آیا تاسو کله هم د خپلې شونډې په څنګ کې یو کوچنی، اوبلن تڼاکې لرئ چې وروسته وچې شوې او خارښت یې رامینځته کړ او تاسو یې ځورول؟ شاید یوازې یو نه، بلکې په یو وخت کې ډیری کوچني تڼاکې. دا هغه څه دي چې موږ یې معمولا 'سړې زخمونه' بولو، او ځینې یې 'تبه تڼاکې' بولي. که څه هم دوی یو څه دردناک دي، دوی په حقیقت کې د ویرې کولو لپاره هیڅ شی ندي. ډیری خلکو دا تجربه کړې ده. نو، نن به موږ د دې 'سړې زخمونو' په اړه وغږیږو، ولې دوی رامینځته کیږي، څنګه یې پاملرنه وکړئ، او که دوی رامینځته شي نو څه باید وکړئ.
په شونډو دا سړې زخمونه څه دي؟
په ساده ډول، زکام یو کوچنی، له مایع ډک تڼاکې ده چې ستاسو په شونډو، په ځانګړې توګه ستاسو د شونډو په بهرنۍ څنډو کې جوړیږي. ځینې وختونه دوی ستاسو د شونډو څخه یو څه لرې، ستاسو د پوزې لاندې یا ستاسو په زنې کې څرګندیدلی شي. دوی کولی شي د یوې تڼاکې په توګه څرګند شي، یا دوی کولی شي د کوچنیو تڼاکو د یوې ډلې په توګه څرګند شي.
کله چې دا تڼاکې په لومړي ځل ښکاره شي، نو ممکن د لږ خارش، سوځیدنې یا خارښت احساس وکړي. بیا، یو کوچنی سور ډنډ څرګندیږي، کوم چې د مایع څخه ډک تڼاکې ته بدلیږي. د څو ورځو په اوږدو کې، تڼاکې ټوټې ټوټې کیږي، مایع خارجیږي، او بیا وچیږي او یو ژیړ پړسوب جوړوي. په پای کې، پړسوب پخپله راټیټیږي، او زخم روغ کیږي. په ډیری مواردو کې، هیڅ داغ نه پاتې کیږي. دا ټوله پروسه شاوخوا یوه یا دوه اونۍ وخت نیسي.
مهمه خبره دا ده چې دا معمولا پرته له کومې ځانګړې درملنې څخه پخپله روغ کیږي . په هرصورت، دا تڼاکې د څو ورځو لپاره یو څه نا آرامه او دردناک کیدی شي.
ولې موږ دا زکامونه ترلاسه کوو؟ لامل یې څه دی؟
سمه ده، اوس راځئ وګورو چې ولې دا ځورونکي تڼاکې جوړیږي. د دې اصلي لامل یو ویروس دی. په دقیق ډول، د هرپس سمپلیکس ویروس ډول 1 ، چې موږ ډاکټران یې په لنډ ډول (HSV-1) هم بولو. دا یو ویروس دی چې د زکام یا انفلونزا په څیر لیږدول کیږي. مګر دا (HSV-1) ویروس په یو څه پیچلي ډول کار کوي.
دا ویروس (HSV-1) څنګه لیږدول کیږي؟
دا ویروس له یو کس څخه بل کس ته د خپریدو څو اصلي لارې شتون لري:
- مستقیم تماس: دا ویروس په اسانۍ سره د هغه چا د ښکلولو له لارې چې زکام لري یا د دوی د تڼاکو سره نږدې تماس کې خپریږي، په ځانګړي توګه که چیرې د تڼاکو څخه مایع ستاسو د پوټکي سره تماس ته راشي.
- د شخصي شیانو شریکول: که چیرې بل څوک د تولیو، د څښاک شیشې، پیالې، چمچې او فورکونو په څیر شیان وکاروي چې د زکام سره د یو چا لخوا کارول شوي وي، ویروس دوی ته لیږدول کیدی شي. د مثال په توګه، که ستاسو ملګری زکام ولري او تاسو د ورته اوبو بوتل څخه وڅښئ چې دوی یې څښلي وو، تاسو ممکن ویروس ترلاسه کړئ.
د ویروس پټ ژوند او بیا راڅرګندېدل
اوس تاسو شاید فکر کوئ، "او، ایا دا یو ځل پای ته نه رسیږي؟" په حقیقت کې، دا ویروس (HSV-1) ډیر چالاک دی. وروسته له دې چې تڼاکې روغې شي، ویروس په بشپړه توګه له بدن څخه نه وځي. دا زموږ عصبي حجرات اخته کوي.دا د دننه خوب کولو په څیر دی، ورو ورو پټیږي. په طب کې، دې ته 'پټ' یا 'بې هوښه' حالت ویل کیږي.
نو، ځینې وختونه، د کوم دلیل لپاره - شاید تاسو زکام، تبه، ډیر تمرین کوئ، تاسو فشار لرئ، د میرمنو لپاره، د میاشتني دورې پورې اړوند هورمونل بدلونونه، یا تاسو د قوي لمر وړانګو (UV وړانګو) سره مخ کیږئ - دا غیر فعال ویروس بیا راڅرګندیږي. دا هغه وخت دی کله چې تڼاکې بیا څرګندیږي، ډیری وختونه په ورته ځای کې یا نږدې چیرې چې مخکې وو. له همدې امله ځینې خلک د خپل ژوند په اوږدو کې کله ناکله زکام ترلاسه کوي. مګر هرڅوک نه کوي. ځینې خلک ممکن یوازې په خپل ژوند کې یو ځل ترلاسه کړي او بیا ودریږي.
ایا د زکام مخه نیول کیدی شي؟
له بده مرغه، د HSV-1 ویروس لپاره هیڅ درملنه نشته کله چې دا بدن ته ننوځي. په هرصورت، داسې شیان شتون لري چې موږ یې کولی شو د ویروس نورو ته د خپریدو مخه ونیسو او که تاسو دمخه ویروس لرئ نو د تڼیو د بیرته راګرځیدو چانس کم کړو.
- که چیرې یو څوک چې تاسو یې پیژنئ زکام لري، نو د تڼاکو په وخت کې یې ښکل مه کوئ.
- هغه د اوبو ګیلاسونه، لوښي، کاټلري او تولیې مه کاروئ چې دوی یې کاروي.
- په ساده ډول، تاسو اړتیا لرئ چې د دوی میکروبونه، په ځانګړې توګه هغه مایع چې له تڼاکو څخه راوتلي، ستاسو بدن ته د ننوتلو مخه ونیسئ.
که زه زکام ولرم نو څه باید وکړم؟
لومړی، مه وېرېږئ! ډیری وختونه، دا به پخپله روغ شي، پرته له کوم درمل څخه. مګر داسې شیان شته چې تاسو یې کولی شئ د ناراحتۍ کمولو، ګړندي روغیدو، او نورو ته د خپریدو مخنیوي لپاره یې وکړئ:
۱. خپل لاسونه ډېر ځله ومینځئ: دا ډېره مهمه ده. خپل لاسونه ډېر ځله په صابون او اوبو سره ومینځئ ترڅو د بدن نورو برخو (په ځانګړې توګه سترګو) ته د ویروس د خپریدو مخه ونیسئ او د کورنۍ نورو غړو یا ملګرو ته یې د خپریدو مخه ونیسئ.
۲. تڼاکې مه وهئ، مه یې وهئ یا یې لمس مه کوئ: دا په یقیني ډول هغه څه ندي چې تاسو یې باید وکړئ! دا کار کول کولی شي یو څو شیان رامینځته کړي:
- دا ویروس ستاسو د ګوتو له لارې حساسو سیمو ته لکه ستاسو سترګو ته سفر کولی شي. که چیرې دا ستاسو سترګو ته ورسیږي، نو دا کولی شي د سترګو هرپس په نوم حالت ته وده ورکړي، کوم چې ځینې وختونه دومره جدي کیدی شي چې ستاسو لید اغیزمن کړي.
- کله چې تڼاکې مات شي، نور میکروبونه، لکه باکتریا ، کولی شي دننه شي، چې د زخم د اخته کیدو او پړسوب لامل کیږي (دوهم باکتریایي انتان).
- د زخم رغېدل هم ډېر وخت نیسي.
- د نورو د اخته کېدو لوړ چانس هم شته.
۳. د درد او ناراحتۍ څخه خلاصون:
- یو سړه شی واچوئ: د یخ یوه کڅوړه په ټوکر یا پاک ټوکر کې لپاسه کړئ چې په سړو اوبو کې ډوب شوي وي او د څو دقیقو لپاره په تڼۍ باندې کیږدئ. دا کولی شي د درد او پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. دا کار په ورځ کې څو ځله وکړئ.
- د پوپسیکل وخورئ: دا د درد کمولو لپاره هم ښه درمل دی.
- د درد وژونکي درمل: که درد شدید وي، نو له خپلې مور یا پلار، یا یو بالغ څخه د پاراسیټامول غوښتنه وکړئ.وګورئ چې ایا تاسو کولی شئ د درد وژونکي لکه ایبوپروفین وخورئ. په هرصورت، کوچني ماشومانو ته د ډاکټر سره مشورې پرته اسپرین مه ورکوئ.
۴. طبي مشوره:
- د زکام زخم معمولا د ډاکټر لیدنې ته اړتیا نلري. په هرصورت، که چیرې تڼۍ ډیری وختونه وي، ډیرې لویې وي، دردناک وي، د درملنې لپاره له دوو اونیو څخه ډیر وخت ونیسي، ستاسو سترګې بندې کړي، یا که تاسو پوهیږئ چې ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری شوی دی (د مثال په توګه، ځکه چې تاسو د بلې ناروغۍ لپاره درمل اخلئ)، نو دا ښه نظر دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ځینې وختونه ډاکټران کولی شي د انټي ویروس کریمونه یا ګولۍ وړاندیز کړي. دا کولی شي د تڼیو د درملنې او د نښو کنټرول لپاره د وخت کمولو کې مرسته وکړي.
ایا داسې څه شته چې زه یې د دې سړو ټپونو د بیرته راتګ مخه ونیسم؟
لکه څنګه چې موږ مخکې بحث کړی، تر هغه چې ویروس په بدن کې شتون ولري، تڼاکې بیا راڅرګندېدای شي. په هرصورت، د ځینو شیانو پاملرنه کولی شي د دې فریکونسۍ کمولو کې مرسته وکړي.
- کافي خوب وکړئ او مغذي خواړه وخورئ: ستاسو د بدن روغتیا ساتل ستاسو د معافیت سیسټم قوي ساتلو کې مرسته کوي. کافي خوب وکړئ او متوازن خواړه وخورئ چې ډیرې میوې او سبزیجات ولري. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې لږ ناروغه شئ.
- فشار اداره کړئ: فشار د زکام د بیا راګرځیدو یو لوی لامل کیدی شي. نو، دا مهمه ده چې هڅه وکړئ خپل ذهن آرام وساتئ.
- که تاسو د خفګان احساس کوئ، نو د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئ - مور، پلار، غوره ملګری، ښوونکی - ځکه چې ځینې وختونه دا ښه احساس کوي چې یوازې یې پریږدئ.
- هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوښوئ - انځورګري وکړئ، موسیقي واورئ، کتاب ولولئ، تمرین وکړئ (ګرځئ، منډه وکړئ، لوبه وکړئ).
- تاسو کولی شئ خپل ذهن د مراقبت یا ژور تنفس تمرینونو په څیر شیانو له لارې هم ارام کړئ.
- هره ورځ د ځان لپاره یو څه وخت ځانګړی کول او هغه څه کول چې تاسو خوشحاله او آرامه کوي کولی شي ستاسو د رواني هوساینې ساتلو کې مرسته وکړي.
- له لمر څخه ځان وساتئ: ځینې خلک کولی شي د قوي لمر وړانګو سره د تماس په وخت کې زکام ولري. نو، کله چې بهر وځئ، په ځانګړې توګه د قوي لمر په حالت کې، خولۍ واغوندئ. په خپلو شونډو باندې د SPF ۱۵ یا لوړ سره د شونډو بام وکاروئ. په خپل مخ باندې د سنسکرین تطبیق هم مه هیروئ.
- د ناروغۍ څخه محتاط اوسئ: زکام هم هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې تاسو د زکام یا زکام په څیر ناروغۍ ولرئ. له همدې امله، د ناروغۍ د خطر کمولو لپاره هرڅه وکړئ (د مثال په توګه، د ګڼې ګوڼې ځایونو څخه لرې اوسئ، خپل لاسونه په مکرر ډول ومینځئ).
ځینې خورا مهم شیان چې موږ یې غواړو له دې کیسې څخه کور ته راوړو دا دي:
سمه ده، نو موږ نن د زکام په اړه ډېرې خبرې وکړې. زه هیله لرم چې تاسو اوس پدې اړه ښه پوهه لرئ. په پای کې، دا شیان په یاد ولرئ:
- زکام هغه کوچني تڼاکې دي چې په شونډو کې څرګندیږي او د HSV-1 په نوم د ویروس له امله رامینځته کیږي. دې ته 'تبه تڼاکې' هم ویل کیږي.
- دا معمولا پخپله روغ کیږي، نو ډیره اندیښنه مه کوئ.
- پام وکړئ چې نور خلک په دې ناروغۍ اخته نه کړئ پداسې حال کې چې تڼاکې لاهم هلته وي (د ښکلولو او شخصي شیانو شریکولو څخه ډډه وکړئ).
- تڼاکې مه ماتوئ. تل خپل لاسونه پاک وساتئ.
- سړې کمپرسونه او د درد وژونکي (پاراسټامول، ایبوپروفین) کولی شي د درد سره مرسته وکړي.
- ښه ژوند (خوب، خواړه، ذهني هوساینه) کولی شي د دې بیا راګرځیدو کمولو کې مرسته وکړي.
- که چیرې تڼاکې په مکرر ډول رامنځته شي، ډیرې شدیدې وي، یا نورې اساسي ناروغۍ ولري، نو طبي مشوره وغواړئ.
په یاد ولرئ، تاسو اړتیا نلرئ چې د زکام په اړه شرمنده یا غمجن اوسئ. دا د ډیری خلکو لپاره یوه عامه پیښه ده. مهمه خبره دا ده چې له دې څخه خبر اوسئ او مناسب اقدام وکړئ.
زه هیله لرم چې دا معلومات ستاسو لپاره ګټور وي!
` زکام زخمونه، تبه تڼاکې، HSV-1، د هرپس سمپلیکس ویروس، په شونډو تڼاکې، ویروس، انتان
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم