آیا تاسو کله هم فکر کړی چې زموږ شاوخوا څومره میکروبونه شتون لري چې ناروغي رامینځته کوي، خو ولې موږ تل ناروغه نه کیږو؟ کله چې موږ په سړک ګرځو، کله چې موږ په بس کې سپاره کیږو، په هغه ځایونو کې چې خلک راټولیږي، ډیر میکروبونه شتون لري؟ خو موږ صحتمند پاتې کیږو. د دې اصلي دلیل زموږ په بدن کې زموږ خپل دفاعي سیسټم دی. لکه څنګه چې یو پوځ چې د یو هیواد ساتنه کوي، موږ یو په زړه پورې ځواکمن سیسټم لرو چې زموږ بدن ساتنه کوي. نن ورځ موږ د هغه دفاعي سیسټم په اړه خبرې کوو، کوم چې د معافیت سیسټم دی.
په ساده ډول، دا د معافیت سیسټم څه شی دی؟
تصور وکړئ چې ستاسو بدن یوه لویه کلا ده. ډیری دښمنان هڅه کوي چې دې کلا ته ننوځي. دا دښمنان میکروبونه دي، یعنی باکتریا، ویروسونه، فنګسي او نور. د معافیت سیسټم هغه پوځ دی چې ستاسو د دې کلا ساتنه کوي. دا پوځ مختلف واحدونه لري. یعنی، دا سیسټم د ډیرو شیانو څخه جوړ شوی دی لکه ارګانونه، سپینې وینې حجرې، پروټینونه او کیمیاوي مواد.
دا ټول په ګډه تاسو د میکروبونو او بهرنیو یرغلګرو څخه ساتي. نه یوازې دا، بلکې کله چې ستاسو بدن انتان یا ټپي شي، دا د معافیت سیسټم هم دی چې د هغه په رغیدو کې مرسته کوي.
زموږ د ساتونکي اصلي دندې کومې دي؟
زموږ د معافیت سیسټم یوازې هلته نه دی ناست. دا ۲۴/۷ کار کوي. راځئ چې ځینې اصلي کارونه وګورو چې دا یې کوي.
- بدن ته د یرغلګرو د ننوتلو مخه نیول: د کلا دیوال په څیر، زموږ پوټکی او زموږ په پوزه کې بلغم د بهر څخه د میکروبونو د ننوتلو مخه نیسي.
- د هغو یرغلګرو له منځه وړل چې بدن ته ننوتي دي: که چیرې یو میکروب په یو ډول بدن ته ننوځي، زموږ پوځ د هغه موندلو لپاره ځي او له منځه یې وړي.
- د یرغلګرو څخه د زیان محدودول: که چیرې میکروبونه بدن ته ننوځي او د زیان رسولو هڅه وکړي، دا سیسټم د امکان تر حده د دې زیان کمولو لپاره کار کوي.
- بدن ته د زیانونو درملنه: کله چې ټپ رامنځته شي، نو د دې سیسټم په مرسته روغ کیږي.
- د نویو ګواښونو سره تطابق: دا سیسټم یو دښمن (یو جراثیم) په یاد لري چې مخکې راغلی دی. بل ځل چې دا دښمن راشي، دا سیسټم چمتو دی چې هغه وپیژني او ژر یې له منځه یوسي.
په ساده ډول، زموږ د معافیت سیسټم یو حیرانونکی سیسټم دی چې په دوامداره توګه په هوښیارۍ، زده کړې، جګړې او شفا کې وي.
د معافیت سیسټم اصلي برخې کومې دي؟
موږ وویل چې دا د یوې لویې اردو په څیر دی. دا پوځ د سرتیرو او وسلو مختلفې ډلې لري. راځئ چې وګورو چې اصلي برخې څه دي. د دې لپاره چې پوهیدل اسانه شي، راځئ چې دا په دې ډول وګورو.
| برخه | دنده (ساده) |
|---|---|
| د وینې سپینې حجرې | دا زموږ په پوځ کې سرتېري دي. دوی هغه کسان دي چې میکروبونه پیدا کوي، برید پرې کوي او له منځه یې وړي. د سپینې وینې حجرو مختلف ډولونه شتون لري، او دوی ټول یو ځانګړی دنده لري. |
| انټي باډي | دا د توغندیو په څیر دي چې یوازې میکروبونه په نښه کوي. دوی ځي او میکروبونو سره نښلوي او نورو حجرو ته سیګنال ورکوي ترڅو دوی له منځه یوسي. |
| سایټوکینز | دا د پوځ پیغام رسونکي دي. دا پروټینونه نورو حجرو ته پیغامونه لیږي چې جګړه چیرته ده او څه وکړي. |
| د لمفاوي غدودونه | دا د چای فلټرونو په څیر دي. دا د هغو پوستو په څیر دي چې په بدن کې د لمفاوي مایع څخه فاضله مواد او زهرجن مواد فلټر کوي. د غاړې، تخرګونو او د غاړې د غاړې غدې هغه وخت پړسیږي کله چې دوی د انتان سره مبارزه کوي. |
| تلی | دا هغه ځای دی چې د وینې سپینې حجرې زیرمه کیږي. دا وینه هم فلټر کوي، زړې او زیانمنې شوې وینې حجرې لرې کوي او د نویو په جوړولو کې مرسته کوي. |
| د هډوکي مغز | دا زموږ د وینې حجرو فابریکه ده. د وینې ټولې حجرې، په شمول د سپینې وینې حجرې چې د معافیت سیسټم لپاره اړین دي، دلته تولیدیږي. |
| پوستکی او مخاطي غشا | دا زموږ د دفاع لومړۍ کرښه ده. دوی د فزیکي خنډ په توګه عمل کوي چې بدن ته د میکروبونو د ننوتلو مخه نیسي. |
دوه ډوله معافیت: طبیعي او ترلاسه شوی معافیت
زموږ د امنیتي سیسټم دوه اصلي برخې دي.
۱. طبیعي معافیت
دا هغه ساتنه ده چې موږ ورسره زیږیدلي یو . دا یو عادي دفاعي سیسټم دی. هرڅومره ژر چې دا هر هغه څه وویني چې د بدن پورې اړه نلري، دا سیسټم فعال کیږي او برید کوي. دا ځانګړي روزنې ته اړتیا نلري. مګر دا سیسټم هیڅ حافظه نلري. دا دی، که ورته میکروب بیا راشي، دا سیسټم نشي پیژندلی.
۲. ترلاسه شوی معافیت
دا زموږ د پوځ د ځانګړو ځواکونو برخه ده. دا هغه خوندیتوب دی چې موږ یې د وخت په تیریدو سره ترلاسه کوو . دا معافیت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې موږ د ناروغیو سره مخ کیږو، کله چې موږ واکسین ترلاسه کوو. پدې سیسټم کې ځانګړي سپینې وینې حجرې (لیمفوسایټونه) کولی شي هغه میکروبونه په یاد ولري چې راغلي دي.
تصور وکړئ چې تاسو د چرګانو ناروغي لرئ. ستاسو په بدن کې دا 'ترلاسه شوی معافیت' د چرګانو ناروغي ویروس پیژني، د هغې په وړاندې مبارزه کوي، او هغه ویروس په یاد لري. بیا، که چیرې د چرګانو ناروغي ویروس ستاسو د ژوند په یو وخت کې ستاسو بدن ته بیرته راشي، ځکه چې دا حافظه لري، نو دا سیسټم به په چټکۍ سره ویروس فعال او له منځه یوسي. له همدې امله موږ ډیری ناروغۍ دوه ځله نه ترلاسه کوو. واکسینونه ورته کار کوي. دوی هغه میکروب زموږ د معافیت سیسټم ته معرفي کوي چې د ناروغۍ لامل کیږي او د هغې په وړاندې د مبارزې لپاره روزنه ورکوي، پرته له دې چې ناروغي رامینځته کړي.
که چیرې د معافیت سیسټم خراب شي نو څه به وشي؟
ځینې وختونه زموږ د دفاعي سیسټم ممکن په سمه توګه کار ونکړي. دا په دوو اصلي لارو کې پیښ کیدی شي.
۱. د معافیت کمزوری سیستم
دا زموږ د معافیت سیسټم کمزوری کوي. بیا د بهرنیو یرغلګرو سره د مبارزې توان نلري. دا کولی شي د پرله پسې ناروغیو او د انتاناتو څخه د رغیدو ځنډ لامل شي. ځینې زیږونیزې ناروغۍ، شکر ناروغي (په ځانګړي توګه که په ښه توګه کنټرول نه وي)، سرطان، او انتانات لکه HIV کولی شي د معافیت سیسټم کمزوری کړي.
۲. د معافیت سیسټم ډیر فعالول
په دې کې څه پیښیږي دا دي چې زموږ پوځ په ډیره لیوالتیا سره کار کوي. ځینې وختونه پرته له کوم دښمن برید کوي. یا، زموږ پوځ مغشوش کیږي او د خپل بدن په سالمو حجرو برید پیل کوي.
- الرجی: د معافیت سیسټم ډیر غبرګون د هغو شیانو په وړاندې چې معمولا بدن ته زیان نلري، لکه دوړې، ګرده، او ځینې خواړه.
- د اتومیمون ناروغۍ:دلته څه پیښیږي دا دي چې زموږ خپل دفاعي حجرات، زموږ د خپل بدن صحي حجرات، د دښمنانو په توګه غلطیږي او برید کیږي. د مثال په توګه، د لوپس او روماتایډ ارتریتس په څیر ناروغیو یادونه کیدی شي.
هغه نښې نښانې چې د معافیت سیسټم سره ستونزه په ګوته کوي
که تاسو د لاندې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کوئ، دا ممکن ستاسو د معافیت سیسټم سره د ستونزې نښه وي. په داسې حالتونو کې، دا مهمه ده چې د مشورې لپاره ډاکټر وګورئ .
- دوامداره ستړیا.
- تبه چې بې له کوم دلیله راځي.
- د وزن کمېدل پرته له کوم دلیل څخه.
- د شپې ډېر خوله کېدل.
- د پوستکي پرله پسې خارښ او ګرمکې .
- په عضلاتو او بندونو کې درد.
- په غړو کې بې حسي.
- د تمرکز مشکل.
- د ویښتانو توییدل.
- د غاړې، تخرګونو او د غاړې د پړسوب.
د خپل معافیت سیسټم د قوي ساتلو لپاره څه کولی شو؟
هیڅ جادویی ګولۍ نشته چې "ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کړي." مګر په خپل ژوند کې د ځینو ساده بدلونونو په راوستلو سره، موږ کولی شو خپل د معافیت سیسټم په ښه کچه فعال وساتو.
- متوازن خواړه وخورئ: په خپل رژیم کې میوې، سبزیجات، کم غوړ لرونکي پروټینونه (کب، چرګ، هګۍ، مغز لرونکي)، او ټول غلې دانې (نسواري وریجې، جوار) شامل کړئ. دا د قوي معافیت سیسټم لپاره اړین ویټامینونه او منرالونه چمتو کوي.
- هره ورځ ورزش وکړئ: په ورځ کې لږ تر لږه ۳۰ دقیقې ورزش وکړئ، لکه ګرځېدل، منډه وهل یا بایسکل چلول. ورزش د وینې جریان ښه کوي، کوم چې د معافیت حجرو سره مرسته کوي چې په ټول بدن کې په اسانۍ سره حرکت وکړي.
- د بدن صحي وزن وساتئ: چاغښت کولی شي د معافیت سیسټم کمزوری کړي. هڅه وکړئ چې د خپل قد لپاره صحي وزن وساتئ.
- کافي خوب وکړئ: د معافیت سیسټم د سالم فعالیت لپاره په ورځ کې ۷-۸ ساعته ښه خوب کول اړین دي. دا هغه وخت دی کله چې موږ خوب کوو بدن ځان ترمیموي او د معافیت سیسټم پیاوړی کیږي.
- خپل واکسینونه په وخت سره وکړئ: واکسینونه زموږ د معافیت سیسټم لپاره روزنه ده. له همدې امله، په وخت سره مناسب واکسینونه ترلاسه کول کولی شي تاسو د ډیرو خطرناکو ناروغیو څخه خوندي کړي.
- د سګرټ څکولو او الکولو څخه ډډه وکړئ: سګرټ څکول او د الکولو ډیر مصرف په مستقیم ډول د معافیت سیسټم ته زیان رسوي.
- فشار کم کړئ: ډیر فشار کولی شي د بدن هورمونل فعالیت بدل کړي او د معافیت سیسټم کمزوری کړي. تاسو کولی شئ د مراقبت، یوګا، او په شوقونو کې د ښکیلتیا په څیر شیانو په کولو سره فشار اداره کړئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو په مکرر ډول ناروغه کیږئ، یا که تاسو احساس کوئ چې ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری دی، نو تاسو باید خامخا د مشورې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا ممکن د یوې اصلي ناروغۍ له امله وي چې درملنې ته اړتیا لري.
کور ته د وړلو پیغام
- د معافیت سیسټم زموږ د خپل پوځ په څیر دی چې زموږ بدن د میکروبونو او ناروغیو څخه ساتي.
- دا سیسټم د ډیری برخو سره یوځای کولو سره کار کوي، لکه د سپینې وینې حجرې، انټي باډیز، او پیپ.
- موږ دواړه طبیعي معافیت او معافیت لرو چې موږ د وخت په تیریدو سره د واکسینونو او ناروغیو سره د مخ کیدو له لارې ترلاسه کوو.
- ځینې وختونه دا سیسټم کمزوری یا ډیر فعال کیدی شي، چې د الرجی او اتومات ناروغیو لامل کیږي.
- ښه خواړه، تمرین، کافي خوب، او د فشار مدیریت کولی شي زموږ د معافیت سیسټم پیاوړی وساتي.
- که تاسو د خپل معافیت په اړه کومه اندیښنه لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment