آیا تاسو هم له عصا څخه کار اخلئ؟ نو دا شیان ضرور وپیژنئ!

ځینې ​​وختونه تاسو ممکن یو بوډا کس یا یو څوک لیدلی وي چې د پښې ټپي شوی وي او د عصا کاروي. شاید تاسو ته هم ستاسو ډاکټر ویلي وي چې د جراحي وروسته یا کله چې تاسو فلج شوي یاست نو عصا وکاروئ. دا یوه وسیله ده چې زموږ په بدن کې د تګ پرمهال ثبات او توازن ساتلو کې مرسته کوي. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې څنګه یې په سمه توګه وکاروئ؟ که چیرې په غلط ډول وکارول شي، نورې ستونزې رامینځته کیدی شي. نو نن ورځ، راځئ چې د عصا په سمه توګه کارولو په اړه وغږیږو.

موږ ولې لرګي ته اړتیا لرو؟

ډیری دلیلونه شته چې ولې تاسو غواړئ د عصا څخه کار واخلئ. د مثال په توګه، که تاسو ټپي شوي یاست، جراحي مو کړې وي، یا د ناروغۍ له امله معیوب شوي یاست، تاسو ممکن وغواړئ چې د لنډمهاله تګ مرستې په توګه عصا وکاروئ. همدارنګه، ځینې خلک ممکن د عمر په تیریدو سره د تګ پرمهال یو څه بې توازنه احساس وکړي. په داسې قضیو کې، په دایمي ډول د عصا کارول کولی شي لوی خوندیتوب چمتو کړي.

غوره ده چې له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ایا تاسو عصا ته اړتیا لرئ، او که داسې وي، نو کوم ډول. هغه به ستاسو حالت وارزوي او ستاسو لپاره به غوره وي.

ستاسو لپاره کوم ډول لرګی مناسب دی؟

د لرګیو څو ډولونه شتون لري. راځئ چې اصلي ډولونه وګورو. د دې په پوهیدو سره به تاسو د هغه چا غوره کول اسانه کړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.

نورې ځانګړتیاوې

ځینې ​​لرګي اضافي ځانګړتیاوې لري. د مثال په توګه:

• ارګونومیک لاستي چې آرام دي او د لاس درد کموي.
• د تګ لپاره یوه لرګی چې قات کېدای شي او په څوکۍ بدلېدلی شي.
• دوی کولی شي قات شي، ټوټې شي، او په کڅوړه کې انتقال شي.
• د شپې له خوا د LED څراغونو سره یې وکاروئ.

راځئ وګورو چې آیا دا لرګی ستاسو لپاره سم دی؟

کله چې تاسو د ځان لپاره سم لرګی غوره کړئ، نو دا مهمه ده چې دا د خپل قد سره سم تنظیم کړئ. د غلط لوړوالي لرګي کارول کولی شي د ملا او اوږو درد رامینځته کړي.

څنګه سمه لوړوالی ترلاسه کړو؟

۱. لومړی، خپل بوټان واچوئ او څومره چې امکان ولري مستقیم ودریږئ. خپلې اوږې آرام کړئ او خپل لاسونه په آزاده توګه په خپلو اړخونو کې ځړول پریږدئ.

۲. اوس لرګی د خپل بدن سره موازي ونیسئ. د لرګي لاستی باید ستاسو د مړوند په اساس کې د کرښې سره عمودي وي (د مړوند کریز).

۳. له چا څخه وغواړئ چې د دې اندازه کولو په سمه توګه اخیستلو کې مرسته وکړي.

۴. اوس د لرګي لاستی ونیسئ. ستاسو څنګل باید لږ څه کږ شي (شاوخوا ۲۰ درجې). دا باید په بشپړه توګه غځول شوی یا ډیر کږ نه وي.

هغه لاستی غوره کول چې ستاسو لپاره مناسب وي

د پښو د تګ لپاره لرګي هم په مختلفو ډولونو لاستي کې راځي. که تاسو د بندونو درد لرئ (لکه د مفصلونو درد)، تاسو ممکن وغواړئ داسې لاستي غوره کړئ چې په ځانګړي ډول آرام وي.

سمه ده، اوس راځئ چې وګورو چې دا څنګه په سمه توګه وکاروو.

اوس تاسو سم قد او مناسب ځای لرئ. اوس تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د دې کارولو سمه لاره زده کړئ.

لرګی باید په کوم لاس کې ونیسي؟

دا هغه ځای دی چې ډیری خلک تېروتنه کوي. تل په یاد ولرئ، تاسو باید لرګی په خپل ښه او قوي لاس سره ونیسئ.

په دې توګه، کله چې تاسو خپله کمزورې پښه مخ ته وړئ، نو امسا د هغې لپاره ښه ملاتړ چمتو کوي.

د تګ سمه لاره

۱. لومړی، خپله کمزورې پښه او امسا (په خپل مخالف لاس کې) په ورته وخت کې مخ ته کیږدئ. دا به ستاسو لپاره لویه حیرانتیا نه وي، ځکه چې موږ معمولا هغه وخت ګرځو کله چې موږ یوه پښه مخ ته کیږدو او مخالف لاس مخ ته ځي.

۲. هرڅومره ژر چې کمزوری پښه او عصا ځمکې ته ولګوئ، په عصا باندې د اړتیا وړ وزن واچوئ . دا به په کمزورې پښه فشار کم کړي.

۳. اوس خپله قوي پښه مخ ته راوړئ او بله پښه یې نږدې وساتئ.

۴. له لومړي ګام څخه بیا پیل وکړئ. تل مخ ته وګورئ، مستقیم وګرځئ . په ځمکه پښې مه ځئ.

کله چې پورته او ښکته زینو ته ځئ

په زینو کې د امسا کارولو لپاره یو ساده قانون شتون لري.

• کله چې زینو ته پورته کیږئ: لومړی خپله قوي (ښه) پښه په پورتنۍ زینه کېږدئ. بیا خپله عصا او کمزورې پښه په زینه کېږدئ.
• کله چې له زینو ښکته کېږئ: لومړی خپله امسا په لاندې زینه کېږدئ. بیا خپله کمزورې (خرابه) پښه په هغه زینه کېږدئ. په پای کې، خپله قوي پښه ښکته کړئ.

که امکان ولري، د زینو ریلنګ ونیسئ. دا خوندي ده چې عصا په یوه خوا او ریلنګ په بل اړخ کې ونیسئ.

ډاډ ترلاسه کړئ چې د امسا کارولو پر مهال دا خوندیتوب لارښوونې تعقیب کړئ.

• د ربړ تله وګورئ: که چیرې د عصا په ښکته برخه کې د ربړ څوکه خرابه وي، نو د ښویېدو احتمال یې ډیر دی. که چیرې خرابه وي، نو د نوي سره یې بدل کړئ. په دې اړه له خپل ډاکټر یا فزیوتراپیست څخه پوښتنه وکړئ.
• د خپل شاوخوا چاپیریال څخه خبر اوسئ: د غالیو، تارونو او په فرش باندې د پرتو اوبو په څیر شیانو څخه محتاط اوسئ. په لوند، پالش شوي فرشونو کې ډیر محتاط اوسئ.
• د ناستې یا ولاړیدو لپاره له امسا څخه کار مه اخلئ:کله چې له څوکۍ څخه پورته کېږئ یا کښینئ، نو په امسا باندې وزن مه اچوئ. دا په هغه وخت کې ثابت نه وي او ښویېدای شي او رالوېدلی شي. پرځای یې، په دواړو لاسونو سره څوکۍ ونیسئ او ودریږئ.
• هغه بوټان واغوندئ چې ښه فټ شي: هغه بوټان واغوندئ چې ښه گرفت ولري، نه ښویېږي، او تړلې پښې ولري. که ستاسو بوټان تسمې ولري، نو په کلکه یې وتړئ ترڅو خلاص نشي.