د زنګون درد هغه څه دي چې موږ ټولو اوریدلي دي، او شاید حتی تجربه یې کړې وي. د زنګون د دې درد یو له اصلي لاملونو څخه، که دا د زینو پورته کیدل، منډه وهل، یا یوازې ناست وي، د 'مینیسکوس' په نوم یوې برخې ته زیان دی. ډیری خلکو دا نوم اوریدلی دی، مګر دوی په سمه توګه نه پوهیږي چې دا څه شی دی، چیرته دی، یا څه پیښیږي. نو راځئ چې نن ورځ په ساده ډول د دې په اړه وغږیږو، په داسې طریقه چې تاسو یې پوه شئ.
دا مینیسکوس څه شی دی؟
په ساده ډول، مینیسکوس ستاسو د زنګون په بند کې د C شکل لرونکی، ربړ لرونکی غضروف دی. دا په موټر کې د شاک جذبونکي په څیر فکر وکړئ. زموږ زنګون د فیمر (د ران هډوکي) په سر کې او د ټیبیا (د شین هډوکي) څخه جوړ شوی دی. د مینیسکوس اصلي دنده دا ده چې دا دوه هډوکي د یو بل سره د مینځلو مخه ونیسي او د دوی ترمنځ د بالښت په توګه عمل وکړي.
په هر زنګون کې د دې په څیر دوه مینیسکوسونه شتون لري.
- میډیال مینیسکوس: هغه چې د زنګون دننه برخه کې وي.
- د زنګون د بهرنۍ برخې مینیسکوس: هغه چې د زنګون په بهر کې وي.
دا ډیری د اوبو او یو ځانګړي ډول پروټین څخه جوړ شوي دي چې کولیجن نومیږي. دا کولیجن هغه څه دي چې مینیسکوس ته یې ځواک او انعطاف ورکوي.
خو دلته تر ټولو مهمه او یو څه خطرناکه خبره دا ده چې د مینیسکوس ډیری برخه مستقیمه وینه نه لري. دا د مفصل دننه د سینوویل مایع له لارې اړین تغذیه ترلاسه کوي. له همدې امله، که مینیسکوس ټپي شوی وي، دا چې که مات شوی وي، نو دا د ځان د رغیدو ډیر کم چانس لري.
د مینیسکوس اصلي دندې څه دي؟
د مینیسکوس پرته، موږ به نشو کولی خپل زنګونونه په سمه توګه وکاروو. دا څومره مهم دی. وګورئ چې ورسره څه پیښیږي.
| دنده | ساده وضاحت |
|---|---|
| د بار وړلو او ویش | کله چې موږ ولاړ یو او ګرځو، زموږ زنګونونه زموږ د ټول بدن د وزن په ملاتړ کې مرسته کوي. او دوی دا وزن په مساوي ډول په ټول بند کې ویشي، پرځای یې چې په یو ځای کې متمرکز شي. |
| د شاک جذب | دوی هغه شاک جذبوي چې زنګون ته رسیږي کله چې موږ منډه وهو، ټوپ وهو یا زینو ته پورته کیږو، هډوکي ساتي. لکه د موټر شاک جذبونکي. |
| د بندونو ثبات | فیمور او ټیبیا د یو بل سره د ثبات او ثبات ساتلو کې مرسته کوي. |
| د بندونو غوړول | دا د دواړو هډوکو د یو بل سره د ټکر مخه نیسي، زنګون ته اجازه ورکوي چې په اسانۍ سره او پرته له درد څخه ودریږي او وغځیږي. |
د دې دندو له امله، مینیسکوس د وخت په تیریدو سره زموږ د زنګون بندونو د خرابیدو ( اوسټیوآرتریتس ) څخه په ساتنه کې هم لوی رول لوبوي.
زه څنګه پوه شم چې زما په زنګون کې د مینیسکوس سره ستونزه شته؟
کله چې مینیسکوس اوښکې توی شي، تاسو ممکن سمدلاسه درد احساس نه کړئ. مګر نښې به یې یو څه وخت وروسته یا بله ورځ څرګندیدل پیل کړي. دا د خبرتیا اصلي نښې دي.
- د 'کلک' یا 'پاپ' غږ اوریدل: دا ډول غږ ممکن د ټپي کیدو په وخت کې د زنګون دننه څخه اوریدل شي.
- درد او پړسوب: زنګون معمولا د ټپي کیدو څخه څو ساعته وروسته درد او پړسوب پیل کوي.
- د زنګون تړل: زنګون په یوه حالت کې تړل شوی، نشي کولی چې وخوځیږي یا مستقیم شي. لکه یوه تړل شوې دروازه.
- د زنګون په بشپړه توګه د غځولو توان نلري: د زنګون د مستقیم کولو هڅه کولو پر مهال سختي او درد احساس کیږي.
- د زنګون کمزوری: زنګون داسې احساس کوي لکه "غورځېږي" او د وزن سره د ودرېدو توان نلري.
- د پښو غورځېدل: د درد له امله ستاسو پښه په سمه توګه ښکته کول ناممکن کیږي.
که تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. لکه څنګه چې ما مخکې وویل، د مینیسکوس ټپونه پخپله نه رغیږي.دا ډېره مهمه ده چې خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ.
کوم شرایط په مینیسکوس اغیزه کوي؟
راځئ چې د دوو شرایطو په اړه وغږیږو چې په عمده توګه په مینیسکوس اغیزه کوي.
د مینیسکوس اوښکې
دا یوه عامه ستونزه ده. د زنګون د ناڅاپه تاوېدو، لوېدو، یا د کرکټ یا فوټبال په څیر د لوبې کولو پرمهال د زنګون د مستقیم ضربې له امله مینیسکوس ماتیدلی شي. همدارنګه، د عمر سره د مینیسکوس ځواک کمیږي. له همدې امله، د یو زاړه کس په حالت کې، ځینې وختونه حتی د څوکۍ څخه پورته کیدو په څیر کوچنی شی کولی شي مینیسکوس مات کړي.
د مینیسکوس ډیسکوس
دا یوه زیږونیزه ناروغي ده. د عادي 'C' شکل پر ځای، مینیسکوس د بیضوي یا پلیټ په څیر شکل لري. دا غیر معمولي شکل کولی شي د کم عمر څخه د زنګون درد، کلیک کول او سختوالی رامینځته کړي. دا ډیری وختونه د زنګون بهر مینیسکوس اغیزه کوي.
د مینیسکوس د سالم ساتلو لپاره څه کولی شئ؟
د مینیسکوس د اوښکو مخنیوی تل د درملنې په پرتله غوره دی. نو دا شیان د خپلو زنګونونو د پاملرنې لپاره عادت کړئ.
- د زنګون شاوخوا عضلات پیاوړي کړئ: دا په ځانګړي ډول مهمه ده چې د ران د مخ عضلات (کواډریسیپس) او د شا عضلات (هامسټرینګ) تمرین کړئ. کله چې دا عضلات قوي وي، د زنګون په بند فشار کمیږي.
- انعطاف وساتئ: د تمرین څخه مخکې او وروسته د خپلو عضلاتو د ګرمولو او غځولو عادت جوړ کړئ.
- هغه بوټان واغوندئ چې د هغه سپورت یا کار لپاره مناسب وي چې تاسو یې کوئ: دا کولی شي ستاسو په زنګونونو غیر ضروري فشار او فشار کم کړي.
- خپل وزن کنټرول کړئ: هرڅومره چې تاسو ډیر وزن ولرئ، ستاسو زنګونونه به ډیر فشار ولري. له همدې امله، د صحي وزن ساتل خورا مهم دي.
- د پیښو څخه محتاط اوسئ: د خپلو زنګونونو د ساتنې لپاره مناسب حالت او د خوندیتوب تخنیکونه تعقیب کړئ، که تاسو سپورت کوئ یا بل کار کوئ.
کور ته د وړلو پیغام
- مینیسکوس ستاسو د زنګون د دوو هډوکو ترمنځ یو مهم ټکان جذبونکی بالښت دی.
- که تاسو په خپل زنګون کې درد، پړسوب، سختوالی، یا د "درزیدو" غږ تجربه کوئ، دا ممکن د مینیسکوس ټپ نښه وي.
- دا نښې له پامه مه غورځوئ. د مینیسکس ټپونه پخپله نه رغیږي، نو ډاډه اوسئ چې طبي مشوره وغواړئ .
- د زنګون شاوخوا عضلات پیاوړي کول، سم بوټان اغوستل، او ستاسو د بدن وزن کنټرول کولی شي د مینیسکوس ساتنه کې مرسته وکړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم