آیا تاسو کله هم فکر کړی دی چې ستاسو په بدن کې څه پیښیږي کله چې تاسو ګرځئ، منډه وهئ، لاس پورته کوئ، یا حتی یوازې موسکا کوئ؟ د دې ټولو په څیر، زموږ د بدن یوه حیرانونکې برخه شتون لري چې زموږ د زړه ضربان او تنفس سره مرسته کوي پرته له دې چې موږ یې پوه شو. دا عضلات بلل کیږي. نن ورځ، راځئ چې د دې عضلاتو په اړه په ساده ډول خبرې وکړو.
په ساده ډول، دا عضلات څه دي؟
عضلات د نرم نسج یو ډول دی چې زموږ په ټول بدن کې موندل کیږي. دوی زموږ په بدن کې د انجنونو په څیر دي. زموږ د ولاړ ساتلو څخه نیولې تر میراتھن منډې پورې، دا عضلات موږ سره د هرڅه په ترسره کولو کې مرسته کوي. نه یوازې دا، بلکې دا عضلات زموږ داخلي ارګانونو ته هم حرکت ورکوي او ملاتړ کوي. یوازې فکر وکړئ، زموږ زړه یو ځانګړی عضلات دی چې په ورځ کې زرګونه ځله وهي، موږ ژوندي ساتي، بې له ځنډه کار کوي.
زموږ په بدن کې د ۶۰۰ څخه زیاتو عضلاتو سره، ټپونه، اختلالات او شرایط عام دي. کله ناکله د عضلاتو درد یا درد عام دی. په هرصورت، که تاسو د عضلاتو دوامداره درد یا کمزوری ولرئ، دا ممکن د یو څه جدي شی نښه وي. نو که تاسو د عضلاتو درد ولرئ چې له یوې اونۍ څخه ډیر دوام وکړي، یا که تاسو د خپل بدن حرکت کولو کې ستونزه لرئ، نو تاسو باید خامخا خپل ډاکټر وګورئ. که تاسو د تنفس یا تیرولو کې ستونزه لرئ، نو تاسو باید سمدلاسه د روغتون بیړني خونې (ETU) ته لاړ شئ.
هغه مهم خدمتونه کوم دي چې عضلات زموږ بدن ته وړاندې کوي؟
عضلات زموږ بدنونه حرکت کوي. دا حرکتونه په دوو اصلي لارو ترسره کیږي.
- رضاکارانه حرکتونه: دا هغه حرکتونه دي چې تاسو یې د خپل ذهن او کنټرول سره ترسره کوئ. کله چې تاسو د یو څه کولو پریکړه کوئ، ستاسو عضلات ستاسو د دماغ څخه د سیګنالونو سره سم حرکت کوي او دا کار کوي. د مثال په توګه، د دې مقالې لوستل، ستاسو د تلیفون سکرین ته پورته او ښکته سکرول کول، د وريجو خوړل، ګرځېدل او منډه کول پدې کټګورۍ کې شامل دي.
- غیر ارادي حرکتونه: دا زموږ له کنټرول پرته پیښیږي ، پرته له دې چې تاسو یې په اړه فکر وکړئ. زموږ د داخلي ارګانونو شاوخوا عضلات په دې ډول کار کوي ترڅو زموږ د بدن پروسې په اسانۍ سره پرمخ بوځي. د دې مثالونه د زړه وهل، د تنفس کولو پرمهال د سینې د عضلاتو انقباض، او د خوړو هضم شامل دي.
هغه عضلات چې په دې دواړو لارو کار کوي زموږ د بدن نږدې هر سیسټم سره په ګډه کار کوي.
- د هغه چا لپاره چې ویني او هغه څوک چې اوري
- ساه واخلئ، خبرې وکړئ او خواړه تیر کړئ
- خواړه هضم کړئ او ضایعات له منځه یوسئ
- حرکت وکړئ، په یو ځای کې پاتې شئ، او مستقیم ودریږئ.
- د زړه له لارې وینه پمپ کړئ
- د ماشوم زیږون لپاره
عضلات د دې ټولو سره مرسته کوي. عضلات زموږ د بدن د اړتیا وړ انرژي ذخیره کولو کې هم مرسته کوي او کله چې اړتیا وي نو خوشې کوي.
د عضلاتو څو ډولونه شتون لري؟
زموږ په بدن کې عضلات د هغه نسج د ډول پر بنسټ چې دوی ترې جوړ شوي دي په دریو اصلي کټګوریو ویشل کیدی شي.
| د عضلاتو ډول | تفصیل | فعالیت |
|---|---|---|
| اسکلیټي عضلات | دا هغه عضلات دي چې زموږ هډوکو سره تړلي دي. دا هغه څه دي چې موږ حرکت کوي او زموږ د بدن وزن ملاتړ کوي. | موږ کولی شو دا کنټرول کړو لکه څنګه چې موږ غواړو (رضاکارانه). دا هغه څه دي چې هر حرکت چې موږ یې په شعوري ډول کوو رامینځته کوي. |
| د زړه عضلات | دا ځانګړې عضله یوازې زموږ په زړه کې موندل کیږي. په طبي علومو کې، دا د میوکارډیم په نوم یادیږي. | دا زموږ له کنټرول پرته په اتوماتيک ډول کار کوي (غیر ارادي). دا هغه عضله ده چې زړه انقباض کوي او پراخوي ترڅو وینه پمپ کړي. |
| نرم عضلات | دا زموږ د داخلي ارګانونو په دیوالونو کې موقعیت لري، لکه کولمو، سږو او مثانې. | دوی په اتوماتيک ډول کار کوي، زموږ له کنټرول پرته (غیر ارادي). دوی داسې کارونه کوي لکه د کولمو له لارې خواړه حرکت کوي او سږي انقباض او پراخوي. |
هغه عامې ناروغۍ او اختلالات کوم دي چې عضلات اغیزمن کوي؟
د عضلاتو فشارونه د عضلاتو تر ټولو عام ټپونه دي . دا هغه وخت رامنځته کیږي کله چې موږ یو عضلات ډیر کاروو یا په یو وخت کې ډیر ځواک کاروو. لکه څنګه چې یو زوړ بنګي تار د کشولو په وخت کې ماتیږي، په عضلاتو کې نازک فایبرونه هغه وخت ماتیږي کله چې د دوی له حد څخه هاخوا وغځول شي.
همدارنګه مختلف طبي شرایط شتون لري چې عضلات اغیزمن کوي.
- فایبرومالجیا
- میوپیتي
- مایوسایټس او پولیمایسایټس
- انتانات لکه انفلونزا او COVID-19
- د امیوټروفیک لیټرل سکلیروسیس (ALS)
- د زړه او رګونو ناروغي
د عضلاتو د ستونزې نښې نښانې څه دي؟
دا د عضلاتو د اختلال یا ناروغۍ تر ټولو عامې نښې دي:
- د عضلاتو درد
- کمزوري، بې ژوندي
- په بدن کې د سختۍ احساس
- د عضلاتو دردونه / دردونه
- پړسوب
- زخمونه یا د پوستکي رنګ بدلول
د عضلاتو د ستونزې درملنه څنګه کوئ؟
د درملنې ډول چې تاسو ورته اړتیا لرئ ستاسو په حالت یا اختلال پورې اړه لري. د عضلاتو ځینې ستونزې لنډمهاله دي، پداسې حال کې چې نورې یې اوږدمهاله (مزمن) دي او د نښو نښانو دوامداره مدیریت ته اړتیا لري.
ډیری وخت، د عضلاتو کوچني ټپونه د RICE میتود په کارولو سره په کور کې درملنه کیدی شي.
| طریقه (وریجې) | څه کول پکار دي |
|---|---|
| R - آرام | ټپي شوې سیمه آرام کړئ. له هغه فعالیت څخه ډډه وکړئ چې د ټپي کیدو لامل شوی وي. تر هغه چې رغیږي ساحه له ډیر کارونې څخه ډډه وکړئ. |
| زه - یخ (یخ وهل) | په ورځ کې څو ځله، د ۱۵ دقیقو لپاره په ټپي شوې سیمه کې یخ واچوئ. یخ په یوه نرۍ ټوکر کې وتړئ ترڅو په مستقیم ډول د پوستکي سره تماس ونه نیسي. |
| ج - کمپریشن | د پړسوب کمولو لپاره ټپي شوې سیمه په لچک لرونکي بنداژ سره وتړئ. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې دا څنګه په خوندي ډول ترسره کړئ. |
| E - لوړوالی | هر کله چې امکان ولري ټپي شوې برخه د زړه له کچې پورته وساتئ. |
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که ستاسو د عضلاتو درد د کور درملنې او آرام سره په یوه اونۍ کې کم نشي، نو خپل ډاکټر وګورئ.
که تاسو لاندې نښې نښانې ولرئ، سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
- د سينې ناڅاپي درد یا د زړه د حملې نورې نښې.
- د تنفس کولو یا تیرولو کې مشکل.
- شدید درد، د عضلاتو لړزېدل، یا په بدن کې کمزوری.
- په بدن کې د توازن له لاسه ورکول.
- د لید ناڅاپي خرابیدل.
- د ادرار یا غایطه موادو د کنټرول توان نه لري.
بالاخره، ستاسو په بدن کې له ۶۰۰ څخه زیات عضلات په دوامداره توګه کار کوي، دواړه کله چې تاسو د هغې په اړه فکر کوئ او کله چې تاسو نه کوئ. ځینې عضلات چې تاسو یې لیدلی او احساس کولی شئ (په ځانګړې توګه د ښه تمرین وروسته). مګر نور، لکه ستاسو زړه، په خاموشۍ سره کار کوي ترڅو تاسو ژوندي وساتئ. پداسې حال کې چې دا عادي خبره ده چې کله ناکله دردونه او دردونه ولرئ، که تاسو دوامداره درد ولرئ نو له پامه مه غورځوئ. دا ممکن د طبي حالت نښه وي چې د ډاکټر لخوا معاینه کولو ته اړتیا لري.
کور ته د وړلو پیغام
- عضلات زموږ په بدن کې د هر حرکت لپاره اړین دي، دواړه هغه چې موږ یې په قصدي ډول کوو او هغه چې په ناڅاپي ډول پیښیږي.
- د عضلاتو درې اصلي ډولونه شتون لري: اسکلیټي عضلات (کوم چې موږ یې په خپله خوښه کنټرولولی شو)، د زړه عضلات (چې په زړه کې موندل کیږي)، او نرم عضلات (چې په داخلي ارګانونو کې موندل کیږي).
- د کوچني ټپ لکه د ملا د درد لپاره، تاسو کولی شئ په کور کې د RICE میتود (آرام، یخ، فشار، لوړوالی) تعقیب کړئ.
- د تمرین کولو دمخه ګرمول او غځیدل کولی شي د ټپونو مخنیوي کې مرسته وکړي.
- که درد د یوې اونۍ څخه زیات دوام وکړي یا تاسو شدیدې نښې لکه د سینې درد یا تنفس کې ستونزه ولرئ، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment