آیا تاسو کله ناکله په پښه کې ناڅاپه درد پیدا کوئ، یا ستاسو په شا یا لاس کې یو سخت، تنګ عضلات لرئ، او د نه زغملو وړ درد احساس کوئ؟ یا تاسو کله هم له خوب څخه پاڅیدو ته اړ شوي یاست ځکه چې ستاسو پښه ناڅاپه ټوخی شوې؟ دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې تجربه کوي. موږ دې ته د عضلاتو ټوخی یا ټوخی وایو. په طبي اصطلاحاتو کې، دا د "(د عضلاتو دردونه)" یا "(د عضلاتو سپاسمونه)" په نوم هم پیژندل کیږي. راځئ چې نن ورځ پدې اړه په یو څه تفصیل سره خبرې وکړو.
د عضلاتو دردونه څه شی دي؟
په ساده ډول، د عضلاتو ټوخی هغه وخت وي کله چې ستاسو په بدن کې یو عضلات ناڅاپه سخت شي، انقباض وکړي، او بیا د لنډ وخت لپاره آرام شي پرته لدې چې تاسو یې کنټرول کړئ. دا عادي او ډیره عامه ده. ځینې وختونه دا د عضلاتو یوه کوچنۍ برخه کیدی شي، یا دا ټوله عضلات کیدی شي. ځینې وختونه دا ډیری عضلات یوځای کیدی شي.
دا خاپونه ستاسو د بدن په هر ځای کې څرګندیدلی شي، مګر ترټولو عام ځایونه چې دوی لیدل کیږي دا دي:
- د ملا د نخاعې سټینوسس: ډیری خلک د ملا د نخاعې سټینوسس تجربه کوي.
- په لاسونو کې خارښت: ځینې وختونه دا په لاس کې پیښ کیدی شي.
- په پښو د غوښې د ګولیو ګرځېدل: دا هغه څه دي چې ډیری خلکو تجربه کړي دي، په ځانګړې توګه د دوی د پښو د ګولیو ګرځېدل.
- د غاړې سختوالی: ځینې وختونه داسې احساس کیږي چې غاړه په یوه اړخ کې بنده شوې وي.
- په سینه کې د غوښې د ګولیو ګرځېدل.
- په معده کې د غوښې د ګولیو ګرځېدل.
- د غوښې بالونه د پسونو شاوخوا ګرځول.
د غوښې دا ټویسټونه څوک ډېر ترلاسه کوي؟
په حقیقت کې، د عضلاتو دردونه هر چا ته، په هر وخت کې پیښ کیدی شي. دا نه یوازې هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې تاسو ګرځئ، ناست یاست، تمرین کوئ، بلکه هغه وخت هم پیښ کیدی شي کله چې تاسو ویده یاست. ځینې خلک شتون لري چې دا حالت تل لري، او حتی لږ څه کول د عضلاتو درد لامل کیږي.
دا خلک په ځانګړي ډول د غوښې د بالونو د پراختیا له خطر سره مخ دي:
- ورزشکاران: دا په هغو خلکو کې معمول دی چې په منظم ډول تمرین کوي، منډه وهي او ټوپ وهي.
- کوچني ماشومان: ځکه چې د دوی هډوکي لا هم وده کوي.
- امیندواره میندې: دا حالت د بدن په بدلونونو سره رامنځته کیدی شي.
- د ۶۵ کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک: دا کیدی شي ځکه چې د عمر سره د عضلاتو نسج کمزوری کیږي.
- چاغ خلک: د بدن اضافي وزن په عضلاتو ډیر فشار راوړي.
آیا د غوښې بالونه اچول جدي دي؟
ډیری وخت، کله چې د غوښې په بالونو باندې ګرځېدو خبره راځي نو د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته. دا به یو څه وخت وروسته پخپله له منځه لاړ شي. په هرصورت، په ځینو نادرو مواردو کې،، د عضلاتو دوامداره او پرله پسې ټوخی د عصبي سیسټم د اختلال یوه نښه کیدی شي. دا شرایط ستاسو دماغ اغیزه کوي، کوم چې ستاسو د عضلاتو حرکتونو کنټرول کې مرسته کوي. دا غیر کنټرول شوي عضلاتي انقباض چې د عصبي اختلال له امله رامینځته کیږي "ډیسټونیا" بلل کیږي.
نو، که تاسو د عضلاتو دوامداره ټوخی لرئ، د نورو نښو نښانو سره لکه شدید درد، د عضلاتو کمزوری، یا د حرکتونو همغږي کولو کې ستونزه ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دوی بیا کولی شي معلومه کړي چې ایا تاسو کومه اصلي عصبي ستونزه لرئ.
د غوښې د ګرینډر نښې نښانې څه دي؟
د ملا د درد احساس له یو کس څخه بل کس ته یو څه توپیر کولی شي. ځینې وختونه، داسې احساس کیدی شي لکه ملا یوازې ټوپ وهي یا ټوپ وهي. ځینې وختونه، تاسو کولی شئ د دننه څخه ملا ووینئ. مګر په سختو قضیو کې ، ټوله ملا ناڅاپه تنګ او دردناک کیږي. (ډیری خلک دا تجربه کوي کله چې د دوی پښې ملا ووهي.) که درد شدید وي، ممکن د یوې یا دوو ورځو لپاره په ساحه کې لږ درد یا زخم وي.
تصور وکړئ، تاسو سهار په ارامه خوب ویده یاست، او ناڅاپه تاسو چیغې وهلو سره راویښ شئ پداسې حال کې چې ستاسو د پښې ویښتان ولاړ دي. او بیا د دې درد سره بیرته خوب ته تلل ګران دي، سمه ده؟
که ستاسو ټوخی د عصبي اختلال له امله رامینځته شوی وي، تاسو ممکن اضافي نښې هم تجربه کړئ لکه:
- په کولمو کې دوامداره درد.
- د غوښې د ټوټې کمزوري.
- د فلج په څیر شرایط.
- په غړو کې بې حسي.
- د بدن د توازن ساتلو کې ستونزه.
- بې خوبي.
- د لید کمزوری.
ولې دا د غوښې ټوټې ګرځي؟ لاملونه یې څه دي؟
متخصصین په ډاډ سره نشي ویلای چې ولې ځینې خلک د نورو په پرتله ډیر معدې لري. مګر ډیری وختونه، یو یا ډیر لاندې عوامل کولی شي پدې کې مرسته وکړي:
- کافي نه غځېدل: د تمرین څخه مخکې او وروسته غځېدل مهم دي. د دې نه کول کولی شي د عضلاتو د تنګوالي لامل شي.
- د عضلاتو ستړیا: دا حالت هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې عضلات د اوږدې مودې لپاره د کار کولو، ولاړیدو یا تمرین کولو وروسته ستړي شي.
- په سخته تودوخه کې تمرین کول: کله چې تاسو په ګرمو ورځو کې تمرین کوئ، تاسو ډیر خوله کوئ، چې ستاسو بدن د اوبو او الکترولیتونو له لاسه ورکولو لامل کیږي. دې ته "د تودوخې درد" هم ویل کیږي.
- د اوبو کمښت: د ورځې په اوږدو کې د کافي اوبو نه څښل یو بل لوی لامل دی. اوبه زموږ د بدن د سم فعالیت لپاره اړینې دي.
- د الکترولیت عدم توازن:دا پدې مانا ده چې د بدن منرالونه، لکه پوټاشیم، مګنیزیم، او کلسیم، یا ډیر کم دي یا ډیر لوړ دي. دا د عضلاتو انقباض او آرامۍ لپاره مهم دي.
- فشار: حیران مه کیږئ، فشار هم کولی شي د غوښې بالونه سخت او جلا کړي.
- په یو وخت کې سخت او سخت تمرین کول: په یو وخت کې ډیر سخت تمرین کول هم ښه ندي.
که تاسو د پښو دردونه تجربه کوئ، په ځانګړې توګه د شپې (د شپې د پښو دردونه)، دا شیان ممکن د دې سره مرسته وکړي:
- د اوږدې مودې لپاره ناست (د مثال په توګه، هغه خلک چې په دفتر کې کار کوي).
- د غوښې د بالونو لپاره ډېر کار دی.
- په سختو سطحو لکه کانکریټي فرشونو ولاړ کار کول.
- په غلط حالت کې ناست.
ډاکټران دا څنګه تشخیص کوي؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، د خپلو ناروغیو او هغه درملو په اړه چې تاسو یې اخلئ د پوښتنې سربیره، دوی ممکن دا پوښتنې وکړي:
- "ته څومره درد احساسوې؟"
- "دا د غوښې بالونه معمولا کله راپورته کیږي؟"
- "څومره موده کېږي چې ته وروستی ځل راغلی یې؟"
- "کله چې د غوښې ګولۍ رول کوي نو څنګه احساس کوې؟"
- "دا کله پیل شو؟"
د دې پوښتنو ته ستاسو د ځوابونو پراساس، ډاکټر کولی شي پریکړه وکړي چې ایا دا عادي ده یا ایا نورو ازموینو ته اړتیا ده.
د غوښې د ګرینډر سره څنګه چلند کوئ؟
هیڅ ځانګړی درمل یا واکسین نشته چې په یو وخت کې د غوښې د ټوټو د راوتلو مخه ونیسي. مګر یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ په دې وخت کې آرام ترلاسه کړئ:
- د درد ساحه په نرمۍ سره وغځوئ: د مثال په توګه، که ستاسو پښه په هډوکي کې وي، خپله پښه مستقیمه وساتئ او په نرمۍ سره خپلې ګوتې ځان ته کش کړئ.
- په نرمۍ سره د خپلو لاسونو یا مساج رولر سره دردناک ځای مساج کړئ.
- ودریږه او لږ ګرځه.
- د ګرمو اوبو بوتل یا د یخ کڅوړه واچوئ. (ځینې خلک تودوخه خوښوي، ځینې خلک یخ خوښوي. هر هغه څه وکړئ چې ستاسو لپاره آرام احساس کوي.)
- تاسو کولی شئ د درد کمولو درمل واخلئ (د مثال په توګه `(ایبوپروفین)`، `(اکټامینوفین)`). خو دا ښه نه ده چې دا په منظم ډول وخورئ، د طبي مشورې سره سم یې وخورئ.
مهم: که تاسو په مکرر ډول، شدید عضلاتي ټوخی لرئ، نو غوره ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې د دې لامل څه دی. ځینې وختونه ډاکټران کولی شي د عضلاتو آرام کونکي درمل تجویز کړي. په هرصورت، دا درمل کولی شي جانبي عوارض لکه خوب، سرخوږی او خواګرځي رامینځته کړي، نو تاسو باید د اوږدې مودې لپاره د دوی کارولو پریکړه کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
که تاسو د غوښې بالونه په دوامداره توګه واړوئ نو څه به پیښ شي؟
لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، تاسو ممکن د پړسوب ډیر او ډیر ځله تجربه کړئ. مګر اندیښنه مه کوئ. لکه څنګه چې موږ مخکې بحث کړی، د دې مخنیوي لپاره تاسو کولی شئ ځینې شیان ترسره کړئ. که تاسو دا په سمه توګه ترسره کړئ، تاسو کولی شئ د پړسوب خطر کم کړئ.
د غوښې د بالونو د ګرځېدو د مخنیوي لپاره څه کیدی شي؟
ځکه چې د غوښې ګرینډر هر وخت پیښ کیدی شي، نو په بشپړ ډول یې مخنیوی ګران دی. ځینې شیان شته چې موږ یې نشو بدلولی، لکه ستاسو عمر. مګر داسې شیان شته چې تاسو یې کولی شئ د خپل خطر کمولو لپاره وکړئ:
- په منظم ډول هغه تمرینونه وکړئ چې انعطاف زیاتوي.
- هڅه وکړئ چې په ټولیزه توګه ښه فزیکي فټنس وساتئ.
- خپل عضلات په منظم ډول کش کړئ، په ځانګړې توګه هغه چې داسې احساس کوي چې په دوامداره توګه ګرځېږي.
- په ټوله ورځ کې ډېرې اوبه وڅښئ. لږ تر لږه ۸ ګیلاسه اوبه.
- د سختې تودوخې پر مهال له تمرین څخه ډډه وکړئ.
- آرامۍ بوټان واغوندئ چې تاسو سره ښه مناسب وي.
- د خپل قد لپاره صحي وزن وساتئ.
- ځینې درمل شته چې کولی شي د جانبي عوارضو په توګه د عضلاتو د لړزې لامل شي. له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او هڅه وکړئ چې له دې درملو څخه کوم یو واخلئ.
- د غوښې بالونه په خپلو پښو باندې د ګرځېدو څخه مخنیوی وکړئ:
- که تاسو په شا ویده کیږئ، نو د خپلو پښو لاندې بالښت کېږدئ او خپلې پښې پورته خوا ته وساتئ.
- که تاسو په خپل معدې ویده کیږئ، خپلې پښې د بستر په څنډه کې ځړول وساتئ.
- د ویده کیدو دمخه د خپلو پښو عضلات یو څه کش کړئ.
- کله چې ویده کیږئ، خپل د بستر چادرونه او کمپلې خلاصې وساتئ، او د خپلو پښو شاوخوا مه تړئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که هغه درد چې تاسو یې د غوښې د ګولۍ په وخت کې تجربه کوئ د زغملو وړ نه وي، ډیری وختونه پیښیږي، یا د اوږدې مودې لپاره دوام لري، تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. همدارنګه، که تاسو د غوښې ګولۍ د دې نښو سره ولرئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ:
- ډېر سخت درد.
- د پښو پړسوب یا بې حسي.
- د پوستکي بدلونونه (د مثال په توګه رنګ بدلول، سوروالی).
- په پښو کې سخت ټکان چې ما د شپې له خوبه راویښوي.
که تاسو فکر کوئ چې ستاسو د غوښې د بالونو ګرځېدل ممکن د یوې اساسي طبي ناروغۍ نښه وي، نو سمدلاسه ډاکټر وګورئ.
کله باید د غوښې د توییدو لپاره بیړني خونې (ETU) ته لاړ شئ؟
معمولا، د غوښې ګولۍ دردناکه وي مګر ډیر وخت نه دوام کوي. په هرصورت، په داسې قضیو کې، تاسو باید سمدلاسه نږدې بیړني خونې ته لاړ شئ:
- درد د زغملو وړ نه دی.
- که تاسو احساس کوئ چې ستاسو ټول بدن په غوښه کې ځړیدلی دی.
- که چیرې د غوښې بالونه د احتمالي زهرجن مادې سره د لمس کولو وروسته ګرځیدل پیل کړي.
کله چې د غوښې بالونه رول کوي نو څه احساس کوي؟
دا په حقیقت کې د هرچا لپاره یو شان نه ده، مګر تاسو شاید دا پوه شئ کله چې تاسو یې کوئ.
ځینې انقباضات یوازې ټوخی کوي او درد نه کوي. مګر نور یې دومره دردناک دي چې تاسو نشئ کولی تر هغه چې پای ته ورسیږي حرکت وکړئ. ځینې وختونه به تاسو احساس وکړئ چې ستاسو انقباضات بدل شوي دي، او دوی به داسې احساس وکړي چې دوی د لمس کولو لپاره سخت ډبرې دي. دا معمولا د څو ثانیو څخه تر 15 دقیقو یا ډیرو پورې دوام کوي. ځینې وختونه دوی کولی شي په پرله پسې ډول څو ځله راشي.
د کومو غذايي موادو کمښت د غوښې بالونه نسواري کوي؟
د دې ویټامینونو او منرالونو کمښت کولی شي د غوښې بالونه نسواري کړي:
- کلسیم
- پوټاشیم
- مګنیزیم (چې "هایپوماګنیسیمیا" هم ویل کیږي)
- ویټامین ډي
که تاسو فکر کوئ چې تاسو ممکن د تغذیې کمښت ولرئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او که اړتیا وي نو د اضافي درملو اخیستلو په اړه مشوره ترلاسه کړئ. هیڅکله دا شیان د طبي مشورې پرته پخپله مه اخلئ.
ولې زما ټول بدن په شدت سره لړزېږي؟
که تاسو په ټول بدن کې د عضلاتو شدید درد تجربه کوئ، نو دا ممکن د الکترولیت عدم توازن له امله وي. یا، دا ممکن د جدي اصلي حالت نښه وي، لکه ایتروسکلروسیس، د تایرایډ ناروغي، یا څو سکلیروسیس (MS). که تاسو دا تجربه کوئ، سمدلاسه نږدې بیړنۍ خونې ته لاړ شئ.
د یادولو لپاره خورا مهم شیان (کور ته د رسیدو پیغام)
د غوښې په بالونو کې تاوېدل هغه څه دي چې ډیری خلک یې په خپل ورځني ژوند کې تجربه کوي.
فکر مه کوئ، "او، زه باید دا زغمم." پداسې حال کې چې دا په ناڅاپي ډول پیښ کیدی شي، ځینې شیان شتون لري چې تاسو یې د کمولو لپاره کولی شئ، او ځینې وختونه حتی د دوی مخه ونیسئ.
- ډېرې اوبه وڅښئ.
- د تمرین څخه مخکې او وروسته غځیدل.
- متوازن خواړه وخورئ (هغه خواړه چې په پوټاشیم، مګنیزیم، کلسیم کې بډایه وي)
- که تاسو په دوامداره توګه په خپل ملا کې ګرځېږئ یا سخت درد لرئ، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- د ډاکټر لارښوونې په دقت سره تعقیب کړئ.
که تاسو د خوب کولو یا د هغه شیانو په کولو کې ستونزه لرئ چې تاسو یې خوند اخلئ، لکه سپورت، د عضلاتو د ټکان له امله، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دوی بیا کولی شي معلومه کړي چې ولې تاسو دا ناروغي لرئ او که اړتیا وي نو ستاسو درملنه به وکړي. زه هیله لرم چې دا معلومات تاسو سره د روغ او خوشحاله ژوند کولو کې مرسته وکړي!
👩🏽⚕️ اضافي پوښتنې (FAQs)
💬 ایا پولی فارمسي پدې معنی ده چې په یو وخت کې ډیرې ګولۍ وخورئ؟
سمه ده! په طب کې، که چیرې یو ناروغ په ورته وخت کې هره ورځ له پنځو څخه زیات ګولۍ / درمل واخلي، دا هغه حالت دی چې د پولی فارمسي په نوم یادیږي. دا ډیری وختونه د هغو زړو ناروغانو کې لیدل کیږي چې د وینې لوړ فشار، کولیسټرول، شکر او د بندونو درد لري.
💬 په یو وخت کې د ۵-۶ ګولیو اخیستلو تر ټولو خطرناک خطرونه (اړخیزې اغیزې) کوم دي؟
د دې تر ټولو لوی خطر 'د درملو تعامل' دی. یوه ګولۍ کولی شي د بلې ګولۍ عمل بند کړي یا د نوي زهر جوړولو لپاره یوځای شي! د مثال په توګه، ځینې درد وژونکي درمل، کله چې د وینې فشار ګولیو سره یوځای شي، کولی شي د پښتورګو ناکامي، سر درد، سقوط او حتی د هډوکو ماتیدو لامل شي.
💬 ناروغ/کورنۍ باید څه وکړي ترڅو د پولی فارمسي له خطرونو څخه مخنیوی وشي؟
دوه شیان شته چې تاسو یې باید خامخا وکړئ: ۱. د مختلفو ډاکټرانو ته د تللو پر ځای، د 'کورنۍ ډاکټر' سره وګورئ. ۲. ورته درمل ممکن د دوو مختلفو ډاکټرانو لخوا په مختلفو نومونو تجویز شي (کوم چې کولی شي د تصور وړ ډیر خوراک لامل شي). له همدې امله، دا د ژوند ژغورنې اقدام دی چې هرکله چې تاسو ډاکټر ته ځئ ټول هغه 'درمل بکسونه' له ځانه سره راوړئ چې تاسو یې اخلئ!
` د عضلاتو دردونه، د عضلاتو درد، د عضلاتو درد، فزیکي روغتیا، تمرین
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم