وصل" یا "وصل" دي. د اپینډ کلمه د "وصل کولو" معنی لري. نو پدې کې ستاسو د اوږو، لاسونو، ګوتو، کولمو، پښو او ګوتو هډوکي شامل دي.

د محوري اسکلیټي سیسټم اصلي دندې کومې دي؟

هغه خدمات چې دا هډوکي سیسټم زموږ بدنونو ته وړاندې کوي مهم نه دي. دلته ځینې اصلي ګټې دي چې دا موږ ته راکوي:

۱. د امنیت برابرول:دا تر ټولو مهمه خبره ده. ستاسو کوپړۍ ستاسو دماغ ساتي، لکه د بایسکل خولۍ. ستاسو ملا د ملا د رګ ساتنه کوي چې له هغې څخه تیریږي. ستاسو د سینې قفس دننه خورا حساس ارګانونه ساتي، لکه ستاسو زړه او سږي.

۲. د بدن ملاتړ: دا محوري کنکال موږ ته اجازه راکوي چې ودریږو او مستقیم کښینو. په ځانګړي ډول ملا تیر د اصلي ستنې په توګه کار کوي چې زموږ د بدن ټول وزن ملاتړ کوي.

۳. د عضلاتو اړیکې: هغه عضلات چې زموږ د سر، غاړې او بدن په حرکت کې مرسته کوي د دې محوري کنکال سره وصل دي. هغه عضلات چې موږ سره د تنفس کولو کې مرسته کوي د پسونو پنجرې سره هم وصل دي.

۴. د اضافي اسکلیټي سیسټم لپاره ثبات چمتو کول: د دې لپاره چې زموږ لاسونه او پښې په سمه توګه کار وکړي، هغه اصلي چوکاټ چې ورسره وصل دي باید قوي وي. دا ثبات د دې برخې لخوا چمتو کیږي.

په محوري اسکلیټي سیسټم کې څو هډوکي شتون لري؟

زموږ محوري کنکال له ۸۰ هډوکو څخه جوړ دی. اوس راځئ چې وګورو چې دا ۸۰ هډوکي څه دي او په جلا توګه چیرته موقعیت لري.

راځئ چې دا په پنځو اصلي برخو وویشو:

• د کوپړۍ هډوکي
• د منځني غوږ اسکلونه
• په غاړه کې هایایډ هډوکی
• د ملا د تیر ستنه
• د سینې پنجره

اوس راځئ چې د دې هرې برخې ته په تفصیل سره وګورو.

کوپړۍ - زموږ طبیعي محافظتي خولۍ

زموږ کوپړۍ یو هډوکی نه دی. دا د هډوکو ټولګه ده. دا په دوو اصلي برخو ویشل شوي دي. هغه د کرینیل هډوکي او د مخ هډوکي دي.

• د مغز هډوکي: دا هغه اته هډوکي دي چې زموږ دماغ شاوخوا راټولوي او ساتنه یې کوي.
• د مخ هډوکي: دا هغه ۱۴ هډوکي دي چې زموږ د مخ په شکل ورکولو کې مرسته کوي او د سترګو، پوزې او خولې په څیر شیان جوړوي.

د غوږ په منځ کې کوچني هډوکي (آډيټري اوسيکلونه)

زموږ په بدن کې درې تر ټولو کوچني هډوکي په منځني غوږ کې موقعیت لري. دا ډېر کوچني دي. د دوی اصلي دنده د غږونو د حرکتونو لیږدول دي چې د غوږ پردې ته رسیږي او داخلي غوږ ته رسیږي. دا هډوکي په دواړو غوږونو کې موقعیت لري. پدې معنی چې په یوه غوږ کې ۳ او په دواړو غوږونو کې ۶ دي.

په غاړه کې هایایډ هډوکی

دا یو ډېر ځانګړی هډوکی دی. ځکه چې دا هایایډ هډوکی زموږ په بدن کې له کوم بل هډوکي سره مستقیم تړاو نلري. دا د لامبو وهلو په څیر دی. دا د آس د نلۍ په شکل هډوکی د غاړې په مخ کې، د ښکته ژامې او تایرایډ غدې ترمنځ موقعیت لري. دا د عضلاتو او لیګامینټونو لخوا په خپل ځای کې ساتل کیږي. دا هډوکی موږ سره د تنفس کولو، خبرو کولو او خواړه تیرولو کې مرسته کوي. دا یوازینی هډوکی دی.

د ملا د تیر ستنه - د بدن اصلي ستنه

نخاع یا ملا تیر زموږ د بدن اصلي وزن لرونکی برخه ده. دا د کوچنیو هډوکو (شمیره) څخه جوړه شوې ده چې د یو بل په سر کې ځای پرځای شوي دي. نخاعي رګ، چې له دماغ څخه راځي، د دې رګونو له لارې تیریږي. نخاعي رګ د دې نخاعي رګ ساتنه کوي.

ملا معمولا د ۲۴ فقراتو، سیکرم او کوکسیکس څخه جوړه شوې ده. راځئ چې دا په پنځو برخو وویشو.

د سینې قفس - د زړه او سږو ساتونکی

د پسونو پنجره، یا د پسونو پنجره، زموږ د زړه او سږو په څیر مهم غړي ساتي. دا هغه عضلات هم لري چې په تنفس کې ښکیل دي او ځینې عضلات چې د لاسونو په حرکت کې ښکیل دي.

هغه ناروغۍ کومې دي چې د محوري کنکال اغیزه کوي؟

زموږ اصلي چوکاټ هم د مختلفو طبي شرایطو لخوا اغیزمن کیدی شي. ځینې یې د عمر په تیریدو سره رامینځته کیدونکي شرایط دي. نور یې د ناروغیو یا پیښو له امله رامینځته کیدی شي.

• انکیلوزینګ سپونډیلایټس: دا د مفصلونو یو ډول دی چې د ملا د اوږدې مودې سوزش او د ملا درد لامل کیږي.
• محوري سپونډیلومیټافیزیل ډیسپلاسیا: دا یوه جینیاتي ناروغي ده چې د هډوکو د ودې د خرابوالي له امله د لنډ قد لامل کیږي.
• فایبروس ډیسپلاسیا: هډوکي د سالمو هډوکو پر ځای د فایبروس نسج د ودې له امله ماتیدونکي کیږي.
• هډوکي ماتېدل: د عمر په زیاتېدو سره د هډوکو کثافت کمېږي، چې له امله یې هډوکي په لږ غورځېدو سره هم ماتېږي.
• اوستیوپوروسس: یوه ناروغي چې په کې هډوکي په بدن کې د کلسیم د کمښت له امله ډیر نازک او کمزوري کیږي.
• د هډوکو د پیجټ ناروغي: دا ناروغي د هډوکو د نورمال حالت په پرتله لوی او ضعیف کیدو لامل کیږي.

که تاسو دا ډول نښې نښانې لرئ، نو دا ډیره مهمه ده چې د مشورې لپاره سمدلاسه خپل ډاکټر وګورئ.

څنګه خپل محوري کنکال روغ وساتو؟

دا زموږ مسؤلیت دی چې د خپل بدن دا مهم چوکاټ قوي وساتو. د دې کولو لپاره ځینې ساده شیان شته چې موږ یې کولی شو.

• ښه تمرین وکړئ: د زړه تمرینونه لکه ګرځېدل او منډه وهل او د وزن پورته کول د ځواک روزنه دواړه د هډوکو په پیاوړتیا کې مرسته کوي.
• کافي خوب وکړئ: په ورځ کې لږ تر لږه ۷ ساعته خوب وکړئ. زموږ بدنونه د خوب په وخت کې ځانونه ترمیموي.
• صحي وزن وساتئ: لکه څنګه چې د بدن وزن زیاتیږي، په هډوکو، په ځانګړې توګه د ملا تیر او پښو باندې ډیر فشار راځي.
• په کلسیم او ویټامین ډي بډایه خواړه وخورئ: د لبنیاتو خواړه لکه شیدې، مستې او پنیر، کوچني کب (د هډوکو سره)، بادام او شنه سبزیجات په کلسیم کې بډایه دي. د ویټامین ډي ترلاسه کولو غوره لاره د سهار لمر ته مخامخ کیدل دي.
• د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: سګرټ څکول کولی شي هډوکو ته د وینې رسولو کچه راټیټه کړي، کوم چې د هډوکو روغتیا لپاره ښه نه دی.
• طبي مشوره وغواړئ: د هډوکي کثافت ازموینې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو له 65 څخه ډیر عمر لرئ.

زموږ محوري کنکال زموږ د بدن تر ټولو مهمه برخه ده، چې زموږ د ژوند په اوږدو کې زموږ ساتنه کوي او موږ ته د ودریدو ځواک راکوي. نو دا زموږ دنده ده چې ښه پاملرنه وکړو.