ایا تاسو ټوله ورځ ستړي، سست یا یوازې ساده ستړي احساس کوئ؟ ځینې وختونه تاسو سرګردانه احساس کوئ، ستاسو لاسونه او پښې سړې احساسوي، او تاسو حتی په تنفس کې ستونزه لرئ. که څه هم دا ممکن د عادي شیانو په څیر ښکاري، تاسو ممکن د اوسپنې ټیټه کچه هم ولرئ، پدې معنی چې تاسو ممکن د اوسپنې کمښت انیمیا ولرئ . اندیښنه مه کوئ، دا یو داسې حالت دی چې ډیری خلک اغیزمن کوي او د درملنې سره درملنه کیدی شي. راځئ چې نن ورځ د دې په اړه نور معلومات ترلاسه کړو.
د اوسپنې کمښت انیمیا څه شی دی؟
په ساده ډول، دا یو ډیر عام حالت دی چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې زموږ په وینه کې د اوسپنې مقدار کم شي. دا مستقیم زموږ د وینې سره حجرو باندې تاثیر کوي. تاسو پوهیږئ، دا سره وینې حجرې زموږ په ټول بدن کې د اکسیجن لیږدولو کې خورا مهم دنده ترسره کوي. نو، کله چې زموږ بدن د اوسپنې کمښت ولري، د هډوکي میرو نشي کولی کافي "هیموګلوبین" تولید کړي.
"هیموګلوبین" یو پروټین دی چې د وینې سره حجرو دننه موندل کیږي چې د یوې وسیلې په څیر عمل کوي چې اکسیجن نیسي او په ټول بدن کې یې ویشي.
نو، کله چې زموږ د هیموګلوبین کچه راټیټه شي، زموږ وینه نشي کولی هغه اکسیجن چې زموږ بدن ورته اړتیا لري په سمه توګه انتقال کړي. له همدې امله موږ ستړي او سرګردانه احساس کوو.
دا حالت څنګه رامینځته کیږي؟ مرحلې یې کومې دي؟
د اوسپنې کمښت انیمیا ناڅاپه نه رامینځته کیږي. دا په تدریجي ډول، په مرحلو کې وده کوي. په نورمال ډول، زموږ بدنونه د هغو خوړو څخه اوسپنه جذبوي چې موږ یې خورو او د وروسته کارولو لپاره یې ذخیره کوي. ستونزه هغه وخت پیل کیږي کله چې د دې ذخیره شوي اوسپنې کارولو کچه د هغه کچې څخه لوړه شي چې بدن یې بیرته ډکولی شي.
درې اصلي مرحلې شتون لري:
۱. لومړۍ مرحله: دا هغه وخت دی کله چې زموږ په بدن کې د اوسپنې زیرمې په تدریجي ډول کمېږي. په هرصورت، پدې مرحله کې، د وینې سره حجرو باندې کوم لوی اغیزه نشته. دا پدې مانا ده چې هیڅ نښې نښانې نه ښکاري.
۲. دوهمه مرحله: لکه څنګه چې د اوسپنې زیرمې نورې هم کمېږي، بدن د سره وینې حجرو په جوړولو کې کوچني بدلونونه پیل کوي. په ځانګړې توګه، د هډوکي په مغز کې جوړ شوي سره وینې حجرې کافي "هیموګلوبین" نلري.
۳. دریمه مرحله: دا هغه مرحله ده چې د هیموګلوبین کچه د نورمال څخه ډیره ټیټه کیږي. دا هغه وخت دی چې د اوسپنې کمښت نښې څرګندیدل پیل کوي.
د اوسپنې د کمښت نښې نښانې څه دي؟
دا نښې نښانې ممکن په لومړي سر کې شدیدې نه وي، مګر د وخت په تیریدو سره په تدریجي ډول زیاتیږي. وګورئ چې ایا تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ:
- د ډیرې ستړیا او ستړیا دوامداره احساس: دومره ستړیا احساس کول چې هیڅ نشئ کولی.
- سر درد: پرله پسې سر درد.
- ژر غوسه کېدل، ژر غوسه کېدل: په کوچنیو شیانو غوسه کېږي، په تمرکز کې ستونزه لري.
- د عضلاتو دردونه: په پښو او لاسونو کې د عضلاتو دردونه.
- رنګه پوستکی ("پیالور"): د بدن پوستکی، په ځانګړې توګه د مخ، شونډو، لاسونو او د نوکانو لاندې، رنګه کیږي.
- پیکا: د نه خوړلو وړ موادو لکه د یخ ټوټې، خاورې، خټې، کاغذ او نشایسته لپاره لیوالتیا.
- د ساه لنډۍ (ډیسپنیا): تاسو حتی د یو کوچني کار کولو وروسته هم د ساه لنډۍ احساس کوئ.
- د ژبې پړسوب یا درد: ژبه ممکن دردناکه، سور، پړسوب او دردناکه شي.
- کویلونیچیا: نوکان کمزوري کیږي، له مرکز څخه دننه خوا ته ننوځي، او د چمچ په شکل کیږي.
- ټاکی کارډیا: داسې احساس کول چې ستاسو زړه په چټکۍ سره وهل کیږي.
که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر لرئ، نو دا ډیره مهمه ده چې د مشورې لپاره ډاکټر وګورئ.
د اوسپنې د کمښت لاملونه څه دي؟
د دې حالت د رامنځته کېدو لپاره څو اصلي دلیلونه شتون لري:
- وینه بهیدنه:
- د ښځو لپاره، د حیض په جریان کې درنه وینه بهیدل یو لوی لامل دی.
- د هاضمې سیسټم ناروغۍ، لکه زخمونه، معدې، د مرۍ ریفلکس ناروغي، د کولتس التهاب، یا د کرون ناروغي، هم کولی شي د وینې بهیدو لامل شي. ځینې وختونه، موږ ممکن حتی دا درک هم نه کړو.
- د اوسپنې مالابسروپشن: که څه هم موږ له خوړو څخه اوسپنه ترلاسه کوو، ځینې وختونه زموږ بدنونه یې په سمه توګه نه جذبوي . دا په ځانګړي ډول په هغو خلکو کې عام دی چې د سیلیک ناروغي لري او هغه کسان چې د وزن کمولو جراحي یې کړې ده.
- په خوړو کې ناکافي اوسپنه: د ځینو خلکو په خوړو کې ډېر لږ اوسپنه وي. دا په ځانګړي ډول د هغو کسانو لپاره مهم دی چې د سبزیجاتو یا ویګن رژیم تعقیبوي.
څوک د دې ناروغۍ د پراختیا لوړ خطر لري؟
په احصایوي ډول، دا خلک د اوسپنې د کمښت له امله د وینې کمښت ډیر احتمال لري:
- امیندواره یا په دې وروستیو کې زیږیدلې میندې: د امیندوارۍ په جریان کې، د مور د اوسپنې اړتیا زیاتیږي ځکه چې د ماشوم وده هم اوسپنې ته اړتیا لري.
- شیدې ورکوونکې میندې.
- هغه خلک چې په مکرر ډول وینه ورکوي.
- هغه کسان چې لوی جراحي یې کړې وي (په ځانګړي توګه د معدې یا کولمو جراحي، د وزن کمولو جراحي).
- هغه ښځې چې حیض لري (په ځانګړي توګه که چیرې ډیره وینه بهیدنه وي).
- کوچني ماشومان او مخ پر ودې ماشومان: د چټکې ودې له امله د اوسپنې اړتیا لوړه ده.
د دې حالت له امله کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟
که چیرې د اوسپنې کمښت دوام ومومي یا درملنه یې ونشي، ځینې پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي.
- د دماغ په فعالیت باندې اغیزې ("دماغي غبار"): حافظه کمزورې کیږي، په تمرکز کې ستونزه.
- په ماشومانو کې د ودې او پرمختګ ځنډ:دا په ځانګړي ډول د کوچنيانو په فزیکي او رواني پرمختګ اغیزه کولی شي.
- د زړه ناروغي: د زړه د لویوالي یا د زړه د ناکامۍ په څیر شرایط رامینځته کیدی شي ځکه چې زړه باید د اکسیجن د کمښت د جبران لپاره سخت کار وکړي.
- د پښو بې آرامه سنډروم: په پښو کې تکلیف او د پښو د حرکت کولو احساس ممکن رامنځته شي.
د اوسپنې کمښت څنګه تشخیص کړو؟
ډاکټران په عمده توګه د دې حالت تشخیص لپاره د وینې معاینې کاروي.
- د وینې معمول معاینه ("د وینې بشپړ شمېره" - FBC) کولی شي د "هیموګلوبین" کچې او د وینې سره حجرو په اړه نظر ورکړي.
- برسېره پردې، د "فیریټین" کچه د بدن کې د ذخیره شوي اوسپنې مقدار معلومولو لپاره ازمول کیږي.
- نورې ځانګړې ازموینې، لکه د اوسپنې د تړلو ټول ظرفیت (TIBC)، هم ترسره کیدی شي.
ډاکټر به ستاسو د حالت پر بنسټ پریکړه وکړي چې کومو ازموینو ته اړتیا ده.
د دې لپاره کومې درملنې شته؟
ښه خبر دا دی چې د اوسپنې د کمښت لپاره مؤثره درملنې شتون لري. ډاکټران په عمده توګه د بدن د ورک شوي اوسپنې په ډکولو تمرکز کوي. دا په دوه لارو ترسره کیدی شي:
۱. د خولې له لارې د اوسپنې اضافي درمل: دا تر ټولو عام کارول کیږي. د خپل ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم په ورځ کې یو یا دوه ګولۍ وخورئ.
۲. د اوسپنې انفیوژن: دا طریقه د هغو خلکو لپاره کارول کیږي چې د اوسپنې کچه یې ډیره ټیټه وي، یا هغه کسان چې د خولې له لارې د اوسپنې ګولیو څخه جانبي عوارض لري، یا هغه کسان چې ګولۍ په سمه توګه نه جذبوي. په دې طریقه کې، اوسپنه په مستقیم ډول د رګ له لارې د مایع په توګه بدن ته ورکول کیږي (لکه د مالګین محلول).
ستاسو ډاکټر به پریکړه وکړي چې کومه درملنه ستاسو لپاره غوره ده او تاسو باید څومره وخت یې وخورئ. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د خپلې اوسپنې د کمښت لامل ومومئ او درملنه یې وکړئ. یوازې د اوسپنې ګولۍ اخیستل او د اصلي لامل درملنه نه کول کولی شي حالت بیا تکرار کړي.
ایا د درملنې کوم جانبي عوارض شته؟
ځینې خلک ممکن د اوسپنې ګولیو اخیستلو پر مهال کوچني جانبي عوارض تجربه کړي. د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته، دا معمولا جدي نه وي.
- په خوله کې د فلزي خوند احساس کول.
- د معدې تکلیف: د ډکوالي احساس کول، د کولمو لږ حرکتونه (قبضیت)، یا شاید ډیر ځله د کولمو حرکتونه (اسهال) وي.
- تور رنګه غالونه (دا عادي خبره ده، اندیښنه مه کوئ).
- زړه بدوالی، کانګې.
که تاسو دا اړخیزې اغیزې تجربه کړئ، خپل ډاکټر ته ووایاست. هغه ممکن ستاسو د اوسپنې دوز تنظیم کړي یا تاسو ته د اوسپنې بل ډول ګولۍ درکړي.
د درملنې وروسته به څومره ژر ښه احساس وکړم؟
دا په هغه درملنه پورې اړه لري چې تاسو ته ورکول کیږي او ستاسو د اوسپنې کچه څومره ټیټه ده. که تاسو د اوسپنې ګولۍ اخلئ، نو تاسو به معمولا له دوو څخه تر دریو اونیو وروسته ښه احساس پیل کړئ. که تاسو د اوسپنې انفیوژن اخلئ، نو تاسو ممکن یو څه ګړندي ښه احساس وکړئ. په هرصورت، ستاسو د اوسپنې کچه په بشپړ ډول عادي حالت ته راستنیدو لپاره څو میاشتې وخت نیسي.
آیا د اوسپنې کمښت مخنیوی کیدی شي؟
هو، تر یوې اندازې پورې یې مخنیوی کیدی شي. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د اوسپنې څخه بډایه خواړه وخورئ . همدارنګه، که چیرې د خطر عوامل شتون ولري (د مثال په توګه درنه میاشتنۍ دوره)، نو غوره ده چې مخکې له مخکې طبي مشوره وغواړئ او که اړتیا وي نو د اوسپنې کچه یې وګورئ. بیا تاسو کولی شئ هغه وخت ونیسئ کله چې دا کمیدل پیل کړي.
د دې ناروغۍ لرونکو خلکو لپاره امکانات څه دي؟
دا حالت د درملنې سره درملنه کیدی شي. په هرصورت، دا اړینه ده چې د هغه اصلي حالت درملنه وشي چې د اوسپنې کمښت لامل شوی. حتی که تاسو د اوسپنې د کچې د ښه کولو لپاره د اوسپنې ګولۍ وخورئ، که چیرې اصلي لامل درملنه ونشي، نو ستونزه ممکن بیا تکرار شي.
تصور وکړئ، که تاسو ناڅاپه ومومئ چې ستاسو د اوسپنې کچه ټیټه ده، دا ممکن د معدې زخم یا د کولمو پولیپس په څیر د یو څه له امله وي. ډیر لږ، دا د کولمو سرطان نښه کیدی شي. له همدې امله دا خورا مهمه ده چې لامل یې ومومئ.
د اوسپنې د کچې د سالم ساتلو لپاره باید څه وکړم؟
- که تاسو نښې نښانې لرئ، نو د خپل اوسپنې کچې د معاینې په اړه له ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- په خپل ورځني رژیم کې د اوسپنې بډایه خواړه شامل کړئ (موږ به پدې اړه یو څه وروسته وغږیږو).
- که ستاسو ډاکټر دا وړاندیز کړی وي، نو د وینې منظم معاینات وکړئ.
- که تاسو د حیض په جریان کې درنه خونریزي یا د کولمو نورې ناروغۍ لرئ، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او اړین درملنه ترلاسه کړئ.
هغه څوک چې د اوسپنې کمښت لري باید څه وخوري؟
د اوسپنې څخه بډایه خواړه خوړل ستاسو د بدن د اوسپنې زیرمو په زیاتولو کې مرسته کولی شي. دلته ځینې مثالونه دي:
- د څارویو پروټینونه: سره غوښه (غوښه، وزه)، چرګ (په ځانګړې توګه ځیګر)، کب، هګۍ.
- حبوبات او ډوډۍ: د جوارو ډوډۍ، غني شوې سپینه ډوډۍ، د جوارو ډوډۍ، د جوارو حبوبات، د غنمو سره حبوبات.
- میوه: انځر، خرما، ممیز.
- لوبیا: نخود، نخود، شنه لوبیا، دال، سویابین ("توفو"، "تمپه").
- سبزيجات: تور شنه سبزيجات لکه پالک، کيل، کولارډ شنه، بروکولي، لوبيا، کچالو، کرم، روميان.
مهم: د ویټامین سي بډایه خوړو (نارنج، ټانګرین، لیمو، امرود) سره د اوسپنې بډایه خوړو خوړل بدن سره د اوسپنې جذبولو کې مرسته کوي. همدارنګه، د خوړو سره د چای او کافي په څیر شیانو څښل کولی شي د اوسپنې جذب کې مداخله وکړي. نو غوره ده چې دوی د خوړو څخه یو یا دوه ساعته مخکې یا وروسته وخورئ.
زه سبزي خور/ ویګن یم. د ډیرې اوسپنې ترلاسه کولو لپاره څه کولی شم؟
که تاسو سبزیجات یا ویګن یاست، نو تاسو باید د اوسپنې په اړه په ځانګړې توګه محتاط اوسئ.
- هغه ډوډۍ او د ناشتې حبوبات غوره کړئ چې اوسپنه ولري.
- په خپل رژیم کې نور دانه لرونکي میوې (نخود، دال، سویا)، توفو، وچې میوې (خرما، ممیز)، او تیاره شنه سبزیجات (پالک، کیله) اضافه کړئ.
- تاسو کولی شئ د طبي مشورې په اساس د اوسپنې اضافي درمل هم واخلئ. په هرصورت،هیڅکله د طبي مشورې پرته د اضافي درملو اخیستل پیل مه کوئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو شک لرئ چې د اوسپنې کمښت نښې لرئ، نو ډاډه اوسئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. همدارنګه، که تاسو دمخه د اوسپنې کمښت لپاره درملنه کوئ، نو تاسو باید خپل ډاکټر ته دوام ورکړئ (د مثال په توګه هر درې میاشتې) ترڅو ستاسو د اوسپنې کچه او عمومي روغتیا وګورئ. تاسو ممکن د نسایی متخصص یا معدې معدې متخصص ته هم راجع شئ، ستاسو د وینې بهیدو لامل پورې اړه لري.
له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وشي؟
که تاسو د اوسپنې کمښت تشخیص کړئ، نو دا به ګټوره وي چې له خپل ډاکټر څخه دا پوښتنې وکړئ:
- زما په وینه کې د اوسپنې د کچې په اړه څه ویلای شئ؟
- زما حالت څومره جدي دی؟
- ایا زه اړتیا لرم چې بل متخصص ته مراجعه وکړم؟
- زه څه ډول درملنې ته اړتیا لرم؟
- زه به څومره وخت د اوسپنې اضافي درمل واخلم؟
- د درملنې څخه کوم جانبي عوارض تمه کیدی شي؟
- کله به زه ښه احساس وکړم؟
کور ته د وړلو پیغام
موږ ټول داسې ورځې لرو چې احساس کوو چې موږ دومره انرژي نلرو چې خپل مسؤلیتونه ترسره کړو. مګر که تاسو د اوسپنې کمښت انیمیا لرئ، نو دا ستړیا ممکن یوازې له منځه لاړه نشي. که تاسو په دوامداره توګه ستړیا احساس کوئ، نو له پامه مه غورځوئ. د لامل موندلو لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ، اړین ازموینې ترسره کړئ. بیا، تاسو کولی شئ سم درملنه ترلاسه کړئ او بیا روغ او انرژي ولرئ. په یاد ولرئ، دا یو داسې حالت دی چې ډیری وختونه درملنه کیدی شي، نو مه ویره مه کوئ، او سم کار وکړئ.
` د اوسپنې کمښت، د وینې کمښت، هیموګلوبین، د وینې سره حجرات، ستړیا، د اوسپنې ګولۍ، تغذیه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم