راځئ چې د هیپناګوجیک وهمونو په اړه وغږیږو

آیا تاسو کله هم په بستر کې یاست او د خوب کولو په حال کې یاست کله چې ناڅاپه یو عجیب شی وینئ، یو عجیب غږ واورئ، یا په خونه کې یو څوک احساس کړئ او ځان حیران کړئ؟ تاسو شاید فکر کړی وي، 'زما سره څه پیښیږي؟' دا په حقیقت کې هغه څه دي چې ډیری خلکو سره پیښیږي، نو راځئ چې د هغې په اړه لږ څه وغږیږو.

دا وهمي خوبونه کوم دي چې د خوب سره راځي؟ (هیپناګوجیک وهمي خوبونه څه دي؟)

په ساده ډول، د هیپناګجیک وهمونه هغه وهمونه دي چې موږ یې هغه وخت تجربه کوو کله چې موږ د خوب کولو په حال کې یو. کله چې موږ وهمونه وایو، دا پدې مانا ده چې موږ یو څه درک کوو چې واقعیا هلته شتون نلري. دا پدې مانا ده چې موږ ممکن یو څه وګورو، واورو، بوی کړو، خوند واخلو یا احساس کړو چې واقعیا هلته شتون نلري. که څه هم دا ممکن ریښتیني ښکاري، دوی ندي . د هیپناګجیک وهمونه معمولا د لنډ وخت لپاره دوام کوي ، ځینې وختونه یو یا دوه دقیقې. مګر کله ناکله دوی یو څه اوږد دوام کولی شي.

ایا دا د اندیښنې وړ خبره ده؟ دا څومره عام ده؟

ډیری خلک ناڅاپه ویره لري کله چې دوی د دې په څیر یو څه تجربه کوي. تاسو ممکن فکر وکړئ، 'او، زه نه پوهیږم چې زه کومه جدي ناروغي لرم'، 'زه نه پوهیږم چې زه لیونی کیږم'. مګر حقیقت دا دی، دا (هیپناګوجیک وهمونه) ستاسو د فکر په پرتله خورا عام دي. د سروې ګانو له مخې، په نړۍ کې شاوخوا 70٪ خلک، یعني، له لسو څخه شاوخوا اوه کسان، لږترلږه په خپل ژوند کې یو ځل دا تجربه لري. نو، که چیرې دا ډول یو څه ستاسو سره پیښ شوي وي، نو دا شاید لویه خبره نه وي چې ویره ولرئ . ډیری وختونه، دا یوازې بې ضرره تجربې دي.

په دې وخت کې څه ډول تجربې کېږي؟

هغه وهمي خوبونه چې د دې خوب سره مل وي په مختلفو لارو رامنځته کیدی شي. راځئ چې اصلي یې وګورو:

بصري وهمي وهمونه

دا د وهم تر ټولو عام ډول دی. دا پدې مانا ده چې له ۱۰۰ څخه یوازې ۸۶ کسان دا وهم تجربه کوي. تاسو ممکن ناڅاپه هندسي نمونې، رنګین څراغونه، او ځلیدونکي شیان وګورئ. تاسو ممکن داسې نمونې وګورئ چې په دوامداره توګه بدلیږي، لکه کلیډوسکوپ چې موږ به کله چې ماشومان وو لیدل. ځینې وختونه تاسو ممکن د څارویو، خلکو، پیژندل شویو مخونو، او حتی ویرونکي شیانو انځورونه وګورئ. مګر ترټولو مهمه خبره چې په یاد ولرئ دا ده چې دا ریښتیني ندي.

سوماتیک وهمونه

بیا، له ۱۰۰ څخه تر ۲۵ او ۴۴ پورې خلک دا ډول فزیکي احساسات تجربه کوي. دا دا ده چې تاسو ممکن داسې احساس وکړئ لکه ستاسو د بدن برخې بدلیږي، لوی یا کوچني کیږي . یا تاسو ممکن د بې وزنۍ، لامبو وهلو، یا له بستره د غورځیدو احساس وکړئ. نور ممکن داسې احساس وکړي لکه د دوی په بدنونو کې بریښنا روانه ده، څوک دوی ته لمس کوي، یا دوی ممکن داسې احساس وکړي چې په خونه کې بل څوک شتون لري . دا یو څه ویرونکی تجربه کیدی شي، مګر دا هم یوازې یو وهم دی.

د اورېدو وهميتوبونه

له ۱۰۰ کسانو څخه د ۸ څخه تر ۳۴ پورې کسان مختلف غږونه اوري. تاسو ممکن د یو چا لخوا ستاسو نوم اخیستل، د خلکو خبرې کول، په چغو وهل، د څارویو شور کول، دروازې ټکول، یا یوازې عجیب غږونه، لکه موسیقي واورئ . دا اصلي غږونه ندي، مګر هغه شیان دي چې ستاسو له ذهن څخه راځي.

ایا دا خوب نه دی؟ توپیر څه دی؟

هو، دا د خوب سره ګډوډ کول اسانه دي. مګر د دواړو ترمنځ یو کوچنی مګر مهم توپیر شتون لري. په اړه یې فکر وکړئ، یو خوب معمولا یوه کیسه لري ، لکه د پیښو لړۍ، کرکټرونه، او له یو ځای څخه بل ځای ته تګ. مګر دا (هیپناګوجیک وهمونه) معمولا یوازې یو انځور یا غږ یا یو احساس وي چې په یو وخت کې څرګندیږي او ورک کیږي . دوی یوه لویه کیسه نلري چې له لارې یې جریان لري.

بله خبره دا ده چې کله تاسو له خوب څخه راویښ شئ، نو ژر پوه شئ، 'او، ما یوازې یو خوب ولید، او اوس زه ویښ یم.' مګر دا وهمي احساسات چې د خوب سره راځي په هغه منځمهاله حالت کې پیښیږي، کله چې تاسو لا تر اوسه په بشپړه توګه ویده نه یاست، مګر لا تر اوسه په بشپړه توګه ویښ نه یاست (د ویښیدو څخه تر خوب پورې لیږد) . نو، دا کولی شي یو څه وخت ونیسي ترڅو معلومه شي چې څه ریښتیا دي او څه ندي. شاید تاسو له بستر څخه راووځئ او رڼا واچوئ ترڅو وګورئ چې ایا یو څوک یا یو څه واقعیا شتون لري.

ایا دا هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو ویښ شئ؟

هو، بالکل. کله ناکله موږ کولی شو دا ورته وهمي احساسات تجربه کړو کله چې موږ له خوبه راویښ شو. موږ ورته (هیپنوپومیک وهمي احساسات) وایو. هغه چې هغه وخت پیښیږي کله چې موږ ویده کیږو (هیپناپومیک)، او هغه چې هغه وخت پیښیږي کله چې موږ ویښ کیږو (هیپنوپومیک). دواړه ډولونه معمولا د ویرې کولو لپاره هیڅ ندي او په لویه کچه ورته تجربه لري.

ولې دا زموږ سره پیښیږي؟ لاملونه یې څه دي؟

په حقیقت کې، څېړونکي لا تر اوسه په سمه توګه نه پوهیږي چې د هیپناګوجیک وهمي کیدو لامل څه دی. مګر دوی فکر کوي چې دا د یوې بلې پروسې سره تړاو لري چې زموږ په دماغونو کې هغه وخت پیښیږي کله چې موږ خوب ته لیږدوو. دا د ورځې وهمي کیدو او خوبونو ترمنځ یو متقابل عمل دی.

د ډیری خلکو لپاره، دا بې ضرره دي او د کوم اساسي روغتیايي شرایطو سره تړاو نلري. په هرصورت، دا په هغو خلکو کې ډیر عام کیدی شي چې ځینې روغتیايي شرایط لري. د مثال په توګه:

• نارکولپسي: دا د خوب سره تړلې ناروغي ده. هغه خلک چې پدې ناروغي اخته وي ممکن د نښې په توګه د هیپناګوجیک وهلو تجربه وکړي.
• بې خوبي: دا ستونزې په هغو خلکو کې رامنځته کیدی شي چې سم خوب نه کوي یا د خوب غیر منظم نمونې لري.
• د ورځې ډېر خوب: دا تجربې د دې ناروغۍ لرونکو خلکو لپاره هم عامې دي.
• د رواني روغتیا ځینې اختلالات: د مثال په توګه، دا د اضطراب اختلالاتو او خپګان په څیر شرایطو سره تړاو لري.

همدارنګه، ځینې درملهغه خلک چې د خپګان لپاره ځینې درمل اخلي، په ځانګړې توګه د ټرای سایکلیک ضد ضد درمل، هم د دې وهمونو تجربه کولو احتمال ډیر لري. د مخدره توکو او الکولو کارول هم یو عامل کیدی شي.

ایا دا د اضطراب له امله زیاتیدلی شي؟

دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې کوي. اضطراب معمولا په مستقیم ډول د هیپناګوجیک وهمي کیدو لامل نه کیږي. په هرصورت، که تاسو دا وهمي پیښې په مکرر ډول ولرئ، په ځانګړي توګه که دوی ستاسو ویره یا ناراحتي رامینځته کړي، نو دا کولی شي د اضطراب او خوب اضطراب لامل شي. که دا پیښ شي، تاسو ممکن حتی د خوب کولو څخه ویره ولرئ، فکر وکړئ، 'زه نه پوهیږم چې دا به نن بیا داسې وي.' پدې توګه، د اضطراب او دې وهمي کیدو ترمنځ غیر مستقیم اړیکه کیدی شي.

که تاسو د دې وهمونو له امله ډیر فشار او اضطراب احساس کوئ، نو یقینا غوره ده چې له ډاکټر سره خبرې وکړئ . په دې توګه، تاسو کولی شئ لامل ومومئ او خپل ذهن آرام کړئ.

نو، ایا زه باید پدې اړه اندیښنه ونکړم؟ کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

لکه څنګه چې ما مخکې وویل، د خوب په وخت کې د دې ډول وهمونو تجربه کول تاسو یو څه مغشوش او ویره احساسولی شي، مګر دا معمولا د ویرې کولو لپاره هیڅ شی ندي .

په هرصورت، دا مهمه ده چې پوه شو چې د هایپناګوجیک وهمي خوبونه د ځینو رواني روغتیا شرایطو (لکه شیزوفرینیا ) یا ځینې عصبي شرایطو (لکه د الزایمر ناروغي او پارکنسن ناروغي) سره تړلي وهمي خوبونو څخه توپیر لري.

هغه خلک چې په دې ډول ناروغیو اخته وي د ورځې په اوږدو کې کله چې دوی بشپړ ویښ وي، وهم تجربه کوي . دوی د ناروغۍ نورې څرګندې نښې هم لري.

که تاسو نه یوازې د خوب په وخت کې وهمي احساسات وینئ یا اورئ، بلکې د ورځې په جریان کې او کله چې تاسو بشپړ ویښ یاست، یا که تاسو د خوب پورې اړوند نورې ستونزې لرئ (د بیلګې په توګه د ورځې ډیر خوب، د خوب اپنیا، د خوب ګرځیدل)، یا که دا تجربې ستاسو ورځني فعالیتونه یا رواني روغتیا اغیزمنوي، نو دا مهمه ده چې د مشورې لپاره ډاکټر وګورئ.

ایا داسې څه شته چې زه یې د دې وهمونو څخه د خلاصون لپاره وکړم؟

د هیپناګوجیک وهمي خوبونه تل درملنې ته اړتیا نلري. ډیری وختونه، دوی یوازې له منځه ځي. په هرصورت، که دوی ډیری وختونه پیښیږي یا تاسو ځوروي، نو ځینې شیان شتون لري چې تاسو یې د فریکونسۍ کمولو لپاره کولی شئ:

• کافي او ښه خوب وکړئ. هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږ تر لږه ۷-۸ ساعته خوب وکړئ.
• د خوب لپاره منظم مهالویش جوړ کړئ. کله چې تاسو هره ورځ په ورته وخت کې د خوب کولو او له خوبه پاڅیدو عادت شئ ، ستاسو د بدن د خوب نمونه به منظمه شي.
• د الکولو او ځینو درملو له کارولو ډډه وکړئ.دا کولی شي په خوب کې مداخله وکړي او حتی دا تجربې زیاتې کړي. د ماښام او شپې په وخت کې د کافین لرونکي مشروباتو (کافي، چای) مصرف کم کړئ.
• د فشار کمولو لپاره لارې چارې ومومئ. مراقبت، د تنفس تمرینونه، او یوګا کولی شي مرسته وکړي.
• له ویده کیدو مخکې آرام وکړئ. لږ تر لږه یو ساعت مخکې د تلویزیون لیدل یا د تلیفون کارول بند کړئ. پرځای یې، یو کتاب ولولئ یا یوه نرمه سندره واورئ.
• د هر هغه درملو په اړه محتاط اوسئ چې تاسو یې اخلئ. ځینې درمل هم کولی شي د دې لامل شي، نو د هغه درملو په اړه چې تاسو یې اخلئ له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که دا وهمي احساسات تاسو ته ډېر فشار، ویره، اضطراب درکړي، یا ستاسو ورځني ژوند اغیزمن کوي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

بیا ډاکټر کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي. ممکن ستاسو لپاره درمل لیکي، یا هغه درمل بدل کړي چې تاسو یې اوس مهال اخلئ که چیرې دا د دې لامل کیږي. همدارنګه، ډاکټر کولی شي معلومه کړي چې ایا دا (هیپناګوجیک هیلوسینیشنونه) د بلې ناروغۍ نښې دي، لکه (نارکولپسي). که داسې وي، نو اصلي ناروغۍ به درملنه ته اړتیا ولري.

تر ټولو مهم شی چې تاسو سره یې شریک کړئ (کور ته د رسیدو پیغام)

نو، که څه هم دا یو عجیب، ځینې وختونه ویرونکی تجربه کیدی شي کله چې تاسو د خوب کولو هڅه کوئ، تاسو باید په یاد ولرئ چې ډیری وختونه دا هیڅ جدي خبره نه ده . د هایپناګوجیک وهمي خوبونه د ډیری خلکو لپاره یوه عامه پیښه ده. دا هغه خلکو ته پیښ کیدی شي چې کوم اساسي طبي شرایط نلري.

خو، که چیرې دا وهمي خوبونه ستاسو د اندیښنې لامل شي، ستاسو خوب ګډوډ کړي، یا که تاسو نورې نښې ولرئ - په ځانګړي توګه د خوب ستونزې - نو خامخا له ډاکټر سره خبرې وکړئ. دوی ستاسو د روغتیا ستونزو سره د مرستې لپاره شتون لري. د دې په اړه د خبرو کولو څخه مه ویره مه کوئ چې تاسو څنګه احساس کوئ، څه تجربه کوئ. بیا تاسو کولی شئ سم مشوره او که اړتیا وي، درملنه ترلاسه کړئ. تاسو یوازې نه یاست، دا د ډیری نورو خلکو سره پیښیږي.

` د خوب وهمي کېدل، د خوب وهمي کېدل، د خوب په وخت کې لیدل شوي شیان، د خوب په وخت کې اوریدل شوي شیان، د خوب سره نږدې وهمي کېدل، خوب او رواني روغتیا، خوبونه او وهمي کېدل