سلام! یوه کلمه شته چې تاسو یې نه غواړئ کله چې غاښونو ډاکټر ته ځئ، سمه ده؟ هغه دا ده چې "ستاسو په غاښ کې سوری شته." زموږ څخه هیڅوک نه غواړي چې د غاښونو ستونزې ولري. نو نن ورځ، راځئ چې
د سوریو په اړه وغږیږو، یا د غاښونو سوري لکه څنګه چې موږ یې بولو، څه دي، ولې جوړیږي، که جوړ شي نو څه باید وشي، او تر ټولو مهم، څنګه د جوړیدو مخه ونیول شي. دا ممکن د یوې لنډې کیسې په څیر ښکاري، مګر دا ډیره مهمه ده.
په حقیقت کې غار څه شی دی؟
په ساده ډول، یو غار ستاسو په غاښ کې یو کوچنی سوری دی. دا هغه وخت پیښیږي کله چې غاښ په تدریجي ډول خراب شي او مات شي. که څه هم دا ډیر کوچنی پیل کیږي، د وخت په تیریدو سره دا سوری کولی شي لوی شي او غاښ ته ژور شي. دا د چینجي څخه د مڼې په سوري کې د سوري په څیر دی، مګر دا د غاښ سره پیښیږي. دې ته
د غاښونو کیریز هم ویل کیږي. که تاسو داسې غار لرئ، نو دا خورا مهمه ده چې ژر تر ژره یې ترمیم کړئ. که نه نو، تاسو ممکن وروسته لویې ستونزې ولرئ.
ولې زموږ په غاښونو کې سوري راځي؟ د دې مسؤل څوک دی؟
فکر وکړئ چې زموږ غاښونه هره ورځ څومره کار کوي. موږ خورو، خبرې کوو، موسکا کوو... نو که چیرې د دې غاښونو سمه پاملرنه ونه شي، نو دا د حیرانتیا خبره نه ده چې ستونزې به رامینځته شي. د غاښونو د غارونو د پراختیا اصلي مجرم
د غاښونو تخته ده. ایا تاسو پوهیږئ چې دا د غاښونو تخته څه ده؟ دا د یو چپچینې، بې رنګه، نری فلم په څیر دی چې زموږ غاښونو سره چپکیږي. کله چې تاسو لومړی سهار له خوبه پاڅیږئ، ایا تاسو کله ناکله په خپلو غاښونو کې ګوته ایښودئ نو یو څه چپکۍ احساس کوئ؟ دا هغه څه دي چې دا دي. دا تخته په عمده توګه
د هغو میکروبونو څخه جوړه شوې ده چې زموږ په خوله کې ژوند کوي، یعنی باکتریا . دا باکتریا په هغه خواړو کې د بورې او نشایسته کارولو کې خورا ښه دي چې موږ یې
د تیزاب جوړولو لپاره خورو. اوس تصور وکړئ، کله چې دا د غاښونو تخته ستاسو غاښونو سره وصل شي، هغه تیزابونه چې دا باکتریا جوړوي هم په غاښونو سره وصل کیږي. دا تیزابونه په تدریجي ډول زموږ د غاښونو ترټولو قوي بهرنۍ پوښ، یعنی
انامیل ، تحلیل کول پیل کوي. لکه څنګه چې د اوبو کوچنۍ څاڅکي کولی شي ډبره زیانمن کړي، دا تیزابونه په تدریجي ډول انامیل له منځه یوسي.
"په یاد ولرئ، پلاک یوازې د خاورې یوه کوچنۍ ټوټه نه ده، دا یو ژوندی فلم دی چې د غارونو د رامینځته کولو باکتریا څخه ډک دی!"
که څه هم دا په پیل کې یوازې د غاښونو انامیل اغیزه کوي، که تاسو د غاښونو ډاکټر ونه ګورئ، دا تیزابونه د غاښونو انامیل ته ننوځي او د غاښونو داخلي برخو ته زیان رسوي. دا هغه وخت دی کله چې تخریب
د نبض ته رسیږي، چیرې چې د اعصابو پایونه موقعیت لري. دا هغه وخت دی چې د غاښ درد سخت درد راځي. ایا تاسو کله هم د غاښ درد درلود؟ یا تاسو یو بالغ لیدلی چې د غاښ درد څخه رنځ وړي؟ ډیری وخت، دا د هغه غار له امله وي چې د غاښ ژور ته تللی وي. د دې په اړه فکر کول ویره لري، ایا دا نه ده؟
که چیرې د غاښونو ډاکټر یو سوری ومومي نو څه باید وکړئ؟
کله چې تاسو غاښونو ډاکټر ته ځئ، هغه به ستاسو غاښونه په ډیر احتیاط سره معاینه کړي. ځینې وختونه هغه به د یوې کوچنۍ هندسې له لارې وګوري، او ځینې وختونه به ستاسو د غاښونو ترمنځ د تشو د موندلو لپاره د یوې کوچنۍ وسیلې څخه کار واخلي. همدارنګه، که اړتیا وي،
ایکس رې اخیستل کیدی شي. دا ایکس رې کولی شي ستاسو د غاښ دننه هغه غارونه کشف کړي چې له بهر څخه نه لیدل کیږي. تصور وکړئ چې ډاکټر ستاسو په غاښ کې یو غار موندلی دی. اندیښنه مه کوئ! هغه کولی شي دا حل کړي. لومړی کار چې هغه یې کوي د غاښ خراب شوی برخه د ځانګړي
ډرل سره لرې کول دي. که څه هم دا ممکن یو څه لوړ غږ وکړي، دا معمولا ډیر زیان نه رسوي. بیا، ډاکټر به سوری د ځانګړي ډکولو موادو سره ډک کړي. دا هغه څه دي چې موږ یې
ډکول بولو. د ډکولو موادو مختلف ډولونه شتون لري، چې ځینې یې د غاښ سره ورته رنګ لري، او ځینې یې سپین زر دي. ډاکټر به هغه غوره کړي چې ستاسو لپاره غوره وي.
ایا کله چې غاښ ډک شي درد کوي؟
دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې کوي. ځینې وختونه تاسو ممکن یو څه تکلیف او درد احساس کړئ. مګر، د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته. ستاسو
ډاکټر کولی شي تاسو ته
بې هوشي درکړي. دا به د ستونزې غاښ شاوخوا ساحه د یو څه وخت لپاره بې هوښه کړي. بیا به تاسو تر هغه وخته پورې درد احساس نه کړئ تر څو چې غاښ ډک نشي. دا ستاسو په پښه کې د بې هوښۍ په وخت کې د احساس له لاسه ورکولو په څیر دی. نو، تاسو کولی شئ د درد په اړه اندیښنه پرته د غاښونو معاینې ته لاړ شئ.
آیا د جوفونو مخنیوی کېدای شي؟ موږ څه کولی شو؟
یوه متل شته چې "مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." دا پدې مانا ده چې د ناروغۍ مخنیوی د درملنې په پرتله غوره دی. دا په غارونو هم پلي کیږي. که څه هم غارونه یوځل چې جوړ شي ترمیم کیدی شي، غوره ده چې هڅه وکړئ چې په لومړي ځای کې د دوی د جوړیدو مخه ونیسئ. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې کولی شئ:
- خپل غاښونه د فلورایډ لرونکي غاښونو پیسټ سره برش کړئ: تاسو باید خپل غاښونه په ورځ کې لږترلږه دوه ځله برش کړئ، په ځانګړي توګه د ناشتې وروسته او د شپې له ویده کیدو دمخه. فلورایډ یو ځانګړی ماده ده چې غاښونه پیاوړي کوي او د غاښونو د سوري کیدو مخه نیسي.
- څنګه خپل غاښونه په سمه توګه برش کړئ : کله چې خپل غاښونه برش کوئ، په پورته او ښکته او ګرد حرکت کې برش وکړئ. یوازې مخکې او وروسته مسح کول ستاسو غاښونو او وریو ته زیان رسولی شي. لږترلږه دوه دقیقې د غاښونو برش کولو لپاره وخت ونیسئ.
- د خپلو وریو په اړه هم فکر وکړئ: کله چې خپل غاښونه برش کوئ، خپل وریو په نرمۍ سره برش کړئ. دا به ستاسو د وریو په روغتیا کې مرسته وکړي.
- هره ورځ د غاښونو پاکول: داسې ځایونه شته چې د غاښونو برش ورته نشي رسیدلی، په ځانګړې توګه د غاښونو ترمنځ تنګ ځایونه. دا ځایونه کولی شي د خوړو ذرات او تختې ولري. دا ډیره مهمه ده چې د غاښونو پاکولو فلاس په کارولو سره دا لرې کړئ. لږترلږه په ورځ کې یو ځل د غاښونو پاکول یو ښه عادت دی. دا ممکن په لومړي سر کې یو څه ستونزمن وي، مګر کله چې تاسو ورسره عادت شئ، نو دا خورا اسانه ده.
- د بورې لرونکي خواړه او څښاک محدود کړئ: بوره د هغو باکتریاو لپاره اصلي خواړه دي چې موږ یې مخکې په اړه خبرې وکړې. کله چې تاسو ډیر بوره خورئ او وڅښئ (د مثال په توګه چاکلیټ ، ټافي، کیک، خواږه مشروبات، سوډا، د میوو مشروبات)، دا باکتریا ډیر خواړه ترلاسه کوي، او دوی ډیر اسیدونه تولیدوي. دا پدې مانا ده چې د جوفونو خطر زیاتیږي. نو، د امکان تر حده لږ بوره وخورئ. که تاسو یې وخورئ، وروسته خپله خوله ومینځئ، او که امکان ولري خپل غاښونه برش کړئ.
- خپل غاښونو ډاکټر ته په منظم ډول مراجعه وکړئ: دا ډیره مهمه ده چې لږترلږه په کال کې دوه ځله یا په هرو شپږو میاشتو کې د غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو خپل غاښونه معاینه کړئ. په دې توګه، هر ډول کوچنۍ ستونزې پیژندل کیدی شي او ژر تر ژره درملنه کیدی شي کله چې دوی پیل شي. د یوې کوچنۍ تشې ډکول مخکې لدې چې لوی شي ستاسو لپاره اسانه دي او ستاسو د غاښونو لپاره غوره دي.
"په یاد ولرئ، ستاسو د غاښونو ډاکټر ستاسو د ملګري په څیر دی. هغه ستاسو د مرستې لپاره شتون لري. پرته له ویرې یا ځنډ څخه هغه ته لاړ شئ."
- متوازن خواړه وخورئ: د کلسیم لرونکي خواړو لکه شیدې، مستې، پنیر، سبزیجات او میوې خوړل د غاښونو روغتیا لپاره ښه دي.
- ډېرې اوبه وڅښئ: د اوبو څښل ستاسو په خوله کې د خوړو ذرات او بوره په مینځلو کې مرسته کوي. همدارنګه، په ځینو سیمو کې، فلورایډ د نل په اوبو کې اضافه کیږي، کوم چې ستاسو د غاښونو لپاره هم ښه دی.
که تاسو دا عادتونه په خپل ورځني ژوند کې شامل کړئ، نو تاسو د کیویټیس په نوم د ناخوالې څخه د مخنیوي لپاره ډیر ښه چانس لرئ.
سمه ده، نو، دلته د هغه څه څخه ځینې کور ته راوړل شوي پیغامونه دي چې موږ یې په اړه خبرې وکړې:
موږ د غاښونو د سوري په اړه ډېرې خبرې کړې دي، نه دي کړې؟ نو، له دې ټولو وروسته تر ټولو مهم شیان چې باید په ذهن کې وساتل شي دا دي: ۱.
د غاښونو سوري په غاښ کې یو سوری دی. دا د هغه تیزابونو له امله رامینځته کیږي چې د باکتریا لخوا په تخته کې تولید کیږي چې د غاښ انیمل منحل کوي. ۲.
که چیرې ژر کشف شي، نو درملنه یې اسانه ده. ډاکټر کولی شي خرابه برخه لرې کړي او غاښ ډک کړي. ۳.
د درد څخه مه ویره مه کوئ. که اړتیا وي، نو د انستیزیا سره درملنه کیږي. ۴.
مخنیوی د مخنیوي غوره لاره ده.- خپل غاښونه په ورځ کې دوه ځله د فلورایډ لرونکي غاښونو پیسټ سره برش کړئ.
- هره ورځ فلاس وکړئ .
- د بورې لرونکو خوړو او څښاکونو استعمال کم کړئ.
- په هرو شپږو میاشتو کې د غاښونو ډاکټر وګورئ.
۵.
ستا موسکا قیمتي ده.د غاښونو روغ جوړه نه یوازې د ښکلي موسکا لپاره اړینه ده، بلکې د ښې روغتیا لپاره هم اړینه ده. نو، زه هیله لرم چې تاسو اوس د غاښونو د جوفونو ښه پوهه لرئ. هڅه وکړئ چې دا لارښوونې تعقیب کړئ. بیا، کله چې تاسو د غاښونو ډاکټر ته ځئ، تاسو به دا ښه خبر واورئ چې "ستاسو غاښونه بشپړ دي، هیڅ جوف نشته!" ایا له دې څخه ډیر د اطمینان وړ بل څه شته؟
د غاښونو جوف، د غاښونو جوف، د غاښونو خرابیدل، د غاښونو ګلو، پلاک، د غاښونو ډکول، د غاښونو روغتیا
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم