راځئ چې د خپلې حافظې په اړه په ساده ډول زده کړه وکړو. دا د دماغ په اړه یوه حیرانونکې خبره ده!

آیا تاسو کله هم فکر کړی چې موږ دا شیان څنګه په یاد لرو؟ له ماشومتوبه زده شوي درسونه، د ملګرو نومونه، کور ته لارښوونې ... داسې ډیر شیان شتون لري! زموږ دماغونه واقعیا په حیرانونکي ډول کار کوي ترڅو دا ټول شیان په یاد وساتي. د یو هوښیار کمپیوټر په څیر، دوی معلومات راټولوي او په منظم ډول یې ذخیره کوي ترڅو موږ وکولی شو دا په هر وخت کې بیرته ترلاسه کړو. نو، نن به موږ د دې حیرانونکي، پیچلي پروسې په اړه چې حافظه نومیږي په یو څه تفصیل سره خبرې وکړو.

ایا د حافظې مختلف ډولونه شته؟

هو، زموږ حافظه په حقیقت کې په یوه ډول پورې محدوده نه ده. دا متنوع ده. په ساده ډول، موږ کولی شو حافظه په دریو اصلي ډولونو وویشو. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.

۱. حسي حافظه

دا لومړی ډول دی. تصور وکړئ، کله چې تاسو په سړک روان یاست او ناڅاپه د موټر غږ واورئ، د ګل بوی وکړئ، یا ستاسو په بدن باد احساس کړئ ... دا شیان ستاسو د حواسو له لارې ستاسو دماغ ته ځي - دا ستاسو د سترګو، غوږونو، پوزې، ژبې، پوستکي له لارې. مګر دا معلومات یوازې د ډیر لنډ وخت لپاره یاد ساتل کیږي، لکه څو ثانیې. موږ دې ته حسي حافظه وایو. دا هغه څه ندي چې موږ یې په شعوري ډول کنټرول کوو، مګر دا په حیرانونکي ډول کوچني توضیحات نیسي.

حسي حافظه هم زموږ د پنځو حواسو پورې اړوند په څو برخو ویشل شوې ده:

• د غږ حافظه: دا د هغه څه سره تړاو لري چې اوریدل کیږي.
• د حسي حافظې: هغه شیان چې بدن یې احساسوي، یعنې د لمس سره تړاو لري.
• د خوند حافظه: د ژبې د خوند حس سره تړاو لري.
• سمبولیک حافظه: د هغو شیانو سره تړاو لري چې سترګو ته لیدل کیږي.
• د بوی کولو حافظه: د بوی کولو حس سره تړاو لري.

۲. لنډمهاله حافظه

دوهم ډول لنډمهاله حافظه ده. دا د لنډمهاله ذخیره کولو لپاره د یوې کوچنۍ ذخیره کولو ځای په څیر ده. معلومات دلته یوازې د ډیر لنډ وخت لپاره زیرمه کیدی شي، له څو ثانیو څخه تر څو دقیقو پورې. مګر موږ کولی شو دا حافظه په چټکۍ سره وکاروو. تصور وکړئ، یو څوک تاسو ته د تلیفون شمیره درکوي، او تاسو یې د یو څه وخت لپاره په یاد لرئ تر هغه چې تاسو یې ولیکئ؟ دا هغه څه دي چې لنډمهاله حافظه د دې لپاره ده.

خو د دې لنډمهاله حافظې د ظرفیت (یعنې هغه اندازه چې ساتلی شي) او مودې د زیاتولو لپاره دوه لارې شتون لري:

• ټوټه ټوټه کول: د معلوماتو د یادولو پروسه چې په کوچنیو ډلو ویشل کیږي. د مثال په توګه، کله چې د جواز پلیټ شمیره په یاد ولرئ، نو د شمیرو په دوه برخو ویشلو سره یې یادول اسانه دي.
• تمرین: د معلوماتو په دوامداره توګه تکرارولو عمل. لکه د یوې سندرې کلمې بیا بیا تکرارول ترڅو هغه حفظ کړي.

ځکه چې دا لنډمهاله حافظه کولی شي معلومات تنظیم، پروسس او وکاروي، ځینې څیړونکي ورته "کاري حافظه" هم وايي.

۳. اوږدمهاله حافظه

دریم او تر ټولو مهم ډول اوږدمهاله حافظه ده.. دا زموږ د یادونو تر ټولو تلپاتې او لویه زېرمه ده. معلومات دلته د کلونو لپاره، شاید حتی د ژوند لپاره زیرمه کیدی شي. د دې لپاره هیڅ محدودیت نشته چې دا څومره معلومات ذخیره کولی شي! ستاسو د ماشومتوب پیښې، په ښوونځي کې زده شوي درسونه، هرڅه چې تاسو پوهیږئ پدې اوږدمهاله حافظه کې زیرمه شوي دي.

اوږدمهاله حافظه هم په دوو اصلي برخو ویشل شوې ده:

• څرګنده یا څرګنده حافظه: دا هغه ځای دی چې موږ شیان لکه حقایق، پیښې او ځایونه ذخیره کوو. موږ په دوامداره توګه نوي معلومات اضافه کوو، او موږ زاړه معلومات هم په یاد لرو.
• غیر اعلاناتي یا ضمني حافظه: دا هغه شیان ذخیره کوي لکه مهارتونه، عادتونه، او اړیکې چې موږ زده کړي دي. د مثال په توګه، شیان لکه بایسکل چلول، لامبو وهل، او ټایپ کول. موږ دا په شعوري یا غیر شعوري ډول کاروو.

حافظه څنګه کار کوي؟ دا حیرانونکې ده!

سمه ده، اوس راځئ چې وګورو چې دا پیچلې پروسه چې حافظه نومیږي زموږ په دماغ کې څنګه پیښیږي. دا یوه ډیره په زړه پورې کیسه ده. پدې پروسه کې څلور اصلي مرحلې شتون لري:

۱. راټولول: لومړی ګام دا دی چې زموږ له شاوخوا سیمو څخه معلومات راټول کړو. دا پدې مانا ده چې موږ هغه څه ګورو، اورو او احساس کوو.

۲. کوډ کول: بیا، زموږ دماغ دا معلومات په داسې بڼه بدلوي چې په اسانۍ سره زیرمه کیدی شي، لکه څنګه چې دا د کمپیوټر ژبې ته ژباړل کیږي.

۳. ذخیره کول: اوس، ژباړل شوي معلومات په دماغ کې تنظیم او زیرمه کیږي.

۴. ترلاسه کول: په پای کې، کله چې موږ غواړو یو څه په یاد ولرو، دماغ د زیرمه شوي معلوماتو څخه اړونده معلومات غوره کوي او بیرته یې ترلاسه کوي.

د دې ټولو د پیښیدو لپاره، ډیری شیان، په شمول زموږ په دماغ کې نیورونونه ، هغه کیمیاوي توکي چې د نیوروټرانسمیټرونو په نوم یادیږي چې د دوی ترمنځ پیغامونه لیږدوي، او سینیپسونه، هغه ځایونه چیرې چې عصبي حجرې یو بل سره نښلوي، باید په خورا پیچلي او همغږي ډول سره یوځای کار وکړي. او د دماغ مختلفې برخې په مستقیم ډول د حافظې پدې پروسه کې مرسته کوي.

د دماغ کومه برخه حافظه کنټرولوي؟

زموږ خاطرې جوړېږي، یعنې نوې خاطرې جوړېږي، په عمده توګه زموږ د دماغ په یوه کوچنۍ خو ډېره مهمه برخه کې چې هپپوکیمپس نومېږي. دا زموږ د دماغ په دواړو خواوو کې موقعیت لري، یوازې د غوږونو څخه پورته، د لویو برخو دننه چې د temporal lobes په نوم یادېږي. دا temporal lobes او temporal lobes ستاسو د سر په دواړو خواوو کې موقعیت لري. دا هغه اصلي دي چې موږ سره د خاطرو په بیرته ترلاسه کولو کې مرسته کوي، یعنې، دوی په یاد ولرئ.

د هپپوکیمپس سربیره، د دماغ نورې برخې د حافظې په پروسو کې دخیل دي:

• د اوږدې مودې حافظې لپاره: بیسل ګانګلیا ، سیریبیلم ، نیوکورټیکسهغه برخې چې سټرایټم او امیګډالا نومیږي.
• د لنډمهاله حافظې لپاره: د مخکینۍ غاړې کورټیکس .
• د حسي حافظې لپاره: حسي کورټیکس ، پاریټال لوب، او لنډمهاله لوب .

وګورئ چې د دماغ څو برخې د یوې حافظې د جوړولو لپاره یوځای کار کوي!

کومې ناروغۍ حافظه اغېزمنوي؟

ځینې ​​وختونه، زموږ حافظه د مختلفو ناروغیو یا پیښو له امله اغیزمن کیدی شي. دا ډول شرایط کولی شي د دماغ هغه برخې زیانمنې کړي چې حافظه کنټرولوي او ذخیره کوي. کله چې دا پیښ شي، نه یوازې دا چې یاد ساتل ستونزمن کیدی شي، بلکې دا کولی شي ډیری نورې ستونزې هم رامینځته کړي.

دلته ځینې عامې ناروغۍ او شرایط دي چې کولی شي حافظه اغیزمنه کړي:

• د الزایمر ناروغي او د ډیمنشیا نور ډولونه.
• د دماغ تومور .
• خپګان .
• فکري معلولیت .
• د خوب کمښت .
• فشار .
• سټروک .
• د تايرايډ ناروغي .
• د سر جدي ټپونه (د دماغي صدمې ټپونه) .

که تاسو یا ستاسو کوم بل څوک دا ناروغي ولري، نو دا ډیره مهمه ده چې سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.

آیا زموږ جینونه په حافظه اغیزه کولی شي؟

هو، دا هم یوه ډېره مهمه پوښتنه ده. زموږ جینونه، یعنې هغه میراثي ځانګړتیاوې چې موږ یې له خپلو والدینو څخه ترلاسه کوو، زموږ په حافظه باندې یو څه اغیزه کولی شي. ایا تاسو پوهیږئ چې څنګه؟

• د دماغ جوړښت او فعالیت: هغه لارښوونې چې موږ له خپلو جینونو څخه ترلاسه کوو زموږ د دماغ په وده او کار کولو کې لوی تاثیر لري. نو، څرنګه چې یادونه په دماغ کې زیرمه کیږي، دا کولی شي په لنډمهاله او اوږدمهاله حافظه اغیزه وکړي.
• جینیاتي بدلونونه: ځینې ناروغۍ چې حافظه اغیزمنوي د جینونو کې د بدلونونو (میوټیشنونو) له امله رامینځته کیږي. ځینې یې له نسل څخه نسل ته لیږدول کیدی شي، پداسې حال کې چې نور یې په ناڅاپي ډول پیښ کیدی شي.
• ایپی جینیټکس: هغه تجربې چې موږ یې په ټول ژوند کې لرو، په شمول د ژوند طرز، کولی شي زموږ د جینونو د کار کولو او زموږ د بدن د فعالیت په څرنګوالي اغیزه وکړي. ځکه چې موږ په دوامداره توګه له تجربې څخه زده کړه کوو، زموږ خاطرې زموږ بدن سره مرسته کوي چې د چاپیریال سره ښه چلند وکړي.

خو یو شی باید په واضح ډول په یاد ولرو: زموږ خاطرې، هغه تجربې چې موږ یې لرو، په مستقیم ډول د جینونو له لارې نه لیږدول کیږي. جینونه په هغه "ماشین" اغیزه کوي چې خاطرې ذخیره کوي او کاروي، نه پخپله خاطرې.

ولې موږ ځینې شیان هېروو؟

دا یوه ستونزه ده چې موږ ټول یې لرو. ولې موږ شیان هیروو؟ موږ تل نوي شیان زده کوو او نوي تجربې لرو. ځینې خلک فکر کوي چې زموږ دماغ ټول معلومات په یو ځای کې ذخیره کوي، لکه په کمپیوټر کې هارډ ډرایو ، مګر دا په حقیقت کې قضیه نده. دماغ ډیر هوښیار دی. دا خورا مهم یادونه غوره کوي او ساتي، او په تدریجي ډول لږ مهم یې له مینځه وړي. که نه نو، زموږ دماغ به د هغه معلوماتو مقدار څخه ډک وي چې موږ یې پروسس کولی شو!

همدارنګه، حافظه د هغو شیانو له امله اغیزمن کیدی شي چې زموږ له کنټرول څخه بهر دي، لکه ځینې ناروغۍ لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، او د دماغ هغو برخو ته زیان چې حافظه جوړوي او ذخیره کوي.

سربیره پردې:

• د خوب نشتوالی، ډیر ستړیا، او فشار په څیر شیان کولی شي په روښانه توګه فکر کول او د شیانو یاد ساتل ستونزمن کړي.
• ځینې ​​وختونه، دماغ دا وړتیا لري چې په انتخابي ډول یادونه ودروي ترڅو ځان د هغو صدمو تجربو څخه خوندي کړي چې زموږ لپاره یې زغمل ګران دي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو احساس کوئ چې تاسو د هغه څه څخه ډیر هیر کوئ چې تاسو یې په یاد لرئ، پدې معنی چې تاسو د معمول څخه ډیر هیر کوئ ، یا دا ستاسو ورځني فعالیتونه اغیزمن کوي، نو غوره کار دا دی چې خامخا ډاکټر وګورئ او مشوره ترلاسه کړئ.

په پای کې، یو څو شیان باید په یاد ولرئ

نو، تاسو اوس لیدلی شئ چې زموږ حافظه څومره حیرانونکې او پیچلې ده. هره تجربه چې موږ یې په خپل ژوند کې لرو د هغه چا یوه برخه ده چې موږ یو. موږ په دوامداره توګه له دې تجربو څخه زده کوو، له دې یادونو څخه. له دې یادولو څخه چې که تاسو ګرم شی لمس کړئ نو تاسو به وسوځئ، د ماشومتوب په وخت کې ستاسو د خونې د دیوال رنګ یا ستاسو د پیرود لیست کې د دریو شیانو یادولو پورې، زموږ حافظه په دوامداره توګه، په دوامداره توګه کار کوي.

ځینې ​​وختونه تاسو ناڅاپه د هغه ملګري نوم په یاد ولرئ چې تاسو یې په سړک کې ګورئ، او ځینې وختونه تاسو هغه څه هیر کوئ چې تاسو د ازموینې لپاره زده کړي وو لکه څنګه چې تاسو د خپلو ځوابونو لیکلو په حال کې یاست. دا عادي خبره ده چې یو څه مایوسه او خپه احساس وکړئ کله چې ستاسو حافظه په سمه توګه کار نه کوي. مګر موږ ټول انسانان یو، او زموږ دماغونه د هر ډول معلوماتو په 100 سلنه (په بشپړ ډول) تنظیم کولو او کله چې موږ ورته اړتیا لرو نو په یادولو کې بشپړ ندي.

ځینې ​​وختونه، زموږ د روغتیا وضعیت او زموږ د ژوند طرزالعمل په څیر شیان کولی شي زموږ حافظه څومره ښه کار کوي اغیزه وکړي. ساده شیان لکه کافي خوب کول، متوازن خواړه خوړل، تمرین کول، او د فشار کمول کولی شي زموږ حافظه ښه او ګړندۍ کړي.

خو، ځینې وختونه یوازې کورني درمل ممکن کافي نه وي. که تاسو د خپلې حافظې په اړه اندیښمن یا اندیښمن یاست یا دا حقیقت چې تاسو شیان هیروئ، نو له پامه مه غورځوئ او خامخا له ډاکټر سره خبرې وکړئ. بیا تاسو کولی شئ لامل ومومئ او که اړتیا وي، مناسبه درملنه وغواړئ. په یاد ولرئ، ستاسو روغتیا ترټولو ارزښتناکه شی دی!

`حافظه، د حافظې ځواک، دماغ، هېرېدل، عصبي سیسټم، رواني روغتیا، هپپوکیمپس