"هچکي..." دلته بیا خبره ده! ځینې وختونه، کله چې موږ د خوندور خواړه خوړل پای ته رسوو، یا کله چې موږ یو څه خوشحاله یا خوشحاله احساس کوو، دا هچکي ناڅاپه راځي، سمه ده؟ د ځینو لپاره، دا په څو دقیقو کې له منځه ځي، مګر د نورو لپاره، دا موږ د یو څه وخت لپاره ځوروي. نو، ایا تاسو کله هم فکر کړی چې ولې موږ ته داسې هچکي راځي، موږ دا "هچکي" څنګه غږ کوو؟ نن ورځ، موږ به د دې هچکي په اړه خبرې وکړو، یا لکه څنګه چې په انګلیسي کې ورته "(هچکي)" ویل کیږي.
هچکي څنګه رامنځته کېږي؟ د دې تر شا ساینس څه دی؟
په ساده ډول، زموږ هچکي زموږ د سینې په ښکته برخه کې د یوې ځانګړې عضلاتو له امله پیل کیږي. موږ دې عضلاتو ته ډایفرام وایو. په انګلیسي کې ورته "(ډایفراګم)" ویل کیږي. دا یوه عضله ده چې د ګنبد په څیر شکل لري، لکه چترۍ.
دا لوی ډایفرام څه شی دی؟
د ډایفرام په اړه د عضلاتو اصلي دیوال په توګه فکر وکړئ چې زموږ د سینې غار (چیرې چې زموږ سږي او زړه دي) زموږ د معدې غار (چیرې چې زموږ داخلي ارګانونه دي) څخه جلا کوي. دا د تنفس په پروسه کې خورا مهم رول لوبوي. دا ډایفرام په عمده توګه هغه وخت کارول کیږي کله چې موږ تنفس کوو او وباسو.
لوی خنډ ریف په عمومي ډول څنګه کار کوي؟
کله چې موږ ساه اخلو، دا لوی ډایفرام ښکته حرکت کوي او فلیټ کیږي. دا د سینې دننه ځای زیاتوي، نو د هوا لپاره سږو ته ننوتل اسانه دي. بیا کله چې موږ ساه وباسو، لوی ډایفرام بیا آرام کوي او د تړل شوي چترۍ په څیر پورته کیږي. بیا هوا له سږو څخه خوشې کیږي. دا یوه عادي پروسه ده. دا په ډیره اسانۍ سره، په تالیف سره پیښیږي.
نو کله چې هچکی راشي نو څه کیږي؟
خو، ځینې وختونه دا لوی ډایفرام ناڅاپه خارښ یا خارښ کیږي. کله چې دا پیښ شي، د دې پرځای چې په نورمال ډول ښکته شي، ناڅاپه ټکان، ټکان، او په چټکۍ او بې کنټروله توګه ښکته راښکته کیږي. دا ناڅاپي کشش زموږ د ستوني له لارې هوا ته د ننوتلو لامل کیږي.
کله چې هوا په دې سرعت سره زموږ د غږ تارونو سره ټکر کوي (له هغه ځایه چې موږ خبرې کوو غږ راځي)، هغه غږ تارونه ناڅاپه تړل کیږي. دا هغه وخت دی کله چې دوی تړل کیږي، هغه ځانګړی "پاپ" غږ بهر راځي. ایا تاسو پوهیږئ؟ دا د دروازې په څیر دی چې ناڅاپه تړل کیږي.
ولې موږ هګۍ اچوو؟ اصلي لاملونه یې څه دي؟
د هچکیو لپاره مختلف لاملونه کیدی شي. ځینې یې خورا کوچني او عام شیان دي. راځئ چې وګورو چې دا لاملونه څه دي.
د لنډمهاله هچکیو عام لاملونه:
- ډېر ژر خوړل یا ډېر خوړل: کله چې موږ خواړه په چټکۍ سره تیر کړو، په لویو خوله سره، یا کله چې موږ تر هغه وخته پورې خورو چې ډک شو، زموږ معده ناڅاپه لویه کیدی شي او د ډایفرام په وړاندې فشار راوړي. دا کولی شي هغه خارښ کړي.
- د کاربونیټ شویو مشروباتو څښل: کله چې تاسو د سوډا او کولا په څیر مشروبات وڅښئ، نو په هغوی کې د هوا بلبلونه کولی شي ستاسو د معدې پړسوب او د هچکي لامل شي.
- د مساله لرونکو خوړو خوړل: ځینې خلک ممکن د مساله لرونکو خوړو له خوړلو وروسته په ستوني یا معدې کې د یو څه خارښت له امله د هګۍ احساس وکړي.
- په یو وخت کې ګرم یا سړه شی خوړل: د تودوخې ناڅاپي بدلون لکه دا ځینې وختونه ډایفرام ځورولی شي.
- د هوا تیریدل (ایروفاګیا): هچکی د ژاولو، په لوړ غږ خبرې کولو، یا ځینې وختونه یوازې د هوا تیرولو په وخت کې رامینځته کیدی شي.
- د الکولو څښل: الکول هم کولی شي د معدې او ډایفرام ترمنځ اړیکه بدلولو سره د هچکي لامل شي.
- سخت فشار، اضطراب، یا جوش: ایا تاسو هغه ورځې په یاد لرئ کله چې تاسو د ازموینې یا پریزنټیشن څخه مخکې هچکی درلودې؟ هو، قوي احساسات، لکه ویره، اضطراب، یا خوښۍ، زموږ په عصبي سیسټم کې هم بدلونونه راوستلی شي او د هچکی لامل کیدی شي.
د دې لاملونو له امله رامینځته شوي هچکي معمولا په څو دقیقو یا ساعتونو کې له منځه ځي. دا عادي خبره ده.
راځئ چې د دوامداره هچکو په اړه هم زده کړو:
خو، ځینې وختونه هچکي له دوو ورځو (۴۸ ساعتونو) څخه زیات دوام کولی شي. همدارنګه، ځینې خلک کولی شي تر یوې میاشتې پورې هچکي ولري. دا یو څه غیر معمولي ده. هچکي چې دومره اوږد دوام کوي هم د یو اساسي طبي حالت نښه کیدی شي. مګر اندیښنه مه کوئ، دا په ډیری قضیو کې نادره ده.
د دې لپاره ځینې ممکنه دلیلونه دا دي:
- د ډایفرام سره تړلي اعصابو ستونزه ("(فرینیک اعصاب)" یا "(واګس اعصاب)").
- د مرکزي عصبي سیسټم ناروغۍ.
- د هاضمې د لارې ناروغۍ، د مثال په توګه د "(د معدې د رګونو د بندیدو ناروغي - GERD)" په څیر شرایط.
- د سږو ناروغۍ.
- ځینې میټابولیک ناروغۍ، د مثال په توګه `(د شکر ناروغۍ میلیتس)` (د شکر ناروغي) یا د پښتورګو ناروغي.
- د ځینو درملو د جانبي عوارض په توګه.
- د ځینو جراحیو وروسته.
مهم: که ستاسو هچکی له ۴۸ ساعتونو څخه زیات دوام وکړي، یا که دا په مکرر ډول پیښیږي او ستاسو په ورځني فعالیتونو، خوب یا خوړلو کې مداخله کوي، نو دا ډیره مهمه ده چې طبي مشوره وغواړئ.
د هچکیو څخه د خلاصون لپاره څه کولی شئ؟ کورني درملنې
کله چې موږ هچکي کوو، موږ مختلف شیان هڅه کوو، سمه ده؟ ځینې کار کوي، ځینې یې نه کوي. که څه هم د دې کورنیو درملنو تر شا ډیر ساینسي شواهد شتون نلري، ځینې یې ممکن د هچکي په بندولو کې مرسته وکړي.
- ساه مو ونیسئ: د یوې شیبې لپاره ساه ونیسئ او بیا ورو ورو ساه وباسئ. ویل کیږي چې دا په وینه کې د کاربن ډای اکسایډ (CO2) کچه یو څه لوړوي، کوم چې کولی شي د ډایفرام د انقباض مخه ونیسي.
- د اوبو د ګیلاس له بلې غاړې څخه اوبه څښل: دا ممکن یو څه عجیب ښکاره شي، مګر د ځینو خلکو لپاره، دا د هګۍ په مخنیوي کې مرسته کوي. دا ممکن په ستوني کې اعصاب هڅوي او د هګۍ مخه نیسي.
- لږ څه بوره د خپلې ژبې لاندې وساتئ:یوه کاشوغه بوره د خپلې ژبې لاندې کېږدئ او پریږدئ چې منحل شي. دا کولی شي ستاسو د ستوني په شا کې اعصاب هم هڅوي.
- ناڅاپه ټکان: ایا تاسو کله هم د هچکیو د بندیدو سره مخ شوي یاست کله چې یو څوک ناڅاپه تاسو ته "بو!" چیغه کړه کله چې تاسو یې تمه نه درلوده؟ دا ناڅاپي ټکان ممکن ستاسو د عصبي سیسټم تمرکز بدل کړی وي او هچکی یې بند کړی وي.
- خپل زنګونونه خپلې سینې ته نږدې ونیسئ: خپل زنګونونه د یو څه وخت لپاره خپلې سینې ته نږدې ونیسئ. دا په ډایفرام باندې نرم فشار رامینځته کوي او کولی شي د زړه سوځیدنې مخه ونیسي.
- د کاغذ په کڅوړه کې تنفس کول او ساه ایستل: د یو څه وخت لپاره د کاغذ په کڅوړه کې تنفس کول او ساه ایستل، نه په پلاستيکي کڅوړه کې. دا کولی شي د "(CO2)" کچه لوړولو او د هچکي بندولو کې هم مرسته وکړي. مګر دا د ډیر وخت لپاره مه کوئ، ځکه چې دا کولی شي تاسو ته سرګردانه احساس درکړي.
دا طریقې د هرچا لپاره یو شان کار نه کوي. هغه څه چې د هرچا لپاره غوره کار کوي ممکن توپیر ولري.
آیا تاسو باید د هډوکو په اړه اندیښمن یاست؟ کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
ډیری وخت، هچکي د اندیښنې وړ خبره نه ده. دوی یو څه وخت وروسته راځي او ځي. په هرصورت، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، ځینې قضیې شتون لري چې تاسو باید طبي مشوره وغواړئ.
کله چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ:
- که چیرې هچکي د 48 ساعتونو څخه زیات (دوه ورځې) دوام وکړي.
- که چیرې هچکي په دوامداره توګه ستاسو په خوب، خوړلو، خبرو کولو یا ورځني فعالیتونو کې مداخله کوي.
- که چیرې هچکي د نورو نښو نښانو سره وي لکه د معدې درد، تبه، تنفس کې ستونزه، کانګې او د وزن کمیدل .
- که چیرې هچکی په مکرر ډول او شدید ډول رامنځته شي.
په دې حالت کې، ډاکټر به له تاسو څخه پوښتنې وکړي او فزیکي معاینه به ترسره کړي. که اړتیا وي، دوی ممکن د وینې معاینې، د سینې ایکس رې، یا انډوسکوپي امر هم وکړي ترڅو معلومه کړي چې ایا د هچکیو لپاره بل اصلي لامل شتون لري. په ځینو سختو قضیو کې، د هچکیو کنټرول لپاره درمل وړاندیز کیدی شي.
کور ته د وړلو پیغام
نو، اوس تاسو پوهیږئ چې هچکي زموږ د ډایفرام د ناڅاپي او غیر کنټرول شوي انقباض له امله رامینځته کیږي.
- ډیری وختونه، هچکي بې ضرره وي او یو څه وخت وروسته پخپله له منځه ځي.
- ډېر ژر خوړل، کاربونیټ شوي مشروبات، او فشار د هچکي لامل کېدای شي.
- د کور ساده درملنې ځینې وختونه د هګۍ بندولی شي.
- خو، که چیرې هچکی له دوو ورځو څخه زیات دوام وکړي، یا د نورو نښو نښانو سره مل وي، نو تاسو باید خامخا طبي مشوره وغواړئ.
په یاد ولرئ چې هګۍ یوه جدي ناروغي نه ده. په هرصورت، دا ډیره مهمه ده چې له دوی څخه خبر اوسئ. زه هیله لرم چې تاسو د دې مقالې څخه د هګۍ په اړه ښه پوهه ترلاسه کړې وي!
` هچکي، هچکي، ډایفرام، د هچکي لاملونه، د هچکي لپاره درمل، روغتیا، د هچکي د بندولو څرنګوالی
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment