آیا تاسو کله هم خپل ټول ژوند پلان کړی دی؟ کله مو هم له کوچنيوالي څخه لوی خوب لیدلی دی، "دا هغه څه دي چې زه غواړم کله چې لوی شم"؟ شاید دا د ډاکټر کیدو لپاره وي. یا شاید دا د یوې لویې کمپنۍ اجرایوي رییس شي. مګر څه به وي که ستاسو ژوند ناڅاپه ستاسو د تصور څخه په بشپړ ډول مختلف لاره غوره کړي؟ واده، ماشوم، نوي ښار ته کډه کول ... د دې ټولو سره، تاسو پوهیږئ چې هغه ژوند چې تاسو یې خوب لیدلی هغه څه ندي چې تاسو یې په حقیقت کې لرئ، او دا کولی شي ډیر دروند او تیاره احساس کړي. دا تیاره د هغه حالت پیل کیدی شي چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو، خپګان.
ایا خپګان یوازې غم دی؟
نه، بالکل نه. خپګان یوازې د خپګان احساس څخه ډیر څه دي. دا یو ریښتینی طبي حالت دی. په دقیق ډول، دا یو داسې حالت دی چې د دماغ کیمیا کې بدلونونو سره تړاو لري. دې ته "لوی خپګان اختلال" ویل کیږي.
تصور وکړئ، تاسو تل هرڅه ښه ترسره کړي دي، تاسو په هرڅه کې غوره شوي یاست. مګر ناڅاپه تاسو هیڅ نشئ کولی. تاسو سهار له بستر څخه د راوتلو احساس نه کوئ. تاسو د کوچني کار کولو لپاره انرژي نلرئ. هرڅه په خپل ځای راځي. بیا تاسو ځان د "ناکامۍ" په توګه فکر کول پیل کوئ. د "زه بې ګټې یم" احساس ستاسو په ذهن کې ځای پرځای کیږي. دا احساس یوازې خپګان نور هم خرابوي. دا د یو شیطاني دورې په څیر دی. دا وضعیت دومره بد کیدی شي چې ځینې خلک غواړي خپله کورنۍ، ملګري او هرڅه پریږدي او د نوي ژوند پیل کولو لپاره چیرته وتښتي. دا د حیرانتیا خبره نه ده.
خپګان کمزوری نه دی. دا یوه طبي ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري، لکه د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار. نو د شرمولو یا پټولو لپاره هیڅ دلیل نشته.
حتی د درملنې له پیل وروسته، ولې ځینې وختونه داسې احساس کیږي چې کار نه کوي؟
دا یوه ستونزه ده چې ډیری خلک چې د خپګان سره مبارزه کوي لري. شاید ستاسو ډاکټر ستاسو درملنه پیل کړې وي. مګر کله چې تاسو تمه شوې ښه والی ونه ګورئ، تاسو نا امیده احساس کولی شئ او حیران شئ، "ایا دا به کله هم ښه شي؟" راځئ چې د دې لپاره ځینې دلیلونه وګورو.
ایا درملنه داسې احساس کوي چې کار نه کوي؟
کله ناکله، کله چې تاسو د مشاور یا رواني ډاکټر لیدلو ته ځئ، تاسو ممکن احساس وکړئ چې د دوی پوښتنو ته د "هو" یا "نه" پرته بل څه ونه وایئ. دا ستونزمن کیدی شي چې د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو په ذهن کې دي. د دې لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي.
- تاسو او معالج ښه اړیکه نه ده جوړه کړې.
- ته لا تر اوسه په بشپړه توګه چمتو نه یې چې د هغه څه په اړه خبرې وکړې چې ستا په ذهن کې دي.
- دا ممکن ستاسو لپاره سم درملنه نه وي.
په یاد ولرئ، یوازې دا چې دا د یو معالج سره کار ونکړ، پدې معنی ندي چې درملنه پخپله ناکامه ده.دا ډېره مهمه ده چې یو ډاکټر یا مشاور ومومئ چې ستاسو خبرې ښه واوري، تاسو درک کړي، او خبرې کول یې اسانه وي.
ایا که درمل هم وخورو نو توپیر نه راځي؟
د خپګان لپاره درمل، چې د انټي ډیپرېشننټ په نوم پیژندل کیږي، د هرچا لپاره په ورته ډول یا په ورته سرعت کار نه کوي.
- د سم درمل او خوراک موندلو لپاره یو څه وخت نیسي. ستاسو ډاکټر ممکن څو درمل او خوراکونه هڅه وکړي.
- ځینې درمل کولی شي جانبي عوارض ولري. تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو پخپله نه یاست، لکه تاسو هیڅ احساسات نلرئ.
- ممکن د نورو ناروغیو لپاره اخیستل شوي درملو سره ستونزې شتون ولري. د مثال په توګه، دوی ممکن د پاملرنې د کمښت هایپرایکټیویټي اختلال (ADHD) لپاره درملو سره تعامل وکړي.
تر ټولو مهمه خبره: دا ټول باید ستاسو د ډاکټر تر نږدې څارنې لاندې ترسره شي. هیڅکله د درملو اخیستل مه پریږدئ یا پخپله دوز بدل کړئ. که تاسو کوم اړخیزې اغیزې لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دوی په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
دې جدول ته یو نظر واچوئ. دا ممکن ستاسو د درملنې په اړه ځینې پوښتنې ځواب کړي.
| په درملنه کې ننګونه | هغه څه چې تاسو یې کولی شئ |
|---|---|
| د رواني درملنې په جریان کې د خبرو کولو مشکل. | له خپل ډاکټر سره په صادقانه توګه خبرې وکړئ. شاید یو بل درملنه یا بل مشاور مرسته وکړي. |
| د درملو اخیستو سره سره هیڅ ښه والی نه احساسوي. | صبر وکړه. د درملو د کار کولو لپاره څو اونۍ وخت نیولی شي. که کوم بدلون نه وي راغلی، د درملو یا خوراک د بدلولو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړه. |
| د درملو جانبي عوارض (د مثال په توګه خوب، بې حسي). | سمدلاسه خپل ډاکټر ته ووایاست. د درملو اخیستل مه پریږدئ. هغه به تاسو ته بل انتخاب درکړي چې ستاسو لپاره مناسب وي. |
| د "دا به هیڅکله ښه نشي" احساس. | دا احساس د خپګان یوه برخه ده. د دې په اړه له خپلو عزیزانو او خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. تاسو یوازې نه یاست. |
"حتی ډاکټر هم زما درملنه نشي کولی" - زه څنګه له دې بې وسۍ څخه ځان خلاص کړم؟
شاید د درملنې یو کال وروسته، ستاسو رواني ډاکټر ووایي، "تاسو باید اوس یو څه پرمختګ وکړئ،" او داسې احساس کیږي چې ټوله نړۍ ستاسو په وړاندې راپرېوتې ده. "که حتی ډاکټر زما درملنه نشي کولی، نو بل څوک یې کولی شي؟" تاسو فکر کوئ. دا د خپګان ترټولو بده برخه ده. داسې احساس کیږي لکه د امید هره وروستۍ څاڅکي ورکه شوې وي.
خو په دې ډول فکر وکړئ. ډاکټر دا د دې لپاره نه وايي چې تاسو پریږدئ. دا وايي چې هغه څه چې موږ له ډیرې مودې راهیسې کوو ستاسو لپاره کار نه کوي، نو موږ باید دې ته په بل ډول چلند وکړو . دا واقعیا د یوې نوې لارې موندلو فرصت دی.
د خپګان څخه په بشپړه توګه رغېدل په شپه کې نه کېږي. دا یو سفر دی. دا سفر درملو، رواني درملنې او نورو ډیرو شیانو ته اړتیا لري. دې ته جامع چلند ویل کیږي.
- د طبي درملنې دوام: دا بنسټ دی. له خپل ډاکټر سره خپلې اړیکې مه پرې کوئ.
- د ژوند طرز بدلون: ښه مغذي خواړه، یو څه ورځني تمرین، او ښه خوب خورا مهم دي.
- ټولنیز ملاتړ: د خپل باوري ملګري یا د کورنۍ له غړي سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو په ذهن کې دي. دا بار یوازې مه وړئ.
- د معنی او امید موندل: دا خورا مهم دي. د ځینو لپاره، دا ممکن د مذهب، مراقبت، یا دعا له لارې وي. د نورو لپاره، دا ممکن د نوي شوق پیل کول، په طبیعت کې وخت تیرول، یا کوچني اهداف ټاکل او د هغوی په لور کار کول وي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې خپل ژوند ته نوې معنی او نوې هیله اضافه کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان ستاسو له خوا کمزوری نه دی، دا یو ریښتینی طبي حالت دی چې درملنې ته اړتیا لري.
- که لومړۍ درملنه کار ونکړي، نو هیله مه پریږدئ. له خپل ډاکټر سره کار وکړئ تر هغه چې تاسو هغه درملنه ومومئ چې ستاسو لپاره غوره وي.
- که تاسو درمل اخلئ، تل یې د طبي څارنې لاندې وکړئ. هیڅکله د درملو اخیستل مه پریږدئ یا پخپله یې خوراک بدل نه کړئ.
- د طبي درملنې سربیره، د ښه ژوند طرز، ټولنیزې اړیکې، او د هغه څه موندل چې تاسو ته د ژوند لپاره امید درکوي د درملنې پروسې لپاره اړین دي.
- تاسو په دې مبارزه کې یوازې نه یاست. مرسته وغواړئ. غږ پورته کړئ. ډېر خلک ستاسو د مرستې لپاره انتظار باسي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم