کله چې موږ د زړه روغتیا په اړه خبرې کوو، ډیری وخت، د کولیسټرول، د وینې لوړ فشار، تمرین او رژیم په څیر شیان ذهن ته راځي، سمه ده؟ مګر ایا تاسو کله هم فکر کړی چې هغه احساسات چې تاسو هره ورځ احساس کوئ، لکه غوسه، غم او یوازیتوب، ستاسو په زړه څومره اغیزه کوي؟ په حقیقت کې، زموږ ذهنونه زموږ د بدنونو په څیر روغ ساتل د زړه لپاره خورا مهم دي.
ولې پوهاوی دومره مهم دی؟
په ساده ډول، زموږ د احساساتو او زړونو ترمنځ خورا قوي اړیکه شتون لري. مطالعاتو په مکرر ډول ښودلې چې هغه خلک چې د یوازیتوب، خپګان او ټولنیز انزوا احساس تجربه کوي د هغو کسانو په پرتله چې ښې اړیکې، مینه او یووالي لري، څو ځله ډیر احتمال لري چې د زړه ناروغۍ له امله نه یوازې د نورو ناروغیو له امله مړ شي، بلکې د نورو ناروغیو له امله هم.
فکر وکړئ، نن ورځ ډیری خلک هغه لویه کورنۍ نلري چې موږ یې پخوا درلوده، ګاونډیان چې د نسلونو لپاره یوځای ژوند کوي، باثباته دندې لري، او یو معبد یا کلیسا چې موږ هره اونۍ ورته ځو. که څه هم موږ د دې شیانو په اړه ډیر فکر نه کوو، دا ټولنیزې اړیکې زموږ په ژوند باندې زموږ د فکر په پرتله خورا لوی اغیزه لري.
ډیری خلک د ملګرو او کورنۍ سره د وخت تیرولو په اړه فکر کوي چې باید د ټولو 'مهمو شیانو' (لکه خواړه او تمرین) وروسته ترسره شي، لکه یو عیش و عشرت. مګر حقیقت دا دی چې دا هغه شیان دي چې واقعیا مهم دي . موږ احساساتي موجودات یو چې غواړو یوځای واوسو. که موږ دا شیان له پامه وغورځوو، دا به یوازې موږ ته زیان ورسوي.
له همدې امله، د رغیدو لپاره لومړی ګام دا دی چې پوه شئ چې تاسو یوازې یاست او په خپګان اخته یاست او د دې سره د مقابلې څرنګوالي په اړه پوه شئ. که تاسو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې کولی شئ، تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې مختلفې پریکړې پیل کړئ.
د خپګان او زړه ترمنځ اړیکه
ډاکټران اوس په دې پوهیږي چې خپګان د زړه د ناروغۍ لپاره یو لوی خطر فکتور دی. په ځانګړې توګه، خپګان ډیر احتمال لري چې بدې پایلې ولري (لکه ژر مړینه یا د زړه بل برید) که چیرې یو څوک دمخه د زړه حمله ولري او د بند شوي وینې رګونو د ترمیم لپاره یې جراحي ترسره کړې وي.
په ورته ډول، ټولنیز انزوا او د ټولنیز ملاتړ ټیټه کچه هم د زړه د ناروغۍ د اختلاطاتو په زیاتوالي کې مرسته کوي.
فکر وکړئ، دا د ډاکټر لپاره اسانه ده چې ووایي، "ستاسو کولیسټرول لوړ دی، دلته درمل دي." مګر دا پوښتنه کول، "تاسو خپګان لرئ، موږ یې په اړه څه وکړو؟" او درملنه یې خورا پیچلې ده. دا د ناروغ او ډاکټر ترمنځ ښې خبرې اترې ته اړتیا لري.
د خپلو احساساتو په اړه د خبرو کولو څخه مه وېرېږئ.
زموږ په ټولنه کې ډېر خلک د خپل کولیسټرول د کچې په اړه خبرې کولو ته لیواله دي، خو د خپل رواني روغتیا په اړه له خبرو کولو څخه ډډه کوي. زموږ په ټولنه کې لا هم د خپګان په اړه یو ډول بدنامي او شرم شتون لري. کله چې ناروغان د هغې په اړه خبرې نه کوي، نو د هغې تشخیص او درملنه نوره هم سخته کیږي.
هغه څوک چې د زړه حمله یې کړې وي ممکن ووایي، "ما د زړه حمله درلوده، نو دا عادي خبره ده چې غمجن شم." مګر په ډیری قضیو کې، د نږدې معاینې په جریان کې، د خپګان دا نښې ممکن د زړه حملې دمخه هم شتون ولري.
هغه غم چې د زړه له حملې وروسته راځي معمولا په څو اونیو کې له منځه ځي. مګر که نښې نښانې دوام ومومي، دا ممکن یو جلا، غیر اړونده خپګان وي چې درملنې ته اړتیا لري. موږ باید یقینا د دې اوږدمهاله احساساتو په اړه اندیښمن واوسو، ځکه چې دوی کولی شي زموږ د زړه او رګونو سیسټم باندې لوی اغیزه ولري.
| احساس/مزاج | په زړه باندې ممکنه اغیزه |
|---|---|
| غوسه او دښمني | د وینې فشار لوړېږي، د زړه ضربان زیاتېږي، د زړه د حملې خطر زیاتېږي. |
| خپګان | د زړه ناروغۍ لپاره د خطر فکتور. د زړه له حملې وروسته د رغیدو ځنډ او د پیچلتیاوو زیاتوالی. |
| یوازیتوب او انزوا | د فشار زیاتوالی، د معافیت سیسټم کمزوری کول، او د زړه ناروغۍ په ګډون د ټولو ناروغیو څخه د مړینې خطر ډیر شوی. |
| ناڅاپي احساساتي فشار | دا کولی شي د زړه عضلات ناڅاپه کمزوري کړي. دې ته 'مات شوي زړه سنډروم' ویل کیږي. |
ولې دا حالت په ښځو ډیر اغیز کوي؟
کله چې د خپګان خبره راځي، ښځې د نارینه وو په پرتله دوه چنده د دې څخه رنځ وړي. د دې یو دلیل دا دی چې ډیری ښځې د غوسې او مایوسۍ احساسات په بهر کې د څرګندولو پرځای په بند کې ساتي. دا زموږ د کلتور د دې باور له امله نور هم خراب شوی چې "ښځې باید صبر وکړي." مګر هرڅه دننه په بند کې ساتل په حقیقت کې په بدن کې د فشار پورې اړوند عکس العملونه ډیرولی شي.
یوې وروستۍ څېړنې موندلې چې ناڅاپه احساساتي فشار (د مثال په توګه، د یو عزیز مړینه، یوه حادثه) کولی شي د زړه عضلات ناڅاپه سخت کمزوري کړي. که څه هم دا ممکن د زړه د حملې په څیر ښکاري، مګر داسې نه ده. دې حالت ته "مات شوي زړه سنډروم" یا تاکوټسوبو کارډیومیوپیتي ویل کیږي. دا حالت په ځانګړي ډول په میرمنو کې عام دی.
زموږ په هیواد کې ډیری ښځې خپل روغتیا او کورنۍ د خپلو ماشومانو په اړه فکر کوي، د دوی د لیست په پای کې اچوي. دوی حتی د تمرین کولو یا د ځان لپاره لږ وخت نیولو لپاره وخت نلري. له همدې امله د ښځو لپاره دا خورا مهمه ده چې د ملاتړ شبکه وپیژني او ورسره اړیکه ونیسي.
څنګه کولی شئ ډاکټر سره د هغه د احساساتو په توازن کې مرسته وکړئ؟
کله چې یو ډاکټر ستاسو د ناروغۍ په اړه پوښتنه کوي، نو دا هم ډیره مهمه ده چې ستاسو د احساساتو او رواني حالت په اړه پوښتنه وکړئ. ځکه چې کله تاسو سره ستاسو د روغتیا د ښه کولو لپاره په خپل ژوند کې د بدلونونو راوستلو کې مرسته کوئ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د درملو اخیستلو یا جم ته د تګ څخه هاخوا خنډونه شتون لري.
دا مهمه ده چې د خپلو ناروغانو ویره او اندیښنې درک کړئ. ځینې وختونه یو ډاکټر کولی شي یوازې ستاسو په لیدلو سره یو نظر ترلاسه کړي. د مثال په توګه، هغه لاره چې تاسو په خپله څوکۍ کې ناست یاست، هغه لاره چې تاسو ځان ته ګورئ، یا ستاسو د وزن زیاتوالی کولی شي تاسو ته ستاسو د خپګان په اړه نښې درکړي.
یو ډاکټر کولی شي:
- هغه ناروغان چې سخت فشار لري د چلند ارواپوه ته راجع کړئ ترڅو د ځینو شیانو په وړاندې د دوی غبرګون بدلولو کې مرسته وکړي.
- د رواني مشورې لپاره مراجعه وکړئ.
- که اړتیا وي، د فشار ضد درمل ورکړئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د ناروغ او ډاکټر ترمنځ ملګرتیا جوړه شي. دا کافي نه ده چې یوازې معلومات ورکړئ او تمه وکړئ، "ښه، اوس خپل ژوند په دې ډول بدل کړئ." موږ باید له دې څخه ژور کار وکړو.
په پای کې، کله چې تاسو د بل چا سره مرسته کوئ، بخښنه کوئ او مینه کوئ، تاسو په حقیقت کې خپل یوازیتوب روغوئ. نو، ناخوښه کیدل په حقیقت کې ترټولو خود غرضه کار کیدی شي چې تاسو یې کولی شئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د خوړو او تمرین په څیر، ستاسو احساساتي او رواني هوساینه هم ستاسو د زړه روغتیا لپاره خورا مهمه ده.
- یوازیتوب، خپګان او اوږدمهاله فشار له پامه مه غورځوئ. دا د زړه ناروغۍ لپاره لوی خطر عوامل کیدی شي.
- د خپلو احساساتو په اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره خبرې وکړئ ، په ځانګړې توګه که تاسو په احساساتي توګه نا آرامه احساس کوئ. دا د شرم خبره نه ده.
- ښځې ممکن د زړه د ناروغۍ له لوړ خطر سره مخ وي ځکه چې دوی خپل احساسات فشاروي او نورو ته لومړیتوب ورکوي. د 'مات شوي زړه سنډروم' په څیر شرایطو څخه خبر اوسئ.
- له خپلې کورنۍ او ملګرو سره د وخت تېرول عیش او عشرت نه دی، بلکې ستاسو په روغتیا کې یوه اړینه پانګونه ده.
- خپګان یوه د درملنې وړ ناروغي ده. دا د مشورې، درملو، یا دواړو سره درملنه کیدی شي. طبي مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم