کله چې تاسو ټوله ورځ له کار کولو وروسته ستړي کور ته راشئ، او ستاسو په ذهن کې ټولې ستونزې وي، نو څنګه احساس کوئ؟ شاید تاسو ډیر ستړی، یوازیتوب او بار احساس کوئ. مګر تصور وکړئ، کله چې تاسو کور ته راشئ او ستاسو ګران سپی په منډه راځي چې لکۍ خوځوي، ستاسو پښو ته نښلي، تاسو ته ګوري او په خوښۍ سره چیغې وهي ... د ورځې نیمایي ستړیا په هغه شیبه کې ورک کیږي، سمه ده؟ دا هغه څه دي چې زموږ ډیری یې د تجربې څخه پوهیږي. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې د دې ساده خوښۍ تر شا یو ژور ساینسي اړخ شتون لري؟
دا نوې څېړنه څه وايي؟
په دې وروستیو کې، د سویلي کوریا د کونکوک پوهنتون د څیړونکو یوې ډلې په دې اړه یوه ډیره په زړه پورې څیړنه ترسره کړه. دوی ولیدل چې زموږ په دماغونو کې څه پیښیږي کله چې موږ د سپي سره اړیکه نیسو. دا هغه څیړنه ده چې د دې ویلو په پرتله ډیره ژوره ده چې "سپي ستاسو لپاره ښه دي."
په دې څیړنه کې دېرشو لویانو برخه اخیستې وه، د الکترودونو سره ځانګړي هیډسیټونه یې اغوستي وو چې کولی شي د دوی د دماغ څپې اندازه کړي. بیا، له دوی څخه وغوښتل شول چې د 'تیر' په نوم د څلور کلن سپي سره اته درې دقیقې فعالیتونه وکړي. پدې فعالیتونو کې د لومړي ځل لپاره د سپي سره لیدل، ورسره لوبې کول، خواړه ورکول، مساج کول، د هغې ویښتان برش کول، عکسونه اخیستل، په غېږ کې نیول، او د ګرځېدو لپاره وړل شامل وو. د هر فعالیت وروسته، له دوی څخه وپوښتل شول چې دوی څنګه ذهني احساس کوي.
پایلې واقعیا حیرانونکې وې! د هر فعالیت وروسته، ګډونوالو په فشار ، ستړیا او خپګان کې د پام وړ کمښت راپور ورکړ. مګر تر دې هم مهمه دا ده چې د دماغ څپو د پام وړ پرمختګونه وښودل.
په دماغ باندې اغیز د فعالیت څخه تر فعالیت پورې توپیر لري!
د دې څېړنې تر ټولو په زړه پورې موندنه دا ده چې د سپي سره ټول فعالیتونه په دماغ باندې یو شان اغیز نلري. د دماغ مختلفې برخې د فعالیت پورې اړه لري هڅول کیږي. په ساده ډول، ستاسو دماغ ته ګټې د هغه څه پورې اړه لري چې تاسو یې د خپل سپي سره کوئ.
راځئ وګورو چې دا څنګه په جدول کې تشریح شوی.
| د سپي سره فعالیت | د دماغ څپو ته څه پیښیږي؟ | ته څنګه احساس کوې؟ |
|---|---|---|
| د سپي سره لوبې کول | د الفا او بیټا دواړه څپې قوي کیږي. | ذهن آرام کوي، او تمرکز زیاتیږي. |
| د سپي ګرځېدل | د الفا څپې قوي کېږي. | ذهني ثبات او روښانتیا زیاتیږي. تاسو ښه استراحت ترلاسه کوئ. |
| د سپي پالنه | د بيټا څپې قوي کېږي. | پاملرنه او تمرکز زیاتیږي. تاسو کولی شئ په خپل کار تمرکز وکړئ پرته له دې چې ډیر ستړیا احساس کړئ. |
| د سپي په نرمۍ سره مساج کول | د بيټا څپې قوي کېږي. | تمرکز زیاتیږي او ذهن خوشحاله او آرام احساسوي. |
| سپي ته غېږ ورکول، خواړه ورکول | دا د دماغي څپو مستقیم تاثیر کولو پرځای، احساسات اغیزمنوي. | خوښۍ او د مینې احساسات (مزاج) زیاتیږي. |
دا د الفا او بیټا دماغي څپې څه دي؟
اوس تاسو شاید فکر وکړئ چې دا د ذهن څپې کیسه یو څه پیچلې ده. مګر دا په حقیقت کې ډیره ساده ده. راځئ چې وګورو چې دا څه معنی لري.
د الفا دماغ څپې: ستاسو ذهن ارام دی
په ساده ډول، د الفا څپې هغه وخت وي کله چې ستاسو ذهن ارام، آرام او له هر ډول فشار څخه پاک وي.د دماغي څپو یو ډول. دا څپې هغه وخت خورا فعالې وي کله چې تاسو د سترګو تړلو سره خوبونه ګورئ یا مراقبه کوئ. نو، کله چې تاسو خپل سپی په پارک کې ګرځوئ یا خپل شاوخوا چاپیریال ته ګورئ، هغه آزاد او آرام احساس چې تاسو یې ترلاسه کوئ د دې الفا څپو د فعالیدو له امله دی.
د دماغ بیټا څپې: ستاسو تمرکز او تمرکز
بیټا څپې هغه څپې دي چې هغه وخت فعالېږي کله چې تاسو ډېر پام کوئ او په یو څه تمرکز کوئ . د مثال په توګه، کله چې تاسو ریاضي کوئ، د ازموینې لپاره زده کړه کوئ، یا په ډېر پام سره موټر چلوئ، دا بیټا څپې فعالېږي. نو، کله چې تاسو د خپل سپي ویښتان په ښکلي ډول سره ګنډل کوئ پرته له دې چې هغه ګډوډ کړئ، ځکه چې تاسو دې کار ته پاملرنه کوئ، بیټا څپې ستاسو په مغز کې فعالېږي. د دې په اړه ځانګړی شی دا دی چې دا ستاسو تمرکز زیاتوي پرته له دې چې ستاسو فشار زیات کړي.
په ساده ډول، دا ښیي چې حتی کوچني کارونه چې موږ یې د سپي سره کوو کولی شي زموږ د دماغ فعالیت ښه کړي او فشار کم کړي.
نو دا زموږ لپاره کومې عملي ګټې لري؟
دا کشف زموږ د ورځني ژوند لپاره خورا مهم دی. نن ورځ، موږ ټول بوخت یو. د کار ستونزو، د ښوونځي کار، او د کورنۍ مسؤلیتونو سره، موږ تل تر فشار لاندې یو.
- د ذهن لپاره ارامتیا: په هغه ورځ چې تاسو ډیر فشار احساس کوئ، د خپل سپي سره د یو څه وخت لپاره لوبې کول یا د هغه ګرځیدل ستاسو د ذهن د ارامولو لپاره وړیا لاره کیدی شي.
- د یوازیتوب څخه ډډه وکړئ: د هغه چا لپاره چې یوازې وي، یو څاروی د یو غوره ملګري په څیر دی. دا مینه ناک اړیکه د یوازیتوب او انزوا کمولو کې ډیره مرسته کوي.
- د کورنۍ خوښي: کله چې ټوله کورنۍ د سپي سره د لوبې کولو او پاملرنې لپاره سره راټولیږي، دا د کورنۍ د غړو ترمنځ اړیکه پیاوړې کوي.
خو دلته یو څه مهم دي چې باید پوه شئ. که څه هم د څاروي درلودل د رواني روغتیا لپاره ګټور کیدی شي، خو دا د جدي رواني روغتیا ستونزو لپاره درملنه نه ده. که تاسو اوږدمهاله فشار یا خپګان لرئ، د هغه مینې سربیره چې تاسو د څاروي څخه ترلاسه کوئ، نو دا مهمه ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ. ډاکټر به وکولی شي ستاسو وضعیت درک کړي او اړین درملنه او مشوره درکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د سپي سره مختلف فعالیتونه ستاسو په دماغ او ذهن باندې مختلف مثبت اغیزې لري.
- د خپل سپي سره ګرځېدل او لوبې کول د الفا څپې زیاتوي، کوم چې آرامۍ ته وده ورکوي.
- د سپي د ویښتو برش کول او مساج کول د بیټا څپې فعالوي، کوم چې پاملرنه او تمرکز زیاتوي.
- دا فعالیتونه کولی شي فشار، ستړیا او د خپګان احساسات کم کړي.
- که تاسو د رواني روغتیا جدي ستونزه لرئ، نو د څاروي ساتلو سربیره، د وړ ډاکټر څخه مشوره اخیستل اړین دي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم