آیا ستاسو ګوتې کله ناکله بې حسه احساس کوي؟ یا داسې احساس کوي چې بې حسه کیږي؟ ایا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ چې تاسو د یو څه لپاره لاس نه شئ وړلی؟ که دا شیان تاسو ته اشنا ښکاري، نو شاید دا هغه څه وي چې تاسو به یې ګټور ومومئ. نن موږ د هغه حالت په اړه خبرې کوو چې په مړوند اغیزه کوي، کوم چې خورا عام دی، مګر که په سمه توګه پاملرنه ونشي نو خورا ځورونکی کیدی شي.
د کارپل تونل سنډروم څه شی دی؟
په ساده ډول، دا "(کارپل تونل سنډروم)" هغه حالت دی چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې میډین اعصاب، یو لوی اعصاب چې زموږ د مړوند له لارې تیریږي، فشار شي . "کارپل تونل" د مړوند دننه د تونل په څیر یو کوچنی لاره ده. دا تونل د مړوند د هډوکو او لیګامینټونو (یعنې، هغه بندونه چې هډوکي سره نښلوي) لخوا جوړ شوی. د یوې کوچنۍ پل په څیر فکر وکړئ. د دې پل دننه، نهه ټنډونه (یعنې، هغه بندونه چې عضلات له هډوکو سره نښلوي) چې زموږ د ګوتو په خمولو او غځولو کې مرسته کوي، او دا هغه "میډین اعصاب" دی چې ما مخکې یادونه وکړه. نو د دې تونل دننه ځای خورا محدود دی. که د کوم دلیل لپاره دا تونل تنګ شي، یا که د تونل دننه شیان پړسوب شي، نو دا اعصاب فشار کیږي. دا هغه وخت دی چې بې حسي او درد دننه پیل کیږي. دا داسې ده لکه کله چې څوک د اوبو په پایپ کې قدم وهي، د اوبو جریان بندیږي.
د دې حالت لاملونه څه دي؟
اوس راځئ چې وګورو چې د کارپل تونل دننه ځای د تنګیدو او اعصاب د فشاریدو لامل څه دی. ممکن له یو څخه ډیر دلیلونه وي، مګر څو.
په ورته ډول کار ته دوام ورکول
دا ډیری وخت اصلي لامل وي. کله چې تاسو د ساعتونو لپاره د لاسونو ورته حرکتونه کوئ، د مړوند شاوخوا رګونه پړسیدلی شي. بیا د تونل دننه کافي ځای نه وي، او اعصاب تړل کیږي.
په دې اړه فکر وکړئ:
- هغه څوک چې ټوله ورځ په کمپیوټر کې ټایپ کوي .
- یا هغه څوک چې ویډیو لوبې کوي .
- هغه خلک چې د موسیقۍ ځینې وسایل غږوي (د مثال په توګه، ګیتار، وایلن).
دا حالت ډیر احتمال لري ځکه چې دا ډول خلک د اوږدې مودې لپاره د خپلو لاسونو سره ورته حرکتونه کوي.
نور فعالیتونه او خطرونه
ځینې نور فعالیتونه او پیښې هم کولی شي پدې اغیزه وکړي.
- د تمرین ځینې ډولونه ، په ځانګړې توګه جمناسټیک چې ستاسو په لاسونو ودریږي (د مثال په توګه، لاسونو ته ولاړ).
- هغه لوبې چې ریکټ کاروي، لکه ټینس .
- که چیرې د مړوند هډوکی مات شي یا مات شي ، نو پایله یې پړسوب هم کولی شي اعصاب فشار کړي.
په ساده ډول، هر هغه څه چې د مړوند شاوخوا پړسوب رامینځته کوي د دې لامل کیدی شي.
څوک د کارپل تونل سنډروم د پراختیا احتمال ډیر لري؟
د کارپل تونل سنډروم معمولا په زړو خلکو کې لیدل کیږي. دا ډیری وختونه د 30 کلونو څخه پورته عمر لرونکو خلکو کې پیښیږي. همدارنګه،دا هم موندل شوې چې ښځې د نارینه وو په پرتله د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر لري.
برسېره پردې، هغه خلک چې ځینې طبي شرایط لري د دې د پراختیا احتمال ډیر وي. د مثال په توګه:
- د هغو کسانو لپاره چې د مفصلونو درد لري ( د مفصلونو درد).
- د هغو کسانو لپاره چې د تایرایډ ستونزې لري.
- د هغو کسانو لپاره چې د شکر ناروغي لري (د شکر ناروغي) .
سربیره پردې، ځینې میرمنې د امیندوارۍ په جریان کې دا ناروغي رامینځته کوي. هغه خلک چې ډیر وزن لري هم د دې ناروغۍ د پراختیا خطر سره مخ دي.
خو، دا په کوچنیو ماشومانو کې ډېر کم لیدل کېږي. نو د ډېرې اندېښنې خبره نشته. خو، دا زموږ ټولو لپاره مهمه ده چې له دې څخه خبر واوسو.
دا څنګه پېژنئ؟ درملنې یې څه دي؟
سمه ده، اوس راځئ وګورو چې ایا تاسو دا نښې لرئ، ډاکټر څنګه د کارپل تونل سنډروم تشخیص کوي، او د دې لپاره درملنې څه دي؟
تشخیص
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، دوی به لومړی له تاسو څخه پوښتنې وکړي . ستاسو لاس څنګه احساس کوي، کله خارښت او درد راځي، تاسو څه ډول فعالیتونه کوئ؟ بیا به ډاکټر یا نرس ستاسو لاس معاینه کړي . ځینې وختونه به دوی ستاسو مړوند په نرمۍ سره ټیپ کړي یا ستاسو لاس په ځانګړو لارو وخوځوي ترڅو وګوري چې ایا تاسو د خارښت احساس لرئ. ډیری وختونه، دا ازموینه کولی شي حالت تشخیص کړي.
د درملنې طریقې
د کارپل تونل سنډروم په لومړیو مرحلو کې، ساده درملنې کولی شي په لویه کچه د دې حالت درملنه وکړي.
د درملو پرته د کولو شیان
- تسمه یا سپلینټ: دا ډیری وخت لومړۍ درملنه وي. ممکن له تاسو څخه وغوښتل شي چې یو واغوندئ، په ځانګړي توګه د شپې . دا به مړوند مستقیم وساتي. دا به اعصاب ته اجازه ورکړي چې د تونل دننه ډیر ځای ولري او فشار کم کړي.
- خپل مړوند آرام کړئ: د پړسوب د تڼۍ د رغیدو لپاره د خپل لاس آرام کول مهم دي. دا ممکن ښه نظر وي چې د یو څه وخت لپاره په منظم ډول د کار کولو اندازه ودروئ یا کم کړئ.
"په یاد ولرئ، آرام د دې ډول حالاتو لپاره غوره درمل دی!"
داروګانې
- د درد وژونکي او التهاب ضد درمل: د "(ایبوپروفین)" په څیر درمل کولی شي د پړسوب او درد کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، دا باید یوازې د ډاکټر په مشوره وکارول شي.
- د کورټیزون انجیکشن: ځینې وختونه، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته د کورټیزون په نوم درمل درکړي ترڅو د کارپل تونل دننه پړسوب ژر کم کړي. دا د ډیری خلکو لپاره چټک آرام چمتو کوي.
د دې درملنې وروسته، کله چې ستاسو لاس یو څه روغ شي، ستاسو ډاکټر به تاسو ته د لاس د لاس ځینې تمرینونه درکړي. هغه به تاسو ته د ټایپ کولو په څیر دندو لپاره د لاس سم حالت هم درکړي.
وروستۍ چاره - عملیات؟
خو، که چیرې د دې درملنې څخه هیڅ یو کار ونکړي، نو ممکن د وروستي حل په توګه یو کوچنی جراحي ته اړتیا وي. دا د میډین اعصابو باندې د فشار کمولو لپاره ترسره کیږي. دا یو ډیر چټک، غیر پیچلی عملیات دی. تاسو کولی شئ په هماغه ورځ کور ته لاړ شئ. ډیری خلک د دې جراحي وروسته بشپړ روغ کیږي، او دا کولی شي د نښو د بیا راګرځیدو مخه ونیسي.
د کارپل تونل سنډروم څخه څنګه مخنیوی وشي؟
که څه هم دا ډیری وخت په لویانو کې پیښیږي، د ځوانۍ څخه د ښو عادتونو په رامینځته کولو سره، تاسو کولی شئ د لوییدو په وخت کې د دې ډول شرایطو څخه مخنیوی وکړئ. نو راځئ چې وګورو چې څنګه له دې څخه ځان وژغورو.
د ماشومتوب څخه ښه عادتونه
که تاسو په کمپیوټر کار کوئ یا په خپل تلیفون کې ډیر پیغامونه لیږئ، نو دا مهمه ده چې منظم وقفې واخلئ . د دوامداره کار کولو پرځای، پورته شئ، اوږد شئ، بل څه وکړئ، او بیا بیرته کار ته لاړ شئ. که امکان ولري، نو یو الارم تنظیم کړئ ترڅو تاسو ته یادونه وکړي چې لږترلږه په ساعت کې یو ځل وقفه واخلئ.
د کمپیوټر کارولو پر مهال دا شیان په پام کې ونیسئ.
کله چې د کمپیوټر مخې ته کار کوئ، نو دا ډیره مهمه ده چې خپل ځای آرام کړئ.
- څوکۍ: داسې څوکۍ وکاروئ چې ستاسو د قد سره سمون ولري. ډېر لوړ یا ډېر ټیټ مه کېنئ. ستاسو څوکۍ باید ستاسو د کمپیوټر سکرین او کیبورډ سره سم وي، چې ستاسو لپاره آرام وي.
- هڅه وکړئ چې په دې ډول کښېنئ:
- خپلې څنګلې په خپلو اړخونو او خپلې مړوندونه په مخ کې وساتئ.
- خپل لاسونه او مړوندونه مستقیم وساتئ . خپل مړوندونه پورته یا ښکته مه کوه.
- که تاسو د مړوند آرام کاروئ، نو وزن پرې مه اچوئ او د ټایپ کولو پرمهال یې ښکته فشار ورکړئ .
- هغه شیان چې تاسو یې ډیری وخت کاروئ (د مثال په توګه، موږک، قلم) نږدې وساتئ ترڅو تاسو د دوی لپاره لرې لاړ نه شئ.
که تاسو په دې ډول د خپلو مړوندونو پاملرنه وکړئ، تاسو کولی شئ هغه روغ وساتئ.
کور ته د وړلو پیغام
سمه ده، نو زه هیله لرم چې تاسو اوس د "کارپل تونل سنډروم" په اړه ښه پوهه لرئ چې موږ یې نن په اړه خبرې وکړې.
"په ساده ډول، دا هغه حالت دی چې د لاس ګوتې د کارپل تونل دننه د اعصابو د فشار له امله بې حسه او دردناک کیږي."
- اصلي دلیل دا دی چې ورته کار ته دوام ورکړئ .
- دا ډیره مهمه ده چې خپل لاسونه آرام کړئ او سم حالت وکاروئ .
- که چیرې په وخت سره کشف شي، نو د ساده درملنې سره یې درملنه کیدی شي .
- که تاسو نښې نښانې ولرئ، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ . ځنډ مه کوئ.
ستاسو لاسونه ستاسو لپاره ډېر ارزښتناک دي. له همدې امله، دا ستاسو مسؤلیت دی چې د هغوی پاملرنه وکړئ. زه هیله لرم چې دا معلومات ستاسو لپاره ګټور وي!
` د کارپل تونل سنډروم، د کارپل تونل سنډروم، د لاسونو بې حسي، د مړوند درد، د اعصابو فشار، د اعصابو منځنۍ برخه، په لاسونو کې بې حسي، د مړوند اختلالات
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment